Printable View
Bravo cure za tuberkulu :klap:
tigrić, bilježim se sa štovanjem u red čekanja, ja lagano ludim, pa kad će više :cekam:
Tang uživaj u rastu! Jest da ako si kao ja, vjerojatno psovkaš kad se sjedaš na wc, ali to je baš super osjećaj ;)
MB, kako si mi?
Kris, drago mi je da si se riješila!
Jutros sam odradila jako dobar lower ali nije bilo više vremena za pisanje pa evo ga sad:
4 rounds:
20 sumo jump squats (BV 14kg)
20/20 backward lunges (BV 14kg)
40 TRX MC
20 TRX hamstring curls
Sani, sto na sat je malo za reci
ne stignem sanirati jedno s*anje koje je napravila, vec je na drugom
mlati starije sestre, baca se na pod, name it... :mrgreen:
tang, tak i ja, pauza uvijek uleti neplanirano
Ginger, da te tješim malo?
moj se spušta po stepenicama naležećki. uglavnom nogama prema dolje, ali ponekad i naglavačke
jurca romobilom po dnevnoj
pao je sa sekinog kreveta dok se prebacivao preko ogradice na glavu
otvorio balkonska vrata i otišao na balkon bez ograde dok su veliki bili u sekinoj sobi, a mi u prizemlju i samo pukom srećom sam čula neobično tapkanje, a kad sam došla gore našla sam ga kako se nalukava što ima dolje
ako po stepenicama kojim čudom ide na noge, onda skače svaku stepenicu
otvara i otključava sva vrata u kojima slučajno ostavimo ključeve, pa ni slučajno vanjska vrata ne smiju ostati otključana, a ni ključ u bravi
jel da nastavim? :mrgreen:
Ginger i rahela moj P. je isto takav.
Ocito treci pokupe sve od starijih. Moj sad ima foru penjanja i plesanja po sestrinom stolu.
Danas sam trebala imati vecer za sebe. Malo setnje, neki caj i laganini. Dva sata za mene.
Ali mm je s posla dosao s gripom. Tako da sam nakraju vecer provela kupujuci speceraj sa troje djece.
Danci odlican trening!
Volim lower vjezbe, a ove tvoje mi se cine zanimljive.
molim te daj linkCitiraj:
tangerina prvotno napisa
evo ja odradih svoju snagu
bome, jos mi bicepsi i tricepsi pate
ali osjecala sam se prebijeno citav dan, malo sam spavala od vikenda, a sad sam sva puna energije, kad trebam u krevet :)
sutra cardio hiit + abs, ovo mi je zadnji tjedan push faze, od sljedeceg ide lean
O divnog li dana :)
Danas se vracam u gym. Disem slobodno, probudila se bez zastopanog nosa. Vjestica mi se sprema pa se nadam barem jednom dobrom treningu prije.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
kris super :klap:
ja pauziram od trcanja ovi tjedan. vjezbala sam nesto malo s girjom, danas cu u teretanu nadam se. rana me jos boli al jucer sam bila na kontroli, rekli
su da je to ok, da mora jos bolit. sinoc sam se zeznila i popila tabletu u 8 jer me bolilo pa me probudila bol negdi u srid noci...
kris, super, dobrodošla natrag!
ja sam sinoć ipak restala, zaspala s djecom ranije
ali sam bila popodne vrijedna, uspila sam prebojat stolić i malu kredencu na terasi :)
Kris super.
Mb, još malo, proći će.
Ja jučer opet ništa, osim cjelopodnevnog štihanja, čupanja korijenja i sadnje bilja te 5,5 km šetnje sa psom.
Kris, super vijesti :)
ja jutros odradila P90x3 challenge, dobro da sam pregledala workout prije pa sam si uzela da ću odraditi po 5 push up i 5 pull ups
ove pull verzije sam radila na kraju s drškom od moča, sve u svemu ja preponosna jer sam 5 po 5 odradila ukupno 50 sklekova 8-)
(nisu neki ultra niski ali su svi bili bez spuštanja na koljena)
btw. u jednom fitness centru u mojoj blizini ima Bodyshred (po licenci) i to po cijeni 3x tjedno = 320 kn :-o
s obzirom na uštedu vježbanjem doma idem odmah kupiti barem set utega :lol:
p.s. jesu l' čemu ona pomagala za sklekove, jel lakše s tim? da i to kupim?
ako je lakše s tim, onda nemoj kupovat :lool:
kako radiš pull ups, staviš na dvije stolice na sjedeći dio ili malo više? moje stolice imaju okomite drvene gredice, ne vodoravne, pa mogu samo na sjedalo stavit, a ne znam je li to prenisko?
ma na sjedalo sam stavila i to mi je bilo dovoljno, vjeruj mi :uteg:
Kris bravo za prohodan nos :-)
Willow svaka cast za sklekove!
Ja cu danas cardio i jos nesto jer sam puna negativne energije. Nema gore nego bolestan muskarac.
Nek vam bude lijep i dobar ovaj suncan dan!
Sani :lol:
probaj i ti MMX :mrgreen:
rahela :lool: da, to je ta generacija
Sani :lol: skroz te kuzim, meni je lakse s troje bolesne djece, nego kad je mm bolestan
Kris super!
mb, drz se jos malo
Willow bravo!
summer, ti rasturas! imas dobar kontinuitet
tang, nek si se odmorila
ja jutros focus ab intervals
i bole me gluteusi i kvadri :unsure:
Izvrstan trening!
35min cardio od kojeg sam uspjela otrcati 10 min u intervalima
100 cucnjeva u komadu
30x arm row 8kg
30x deadlift 16kg x2
10 cucnjeva sa girjom
4 serije na podu za trbuh
Plank + triceps
10 trake uzbrdo polako
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Cure moje,
a šta da vam kažem kod mene takva gužva na poslu da ne stignem ni dočepat se kompa.
Sramota da mi trebaju 4 dana samo da napišem kratki post o svom dojmu s utrke.
Pa evo ga:
Subota kišurina padala, nije stajala. Nedjelja jutro pomičem zavjesu s prozora i molim Boga samo da ne pada onako jako, kad ono ok, maglovito al suho.
Rano idemo na doručak jer sam u panici da će mi ceste zatvorit i neću moći doći do startne pozicije.
Muž vozi ko lud navigava nas gps na njegovom mobu i stižemo na vrijeme u Conegliano.
Masa trkača, veseloooo, glasno, glazba trešti trče se razne utrke: maraton, polumaraton, štafete, 5km, utrka bicikala, pa onih niskih bicikala za osobe s invaliditetom...svega. Malo sam skakutala, srela neke naše trkače, družili se, probala naći nekoga s kim bih trčala al moj pejs je bio većini prebrz i tako sam odlučila trčat sama.
Start-kreni,..uzbuđenje me ponijelo i poslije skužila da se nisam uopće zagrijala kako spada al nema veze, trčim utoj masi, ljudi navijaju sa strane prve kilometre, meni ide odlično trčim ispod 5km/min, vodim se onim unutarnjim osjećajem da mi nije teško. Poslije ulazimo stazom između polja, onih slatkih talijanskih kućica, ljudi su na ulicama al nema onog glasnog navijanaj kao u gradu, baš onako više mir i titšina.
Uzimam vodu na onom štandu al ne vidim neki šećer i limun, samo čokolada i banane, kako nisam čoko ljubimac uzmem bananu al su je nasjeckali na 3-4 komada pa mi to niej bilo dovoljno. Inače nema šanse da jedem dok trčim al eto kad tijelo traži jedeš jedeš :-) uglavnom na sljedećoj sam uzela isto onako trčeći još banane i natrpala u sebe, baš mi je trebalo za energiju jer ja ne uzimam nikakve energetske napitke i pripravke.
Drugi dio utrke isto ide svojim slijedom, odličan pejs držim, nije mi teško trčati dok nisam došla do tamo negdje između 17. i 18.km na neku uzbrdicu, al disanje se vratilo ponovno na staro.
Fakat mi je nekako brzo proletjelo tih sat i 50 minuta.
I tako ja planiram iza 19-og km potegnut još brže za finish kao ono na samom kraju pred ciljem 1,5 km uzbrdice i to po onim sitnim popoločanim uličicama, klisko i naporno pred sam kraj. Mislim se bem ti ovo bih zabranial zakonom uzbrdicu pred ciljem :-)
uglavnom odjednom ispred mene plava staza i cilj, onda sam krenula sa sprintom jer tako uvijek završavam utrke i to mi je super fora, prestigla u zadnjih 50 metara 4 frajera i uletila u cilj :sp:21,1 km u 1h:50min, prosječan pejs 5:12. Sretna, zadovoljna i ponosna! Spustila svoj rekord za 2 minute, što je jako puno. Trener je rekao upravo tako da ću trčat, on je moja kristalna kugla.
Muž me nije uspio uslikat, kaže samo si se stvorila u cilju, tako da i dalje moram trčat jer nemam još nijednu svoju sliku gdje utrčavam u cilj.:mrgreen:
Za nagradu od trenera, prebacio me sad u još bržu grupu, selo veselo, eto dorbo istrčiš a sad moraš još i više :-)
Povratak doma, malo razgledavanja tih romantičnih talijanskih gradića, pa ručak, usputni shopping centar u kojem u pol sata uspjela kupit cipele u Bati i poklone za klince, dolazak u ZG u večernjim satim (cca 800 km u 2 dana odvozili).
PON ujutro čim sam se digla dobila mengu, nisma mogla vjerovat da sam tako trčala dan priej menge jer tad su mi inače noge ko od olova. Uglavnom to je bio potop, ne pamtim kad sam toliko bila crknuta ko taj ponedjeljak. Još i 1. put probala moon cup. Sretna sam što ovaj put nisam imala glavobolje nakon PM jer sam pila dosta tekućine (hvala MM).
Evo odmarala sam 3 dana od svega, jučer malo odvježbala core s girjom jer sam još uvijek osjećala zatezanja u kvadricepsima.
Danas je lijep sunčan dan i nadam se dobrom treningu trčanja.
Valjda vas nisam zagnjavila, evo izašlo u cugu iz mene.
i samo tako nastavite vrijednice s vježbanjem!
Eh da curke,
znam da sam ja predlagala pićence ovaj vikend al nažalost neću moći, javila mi se jako dobra prijateljica (kuma) koja ne živi u ZG i dolazisa svojim sinom u ZG jer je na povratku iz jedne druge zemlje tako da ćemo druženje prebacit za neki drugi vikend ako se slažete.
Baš mi je žao al nisam znala da će bit u prolazu a nismo se vidjele preko godinu dana.
Lili trkačice naša, svaka čast! Gušt mi je čitati. Sretna sam što ti je bilo tako dobro i što si prešla u bržu skupinu :-D
Kris moj :naklon: za 100 u komadu.
Ginger i ja sam danas napravila ab intervals + cardio. Duplić! Sutra ću lower focus.
Willow jesi ziher da bi ja uopće mogla MMX. To mi se čini jako teško.
Lili, baš zabavno pišeš ;)
Sani, pa probaj, ultra je zabavno, ako možeš alpha cardio možeš i ovo ;)
ima 2 ili 3x pauzu za odmor+vodu, to mi je super
Dobila sam tenke od dragog za povratnicki trening i pretrpljene strahove :)
Odabrala sam si reebok easy tone, ne zbog onog olfo famoznog zatezanja vec jer su nevjerovatno udobne. Veliki sam fan adidasa kaj se kvalitete tice pa me zanima, ima ih tko od vas? Mogu li ocekivati jednu sezonu da ce izdrzati?
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Kris se vratila u velikom stilu! Bravo!
Lili, baš mi je drago da ti je bilo tako dobro
vjerujem da će se još puno čuti o tebi, ne samo na ovom forumu, nego i puno šire
Ginger, Sani, zamislite da ih sve spojimo negdje na okupu
po mogućnosti u ograđenoj sobi obloženoj spužvama
Ivanas, jel i tvoja ide u grupu?
imamo još kojeg iz berbe 2014.?
danas je rest za izazov i baš mi i treba
jučer sam gledala nekakav body pilates na dvdu, bome ni to nije baš lagano
Lilli je carica samo takva. Slazem se sa rahaelom, cuti ce se jos za nju :)
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Lili bravo! :klap:
Rahela jesi ti ozdravila skroz?
Kris, nemam reebokice ni jedne, javi kakve su ti, trebam nove!
Ja sam odradila trening u teretani :)
http://www.amazon.co.uk/gp/aw/d/B007...V8TJ51BBXXRAK4
Evo cisto da vidite. Nisam ih niti priblizno platila koliko su na amazonu. Za jedan dan nosenja bile su udobne, vidjet cemo dalje
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
mb, pa super da si odradila trening, ja nakon vađenja umnjaka nisam bila u stanju ništa
a inače fakat nisam neka mimoza
mislim, nakon svih poroda, odmah sam krenula najnormalnije sa svime
meni je bolje općenito, ali i dalje sam gluha, tj. nagluha i šumi
sutra idem opet na kontrolu i timpanometriju, pa ćemo vidjet što dalje
Mb lijepo da si odvjezbala.
Willow probati cu za vikend pa javim. :-)
Odraden i plank izazov. Jos samo 20 dana ;-)
ja prijavljujem samo onaj squat challenge,malo planka i 100kb RT... mali nije više dozvolio...
mala na kraju dobila vodene kozice od MMa,jupijaje,nakon 18dn što je otišao...sad još 3 tjedna da vidimo hoće li predat štafetu bebaču...:cupakosu:
ne stižem čitat u detalje a imala sam namjeru,eno ga kmeči,odoh zasjest na kauč i prištekat ga,ahhh....
uf, skuli, držim fige da koze šro brže i što glađe prođu
rahela, i moja je berba 2014 ali ona je dobrica, ne radi puno opasne spačke, samo sam se pomirila da je u ovoj fazi uvijek sve razbacano po podu, pospremim i za 5 minuta ko da nisam. opasne stvari sam makla di ne može dobavit, a posudice za sladoled mi je normalno pronaći na podu kupaone, sa medvjedićem unutra :lool: mantram: proći će.
ja sam večeras se zagrijala s vijačom, i onda odradila onaj dio s girjom iz lifted butt workouta, za koji sam u utorak bila preumorna da napravim kako treba. pa sam iskoristila moment kad mi nakon rada sa girjom od 12 kila ona od 8 izgleda u ruci ko vreća kokica, da probam opet malo clean and press. i uspjela sam 3 puta desnom rukom i 4 puta lijevom! dosad mi je rekord bio mislim 1 lijevom i 0 desnom :mrgreen: ojačale su ruke ipak, ili od teže girje ili od arm balance, vjerojatno oboje
Tang bravooo :klap:
Skulirana a joj! Nadam se da ce proci sta bezbolnije :love:
tang, ali tvoja je tek druga, cekaj da vidis trece :lool:
i, bravo!
mb, jos malo pa si ko nova
skulirana, drz se
zaboravih, Lili :klap: nek si uzivala
Kris, bas su niceee
Lili bravo jos jednom, a za cugu ne beini, ja sam isto upitna stalno jer kako imamo radove oko kuce stalno hvatamo svaki slobodni trenutak za obavljanje svih poslova!
Skulirana, drz se!
Svima vrijednima pohvale!!
Prijavak:
1.challenge-55burpeeja. Al sam ih podjelila na 30 na pocetku i 25 na kraju treninga
2. Zcut ktb 4
3. Neki cardio hiitic u vlastitom aranzmanu. 5 vjezbi (jump.jacks, high knees, star squot, skater i butt kicks),45/15, 4 runde.
Eto ga. Pozdravi svima
Lili ma divan post, bravo trkačice naša :zaljubljen:
skulirana drži se!
tirgrić rastura kao i uvijek
Kris bit će sve sad bolje!
danas ću abse iz focusa
jučer sam imala rest baš mi je trebalo
samo sam se družila i pila kave :mrgreen:
ma di je Anci?
jutro, ptam se i ja gdje nam je anci? ja se mučim sa ovim burpee izazovom a ona je moja podrška!
inače, danas sve malo bolucka, i ruke i noge...neka, neka..
danas sam imala u planu malo posnije jesti jer sam se jučer doslovno obžderala na poslu jer smo imali neki domjenak. sve same finorije kojima ja nikada nisam niti ću ikada imati snage odoljeti...i onda me jutros na poslu dočeka inf da kolegica slavi ročkas i časti kolačima itd...pa ti sad budi nepristojan i odbij. pa neću naravno..ja sam ipak kulturna..i bude to onih 60 burpeeja što me čekaju danas prebilo!
uzivajte u petku!
tako je tigrić, rođendanski kolači se ne odbijaju :)
mi smo prije, dok nas je bilo manje u uredu, uvijek slavili rođendane sa platom slanog (pršut, sir i slično) i onda kolačima/tortom, i baš u ovom periodu bi se zaredalo puno rođendana. Ali, sad nas je u uredu triput više i postalo je malo prezahtjevno toliko ljudi nahranit, pa smo smanjili, netko donese kolače, netko skroz preskoči, nije to više to..
Tang, da, tvoja je drugo dijete. I moja srednja je bila dijete za pozeljeti. Valjda je ovaj terminator i dosao da poravna energije u svemiru koji se opasno nakosio. Al, imam osjecaj da je opet nakoseno, samo na drugu stranu
Ola vrijedne curke!
Ja se spremam sutra počet ponovo s vježbanjem. Već mi opako fali. Kašljem još ali nije strašno.
Lili svaka čast, stvarno si brza! Drago mi je da si uživala.
Tigrić dobar tek! Nas je ostalo jako malo na odjelu i skroz smo se nekako raspali ko ekipa pa i ne častimo za rođendane, bzvze.
Ginger i rahela, i moja je živa opasnost. Čim joj okrenem leđa za sekundu stoji šefica na kuhinjskom stolu, ali ono stoji na nogama, da bar sjedne. Već sam par puta bila u iskušenju da maknem sve sjedalice u garažu ali ostali ukućani se bune :lol: Uglavnom, penje se gdje god stigne.