tu je
Printable View
s koliko teškim utezima si radila?Citiraj:
Cubana prvotno napisa
Nisam Cubana, ali ja u pocetku n isam uopce koristila utege, a onda sam uzela one od pola kile. I to mi je taman opterecenje.
Tako sam i radila. Našla sam na youtubeu JM 10 min cardio workout at home for beginners pa sam ukrala par vježbi.Citiraj:
Storma prvotno napisa
Nisam jucer vjezbala kako sam planirala pa sam si danas slozila malo dinamicniji trening.
jos hvatam zrak :-)
Odrađen 30 ds lvl1. Bike abs izdržala do kraja. Još jedino na cardiu malo zabušavam.
da, cardio je baš koma!
neko je pitao gore, ja sam odradila prvo 30DS onda sam malo pauzirala od jillian, rolala se, vozila bicikl.
onda sam počela s ripped in 30. vježbe su mi super, super se osjećam poslije. al, krepam :mrgreen:
ja danas odvježbala ovo, al poslije spekla i žderala kroštule :mrgreen:
ja danas pauziram jer sam imala goste do 22 i tek maloprije uspavala djecu i pospremila
al sam zato dvaput brzo hodala po 20 minuta pa se valjda nesto racuna
A nista,probat cu malo uz you tube pa cu vidjet kak ce mi ici..
Jel i vi tak vjezbate ili imate DVD?
Nakon koliko vremena,se prebacujete na level2? to sami odredujete ili ima neko pravilo?
Upravo završila yogillian. Jučer sam radila 30DS, dobro me išlo. Mogu sve "punom nogom", osim, naravno, sklekova. A ovo večeras mi je baš pasalo, super je kad ne čekaš kad će se dijete probudit.
Malo ću alternirat ova dva treninga, sviđa mi se kako se nadopunjuju.
summer, kakvi su to izgovori, pa nije još ni ponoć :lol:
milasova, svaki program ima neka svoja pravila, ali možeš sve krojiti kako tebi paše.
Ti ih imaš na svom kompjuteru, ja ti ih presnimila :D Počni vježbati :DCitiraj:
mitovski prvotno napisa
Zainteresirao me ovaj topik.
Ne trebam gubiti kile, te mi globalni tonus nije los.
Ali htjela bih dobiti bas ono čvrsti čvrsti trbuh, te malo oblikovati nadlaktice. A čini mi se po vašim opisima da su te vježbe malo jače.
E sad dva pitanja:
da li moram procesljati ovih 66 stranica?
Trebam googlat ove izraze, ili kako?
Ili mi moze neka dobra duša staviti koji link?
Vidjela sam na linku da je to ono što imam već dugo na kompjuteru :D....evo pripremam se da krenem :DCitiraj:
Maslačkica prvotno napisa
Ja jučer pišem minus, do ponoći sam paradajz kuhala.
ja sam prosle godine u proljece pocela raditi s 0.5 kg i umirala sam. onda sam pala i nisam vjezbala bar 3-4 mjeesca jer mi je ruka bila neupotrebljiva. pokmrenula sam se ponovo tek nakon Nove godine i pocela s 0.75 kg. nakon jednog ciklusa 30DS sam pocela novi s 1 kg.Citiraj:
marta prvotno napisa
sad vec neko vrijeme nisam radila s utezima, jer sam zapela na BFBM, jer mi vise pase, a kad njega savladam planiram ga kombinirati s NMTZ. dva dana cardio jedan dan s utezima.
mozda do Nove i tako pocnem, a mozda i brze, vidjet cemo
cuj treabalo je to i mijesati, pa je ne bi bas samo minus si pisala ;)Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
Cure, mene zanima kad vježbate, mislim na one koje rade. Radim do 16, doma dođem oko 17 i nema šanse da vježbam dok je J. budna, znači trebala bih čekati oko 22h dok ona zaspe. Ja ne znam kako da to iskombiniram, pa me zanima kako vama uspijeva.
Spajalica, hvala! Kiss
vjezbanje pocinjem oko 19-20 sati. klinci su navikli, puste me.
a dok se n isu navikli MM ih je tusirao i dao im veceru. tih 20-25 min 30DS zbilja mozes odraditi ako imas volju. kad mi se ne vjezba, cim me nesto zamole odmah prekidam i dam im, ako sam vec zagrijana i puna elana na mama zedna/na sam kazem imas casu imas vodu :mrgreen:
Jucer nisam, kasno dosla pa se najela, pa dok sam dosla k sebi pocela tekma (zauzet TV u koji idem memory stick), pa zaspala...
Bas mi je krivo. Al sreca da ona racuna jedan dan pauze pa ce meni biti to ova srijeda.
Inace, ja sam probala vjezbati ujutro, ne mogu se dici, ne mogu doci k sebi, moram popiti kavu, pa jesti, pa sam onda znojna...
Tako da vjezbam za vrijeme dnevnika, sad smo sami, a inace MM bedina klince. Kao što spajalica kaže pola sata nije puno, ugura se.
meni je najteže ugurati vježbu poslije posla, dođem doma, idem s klincima van, pa sam gladna i odem jesti i onda bi trebala čekati 22 h za vježbanje a tad sam već mrtva umorna...
zato imam ranojutarnje istezanje :)
ajde cure zbrojite koliko sati ukupno vježbate mjesečno i napišite plan za kolovoz
ja sam si zadala zadatak odvježbati mjesečno 10x callanetics i toga se otprilike držim, evo ovaj srpanj sam i uz tako rijetko vježbanje u zaostatku, nekako nisam stizala početkom mjeseca ništa ali mislim da ću uspjeti odraditi 10 x do kraja mjeseca (sad sam na 7)
iako to nije 10 sati vježbanja već ca. 10 x 40-45 minuta = samo 7 sati vježbanja
za kolovoz planiram minimalno 10 x
Ja planiram 6 x tjedno po pola sata.
Živi bili pa vidjeli.
Evo i mene ovdje, kako sam se skroz zapustila ( godinama) i kile i mlohava koža i užas.....
Imala sam dojenje kao ispriku ali ne više, poboljšala sam prehranu na što manje i što zdravije, bez večere i slatkiša ali kile su išle samo malo dole, sada sam počela vježbati, prvi tjedan orbitrek po 5 min više svaki dan a sada i
30 ds i sve me boli :) ali to je ona slatka bol.
Inaće vježbam ujutro kad radim popodne ili oko 19-20kad radim ujutro, djeci pustim crtić a ja na kompu jurišam i znojim se :)
Sutra pičimo na more ali uzimam sa sobom role i ne odustajem, kile moraju dole a tjelo se mora utegnuti.
ja vježbam 5,6 puta tjedno po pola sata
ako ne uspijem ove vježbe, rolam se ili napravimbrzu šetnju oko 6,7 km pa poslije trbušnjake i sklekove
kad radim, vježbam ili poslije posla. djeca su navikla, a ako im treba večera ili pomoć u tuširanju, uposli se tata.
mada, često čekaju baš mene za sve to :roll:
nisu baš tako male pa već kuže da ja to radim na dnevnoj bazi, da mi je to važno i zaigraju se. doduše, dok se ne potuku :roll:
Znači taj 30DS, se vježba svaki dan ili treba imati pauzu?
ja s posla dodjem iza 17
pa presvlacenje, rucak, kava, igram se s njima, skoce na mene vec na vratima, obavim koji kucanski posao
tako da prije 20 ne mogu ni poceti
i najlakse mi je onda vjezbati dok oni veceraju, taman pola sata uguram, pa se tusiram prije nego njih tusiram i uspavam
kad sam radila sat vremena, nekako mi je dugo bilo, pocnu oni gnjaviti, dosadi im, smetam im u dnevnom i tako
jedva cekam osposobit sobu za vjezbanje - ali nju prvo treba raskrcit od kesa i kutija
prekasno ne mogu (vertex :P) jer ipak skacem po parketu i ne znam koliko osjete susjedi ispod, a jadni, ionako ih maltretiraju djeca citav dan
ideala bi mi bila ubacit yogu ujutro, a ovaj cardio/utezi dio popodne
al svako jutro se predomislim :mrgreen:
Kako me vaši postovi motiviraju, svaka čast curke! Od petka sam trčala 4 puta, planiram i sutra, sad ću se ići izmjeriti, čisto da vidim situaciju. Na vagu ne stajem. Odbijam! Sve nešto razmišljam pronaći te vježbe o kojima pričate..Po zimi sigurno neću trčati a planiram biti aktivna trajno, tih 45 min mi stvarno vrati samopouzdanje! Odradim to ujutro dok svi spavaju, otuširam se, priprem im doručak i svi sretni!
Mitovski ja krenula svaki dan sa 30 ds, ali me ubija..i još ne radim s bučicama.
10 godina sjedenja i nevježbanja dolaze na naplatu. Čučnjevi su meni ispali najgori, čitaj najbolniji.
budite oprezne sa svim vjezbama koje opterecuju zglobove. pazite kad radite iskorak, koljeno ne smije preko vrha stopalaCitiraj:
ribice prvotno napisa
Mene od yogillian tako boli guzica da se jedva ustanem iz sjedeceg polozaja. :lol:
Jel ti vježbaš body revolution? Što to traje pol sata? Moram zabilježit sve te programe koji traju do pol sata jer me toliko uglavnom uspiju ostavit na miru, sve preko je too much!Citiraj:
Cubana prvotno napisa
Jučer sam malo modificirala vježbe zbog zglobova, ali sam se isto dooobro oznojila.
Inače cardio vježbe 30DS su mi najgore. I sklekovi. Ostalo odradim ok, al me više niš ne boli. U početku su me bolile noge i malo ruke, sad ništa. A volim kad boliiii. :mrgreen:
Nemam utege na nogama :)Citiraj:
anamar prvotno napisa
Inače sa 1,5 kg, ali workout 1 i 2 sa body rev bih mogla i sa 2kg. Budem probala sutra.
Sve me boli jer sam koristila neke nove mišiće očito. Boli me od pokreta bez utega.
Da. Body revolution traje po pola sata.Citiraj:
Ivanna prvotno napisa
ja sam to radila svaki danCitiraj:
mitovski prvotno napisa
a poslije sam počela praviti pauzu. o kad sam počela ripped in 30.
meni je isto sve preko pola sata too much. nije da sam djeci nezamjenjiva :D
evo sad se super igraju. al, garant čim ja spojim usb, počet će se kefati :roll:
inače, kad nisam na GO, radim otprilike ko summer. dođem doma, nešto poejdem, kava, igra pa vježba.
ustvari je super jutro, ali ne mogu se ustati dovoljno rano.
sad kad sam doma, vježbam otprilike u ovo vrijeme. dok se dovršava ručak. to mi je najbolje.
I Yoga meltdown i 30 day shred isto traju pola sata, ovaj drugi i nešto manje.
Storma, pazim jako na čučnjeve, ja faxu sam išla puno na aerobic i tamo naučila vježbe i disanje ali miša mu baš bole mišići, morat ću dodati još malo istezanja na kraju, mislim da mi toga nije dovoljno.