sretno lili
Printable View
sretno lili
ivana s ajme, svi ste bolesni? ozdravite brzo ~~~~~~~~~~~
lili sretno sutra!!
mene boli kolino malo, bice od spusta danas, pa danas rest.
našla ja da je ošlo dosta hrvata iz ljepe naše put tvog puta, pa upitaj http://www.marathon95.hr/stranice/kontakt ili http://akjastreb99.hr/kontakt/ možda netko više zna od vas, možda ljudi imaju i viber ili wha( već kak se piše) up, pa ti odma odgovore, sretnoCitiraj:
Lili75 prvotno napisa
lili ajde si u prevoditelj stavi https://www.facebook.com/events/1598851247042622/ dobila si neke naljepnice koje moraš zalijepiti na vrećicu koju si morala tam dobiti, da u nju staviš osobne stvari
i ako si prva u kategoriji, odma te pozivaju badava na idući polumaraton ( možda i maraton)
ivana ~~~~~~~~~~~~
mb, zvuci idilicno, zavidim...
lili, sretno!
ja jucer sat vremena cardio + endurance s malim tezinama, dusu sam ispustila
veceras poslije the voice-a, snaga 35 min
to mi je nista prema ovim cardio mucenjima :)
ja sam anpravila cardio shred #31
baš sam mislila: ovo mi je bilo taman! kad je Zuzka rekla: idemo sad buy out - 100 jumping lunges :lool:
dakle pojma nemam koliko sam ih napravila, radila sam dok ona napravi svoje, ali sam češće radila pauze. i poslije duuugo istezala kvadricepse
lili, sretno!
i pohvala svim vrijednim curama na temi, puno vas je baš vrijednih, čitam postove stalno i mislim: vidi zvjerke! bravo cure :klap:
Lili sretno sutra!
Ivana vibrice da brzo ozdravite.
Zar bas gripu imate? Nadam se da ti netko pomaze s klincima, pogotovo jer i tebi nije dobro. :hug:
Summer slazem se da je cardio mucenje ;-)
Ja sam ga danas odradila, uz to i lower focus i noge mi otpadaju.
Ma cure sto reci zlatne ste :kiss: hvala zeljama.
uspjela sam u medjuvremenu saznat vise: cip sam stavila na vezice, ona naljepnica traka je za torbu (thanx jelena na trudu i linkovima), ono cudo od tehnike sto slici malim slusalicama jos nitko nije otkrio :-) naletili na nase u gradu na veceri svi se cude sta je to.nikad vidjeno.Pronasli kraci put do starta.ovo je nova staza pa je sve promjenjeno.
inace Talijani su fakat bili velikodusno sa startnim paketom: sve domaci proizvodi prosek, tjestenina, bio dzem, neka energetska cuda, keksi, napitci, majica (meni of course prevelika i ta S velicina), to cudo malo tehnike i sitnice.
pljusti cijeli dan, sutra se nadam ipak manjim pljuskovima a sta bude bude.
rano dizanje dorucak i polazak, imam fobiju zatvaranja ceste ha ha
ma zapravo jedva cekam da pocne u 10:10h .:trci:
Ivana s bas mi je zao da vas je sve uhvatilo. Drz se :hugs:
ako nećeš, rado ću udomitiCitiraj:
Lili75 prvotno napisa
sretno sutra
lili, sretno :)
ja danas krenula probati P90x3 i odradim Total synergistics i baš mi je bilo ok, lagani tempo, dosta zahtjevne vježbe
jedino što nemam šipku (tu sam ubacila sklekove)
i sad nekako mi je to bilo malo pa sam ubacila još MMX, e to mi je fenomenalno sjelo, taman za iznojiti onu moju pms nervozu,
bome sad znam što vježbati kad me netko naljuti :idea:
i odradila sam sve one burpeeje i poluburpeeje, tako mi je dobro išlo :kick:
sutra će bome biti odmor, osjetim fino vrat i ramena :mrgreen:
magriz rijesila misteriju!
p90x3 je meni super program, i on ce jednom opet na red
so many programs, so little time :mrgreen:
ja sam puste pull-ups zamjenjivala s trakom zakacenom o okvir vrata, slicno kao i njhova modifikacija
ja upravo odradila snagu
znam da ima linolade doma (dida poslao skupa s djecom) pa sad vjezbam drugu vrstu snage :lol:
odoh pogledat seriju
Lili sretno sutra, i tebi Anci ako si odlučila ići.
Prijavljujem Sweat B i AB ripper B. Smiješna sam na onim kickovima, kao da stojim na nečem vrućem pa poskakujem :lool:. Od Sculpt neki dan imam upalu mojih jadnih tricepsa, cijelih butina i dupeta, mislim da će im se sada pridružit i trbušni :lool:
Summer ja sam danas mlatila po sladoledu, da imam sta sagorit vježbanjem :lool:
Laka vam noć cure :-*
Jutro
Lili sretno!
