Printable View
Sretan dan žena, drage moje fajterice!
Evo jutros kod mene u uredu, svaka žena kako dođe čestita svima, a muški se nijedan nije sjetio :-x
Ja sam tako žarko htjela s djecom na marš tim povodom večeras, ali b. je pod velikom temperaturom, tako da nisam sigurna da ćemo se uspjet organizirat. Pa sam sinoć sinu objašnjavala šta je to i zašto postoji, sa objašnjavanja ravnopravnosti spolova nekako smo završili na objašnjavanju seksa, tako da ne vjerujem da je zapamtio puno od ove prve teme :lool:
Tang :lool:
J-la uzivajte vas dvije ljepotice danas!
Poslije cu citat clanak..
Danas imam ergometriju, preostalu iz sistematskog pa sa mnom na posao idu i tenisice, tajice i sportski bra.Nikad nisam bila na ergometriji u zivotu.
malisa je isao preko godinu i pol 2x tjednoCitiraj:
malena beba prvotno napisa
bura - uzasna je. obrovac i benkovac u ranu zoru mi nisu nesto napeti :mrgreen:
summer :*
Zhang, hvala. Evo procitala sam do druge pauze. Smanjila sam proteine na 30%. Ostaju uh na 40% i fat na 30% a par stranica prije se pisalo da tako necu mrsaviti? Prema mojoj kilazi ako bih stavila 1.5 g po kg ispada 115 g po mfp 30% je 139 g.
Danas se mjerim. I danas gym.
Lilli, nemoj potrgati traku tam ;)
Ih, ja nisam ni blizu, često i ispod 20% :(Citiraj:
zhang prvotno napisa
Ima li smisla da uzmem whey svaki dan pa da njime bar podignem unos?
Super je članak!!!
A ovaj iznos kcal koji se dobije po formuli već sadrži vježbanje, jel to znači da je iznos kcal koje bi trebali unijeti brutto?
Summer sretno!!!
J-la, uživajte vas dvije danas!
ivana s, a mliječni proizvodi, riba? i grahorice, koliko znam, sadrže i proteine
Jedem ja sve to Tang ali opet ne naberem dovoljno. Mlijeko popijem u kavi, skupi se oko 1,5-2 dcl dnevno, jogurt jedem ali ne svaki dan, možda bih trebala uvesti redovito. Ribu nažalost rijetko, 2-3x mjesečno...
Ovaj iznos je brutto, u tom slucaju.Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Mozes sa wheyem podici unos proteina.
Nisam niti ja bila revna za proteine, tek sam sada obratila paznju a pila sam svako jutro whey, sada pijem 2-3x. Mlijeko ne pijem, jogurte i kefir pijem. Ribu hm..isto rijetko.
Nisam ja toliko lose niti radila osim sto sam imala veci kalorijski deficit, za to krivim terapiju, ubila mi je apetit. Multivitamine uzimam, omegu isto + d vitamin. Stvarnu glad osjecam samo kada dodem iz gyma.
Ima fakat razlicitih prisupa. Ono sto je magriz pisala je dobar za ljude koji imaju viska kila i koju su endomorfi.Citiraj:
KrisZg prvotno napisa
Ali da ne ulazimo preduboko, za veliku vecinu ljudi je ovaj vodic vise nego dovoljan.
Negdje ocito nesto nisi dobro radila ako nema rezultata.
Da sam na tvom mjestu, povecala bih kcal unos na 1500 barem, proteine na 30ak posto, uzela neki od gotovih programa npr jillian bodyshred ili onaj drugi sa slicnim imenom. Odradila bih taj trening doma i nakon njega otisla van na lagano trcanje.
J-la, uzivaj!
