Printable View
Jillian Micharls, body revolution ili Body shread. Oba programa su dobra.
Za oba programa mislim da trebaju samo utezi. Imas raspored kad se radi koji trening, ide postepeno s tezinama vjezbi kako program odmice. Imas i u svakom treningu ljude koji s njom rade istu vjezbu, ali razlicite varijante: za pocetnike, srednje i napredne vjezbace.
Inace od tih gotovih, moj je favorit gore spominjani Tony, ali za njega treba vise opreme.
Kli, minuta sporije i slobodno mogu hodati. Pred kraj sam si mantrala da sam nedavno rodila, imala operaciju i da mi zapravo super ide. Probat cu oduci put izabrati skroz ravan teren. Nitko mi ne vjeruje kad kazem da su Brisel i okolica brdoviti :)
Zhang, ima li slican program bez opreme? Relativno malo vjezbam unutra pa mi se ne gomilaju utezi ispod kreveta :)
Munkice meni je av hr uvik izmedju 160 i 170 :unsure:
Ja sam se jednostavno pomirila s tim da je meni trcanje tesko :mrgreen:
Ali naravno da moras uzeti u obzir carski, oporavak i sve to :)
Samo da zabiljezim da je danas poceo padati snig dok sam trcala :zaljubljen: lipi, gusti snig :zaljubljen:
Prekrasno nesto! Bilo bi jos bolje da nisam ko dite gledala u nebo nego isprid sebe jer sam pala i razbila se :rofl:
Al ok, prosla sam bolje nego zadnji put kad sam pala :rofl:
Munkica Shaun T ima programe bez utega.
Meni je on drag.
Npr. Focus. Ima tri mjeseca. Mislim da je zadnji tek s utezima.
Insanity Max 30 je bez utega.
Ja i dalje lazem da cu poceti vjezbati. Al trcim redovito.
Ovaj tjedan je bio malo naporniji. Intervali su bili od 500 m. Na zadnjem sam umrla. Isli smo preprebrzo za ono sto ja mogu. Ali prezivjelo se.
Skupila sam ovaj tjedan 40 km. Meni aman taman.
Mislis kao Tonyev? Ne pada mi bas na pamet...Citiraj:
Munkica prvotno napisa
Ali ovi od Jillian su ti skroz korektni.
Ja sam nakon operacije (ta nije bila carski, ali je oporavak bio bas tezak) i propisanog pa i duzeg odmora, krenula sa Jillian, ne znam vise koji od ova dva programa.
Kasnije sam se bila vratila svojim treninzima i tati, ali se sjecam da su mi ovi bili ok..
Jao, nadam se da se nisi puno ugruvala... Brz oporavak ti zelim. :-*Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Uh mb, brzi oporavak želim.
Danas prijavak samo joga
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
:lool: ja lažem da ću se istezati a nisam, ne bi da nisam mogla stići preko vikenda. Sad si obećavam da ću u utorak :mrgreen:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Munkice, ja ti itekako vjerujem da je Bxl brdovit :-) Dosta trkova sam tamo odradila. Čovjek ne primjeti dok hoda al kad se trči... Ti si fakat svježe rodila, rez, bebica, oporavak traži svoje, polako neće uteći...ne znam kako ti je trčat ako dojiš? Ja tad nisam trčala al sam vježbala u aerobik grupama, najveći problem su mi zapravo bile cice, ajme velike, teške, nisam mogla skoknut s njima :škartoc: inače sam više daska tip hahaha , al tebi očito više umor i disanje otežavaju. Samo polako, ovako kao što kaže kli kli uspori al produži, ajd uspori za 30 sek ne za minutu. Probaj, pa vidi kako se osjećaš.
Uf MB nadam se da si se samo malo natukla..
Mi smo danas proveli lijep obiteljski dan na svježem zraku, u snježnoj idili, uz zaleđeno jezero, prošetali 6.5km :heart: Rest od svih sport.aktivnosti.