Anci, ako ides, i tebi sretno draga!
ivanas ajme, drzte se!
ja sam jucer neplanirano odmarala (to je drugi put ovaj tjedan) i masakrirala se hranom...fuj kolko junka sam pojela
uopce me ne muci koliko sam pojela, vec kakve gluposti sam jela :nope:
za danas jos razmisljan sto cu odvjezbati
Anci sretno ako ces trcati :-)
Ivana S :hug: do neba.....drž'se. Je li imaš nekog da ti bar malo pomogne?
lilli sretno!
Anci, ljubice, nadam se da ideš... držim fige :-*
Vidim da nas ima koji volimo Tony-a :zaljubljen:
Willow, samo jedno malo upozorenje. Sklekovi nisu zamjena za pull up, zapravo upravo suprotno. Umjesto pull up je adekvatno raditi pull sa trakom ili sa utezima (biceps curls, hammer, lateral pulls, sve vrste rows, farmer walks itd) ili pak reverse push up sa metlom ;)
Ginger, danas je novi dan :-*
Ja imam poštenu upalu i danas pa ću danas neki cardio. koliko je sati a ja još nisam odlučila koji.
Kronično mi fali sna, ali ne daju pa ne daju. Jučer njena škola skijanja, danas se mali digao u 6,30 :roll:
Danči hvala, jednu rundu sam i radila biceps curls, onda ću tako s utezima malo iskombinirati :)
ja nemam upalu, malo osjetim zatezanje da sam vježbala i to je to
ha, moji se ustali u 6.15 :-P
Ivanas, hug veliki i vibre da sto prije svi ozdravite
Anci, Lili, rasturite!
Vrijednicama bravo!
Mb, super je tako ponekad otic negdje s muzem, jedva cekam doc do toga, a moooozda, mozda... (necu vise nista rec da se ne ureknem)
Jucer je moj najstariji rigao cijeli dan i propao mu ogledni sat plivanja
Mene je pocelo frkati kad sam dosla s posla, pa sam ostatak dana prelezala
Danas sam bolje, mislim da cu samo jucerasnji challenge
Rahela, hug draga....
Vidim i tebi je Willow super :lol:
Obzirom je bike na remontu kao priprema za sezonu (i naravno da sam za to izabrala najljepši mogući vikend :tele:), odradila Kbell Goddess: Nike - cardio & endurance + izazove (burpee i squat).
Nike traje samo 20min ali je lijepo intenzivan: kombinacije redom clean&squat&press, snatches, swing&catch&squat, snatches, swing walks i back rolls. Radila sve sa 8-icom.
Danci :-*
rahela, joooj, drz se
prijavak: 30 ds lvl 3
sad cekam predstavu s curama, a tata kuha rucak :-)
Tony je odlican. Ali od njega redovno radim samo yogu.
Ne odustajem od focusa. Ja sam ko tvrdoglavo magare. Kad nesto pocnem to radim do kraja.
Danci bit ce sve vise lijepih vikenda :-) bitno da bike bude spreman.
Danas restam. Prijavljujem samo dva sata divne setnje za najmanjim na ledjima.
Curke svima kiss za lijepu nedjelju :-*
Gdje su nam trkačice? Dok sam se sad istezala mislila sam na Lili i Anci.
Javite se :-).
Vec je tvoja setnja prijavljena :lool:Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
Ajmo cure kako je proslo? Zagreb vrijeme je bilo OK? Lili?
Rahela kako ste danas?
Ivana, vi?
Bravo za sve odradjene treninge i restove :mrgreen:
Lili, cekamo izvjestaj :)
Ja sam otrcala 7 km, pace 5:53.
Trkaciceee?
mb :klap:
ja prijavku dodajem 500 m plivanja, od toga pola samo noge i sad me zatezu
To smo se sreli bicom :-)Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Trkacice nadam se da je proslo odlicno!
e da, moram se pozaliti
ja ne mogu jumping lunges
meni je to pretesko :-(
ono, skocim par komada i onda jedva obicne odradim do kraja intervala
eni tips end triks? stvarno su mi uzasno teski
Ginger ja sam isto prije napravila par pa kad mi je ponestalo snage radila sam klasicne.
Skuzila sam kad ih radim ne prateci nikog na ekranu da mi je lakse.
Ovako pokusavam kao i oni pa brzam i samo se izmucim. Ne pazim uopce na formu.
A onda bolje da nista nisam ni radila.
Otkad sam usporila bolje mi je. Tako da sad mogu skoro sve poprati. Mozda dva tri napravim klasicna.
Drage moje sto reci love you :heart:
Nisam imala wi fi kasno stigli.
evo za prvu ruku copy s fejsa a sutra detaljnije
magriz svaka ti cast na otrkivanju stvarcice.