Mislim da ja nemam vise pravo glasa :mrgreen: 46 dana, 4 kg i 7 cm sve skupa, te se valjda nece vratiti. Godina i pol 16kg
Ja moram priznat da uopće ne razumijem šta se događa zadnje tri stranice :lool:
tang rezime:
proljetna glad nas uhvatila :lool:
a zhang nakeljila neki tekst sitnim slovima koji kaze ako oces na plazu manje jedi nego trebas
ako te bas briga udari po sve sto vidis ;)
sorry zhang, malo sale. tekst je super :heart:, havala ti.
ma nego je sve ovo otišlo u nekom smjeru koji mi uopće nije jasan
tri stranice se napada Kris da jede previše ugljikohidrata i da očito ne mršavi jer je pojela sto grama graha s povrćem
Kris viče upomoć onda ispadne da je u mjesec ipo izgubila 4 kila, tj 7 centimetara
malena beba doručkuje salatu i to ima 400 kalorija
i zhang koja smanjuje body fat i onda joj fali snage za trening
draga, a zašto trebaš smanjivat body fat? da bi se vidili mišići? pa imaš ih! znaš da ih imaš kad odradiš opaki trening
mislim, ne znam, svi mi volimo izgledat lijepo i zgodno, ali nekako mi se čini da smo se na ovoj temi pogubili malo u zadnje vrijeme s tim kalorijama
tang ne znam sto bih rekla.
savjeti koje je kris dobila su bili dobronamjerni, a sad kako je rezultat sad ovakav ja ne znam.
ja se vazem, al znam i bez vaganja kakva je situacija. kako kopcam hlace. i koliko se preljeva preko njih.
a za body fat ne znam sto bih mislima, jer ga imam. sjecas se kako sam ja nekad kmecala da mi se balerine svidjaju. to je bilo prije dva tri ljeta pa inesica pospotala. niti cu ikad postat balerina, ali i dalje mi se svidjaju. sta ja mogu.
Tang legendo,
super si rezimirala i slazem se s tobom.
Tesko vise pohvatat tko, sto, kako, zasto...:lool:
Kris pa to je odlican rezultat, sta si ti ocekivala jos vise? Polako i strpljivo.
jedva cekam doma u miru procitat clanak.
e da zaboravih reci kris drago mi je za rezultat
Spajka,
sta ti se stvarno svidjaju balerine? Meni one nekako prekrhke iako znam da imaju snazne misice.
zamisljam spajku balerinu :rock:
pa ja o tome kmecim vec godinama. kako su mi divne.
tangam tang :lool:
ja isto ništa ne razumijem, Kris nije ti vaga valjala ili što?
pa 4 kg i 7 cm u mjesec i po su odličan rezultat, ali ti stalno report podnosiš da ništa ni makac?!
još spajka s tim svojim balerinama uleće :lool:
ali potpisujem te s tim hlačama i svjesnosti o kilama i bez vage
ja točno znam kad sam na granici - dugme na trapkama moram dobro nategnuti
a znam i kad prijeđem granicu - onda moram junački potegnuti i patent još pride :roll:
summer sretno na pregledu!
i ja se spremam na detaljnu obradu srca, baš jedva čekam da skinem to s glave
sigurna sam d aće sve biti dobro
nego, svima nama sretan ovaj dan!
i ne samo ovaj, već se svaki dan trebamo osjećati snažne, posebne i lijepe u svakom pogledu :heart:
zaboravih o vježbanju
danas yoga + trčanje :-D
za početak sretan nam svima naš dan!
summer, ne znam jesi li već obavila pregled, vibram ako još čekaš ~~~~~~~~~~~~~~~
ja sam jučer imala u planu zwow23, ali me nije išlo
nešto kao kod spajke
muž, djeca, nis ja summer da vježbam u kasne sate...
danas bih trebala nać vremena za odradit taj Zuzka kaže Burpee Torture
Kris, super za kile i cm, ovo prije nisam ni čitala detaljno, ja ko Tang, jedem kad mi je fino
i uhvatim se sad baš za te neke viškove iznad remena, a hlače iste ko i ljetos
a kolegica ima ročkas, donijela kolače, a sad još i iz Lidla nosi slano...
a jbg, neka meni mog muffin topa
Ja se nis nisam pogubila :mrgreen:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
I sve mi je kristalno jasno. Samo bih pred ljeto piskila, a na zimu kakila. I to je ok. :mrgreen:
Kris je rekla da nema rezultata. A ipak onda ima. Pa ja vise onda ne znam tko tu koga. :lol:
A sad o vjezbanju. Ako uspijem popodne ugurati, onda cu jedan slide koji sam smislila. Bas sam se zazelila slide treninga.
A do petka nemam blage dume kako cu stici treninge odraditi jer sam solo s klincima, skola je popodne (sto je uvijek tezi tjedan), pa sto god da odradim ce biti super.
Bas sam zloca :lol:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Pa ocito da nije. Evo ovako:krenula sam sa 81kg. Svako vaganje sam varirala od 77 do 80. Znaci stanem, pokaze 77.6 ja sretna, za 3 dana pokaze 78.5 itd...kuzite poantu. Jutros mi pokaze 75.8 a nakon pola min 77. Popim shejk, kofi odem do gyma i imam 78.2
Pokazivala je ona i nakon 3 tjedna 77 ali nije ostala na tome :mrgreen: u pon mi je u gymu pokazivala 79. Nema meni pomoci :lol:
Ni meni više nije jasno jel Kris napreduje ili ne? Dosad stalno pise 1-2kg dolje pa za koji dan natrag a sad odjednom 4 kg manje???
Dajte mi preporučite neki čista snaga wo, sa bučicama i girjom. Treba mi za ubaciti one dane kad ne trčim.
Od nedavno idem bicom na posao pa i tu ode oko 40-50min, 10-tak km.
Edit:Sad vidim da je Kris objasnila u čemu je problem....
e, da, Zhang, odi uplati te wingse, bit će nam baš veselo
mogle bi i bus unajmit koliko nas ide :lool:
Kris, moja vaga ima vjerojatno s oprugama neki problemčić, izvlačim ju ispod ormarića pa se vjerojatno nešto pobrčka, tako da svaki put stanem dvaput zaredom na vagu. Prvi puta kao da se mora porihtati sve pod mojom masom i tek drugi put pokaže točno. Možda zato imaš te neke varijacije.Citiraj:
KrisZg prvotno napisa
meni tek sad ništa nije jasno :lool:Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Kris, imaš li 4 kg manje nego prije 1,5 mjeseci?
mislim, sad u ovom trenutku?
a to na dnevnoj bazi i meni zna varirati, npr. ujutro 60.1
pa navečer 61.3
ja sam to pripisala neravnoj podlozi u kupaoni
za mene je 60 i šlus!
ja vas vise citam, nego sto pisem.:mrgreen:
pogotovo sad, doslo sunce, zatoplilo, energija mi se podigla, tako da cu sada poostriti tempo. :preskaceuze:
moje je vjezbanje malo nestrukturirano, pa je tesko za opisivati...a u ove se kalorije nista ne razumijem.
no kako je danas 08.03 - sretan nam svima dan zena :heart:, te nam zelim jos puno zdravlja, tonusa, misica, kilometara, smijeha, endorfina...
Očito vaga ne valja :lol:Citiraj:
flopica prvotno napisa
To 1 kg gore-dolje u toku dana ja pripisujem vodi i hrani koje smo unijeli ali ne mogu se stvoriti baš 3 kg odjednom, otkud?
kris mijenjaj vagu
i jos vaznije, vazi se samo jednom tjedno. u isto vrijeme. nakon pisanja i prije vode i kave
da bi se vagala svaki tren precizno onda moras imati nakeljnicu da je vaga narihtana i da je tocna. i to se provjerava mislim jednom godisnje.
tako da ja mislim da ti ocekujes cuda. kao da recimo imas profesionalni alat i ovaj kucni. mos ti zeljet al onda to platis suhim zlatom.
mene osobno uopce ne bune ove tvoje mjere. sve ovisi sta imas na sebi, koliko si unjela a koliko izbacila iz sebe itd.
edit: svo i magriz kaze nema smisla svako malo. u toku dana xy puta.
ni meni nista nije jasno :lool: al dobro. ja se vazem samo 1xtjedno. i imam viska, dosta viska, realno 8 kg, pa jesam, opterecena sam tim kilama. na zalost, ne toliko da brojim kalorije jer jednostavno neman jos i za to mjesta u mozgu.
a i ti bi balerina bila :lool:
nebi :lool: imam 68 kg spajka, na mojih 163 cm to je puno. i vidi se da sam se udebljala, realna sam.
balerine su meni prelijepe.
svi bi bili balerine :D