brvao svima na ustrajnosti, ja danas strajkam, no vecer je jos mlada, ali me list malo zateze, kao da imam stalni grc, pa razmisaljam da mu dam da malo prodise jednu vecer, da se opusti.
Printable View
brvao svima na ustrajnosti, ja danas strajkam, no vecer je jos mlada, ali me list malo zateze, kao da imam stalni grc, pa razmisaljam da mu dam da malo prodise jednu vecer, da se opusti.
super :)Citiraj:
anamar prvotno napisa
možeš onda kombinirati cardio vježbe 2-3x tjedno i callanetics 2-3x tjedno, 1-2 dana odmora
to bi i bio idealan omjer :)
yogillian - bas mi odgovara.
super mi je kako nas je sve više i više :)
ja sam danas odradila 30day shred level 1, više nisam ni sigurna je li to ukupno 6. ili 7. U sklekovima i bike abs sam sve bolja, ali kardio dio je još uvijek puf-pant.
I poslije svega sam se počastila palaćinkama s nutelom, a mogao bi past i radler uz film :)
e, da, i ne znam je li to od vježbanja, ili od mora, ili nečeg trećeg, ali ten mi se proljepšao. NIsam ni prije imala nekih većih problema, ali sam znala imati male prištiće, a sad nemam.
o, pa svi su vrijedni :)
ja sam ovaj tjedan na 4. tjednu ripped in 30
krepavam na cardio :roll:
onako skakati savinutih nogu :roll:
al jillian me uvjerila da trebam biti ponosna na sebe pa, eto, jesam :mrgreen:
Get comfortable with being uncomfortable.
Mene je nazivciralo koliko prica, i jos vjezba uz to, a meljeeeee, ko ja kad meljem na kavi. A ona vjezba. Bemtizivot.
:lol: da, melje stalno
ja ne mogu do daha doći, a kamoli pričati
sva sreća pa su mi se djeca na 4. weeku naučila da me ništa ne pitaju :mrgreen:
Stalno virkam na ovaj topic čitam svakave nazive, skračenice i ništa ne razumijem, ali nikako da sjednem i proučim.
Znam samo da od ožujka pazim na unos i količinu hrane, nije za mene neka pisana dijeta već prema potrebi :)
Uspjela sam skinuti 7-8 kg, neko vrijeme sam i trčala, ali ništa spomena vrijedno.
Sad već imam neki ljudski oblik :mrgreen:, sa malo trikova kod oblačenja i nije loše, ali ima još puno viška.
Recimo da mene ima pomalo od glave do pete i tako se nabere, a inače volim papati, a sa druge strane MORAM proraditi
na svemu jer mi genetika i nije naklonjena, roditelji sa velikim srčanim problemima...
Uglavnom ono što kod mene pali je ovo vježbanje uz glazbu, ples, e to je moj tip vježbe.
Trčanje, orbitrek samo u rjetkim prilikama, a ples može stalno, ali nikako da krenem.
Evo sad ovdje pišem i na taj način ću se pokušati obvezati da krenem i da ustrajem, možda upali :)
Ako netko ima vremena da baci koji link ili zna što bi meni trebalo samo dajte, rado primam prijedloge.
ovo ne mogu naći na yutubeu?Citiraj:
marta prvotno napisa
jel to isto što i yoga meltdown?
Hej Storma! He, he...znala sam da će bit reakcije. Morala sam malo ;-). Evo kupila sam si utege, uzela neki vrag na rastezanje od svekra i štrik za skakanje od muža. Sve je spremno, samo se mene čeka.
Annie, i ti krećeš? Super! Nadam se da će bit vidljivih rezultata s obje strane do iduće kavice :-) Ako hoćeš, pošaljem ti Jillian.
oka, ja sam ovo vježbala:
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
a poslije ovo: http://www.youtube.com/watch?v=EixpbYORTg8
Ideš, koje vježbe, sve me boli od samog gledanja i zamišljanja da to radim!:facepalm: Svaka vam čast cure!
Nisam rekla da neću :)
Ali nakon prvog videa garantiram si upalu mišića!
To jesu za mršavljenje, ne bih voljela bildati mišiće.
A radi li netko nešto tipa zumba ili slično ili preporučate početi sa ovim vježbama?
oka, slicno sam ja napisala prije koju stranuCitiraj:
oka prvotno napisa
uz glazbu i ples mogu do beskonacnosti, staticke vjezbe mi prebrzo dosade
(a iskreno, cardia i mrsavljenja mi najvise i treba)
ja sam sad na hip hop abs
malo razlicitih stupanja, malo koreografije, sve uz stalno uvlacenje i tiltanje trbusnih misica
nisam ni tim 100% odusevljena, iako vidim rezultate, ali jillian mi je stvarno dosadila
skinila sam i chalene bodybeach turbo jam, to je slicno, isto uz glazbu, kazu bolje od hip hop absa pa cu time nastavit
skinila sam ja i body revolution, kad se opet zazelim jillian
od nje mi je jos najdrazi yoga meltdown (aka yogillian) ujutro prije posla, to cu opet ubacit
koliko sam toga ja skinila, imam za radit slijedece dvi godine :mrgreen:
e da, imam i neki hip hop workout koji je stvarno hip hop koreografija, i to prilicno zahtjevna
ali za to mi triba mir i dosta prostora, pa jos cekam priliku
pa onda i priliku di cu to sve pokazat :rock:
inace, odskakala veceras svoje
bas sam ponosna na sebe :busa_se:
Oka, pisale su cure o bildanju mišića, uglavnom daleko su te vježbe od bildanja i bilderskog izgleda :)
Samo ti kreni lagano sa 30DS, zagarantirano nečeš biti ubildana, samo tanja i sa eventualno vidljivim mišićima.
Ja trenutno pokušavam pronaći idealne vježbe za Go, 30 ds nije, nije ni bfbm tako da sam danas odradila jogilijan.
Dakle, drhtala sam, jedanput se srondala iz side planka, nema šanse da si pete dotaknem s obje ruke istovremeno kad je ona vježba istezanja i tako...Krepala sam.
Sutra ću probati callanetics al nekako si mislim da nije to za mene.
Bravo Summer i imaš na što biti ponosna!!
Ove sve nazive samo upišem u you tube i prepostavljam nađem nešto takvo, zar ne?
Kosjenka nisam još sjela i pročitala topic, a vjerujem da je to daleko od bildanja :mrgreen:
Lovim vas kopirajući nazive i ljepim na you tube, slobodno stavite koji link.
A što je to taj callanetics, neko rastezanje?
Uglavnom, počet ću ja sa jillian nekoliko puta, ali nastavljam summer-inim stopama, to je više za mene jer ću u
protivnom odustati :)
I hvala vam cure, pišem kad počnem!
evo dosad sam vrijedno vježbala. napredak se vidi. a sad mi držite fige da naviku vježbanja održim i sljedeća tri tjedna na godišnejm
je, to je toCitiraj:
Anci prvotno napisa
ja sam uvela tu zbunjozu jer, truth be told, nema to puno zajedničkog s jogom. To su Jillianine Yoga inspired vježbe. Ali su dosta dobre.
Što se tiče njenog brbljanja, meni to nakon 7-8 puta zaredom počne smetat, što točno znam što će reć. Iako su joj u biti skroz simpa te motivacijske priče, znaju me pokrenut kad bih inače odustala.
Ovo još čekamCitiraj:
Anci prvotno napisa
I onda mu prosikćem kratki odgovor kroz izdah, a on pita "pa zašto vičeš?" :lol:
hajde nisam skužila si odradila 30 dana po prvom, pa prešla na drugi link, ili svaki dan posle 1. na drugiCitiraj:
Anci prvotno napisa
Odradjen dan2 bodyrev.
88 to go :mrgreen:
ja vježbala jutros, meni paše ovo jutarnje rastezanje i istezanje, ali da vježbam nešto s puno skakanja i znojenja, sigurno mi ne bi odgovaralo ujutro već popodne/predvečer
Ja onda kažem sebi: a vidi jadnice kako je nerazgibana, ne može si nožne prste dotaknut a da ne savine koljena :DCitiraj:
marta prvotno napisa
pa zasto je onda ne mjutas i upalis si neku muziku? mislim,ako si ispred tv-a ili kompa i gledas je,poznate su ti vjezbe...netrebas ju onda jos i slusat....Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Istina, zacudjujuce je nesavitljiva. Previse buildinga, a premalo stretchinga?Citiraj:
vertex prvotno napisa
Ja sam 2 puta nakon poroda (+24 i +21 kg) vratila težinu sa JM i 30 days shred, sad sam na body revolutionu (ne radim ga baš redovito, ali ja ne skidam puno kila, 1-2 da dođem na svoje).
Uz to radim i vježbe sa www.bodyrock.tv, ako imate smartphone skinete aplikaciju (interval timer) i sa tim radite.
Povremeno ubacim neku vježbu ShaunT-a iz programa Insanity
Cathe isto ima dobre programe.
Uz to vozim bicikl, rolam i trčim (ovo su mi najdraže aktivnosti ali ne stignem često).
Cubana go go go :)
Moji klinci me tek od nedavno ne diraju dok vježbam
A bit će, ne znam. Rek'o bi čovjek da se to ipak da nadoknadit. Nemam pojma.Citiraj:
marta prvotno napisa
Malo vam upadam, ali molim savjet: počela sam vježbati 30 DS, skačemo mala i ja u dnevnom boravku:-D
Nego, ja nikad u životu nisam vježbala (ne računam tjelesni u gimn. i na faxu), i vježbam bosa, jer mi je prevruće dok vježbam pa mi se ne da navlačiti tenisice i čarape. E sad, vidim da tete u videu nose tenisice, a bome, i njima bude vruće, pa me zanima da li se MORAJU nositi tenisice, ono da bi se prevenirala kakva ozljeda, ili trebaju radi šta-ja-znam, podizanja stopala redi efektivnijeg izvođenja vježbi?
radi zastite stopala, mislim.
ja vjezbam bosa, ali u tenisicama je bolje radi zglobova, pa ako imas ikakve probelme s istim preporucam tenisice.
ili prstima. ili uraslim noktom, svastanesto lol
ajde sad samo dajes dobre izgovore ljudima :mrgreen:
Ja jedva danas hodam.
Bole me mišići koje sam samo vidjela u atlasu anatomije, nikad osjetila da ih imam.
I pojela komad zaherice, mam mi je lakše.
pa nek obuju tenisice, nema izgovora:P
Cubana, meni su otkrice bili medurebreni misici. Kako su mali, koliko samo bole a bome i koliko ih ima!
Mene bole skočni zglobovi. Neznam jesam nešto istegnula ili sam krivo stala dok sam skakutala, ali boli. Pogotovo dok skačem.
A danas bi mi trebao biti deseti dan levela 1 30DS. Žao mi je napravit pauzu jer bi mi to mogao biti prvi korak ka odustajanju pa bi ipak trebala malo odvježbat danas koliko mogu.
Ja bi da me bole mišići, bar malo, ali ništa, samo zglobovi. Ko da niš nisam radila.
Ivanna jesi vjezbala bosa ili u tenisicama? mozda je bolje da odmoris jedan dan. nego da ostanes lezati xy dana.
ne brini se sutra ce te storma vec prozvati.
U tenisicama, baš zbog zglobova. A prva dva dana sam vježbala bosa i tako mi je čak bilo ugodnije.
Ma nisam mislila skakat, možda odradit neke trbušnjake, možda nešto za ruke i još par vježbica čisto da ne bude da nisam niš radila.
cure,svaka čast svima na upornosti i ne odustajanju..
ja evo već 4-5 god.redovito idem u teretanu 3-4 puta tjedno,visoka sam 174 cm i imam 60 kg,zahvaljujući redovitom vježbanju i kolko tolko dobroj prehrani nemam problem sa celulitom i masnim naslagama. Doduše donji dio trbuha bi trebala malčice skinuti ali to valjda samo ja vidim..
Sve u svemu ,jako sam zadovoljna i ne bi mogla bez vježbanja..da ne pričam koliko se bolje osjećam nakon odrađenog teninga,nisam umorna uvijek dobro raspoložena..
samo treba biti uporan i imati volje i rezultati će doći..zato ne odustajte..
Nego,možda bi mi dobro došlo malo promjene-ili kombinacija hvaljene Jillian i teretane..Pa me zanima jel vi vježbate gledajući Jillian preko youtuba(malo sam škicnula) ili ste skinule DVD..Gdje ste ga nabavile (DVD) ,tj.kako da dođem do njega ima li negdje na netu na onoj njenoj stranici ili...?
Ivanna, ako neces pauzirat jedan dan, ja bih na tvom mjestu umjesto skokova radila neki drugi cardio koji ti ne opterecuje zglob.
Jel bi netko bio dobar i objsnio mi kakve su to vježbe koje spominjete..30DS...i ima li kakav link?