Text s fejsa:
Treviso Half-marathon, Italy
Medalja je tu, moj 2. polumaraton, vrijeme: 1:50 pejs 5:12 osobni rekord :-)
Uspjela sam spustit za 2 minute prosli rezultat.
Hvala svima na podrsci i bodrenju, hvala mom sluzbenom vozacu - muzu koji me podsjecao da pijem.
Iako sam bila jedina iz kluba, bilo je super.:-)
trkacicama duboki naklon :respect:
ja sam imala aktivan vikend sto se vjezbanja tice, ukupno 2,5 sata vjezbanja pet-ned
upravo sam odradila cardio + yoga, odoh malo odmarat uz seriju prije spavanja i novog zahtjevnog tjedna
Lili75 moje čestitke!!!! Raduju me vaši uspjesi!
Tko bi vas sve pohvatao...
P90X3 je super, mene ljuti što često ubacuje pull a ja štangu nemam (muž ne da). Nisam još odradila sve njegove cd-e, kad se držiš programa jednostavno neke stvari ne radiš, a ja volim experimentirati. Sad sam prekinula sa P90X3 na neko vrijeme i tjedan dana već visim sa TRX-a. Onda si mislim par dana ketlebell, pa par dana cardio ( Jillian, Horton i Harper sa youtube). Tek sam na TRX-u skužila koliko imam slabe ruke. Mm mi se smije, kaže da mi je idući korak kajtanje. On naravno - ipak na kraju ne vježba. :roll:
lili, bravo, svaka čast! :klap:
ginger, jumping lunges su i meni užasno teški, i radim kako je sani rekla, puno sporije. Prvih nekoliko napravim u ritmu, i onda počnem radit sve više pauza, u jednom trenutku dođem do skok - 5 sekundi psovanja - skok - 5 sekundi psovanja
i ono, imam dane kad me bolje idu, i dane kad ne idu nikako :lool:
sinoć sam ponovila trening od petka, onaj petominutni, ali bez štopanja, samo jednu seriju sam napravila u svom ritmu, i poslije toga arm balance #2
Lilli :sp:
Tko uopće voli jump lunges :lol:
Jutros malo vremena pa brzinski killer upper 3 runde bez odmora (sve sa 2x8kg, a triceps sa 8kg):
10/10 kbell see saw
10 kbell bent over row
10 kbell chest press
10/10 kbell rows
10 kbell triceps extensions
Endurance: 1,5/1,5 min snatch (8kg).
Ruke mi otpadaju...
bravo lili
Danci, summer, tang :klap:
Lili bravo, super si trcala!!
Ja sam spavala samo 2 sata :/ nikakva sam, kasnije vadim zub :/
Imam vremena pa se mozda prije toga poigram s novom igrackom :mrgreen:
Lili čestitam :-D:sp:
Danči zbilja je killer upper :mrgreen: .
Summer nadam se da si fino napunila baterije za ovaj tjedan.
Tang kako napreduješ s arm balance-om?
Od svih silnih sklekova i plankova su mi ruke postale snažnije. Još kad se malo definiraju to će biti super.
mb držim fige da prođe što bezbolnije :fige:
Jutros odrađen plank izazov. 90 sec nakon dana resta. Danas je još na redu stretch.
Čestitam Lili :-D!
MB super pace! Sretno danas :-*!
Je l tako da ne moram reći da i ja mrzim jumping lunges :mrgreen:. Radim ih ovako kao Tang, prvih par bude ok, poslije preživljavanje i održavanje forme.
Kod mene danas, a i sutra rest. Danas s posla idem u kafanu :pivo:, sutra navečer na baletnu predstavu, a kod mame sam pa nemam baš ni prostora.
sani, što se tiče arm balancea, on je dosad uglavnom vježba za jačanje corea i ruku, i malo gluteusa
to je u biti joga, al manje istezanja (iako ima i njega) a više vježbi snage, zato mi odgovara, za držanje, bol u leđima i slično dušu dalo
napredujem. recimo, chatturanga, taj užas! u prvom dijelu je radiš na koljenima, tek u drugom pravu. Ja krenem prema dolje, držim stisnuto dupe, trbuh, trudim se držat čvrsto i polako spuštat, do neke točke kad padnem dolje :lool: U zadnje vrijeme ujutro kad se probudim napravim par puta samo taj flow, baš da vježbam chatturangu, i stvarno, sve je duži taj dio kad se kontrolirano spuštam prije nego napravim tup. Pa ću valjda jednom doći do točke da sve od početka do kraja napravim kontrolirano.
Flow ujutro mi baš prija, lijepo istegne i namjesti leđa nakon spavanja
Sad kad si spomenula leđa nakon spavanja možda prije samu sebe nagovorim.
Vuče me arm balance al ne znam gdje da još i njega uglavim.
Mene je warrior zezao, ja bih padala kad sam njega radila. Al ajd i to sam svladala.
Ma sjecam se kad sam prvi put radila yogu da nisam mogla stajati na jednoj nozi. :lool: