Printable View
a što bi onda meni rele:
173cm/59kg
al, struk neki uski nemam...i mislim da nikad nisam imala struk 60cm.... mene muči količina masti: trbih, bedra... iako kad stanem u prave traperice i uvučem trbuh, niko ne bi reka "vidi slanina"... al, curke... puna šaka masti!! :lol:
pa nedavno je bilo da moš bit full mršav, al ustvari debel i to oko organa!! recimo mast oko jetre i sl...
Pa podrsku imas, ali si nekoncentrirana i ne radis stvari kontinuirano i uz to nepazljivo citas jer sve ovo sto ti je bratic rekao (osim ovog za trcanje) sam vec napisala sto puta i ne znam sto se sad tako cudis. Dakle, nisi pazljivo citala ono sto sam ti pisala.Citiraj:
k2007 prvotno napisa
ponovo podsjećam da je ovo podforum Zdrravlje, a ne Izgled.
Ovi savjeti koje je dao bratić k2007 su odlični, ali, onda, isključiva briga zbog izgleda u badiću je totalno u sukobu sa njegovim naputcima.
sbuczkow, vraćaj ih na pravi kolosijek.
znam da si pisala o sagorijevanju masti, trajanju aktivnosti itd. ne čudim se ja tome, nego njegovom pristupu (koji tipkajući ne mogu sasvim dočarati) - odmahuje glavom kad kažem da bi vježbala svakodnevno 20 minuta u stilu 'ni ne trudi se onda, nećeš ništa postići'. a bez obzira na činjenično stanje (kolko treba organizmu da bi postigao ovo ili ono), ja sam oduvijek bezuvjetno smatrala kako je i po malo bolje nego uopće.Citiraj:
sbuczkow prvotno napisa
što se tiče moje nekontinuiranosti, upravo sam zato tražila podršku. da mi netko razjasni stvari, da ideju, što i kako... kao potpuni anti sportski tip, sve su mi vježbe uvijek dosadile nakon nekog vremena. pošto sam kad sam pokrenula forum čvrsto odlučila započeti s ustrajnošću, trebalo mi je neko vrijeme "da se pronađem". sad, zahvljujući vašim vrijednim savjetima i trudu, napokon jesam :love:
apricot, ako nije primjereno, ključajte.Citiraj:
ponovo podsjećam da je ovo podforum Zdrravlje, a ne Izgled.
Ovi savjeti koje je dao bratić k2007 su odlični, ali, onda, isključiva briga zbog izgleda u badiću je totalno u sukobu sa njegovim naputcima.
po meni, dobar izgled u badiću = tijelo u dobroj formi = vježbanje = zdravlje
...koji je prvotni poticaj kome za onu"u zdravom tijelu zdravi duh", nije važno. ako je nekome moja želja za mršavljenjem i super tijelom površna, onda se ispričavam. no nekako čitajući ovaj podforum zdravlje (a ne izgled :mrgreen: ) čini se da sve do jedne ipak brine kako će izgledati na moru pred svojim muževima, pred drugim muškarcima, i najvažnije - pred vlastitim očima.
inače otkad sam izgubila centimetre u struku i pokoji kilogram, ne da mi predtrudnička roba bolje stoji, već se puuuno lakše poponem doma na 3. kat, ne zadišem se kad potrčim na tramvaj ili nunam-nanam bebicu satima. nek mi sad netko objasni kako dobar izgled i zdravlje nisu povezani :roll:
izgled je svakako posljedica.
ali ne bi trebao biti cilj niti uzrok.
ne kažem da nam većini i nije tako, ali ovaj forum nije zamišljen kao "vanity fair" ;)
kaže tko? :?Citiraj:
apricot prvotno napisa
izgled je itekako povezan s naših duhom i našim zdravljem, htjeli to neki prihvatiti ili ne.
lijepi ljudi (ne genetski, nego njegovani vlastitim trudom) su sretniji. a sretni ljudi blistaju od ljepote. (pa makar i genetski ne bili onakvi kakvi bi htjeli biti - ili kakvi društvo očekuje da budu)
hmm, da, osim što bi sve rado izgledale kao neka koka s naslovnice 8)Citiraj:
ovaj forum nije zamišljen kao "vanity fair"
forum je dobro zamišljen i osmišljen, stvarno svaka čast. no bilo bi šteta da se ovaj podforum pretvori u "mame koje ne žele biti lijepe, samo zdrave". dio ženstvenosti je ljepota (proizašla, dakako, iz dobrog izgleda ali i zdravlja, sreće, zadovoljstva, samopouzdanja......) , a ženstvenost bi trebala biti dio svake žene. to mi nitko ne može osporiti.
...da se vratim na temu, ne znam ima li ovo veze sa zdravljem, no otkako vježbam, zdravije i količinski manje se hranim, imam daleko više samopouzdanja i samopoštovanja. kad se vratim s jednosatnog brzog hodanja i onda nakon tuša onako smireno pojedem komad voća...zbilja imam osjećaj kao da je cijeli svijet moj, kao da mogu što god poželim, i kao da napokon vladam tim svojim tijelom koje me vodi. :)
A sto mislis zasto sam tamo uporno tipkala da vjezbas najmanje 40 minuta. Masti se pocinju topiti nakon 20ak minuta i onda jos barem 20 moras ostati u tom tempu da bi se ista pomaknulo. Zato treba ici LAGANO (da ti je ugodno) i DUGO. I to je cijela poanta.Citiraj:
k2007 prvotno napisa
Je, ali i za to po malo se moraš malo zagrijati, pa malo istegnuti nakon vježbanja- ne moš nikako ispod 45 minuta. Inače ćeš se ozlijediti, a to ti tek nije cilj.Citiraj:
k2007 prvotno napisa
Je, ali ti pocnes s jednim, pa ti to dopizdi pa krenes na nesto drugo, pa to radis kratko i bezvoljno itd, pa vec trazis nesto trece itd. Upravo radi toga sto ti je cilj dobro izlgedati a ne se osjecati dobro, ne mozes ustrajati u necem konkretnom kroz dulje vrijeme. Krivi su ti prioriteti i tako ce ti uvijek biti tesko vjezbati. Radije nemoj vjezbati uopce i imati ces psihickog mira. Ti kad cujes da netko ovdje radi jednu stvar odmah zelis i ti to probati samo zato sto ti je u biti sve to dosadno.Citiraj:
k2007 prvotno napisa
Zato si moras razviti kontinuiranost i upornost da ustrajes u JEDNOJ stvari. Nemoj ici na pilates. Vjezbaj 3 puta tjedno ovo hopsanje i gotovo.
I ako mislis da sam prestorga pogledaj Rockyja. ;)
Znojenje je jedno od poanta zašto se aerobnim vježbanjem mršavi. Ali ne znojimo se svi isto, i to ovisi o koječemu pa se teško hvatati za to. Kod mršavljenja je bitnije što se događa podizanje tjelesne temperature. Da objasnim prostim jezikom, kod aerobnog vježbanja dolazi do oslobođenja tjelesne topline koja izlazi "iznutra" prema van i između ostalog dolazi do masnih stanica koje se pod utjecajem topline razgrađuju i smanjuju volumenski što mi onda vidimo kao mršavljenje.Citiraj:
k2007 prvotno napisa
Možeš primjetiti, ako položiš dlan, najčešće na bedrima i ispod guze, gdje već imamo najviše "naslaga" da su ta mjesta uvijek hladnija od ostalih dijelova tijela.
Sad meni fakat nije jasno!??? Zakaj bi se morala ubijati od vjezbanja 40 minuta ili vise..???
U zivotu nikak odjednom nisam toliko vjezbala., nego po 15-20 min..nikad masnog tiva nisam imala..a plocice su bile svemirske.
Sad imam mrvu masti, a plocice ispod tih naslaga. Kako je to onda moguce? Zar sam ja izrod? :?
Pocela sam vjezbati zbog bolova u kicmi..a sad vidim preporucate tu pilates loptu. Vidjeh za kupit neke lopte za masazu izgledaju ko pilates al imaju bodljice. Zna li itko kako se to koristi? Mislim da bi to bio raj za moju kicmu.
Radi se o aerobnim vjezbama koje pomažu otapanju "sala" jer se salo počinje otapati tek nakon dvadesetak minuta vjezbanja. Ovo o cemu ti pricas su vjezbe snage i njih radis dok ih ne odradis koliko zelis/mozes i tu nije bino koliko vremenski traje (ovako laički rečeno).
Što se lopte tiče, bolja ti je ova bez bodlji, ona bodljava ima posebnu "medicinsku" upotrebu i bolje ti je uzeti glatku. Bodljikava je dobra za osjet i take stvari, a s običnom si mozes fino poraditi na leđima ako znas sto radis. Bodljava bi ti nakon nekog vremena najvjerojatnije zasmetala, malo je "pregruba".
Inače, te lopte nisu pilates lopte iako ih svi tako zovu, to su Fizio-balls jer su najprije bile koristene u fizioterapeutske svrhe a onda su ih prihvatili i u kvazi-pilatesu. Mislim da ih sam Pilates nije puno koristio. Vise je koristio neke svoje sprave- izume.
jos je jedan dodatak na temu topljenja speka, idealno bi bilo sve vjezne obaviti ujutro prije dorucka
definitvno ljudi koji se nisu bavili sportom ne bi tek tako smjeli poceti trcati jer ce im uz koljena i zglobove vrlo lako stradati i tetive
prije bilo kakvih hodanja trebalo bi se razgibati, i obaviti istezanje i isto bi trebalo obaviti i nakon hodanja
nakon otprilike pola godine takvog pripremanja tijela za aktivnost moguce je poceti sa trckaranjem, a to znaci da trcite 10 sekundi i nakon toga 2 minute hodate, pa ponovo tako i vrlo polako povecavate broj sekundi a uz sve to obavezno se razgibavajte i istezite
u pocetku vjezbajte 2 dana i treci dan obavezno pauza
takodjer povedite racuva o prehrani
vjezbe (i hodanje i poslje trcanje) ce imati bolji efekt ako sve radite sa uvucenim stisnutim trbuhom, sa uspravljenim ledjima
moram sad nešto razjasniti. to što pišem o svojem izgledu u badiću, špeku na trbuhu i tome slično, ne znači da vježbom želim samo dobro izgledati. jest da je to jedan od mojih ciljeva, pa čak i da je najčvršći - nije jedini. većina ljudi uglavnom započinju neku fizičku aktivnost zbog svojeg tjelesnog stanja - bilo da žele smršaviti, učvrstiti se, zbog kičme, nekih bolova itd.Citiraj:
sbuczkow prvotno napisa
ne smatram ni jedan od tih ciljeva, razloga, povoda, uzroka... - površim ili nedovoljnim.
moja je motivacija zadovoljstvo u vlastitiom tijelu, forma nakon trudnoće koja me 'raskvasila', gipkost koju nikada nisam imala, kondicija da se mogu i nečime drugim baviti bez da se uspušem nakon 5 min, zatim sreća kad se malo maknem iz kuće i odem u prirodu... između ostalog i što sam opet počela puno pušiti a vježbanje svakako pomaže u tome, boljerečeno - odmaže od loših navika. ovo ne navodim kao ispriku što ovdje ispada kao da mi samo izgled bitam. ovo govorim između ostalog i kao podršku drugima da se pokrenu.
vježbanje mi nije dosadno, i mislim da neću imati "mira" ako sada prestanem. baš suprotno. cijeli život, skroz odmalena, zanimale su me sto-i-jedna stvar istovremeno. i onda često uzmem preveliki zalogaj, pokušam 10 stvari učiniti istovremeno, pa na kraju od 9 odustanem i ostane mi jedna u kojoj onda zbilja uživam i ustrajem. jednostavno sam takva. pošto već (meni je to VEĆ
;) ) 3 dana za redom, bez umaranja i želje za odustanjem, brzo hodam po sat vremena, shvaćam da je to napokon jedna od onih 10 stvari, i da ću nastaviti s užitkom. iz svih gore navedenih razloga.
Ovakvi savjeti nisu bas dobri za ljude koji su ionako opcenito prilicno ukoceni i ukruceni. Kod bilo kakvog kretanja je najbitnije da se tijelo slobogno krece, bez nekih prevelikih ogranicenja. Ako ukocis i ispravis leđa, ruke i rameni posjas ce se ukociti i onda ces si samo "nabijati" vrat i gornji dio leđa koji su ionako većini u komi i mozes izazvati samo dodatne poteskoce. Prilikom hodanja, trcanja i sl, ruke i tijelo mora biti sto prirodnije, ruke se moraju kretati za ramenima i raditi sto mekse i po amplitudi vece pokrete (tzv "široke" pokrete). Trbuh ces stisnuti koliko ti treba da ti bude ugodno dok trcis- on je uvijek malo stisnut jer naprosto drzi utrobu, ali dodatno trcati sa stegnutim trbuhom nije dobro. ;)Citiraj:
stray_cat prvotno napisa
Sto se tice vjezbanja prije jela, dobro je obaviti vjezbanje prije jela jer se nakon vjezbanja (aerobnog) uglavnom dosta toga potrosi u iduca dva sata.
Raspravljamo ja i MM i nikako da se složimo. Pa pomozite.
On preferira Orbitrek, a ja nešto tipa DVD Renate Sopek, jer me orbitrek užasno nervira zato što je ubitačno jednoličan i dosadan.
I ja vježbam sad svaki dan: prvo aerokick ili aerobik (mislim da traje 15-20 minuta) i onda još neke vježbe oblikovanja po 25-30 minuta, pa na kraju relaksacija. Sve skupa traje sat vremena. Oznojim se potpuno i osjećam svaki mišić.
Ja tvrdim da je to super stvar i da mi je to odlično koncipirano, a on tvrdi da to nije dosta i da moram bar 3 put tjedno ovo vježbanje zamijeniti 45-minutnim orbitiriranjem.
Tko je u pravu?
Inače radim u uredu (sjedalački) ali idem na posao i s posla pješice (oko 20 minuta), ponekad bicikom.
sbuckov, ja cekam one vjezbe za ledja s loptom.. :cekam:
;)
@Poslid, nisam presttrucna no ako je tvoj cilje medju ostalima i mrsavljenje, onda se bojim da je ipak suprug u pravu :/ :/
bez dobrog trka (prirodnog, brzog hoda, rolanja, klizanja), plivanja ili bicikla biti ce tesko otopiti visak...
ali nadam se da ce ovu moju i tvrdnju tvoga supruga neko argumentiranije obrazloziti
andreja
Ajme ti si cudo..super objasnjavas..onak normalo na jeziku nas ne-sportasa. :mrgreen:Citiraj:
sbuczkow prvotno napisa
Nis znaci, salo mi ostaje za uspomenu jerbo nema teorije da ja vjezbam vise od 20tak min na dan..nemam ni zivaca ni vremena.
A zadnja sansa..sauna..prica se da to topi salo?
Ti si u pravu. ;)Citiraj:
Poslid prvotno napisa
Aha! Nisam to tako skuzila... :mrgreen: To ce vjerojatno potrajat s obzirom na to koliko sad imam vremena.Citiraj:
mikka prvotno napisa
BTW, kako je bilo na moru?
Nastavi raditi ono sto te veselilo dosada. Ako su to vjezbice snage onda radi to, nakon nekog vremena se zna tijelo i od toga toliko preoblikovati da na kraju smrsavis. Ide malo sporije i po drukcijim principima ali se cesto zna desiti, pogotovo kad se radi dugo i uporno.Citiraj:
retha prvotno napisa
u, super. skicni na pdf montinjaka, da vidis kako sam se ishvalila ;) .Citiraj:
sbuczkow prvotno napisa
Ides..!!! Bit ce nesto od toga!Citiraj:
sbuczkow prvotno napisa
Thanks na savjetima! :*
Evo me natrag. Nisam se mogla ulogirati xy dana pa sam vas samo šuteći pratila.
Počela sam redovito biciklirati na duge staze, pilates nešto manje i to s curki. Čak neke stvari ona može, a ja ne. Recimo kotrljanje poput lopte s rukama na suprotnim gležnjevima. Ona odvali; Pa mama ne tak. Glej, tetu. :lol:
Sad imam dvije trenerice, jednu virtualnu :love: :* i jednu u mini paketu :love:.
Danas sam nabavila novi sic jer me ovaj prethodni ubio u pojam pa sam posljednje vožnje prema kraju morala pješačiti jer nisam više nalazila bezbolni položaj za sjedenje, ali nedam se ja.
A mislim se ovih dana razgibati i za mašinom. :saint: Sorry kaj nisam prije. :oops:
Bravo za sve koji se k'o ja probudili iz zimskog sna. Zajedno smo jače!
Njima je to sve puno prirodnije i blize su im takve kretnje. Samo ipak pazi da joj bude nesto dosta mekano sipod kičmice.Citiraj:
babyiris prvotno napisa
Ja u nekoj strci pa ti kasnim sa slanjem DVD-ova ali dobit ces i iznenadjenje, pa cu to valjda opravdati. ;)
danas sam igrala tenis skoro 3 sata. bilo je super. nije me nis bolilo, osim ramena dok sam igrala smeseve. sutra idem kod doktora za kicmu da vidim napokon kaj me to boli. bas me zanima.
sbuckov, jel ti to imas kakav dvd s vjezbama na lopti? biljezim se sa stovanjem. pare nisu u pitanju (brate mili).
jos se nadam da cu uspjeti ovaj tjedan odvoziti bar 2x po sat vremena role na jarunu. od ponedeljka opet palim na more, ali izgleda solo, pa vjerojatno nece ni biti vremena za plivanje.. :/
mikka
ne, radi se o dvd-ovima s pilatesom.
evo da se javim. jučer mi je bio prvi sat pilatesa (onaj na spravama), oduševljena sam. a ustrajem i u brzom hodanju, da ne bi bilo da sam opet od nečeg odustala :mrgreen:
I kako sam tada mislila da za mene nema nade, a što je vidljivo iz mog posta kojeg sam ovdje kopirala, a bio je u samom startu ove teme, ja sam ipak skinula 3 i pol kile uz sve ovo vježbanje: aerobic+plivanje+biciklCitiraj:
rinama prvotno napisa
i cvatem od sreće.
Nije puno, ali me jako veseli. Jedem i dalje kao i inaće, osim što dan započinjem jednom jabukom umjesto kave s mljekom, da mi mozak usnimi taj voćni šećer pa nemam cijeli dan neizdrživu želju za slatkim.
Ja nastavljam dalje s vježbama i pokušat ću još malo promjeniti jelovnik.
Jel se smije znati kod koga ideš? :mrgreen:Citiraj:
k2007 prvotno napisa
Wow, svaka čast! :klap: Ma nema tu, ako si dovoljno uporan da pet godina radis samo trbusnjake smrsavio bi, a kamoli ovoliko aerobnih aktivnosti. Ideeeš.Citiraj:
rinama prvotno napisa
ja danas rolala po jarunu 50 min. 2 kruga :oops: . tek poslije kad sam sjela u auto sam se pocela znojiti. i to kako znojiti! mislila sam da ce mi iscuriti sva voda iz organizma.
imala sam ok tempo, tocno takav da sam uspjela odraditi 50 min bez prekida. puls mi je bio oko 170, kolko sam uspjela izmjeriti. sbuckov, molim komentar :trep:
zadovoljna sam s pocetkom ovog sportskog tjedna. u ponedeljak 3 sata tenisa, u srijedu skoro citav sat rolanja (jedino kaj mi je trebalo dok sam spremila malog i otpremila ga kod dede i dosla na j bilo je vec pol 11, tako da sam vozila dobro ne po najjacem, ali onom odma iza najjaceg suncu :/ . ali namazah se s faktorom 22, i lagani tempo.. ma bilo je super.)
Such much?! :) Stalno ti je bio toliki? Nisi odapela? :mrgreen:Citiraj:
mikka prvotno napisa
nisam :mrgreen:
na trenutke mi je bilo teze, na trenutke lakse, ali nikad onako da bi odustala. ne znam jel bio tolki cijelo vrijeme, izmjerila sam negdje na malo vise od pola pa pretpostavljam da je. kaj je to bed?
u "re-formi", mislim da se tako zove :oops: ...kod mog dragog prijatelja vazmenka. preporučam ga svakome! ;)Citiraj:
sbuczkow prvotno napisa
zašto pitaš?
Mozda malo previsok... doduše vruće je pa mozebit da je zato puls malo visi i od lakse aktivnosti. Svejedno pripazi malo, da te ne nađu u jarku pored Jaruna. :mrgreen:Citiraj:
mikka prvotno napisa
Bezveze, dosta njih znam pa sam znatizeljna. ;) Ali njega konkretno ne znam, bas me cudi.Citiraj:
k2007 prvotno napisa
studio im je skroz novi, friško otvoren. otvorio ga je s frendicom, Marinom... al j...ga, ne znam kak se cura preziva :/Citiraj:
sbuczkow prvotno napisa
prekjučer sam se vratila s prve 'runde' mora. ma išli smo samo na vikend. vratila sam se lakša, zadovoljnija, osjećam se nekako FIT... Kak vama svima napreduje vježbanje...?
sbuczkow, možda opet tek letimično čitam postove, ali eto baš me zanima - kako ti vježbaš? vidim da si obrazovana po pitanju sporta pa me zanima u vlastitom životu kako stojiš s vježbanjem (u slobodno vrijeme), što najviše voliš, itd?
dugo me nije bilo na forumu pa eto da se javim na 'svoj' topic...lijepa vijest...svi su primijetili kako se stara linija vraća. pilates mi brzo učvršćuje trbuh, vraća samopouzdanje, i općenito angažiranost prema vlastitom tijelu... sad stanem u suknju u koju nisam uspjela stati ni u ono vrijeme kratko prije trudnoće :shock:
preporučam svima.... i veliki pozdrav svima, nadam se da i vi ustrajete! :love:
ma glavno da si ti zadovoljna 8)
mene baš zanima jesu li i druge sa svojim sportskim programom i rezultatima......? :*Citiraj:
apricot prvotno napisa