Maloprije sam skužila da ne mogu sutra bajkom na posao jer idem direkt poslije posla odradit trening trčanja, što znači da nosim brdo robe za presvuć se poslije. Ipak mi ne gine auto.:/
Dobili smo program za ovaj tjedan, bome bit će žestoko, posebno fartlek u srijedu i brža dužina u subotu. Nema utrka u najavi, pa skraćujemo dužine da se bezveze ne iscrpljujemo. Sad razmišljam kad bih mogla ubaciti snagu da je uskladim s treninzima trčanja.
Flopice,
"zavidim" ti na snijegu koji vi imate, ajme kako je meni to romantično, volim onaj svjež zdrav zrak koji se osjeti kad snijeg padne, sve bijelo... Jeste se nasanjkali?
Ja sam već svu našu robu, skafandere i ostalo oprala, na šta to sliči poslije...ajme...hahaha
Hvala cure :heart:
Nautkla sam se al proc ce :)
Noge su citave, to je najvaznije :lool:
Nije bolest sve sta boli :lool:
Ajme, mb, drago mi je da si dobro!
Danas ce samo pasti joga za rastezanje, a ovisno o tome kako se posloze djeca za skijanje, neka setnjica po skijalistu. Mislim da je nekih -5, tako da je to prilicno tropski.
Upravo sam mailom dobila potvrdu da vjezbanje nije zdravo; taekwondo studio javlja da zatvaraju na 7 dana i prebacuju treninge online jer smo, eto, svi potencijalno bili izlozeni covidu. :lool: Sad se nadam da ce mi odgovoriti na mail i barem reci koji dan da znam sto i kako dalje. Ne da mi se bas dizati bedeme na 14 dana ako nismo bili tamo kad i zarazeni, a i ne znam kad da se krenemo testirati ako ne znamo koji dan smo bili izlozeni.
MB hug!
Kako je danas?
I ja sam se natukla, letila sam sa sanjkama pošteno, užasno strma i zaleđena staza, ali nisam imala mira dok nisam probala kako je :lol:
Natukla sam dupe i zlob lijeve ruke i palčanu kost desnog stopala :roolleyes:
Inače odličan dan na snijegu!
Jutros yoga breath a popodne snaga, jučer nisam.
Munkice dobro ti to hendlaš, i trebaš si mantrati, meni HR isto bude nebu pod oblake ali bila sam kod 2 odlična kardiologa i umirili su me, brzo mi otkucaji i padnu..
Probaj trčati kontinuirano ali bez velikog forsiranja brzine i dužine, tijelo će s vremenom sano prepoznati da može više i doći će to na svoje!
Spajka naklon za tjednu km!
Lili svaka čast na organizaciji!
Ja imam u planu sad neko usavršavanje koje bi mi oduzelo dosta svakodnevnog vremena pa kontam da pauzu na poslu i blizinu šume iskoristim za tjedna trčanja koja kod mene nisu iznad 35 min.
Ionako ne rade kafići :lol:
Mila majka, šetnja je odlična ali ne za oblikovanje tijela baš baš, da bi se zategnula- vježbe ciljano
moj prijedlog da kreneš sa Zuskinim bunny slope programom koji mogu početnici odrađivati a daje super tonus i kondiciju kao neki temelj za napornije vježbe...
MB, je li danas bolje?
Spajka, vidjela sam da ste ranije spominjale Shauna pa sam ga izguglala i kliknula prvi video koji mi se pojavio. Taj je bio bez opreme. Ako pocnem tromjesecni program, taman sam gotova do ljeta :)
40 km tjedno je profesionalna duzina.
Zhang, pogledat cu Jillian i Tonya. Planovi su ogormni, a mogucnosti male..
Lili, nemam problema s trcanjem i dojenjem. Imam ok grudnjake za trcanje, a i beba je efikasna i cesto ju dojim. Ako se slucajno prepune, onda se stvrdnu ko silikonke i ne mrdaju.
