Printable View
Kli kli i ovdje još jednom sretaaaan rodjendaaankoooo!!!
Meni je ta priča o funkionalnom disanju ludilo, sve više se o tome piše, istražuje...ja pratim dvije stranice na fejsu, čiji voditelji su fokusirani upravo na disanje u svakodnevnom životu, benefite istoga za zdravlje, ali i za bolje sport.performanse.
Ako nekoga zanima:
Igor Bajtl,Akademija disanja
Tomislav Dolušić, Born2Flow
Sretan rođendan kli kli! :heart:
Kli kli, sretan rođendan :heart:
Lili, cestitke!!
Bravo i za sve druge vjezbacice!
Ja isto yogu svaki dan, i tu i tamo (vrlo rijetko) trcanje. Al puno vise smo u prirodi otkako je zatoplilo. A jedva cekam i na more.
Ja sam baš jutros, kako mi je sunce obasjalo balkon, razmišljala da jedva čekam ljeto i more. Ali počela sam raditi u novoj firmi pa tko zna kad će mi dati godišnji, možda i neće biti mora. :lool:
Sretno na novom poslu!Citiraj:
Riri92 prvotno napisa
Hvalaaa! :)Citiraj:
Jadranka prvotno napisa
Cure, koji oblik magnezija uzimate? Imam uzasne grceve u listovima. Skroz se izoblice i jako boli. Uglavnom ih dobijem nocu. Pocela sam prije par mjeseci proucavati apsorpcije i djelovanje razlicitih oblika magnezija, ali se ne sjecam vise sto sam zakljucila.
https://ljekarna-pablo.hr/plivit-mag...-proizvod-384/
Probala neke u tabletama ali grčile mi se noge. I ja samo na kružnim, trčim rijetko i malo.
Ne uzimam nista, al kad sam puno vozila biciklu, i kad su me hvatali grcevi, jedan biciklist mi je rekao da je kljucno sto prije stat na nogu koja se pocela grcit punom tezinom. To mi je zaista instant pomagalo - znaci iskocit iz kreveta i punu tezinu oslonit na tu nogu, odma bi mu proslo.Citiraj:
Munkica prvotno napisa
(Po noci bi me uhvatio grc).
Hvala, Kosjenka! Radije bih tablete jer ne volim te umjetne okuse, a ni za secerom nisam luda :)
Jadranka, pokusavam dohvatiti nozne prste i istegnuti nogu, ali svejedno boli. Ne mogu iskociti iz kreveta jer mi je s jedne strane djecji krevetic, a s druge mm. Dok se ja na guzici odsanjkam do kraja kreveta, prodje i grc.
Ja solgarov mg uzimam, ali ne bas redovito. Sad sam i skuzila, od kad ne trcim, nemam bas grceve.
Jako su mi bili dobri oni mg direkt, od bioelectre. Ne znam ima li ih kod tebe za kupiti.
Hvala, Zhang. Uzimas mg citrat? Citam da su mucnine jedna od nuspojava. Pitat cu u apoteci jer idemo na godisnji i morat cemo piti tablete protiv malarije pa da ne dobijem dvostruku mucninu. :)
Evo me :-) ja sam fan Mg i proučavala sam ga dosta. S grčevima nemam probleme al ne funkcioniram bez njega. Puno se bolje osjećam kad ga redovito konzumiram.
Za sportaše je najbolja apsorpcija iz Mg malata. Preporučam od Kal-a, uzimati 2 tablete dnevno (dnevni unos 400g). Izvrstan je.
Ne preporučam nikakav Mg u šumećem obliku koji se stavlja u vodu,apsorpcija je vrlo slaba.
Frend naručuje kompleks Mg (citrat,oksid,malat...) iz Skandinavije, kaže da su top.https://aavalabs.com/products/fullne...EaAv5SEALw_wcB
Njih nisam probala.
Meni se Mg malat od Kala pokazao izvrsnim, a dobar je i omjer cijene i kvalitete.
Prije sam konzumirala Bioelektru u vrećicama,al ja to strusim dok si rekao keks pa sam se prebacila na malat. Jedino su dosta velike tablete, ako možda nekome predstavlja problem gutanje, prepolovit ih na pola.
Je, citrat je. Meni ne izazivaju mucninu, ne znam je li do toga sto navecer popijem ili mi ne bi niti preko dana izazivale.Citiraj:
Munkica prvotno napisa
Munkice, za grceve, najbolja se apsorbira glycinate. Ja uzimam ovaj godinama, skroz su nestali grcevi: https://www.amazon.com/gp/product/B0...?ie=UTF8&psc=1
Cure ima kakvih linkova za vježbanje. Nekad sam vježbala na Jillian, ali sad baš ne nalazim likove. Išla sam godinu i pol na jogu i u 12mj nam se raspala grupa tako da 5 mjeseci ništa ne vježbam, a zbog predmenopauze sam nabacila par kila i baš se osjećam tromo.
Trenutno bih najrađe vježbala doma pa ako ima nešto zgodno pomagajte.
Ja sad vježbam na Pamelu Reif. Ima kanal na youtubu, ima i beginner i medium i intense level, lijepo joj je sve organizirano. :)
Možda će ti ona odgovarati, ima i ovih videa po 10 minuta, a ima i po sat vremena. Ja samo beginner kratke radim jer sam trudna pa ne želim riskirati, te su lagane stvarno i dobro mi dođu, a ove ostale nisam probala pa ne znam.
riri to, sretno, čekali smo tu vijest:ghug:
Ja radim Yogu s Adriene - meni je ona najdraza :heart: imas na youtube-u, imas individualna videa, ali i razne 30-dnevne i krace programe.Citiraj:
mitovski prvotno napisa
Riri, sretno :heart:
Riri čestitam!!
meni je https://www.fitnessblender.com/ najdraži
Riri još jednom i od mene čestitke :heart:
Hvala cure :heart:
riri <3
Skakala sam vijaču valjda pol minute i osjetim da mi mjehur pušta (iako sam ga praznila prije pet minuta). Wtf.
Btw, se na Jarunu počelo plivat?
Je. Jucer bila. Al ne na plivanju.
Riri cestitam.
Jedino nisam skontala gdi si putovala prije?:sp::-):-)Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
Hvala :)
Hahaha jelena.o, nisam nigdje, ovaj put je domaća beba. :lool:
Može li se opet na Jarun il je nečisto? Ne nalazim niš na gugla.
Ljudi su se kupali na Jarunu, nije bilo nikakvih upozorenja (koliko ja znam).
Aha. Tnx.
Lili, mislim da si danas protrcala pokraj mene, al se nisam odmah mogla sjetiti tvog pravog imena :)
Moj doprinos temi vjezbacica je da gledam druge kako trče :)
Ma daaaaj, samo si me mogla oslovit s Lili haha reagiram na sve.
Ako je ženska bila u ljubičastom šorcu i šarenom topu (polugola of course haha) then it was me :-)
Ti si sigurno šetala ili brzo hodala po nasipu tako da se to isto računa pod vježbu ;-)
Yes, yes, tako si bila obučena, s jos dvije cure. Jučer je baš bilo puno trkača. Vratili su se ljudi pomalo, premda se u prometu još uvijek ne primijeti jako, mašala.
Ja obično kad moram nekog dulje nazvati izadjem hodati.
Jedino je bila jedna cura i jedan dečko, dodouše malo duže kose.Citiraj:
Jelena prvotno napisa
Ja isto volim hodati dok pričam na telefon hahaha
I ja sma juče primjetila veliki povratak trkača,u prometu ćemo osjetit od ponedjeljka. :škartoc: veselje....ovo sad je baš po mjeri čovjeka...
ekipa trenirate li što?
jutros sam trčala 5 šumskih km i baš ste mi pale na pamet; nisam dugo pisala iako kontinuitet u vježbanju održavam stalno
s tim da sam ovo ljeto i imala pauzu od trčanja dok sam se toćala u moru na godišnjem
sad idem na plivanje 2-3 x tjedno što mi je dovoljno
vježbe snage oko 20 min. 2x tjedno, kombiniram body weight, utege i girju
yoga svaki drugi dan i trčanje trenutno 3 x tjedno
što je malo jer sam se prijavila na maraton u listopadu :)
ali više ne mogu jer osjećam pretreniranost, pa kako bude
malo sam kasno krenula s pripremama, ali nije da imam bitan cilj, osim istrčati i nakon toga sa svojima imati super provod
tako da se ne sekiram previše :mrgreen:
20.7. stala i stojim. Grupni mi ima pauzu, a sama se niako ne mogu organizirati jer sam non stop u nekom laufu ili kućnim obavezama.
Flopice, čestitam na prijavi :)
Bravooo Flopice :klap:
Još se sjećam tvog prvog m.
Samo ti bez pressinga peglaj. Ja bi evenutalno preporučila oduzet plivanju jedan trening a dodat ga trčanju, al ti ćeš najbolje znat.Ja se ne volim patit na utrkama pa zato.. :mrgreen:
Ideš u Zg ili Lju?
Ja sam jutros (imam goste na spavanju pa ne mogu do kluba večeras) imala dugački fartlek 70min s izmjenama tempa 5min TM :2min TH :2min TG. Ajme kako je bilo upeklo, iscijedilo me, sva sam mokra bila ko da me zalilo vodom :lool: a nakupilo se 19km (što sam smetnula izračunat prije samog treninga).
Kosjenka, i meni se teško natjerat radit snagu doma a u grupi mi je super. Nisi jedina za utjehuCitiraj:
Kosjenka prvotno napisa
Lili nijedan, Budimpešta!
Neću dodavati trčanje jer ja veći napredak ostvarujem kad trčim rjeđe
puno treninga trčanja ne paše mom tijelu
ovo će biti ok., nadam se!
plivanje mi je ipak no1, najdraža ljetna aktivnost :heart:
Kosjenka a organizirat ćeš se kad se vratiš u rutinu, samo meni svaki duži prekid bude tegoban u smislu adaptacije na ponovne treninge
zato pazim da ne prelazi 15 dana u komadu
ja inače ne idem na grupne treninge je mi se lakše samostalno organizirati
prirodno lakše slijedim svoju rutinu koja počinje zorom jer mi je biološki sat takav