Flopice, pokusavam trcati kontinuirano, ali nikako da se uskladim s mm pa trcim uglavnom vikendom sto nije najsretnije rjesenje. Sutra idem kod fizijatra pa cu tamo odvjezbati, a kod mm sam se zapisala u cetvrtak u pauzi za rucak ako mu nesto ne uleti. I meni otkucaji padnu brzo, ali uvijek su malo poviseni. Ne znam, doduse, koliko je suunto tocan. Jucer su mi na kaucu otkucaji varirali od 72-90.
Munkice silikonke :lool:
Cure najbitnije vam je da otkucaji brzo i padaju, to vam je odličan pokazatelj. Ja svoj HR nisam jako dugo mjerila jer moram nosit traku tako da pojma nemam u kojim okvirima se krećem.
Flopice draga da brzo prođe:ghug:, dobro si se natukla, nije više ni sanjkanje što je bilo, al izgleda da si baš, baš morala na tu strmu, smrznutu stazu i nitko te nije mogao zaustaviti snježna Ksena ratnice :mrgreen:
Kaae, držim fige za što bolji ishod sa što manje bedema :-)
Trkači trče u tenisicama (ove koji prozuje pored mene, ne kližu se oni, prebrzi su da se kliznu, čini se meni), a ja hodam u "gradskim derezama" tj. "žabicama" kako ih tu nazivaju - po potrebi ih stavim ako je zaleđeno na cipelu, ide na svaku, od baletanke do buce - to je guma s diskretnim malim čavlićima, na koju pravi aplinisti kažu "pih", ali ja sam relativno zadovoljna kako drži - skoro pa da možeš i zaboravit da hodaš na ledu, nije baš 100 posto uvijek da nećeš malo proklizat, ali čisto OK.Citiraj:
Kaae prvotno napisa
Za vikend sub oko 10k koraka (7 km i sića), Samoborsko, a ned oko 17k koraka (negje oko Sljemena), oko 11km. Ovo oko Sljemena je bila manja gula jer je bilo makadam uglavnom, al po snijegu. Antonija Blaće je stavila jednu hilerijus objavu njene šetnje u prirodi uz caption "a i ta priroda više dop*". Nasmijalo me, ali ja stvarno ne mogu zamislit da mi to dosadi, ja sam stvarno hepi vani.
MB, nadam se da prolazi ali dobro si docarala atmosferu, mogla sam te zamisliti :lool:
Munkice, i meni je ocajno tesko pa trcim sporo i nadam se da ce s vremenom postati lakse. Danas prvi put trcala s kolicima, iako idu gotovo sama u setnji kad potrcis dobar otpor se osjeti.
Spajka, zavidna brojka kod tebe!
Prikljucujem se ekipi koja steka kod istezanja, moram se prisilit jer uz dojenje sam sva pokocena.
Ja pretrcah 5 godina dojeci :) Moje sise su velike, i to malo jeste 'problem,' ali dojenje mi nikad nije smetalo. Valjda cu uskoro trcati i nedojeci, hahaha
MM je imao visok heart rate i godinama se 'plasio' toga, ali kako je napredovao u fitnessu (nikad nije bio couch potato, uvek mrsav, uvek 'delovao' athletic), tako mu se i heart rate popravio. Sad kad trci sa mnom, tih 15.5km koje pretrcimo nedeljom tempom izmedju 5:30-6:00/km njemu HR ne predje 145. Prosecan bude oko 140. Pre godinu dana nije to mogao ni zamisliti :D Munkice kod tebe su jos uvek hormoni, friska si od trudnoce, plus je majcin metabolizam ubrzan u prvoj bebinoj godini (koliko bese beba ima sad, ne mogu da se setim..?).
'Go slower to get faster' je moto za buildanje aerobic engine-a, a od kapaciteta te masine zavisi i kakav ce heart rate da bude u naporu. Ja predlazem da produzis vreme trcanja, a da ubacis periode hodanja, ako mislis da ne mozes sporije. Point je da provedes dosta vremena u endurance zoni.
Flopice i MB, brz oporavak!
Ja se jutros napenalila da se izorganizujem za semestar, pa cu onda opet na 15.5km kao juce, jer mi deca danas ne idu u skolu. Ovog semestra imam skolu na 75%, posao 50%, i 4 dece u 4 razlicite online skole, pa ono, brace yourself kli.
Kli kli izdrziii !!!
Obozavam tvoja tumacenja i pojasnjavanja, uvijek su jasna i pogadjaju bit.
Ja danas po planu posao-trening-kuca.
Istrcala s frendom 55min, 10.75km, a sad kuhanje i ostale radosti iz kucne radinosti :mrgreen: samo meni to nisu radosti.
Super mi je sto kad udjem doma, vise ne izlazim po mraku i hladnoci.
Ivana s prekrasno ti stoje kolica i bebolan :heart:
Samo polako vi friske mamice, divim vam se da uopce imate volje i zelje.
Odradila sam ovaj tvoj trening. Super mi je pasao, kratak i dinamican.Citiraj:
rahela prvotno napisa
Tatini treninzi su duzi, pa mi je ovo bas bila promjena.
Sutra cu vidjeti kako cu se osjecati. Ako budem fit, onda cu neki upper od tati, a ako procijenim da mi je bolje restat, onda cu to.
joj ovih padacica, pazite se :-*
divim vam se kako ste krenule vjezbati s malim bebicama, ja sam to sebi tako fino uzela za opravdanje da se tad 'ne moze' i gotovo :mrgreen:
odradila sam pola sata p90x3, sad vrtim isti raspored tri tjedna, znaci total synergetics
ajde, bila sam vec malo bolja no prosli tjedan
sad sam gladna i sve krecem prema frizideru, pa se zaustavim
pa tako svako malo
najbolje da se uvalim u krevet i citam do spavanja :mrgreen:
Vecerasnja vjezba, umjesto Zoom taekwondoa, ukljucje otkazivanje svega sto smo trebali imati ovaj, a mozda i drugi tjedan. Glavni instruktor je osoba A u kovid kvizu, a bili smo s njim (pod maskama i s distancom, ali opet) tri ili cetiri dana prosli tjedan, vise se ne sjecam. Svakako jesmo u cetvrtak, cak tri sata, a taj dan je ministarstvo proglasilo danom za preporuku karantene.
Poslije cu jogu.
ja u to doba vec spavam dubokim snom, pa frizider vidim mozda u snovima. Preporucam :lool:Citiraj:
summer prvotno napisa
Al bravo summer. Ja sam taj program radila cca dva tjedna, nesto mi je falilo. Ima jedan dan kad trebas kao polijepiti neke trake po podu i drzati ih se. ja naravno nisam, pa me to bas nerviralo. al to je do mene, nisam imala ni pull up bar, pa sam i to modificirala, onako kako je pokazano. al eto nisam se sljubila s njim. mozda bih mogla sad ponovno njega poceti, mada sam platila Down dog, pa bi me i to kao trebalo pokrenuti.
dakle ja jos lazem :lool:
ali sam otrcala 8 km, ovo nam je lagani tjedan, pa cu u njemu "uzivati"
Potpisujem spajku za doba spavanja
Znači sad zimi u krevetu sam u 21h
Ma i prije, samo što čitam nije da zaspem tako rano:škartoc:
I pomaže, nema jela :lol:
Za večeru popijem smoothie kivi/jabuka jer za ručak nemam granica, volim se baš najesti.
A onda ih ipak negdje moram pidvući pa mi paše ovaj ritam.
Jučer popodne ruke snaga, jutros yoga breath, popodne šuma :trči:
Svježim majkama poseban naklon, treba tu volje i organizacije ali vjerujem da je satisfakcija velika i da svi profitiraju od maminog vježbanja na neki način!
kli zmaju, tebi nemam što drugo reći!
Munkice, ne trčim pa ti ne mogu dati pametan savjet, jedino ti mogu reći svaka čast! S prvom sam počela vježbati kad joj je bilo 6 mjeseci, a s drugom ni sad ne mogu kako treba, obje nešto traže. Starija konta ali ljubomora čini svoje.
Flopi i MB nadam se da ste danas ok sa tim svojim povredama.
Potaknuta Summer, nastavila sam sa P90X3, s time da sam stala na trećoj sedmici drugog mjeseca. Prekjučer eccentric upper, juče triometrics. Upperu naziv odgovara, samo sam gornji dio tijela koristila. Varijacije skleka, pull up-a, utega. Najveću težinu imam 4 kg, koja mi je postala lagana za biceps i triceps. U ramenima mi je još 2 kg opterećenje. Nevjerovatno kako su slabašna.
Juče triometrics, samo noge i guza. Da ne povjeruješ koje varijacije čučnja, iskoraka. Rade se vježbe na minutu i nijedna se nije ponovila. Osim naravno izmjene strana lijevo - desno.
Mala i dalje loše spava, ali sreća ne tantruma i vrišti pa je podnošljivo.
Summer meni nije ni frižider koliko paketići što su dobile oko Nove godine, užas! Priznajem moja greška, trebala sam davno sve izbacit iz kuće.
Hvala vam svima na podrsci! :hug:
Kli, beba je stara 3 mjeseca i skoro 3 tjedna.
Poceo me opet isijas muciti. Ostra bol od ledja pa sve do lista lijeve noge. Ponekad i propadnem. I jucer sam malo istegnula zglob dok sam skakutala po sobi i uspavljivala bebu u nosiljci. Bas sam penzija :)
Danas sam odradila vjezbe s fizioterapeutkinjom. Kaze da moram ojacati ledjene misice da malo rasteretim taj zivac sto sam znala i ranije. Glavno da nema vjezbi koje ne smijem raditi.
Sutra se nadam trku ako vrijeme dopusti.
Jedva oči jutros otvorila, jučer popodne sam bila oduzeta, mrtva, nisma mogla kuhati no way, pa su se zato jutros širili miomirisi iz kuhinje:roll: u rane sate.
Danas nemam nikakve planove, sve ću na osjećaj. Ako mi se bude dalo popodne otrkat taj lagani trening 40ak min, ako ne onda javno obećavam da ću odradit pošteno istezanje za koje stalno lažuckam kao i spajka za snagu :mrgreen:
ajme spajka, taj sam danas odradila, agility x
ma mozes misliti sta lijepim trake, zamislim ih u odnosu na plocice, noge stola, bilo sto zgodno i radim
bas sam se naskakala, to je najvjevericastiji video
bravo, j-la!
nikad nisam bila od ranog lijeganja (pa ni dizanja), tako da sam sva ponosna sta sam pomakla sa dva ujutro na jedan, a ciljam ponoc
munkice, ~~~~~~~~~~ da brzo prodje
super flopice, ti bas svasta lijepo kombiniras! samo zamisljam idlicne snjezne trkove kroz sumu...
Bravo cure :klap:
Malo san u guzvi pa da ne hvalim svaku posebno :)
Ja sam u summer team sta se tice spavanja :lool:
Sta se tice pada ruke su danas ok, boli jos al proc ce. Mogla bi trcat malo danas ako stignem :)
ja sam pod pauzom skoknula na pola sata masažu ledja, računam da su se leđa istegnula :loool:
Ne volim agility, nikad koraka uhvatit. Isto sam kao i ti, imala zamišljene trake, nije mi se dalo lijepit.Citiraj:
summer prvotno napisa
Munkice, ja opet tebi pisem, al sta cu kad se uvek saosecam s friskim mamama <3 Nisi penzija, nego su ti zglobovi i misici jos uvek razmeksani od ogormnih hormonalnih dogadjaja - trudnoce i poroda :) Nadam se da ces izaci na trk, i super sto imas fizioterapiju na raspolaganju, to bi trebalo svakoj porodilji.
Kod nas duvaju neki apokalipticni vetrovi. Zahvacena je cela kalifornija, kazu da je u delovima kao uragan trece kategorije. kod nas nije bas tako, ali jako duva. jutros sam istrcala 10km boreci se s tim vetrom, bilo je ludo.
Ja ustajem rano, pa i legnem ranije. Muz je nocna ptica pa me to cesto zezne :D
Kli kli,
Isto nam je s bioritmovima i muzevima :mrgreen:
Ja sam kao summer, radim na tome da se vratim na spavanac oko ponoci. :lool: Jedan od rijetkih benefita ovog beskrajnog lockdowna je mogucnost spavanja dulje od 6 ili 6:30, s obzirom na ne moram nikoga voditi na drugi kraj grada u skolu i vrtic. A ni stici na posao (tu ne znam je bih se smijala ili plakala :scared:)
Prijavak: 45 minuta taekwondo, preko Zooma; pola sata s lopatom u snijegu.
Kaae lopatanje je najžešća vježba, povremeno to odradim i budem mokra totalka nakon 10 min!
I ja prijavljujem različite bračne bioritme :lol:
Jučer 8 km po šumi, snijeg i led, 50 min. mi je trebalo ali sam baš uživala
Zadnji km mi je ponestalo snage i jedva sam odbauljala po toj zaleđenoj stazi bojeći se da će mi se noge izvrnuti u gležnjevima - skroz scary osjećaj :bojise:
Jutos yoga breath, polagana ali teška, jedva sam se skoncentrirala ali se trudim svako jutro odraditi
popodne ću neku snagu do 15 min.
ako se ne varam, za Body revolution treba i rastezljiva trakaCitiraj:
zhang prvotno napisa
baš vidim da je u Lidlu ovaj tjedan: https://www.lidl.hr/hr/p/tri-dva-jed...-fitnes/p49905
ja ovaj tjedan još ništa :( (izuzev bicikliranja i stepenica)
ne znam, ubijaju me ovi 11-12-satni radni dani
dođem doma navečer i želim malo vidjeti djecu, porazgovarati s njima prije nego odu spavati i evo, već skoro pola 10, 10
još do nedavno bih u ta doba napravila jogu, al sad mi se ni to ne da
doduše, ova južina jutros me nabrijala pa možda i odradim nešto večeras
di mi je Tangerina da nam odabere trening?
nešto bez girja, molim te, jer sam posudila susjedi dok mi traje ovo ludilo
'oce to, ali danas nista. Em je snijeg bio skroz suh pa je lakse, em je bilo -14 i uz to vjetar, a imala sam samo jaknu preko tanke majice i bila gologlava. :lool:Citiraj:
flopica prvotno napisa
ups...Citiraj:
betty blue prvotno napisa
:nečujno odlaže čokoladu i sakriva daljinski ispod dekice:
:lol:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
bb pa ne čudim se, ne znam tko bi imao volje i snage vježbati nakon takvog radnog dana?!
To je privremeno pretpostavljam?
Nemoj ni vježbati dok ne prođe, bicikliranje je sasvim ok.vježba dok ne dođeš u neki normalniji ritam.
pa je privremeno...počne u listopadu, studenom traje do sredine ili kraja veljače, svake godine
ja imam ptsp kad čujem da počinju božićne pjesme :lool:
tang, :lool:
ajd nađi nam nešto kratko i slatko!
ili ću ja?
Privremeno 6 mjeseci
Odlično
Ne znam što bih rekla a da ne use.. dodatno
Jedino da tang odloži tu čoksu što prije i krene u potragu :lol: