VJEZBACICE- proljece 2015 :)

ja prijavljujem 4dn nevježbanja uz obilato griješenje s prehranom (naravno da su mi UH i slatko zbrčkali probavu i napuhali ko' da sam u 6tom mj trudnoće)....
bili smo na punom pansionu u hotelu,izležavala sam se na bazenu i jedino dobro što sam napravila je masaža cijelog tijela....ono malo plivanja (hlaaaadno) nije vrijedno spomena...maser mi je rekao da je znao da će toliko posla imat s ledjima da bi im se više posvetio...pa stvarno nisam mislila da su mi u tolikom grču ledja,što bi tek bilo da ne vježbam...:-o

Maruška,kako je bilo?

Flopi,nisi na FB stavila fotke?

Vikki,ja često tako - dok radim jedno smišljam što ću dalje...svako gledanje i traženje inspiracije po netu me tako lako omete,po pola sata samo gledam vids umjesto da vježbam....:facepalm:

Je l' ja jedina ovdje imam valunge pa mi more nije hladno :D
Ja sam se na svoju napuhnutost navikla, i bas bih probala neku varijantu lchf-a da vidim kako djeluje, no em mi se cini komplicirano, em nisam nacistu s unosom toliko masnoca s obzirom da su mi svi u obitelji umrli od srcano-krvozilnih bolesti, a i sama sam u trudnoci zbog pojacane sklonosti zgrusavanju bila na heparinu, a izvan trudnoce aspirin :/
A maknem li i uh i masnoce, mogu samo vegetirati.

thanks zhang.
Što je najbolje vagu uopće nr posjedujem. Važem se svaka dva tri tjedna kad odem k mami. Ma nije sad prioritet kilaža,ja se već sad osjećam bolje u svom tijelu. Nego su kile nakon poroda išle dolje,ja se sva ufurala i onda odjednom stalo.i stoji. Al dobro. Glavno da je meni vježbanje postalo dio svakodnevnice! meni lijenčini to je veeeliki uspjeh!

Ginger :lol: na "samo kruže"
a da probaš još jednom?
dva kruga
samo dva, lagano

pa sutradan još jedan krug hodanja
pa svaki (ili svaki drugi) dan ubacuješ po još jedan krug?
dok ne trepneš moći ćeš bez problema otrčati 5-6 krugova, onako, bez prevelikog iscrpljivanja...
šteta da ne radiš ništa mjesec dana, sva će ti forma otići
a znamo koliko si bila vrijedna :zaljubljen:

vikki ja sam na lchf i napokon se ne osjaćam napuhano
samo što se prvih tjedan dana ne osjećam puno bolje i čini mi se sporo
već pri kraju drugog tjedna sve se mijenja kod mene
samo, s obzirom na obiteljsku anamnezu ipak bi se trebala posavjetovati s nekim stručnim..
ja stalno preporučam taj lchf svima koji su napuhnuti i teški
:zovitemenagovoruša: :-P

Maruška super su tenisice
kad doderem ove svoje i sama ću investirati u jedne kvalitetne mizunice

jučer sam odradila jedno veliko ništa :škartoc:
bio mi je društveni dan
popila dvije duuuge kave s dvije drage prijateljice :heart:
igrala se s djecom i čitala krimić

zato sad odoh na 6w6p

e da, i skakala sam na trampolinu
koji odličan osjećaj
mislim da ću investirati u jedan

Cure hvala puno na podrsci i vibrama.

Lili ~~~~~~~~~~
Anci, bilo mi promaklo, BRAVO za velikih 11km!!!!!!!!! :klap:

Vikki, hvala ti za majčice :-* a za masnoće....i kod mene s tatine strane sve srčani, od anomalija do udara. Ja imam aritmiju, ali to nema veze s masnoćama. Šečer i biljna ulja su problem. Čiste masnoće su zakon ;)
Skulirana, poznata mi ta napuhnutost, i ja budem ko da sam u 6.mj miša mu njegovoga :roll:

Mi smo jučer dušu ostavili na ruti. Mm mi je obećao "zabavnu" rutu, e bome je i uspio. Mislim da je zadnjih 12km kontinuirano psovao (a jedan dobar dio i gurao). E bar sam na usponu bila bolja :mrgreen: Uglavnom, za ovu stazu po brdima oko Labina (401) sa usponima od 10-13% smo se jednoglasno složili: been there, done that ilitiga never again.

Zaboravih, jučer sam se konačno i okupala. Ali je zimki tu kod nas. Danas malo mora i možda koja vježbica......

Ginger, ti si mjesec dana u kampu??
ajme, ja sam mislila da si sad ovih tjedan, deset dana
mi smo kampirali ko klinci sa roditeljima, uvijek je bilo zabavno (osim kad je bila kiša koja nije prestajala danima), ali nikad tako dugo
bome, svaka čast!

Maruška, baš su lijepe tenisice

jel baš jako velika razlika u tako dobrim i malo lošijim tenisicama u trčanju?
očita na prvi trk?

ja sam jučer malo svingala za probu da vidim što će leđa reći
nije im lošije, pa ću danas probati odraditi nešto kako spada

Citiraj:

---

zasad skulirana prvotno napisa

ja prijavljujem 4dn nevježbanja uz obilato griješenje s prehranom (naravno da su mi UH i slatko zbrčkali probavu i napuhali ko' da sam u 6tom mj trudnoće)....
bili smo na punom pansionu u hotelu,izležavala sam se na bazenu i jedino dobro što sam napravila je masaža cijelog tijela....ono malo plivanja (hlaaaadno) nije vrijedno spomena...maser mi je rekao da je znao da će toliko posla imat s ledjima da bi im se više posvetio...pa stvarno nisam mislila da su mi u tolikom grču ledja,što bi tek bilo da ne vježbam...:-o

Maruška,kako je bilo?

Flopi,nisi na FB stavila fotke?

Vikki,ja često tako - dok radim jedno smišljam što ću dalje...svako gledanje i traženje inspiracije po netu me tako lako omete,po pola sata samo gledam vids umjesto da vježbam....:facepalm:

---

ja isto ovako, mrzim to traženje po netu, nisam ja tip za to a i nemam vremena baš na bacanje, pa mi treba ono nešto taj tren, klik i kreni. Zato ja kopiram kad vidim što su drugi radili na forumu (najčešće Anči :-) ), volim ove zahtjevnije vježbe jer nemam živaca za laganije vježbe. Volim kad me umori, navikla sam na grupne treninge intenzivne koji traju po sat vremena (ajd 45 min ako oduzmem istezanje) pa mi tijelo traži nešto žešće, call me crazy :D baš mi fale grupni, al bit će i njih još malo da mužić prizdravi.

Tigrić, i meni su tako stajale kile, dapače kad intenzivno krenem sa sportom uredno čak dobijem na kilaži (ne znam zašto tako bude uvijek) ali zato nakog nekog vremena počinje padanje kg. Ipak treba vodit računa i da su obroci manji, ne smiješ jako jako smanjit unos kalorija jer nećeš ništa postići. Sad evo nakon 4 mjeseca vježbanja imam nekih 3,5 kg manje (ok imala sam i stres oko muža koji je utjecao), al zapravo su kile krenule dolje prije nekih mjesec i pol. Čitaj: 2 mj se ništa nije s njima dogadjalo bez obzira na vježbanje al ne treba te to dirat.

i naravno lakše odlaze kile koje su baš višak, a kad si bliže idealnoj kilaži onih par idu punooo teže, to je normalno. Kako ti cure kažu vodi se izgledom: kako se zatežeš, vide se mišići, ...

Cure ,ne znam kako vi al ja otkako sam redovita sa sportom baš nekako nemam potrebu ubacivat u sebe sve i svašta, nekako ne želim biti "koš za smeće" u koji se baca svašta. Jel ja to "evoluiram" ili što? :D

Ajme Ginger zavidim na kampu, ja sam cijelo djetinjstvo provela u kamp-prikolici i tendi, onaj osjećaj slobode, gol bos stalno, trčiš uokolo...

Jesi razmišljala možda o vijači? Vrlo praktično, a lako za nabavit. Skačeš malo ujutro i malo naveče i već imaš odličan cardio trening. Dodaš tome neko "dobro" plivanje cca 20-30 min bez stajanja recimo dok muž čuva cure; jutarnje plivanje u miru dok nema gužve, plivaš u mirnom moru i ne razmišljaš ni o čemu :heart: uh šta bih dala !!!

Citiraj:

---

vikki prvotno napisa

Je l' ja jedina ovdje imam valunge pa mi more nije hladno :D
Ja sam se na svoju napuhnutost navikla, i bas bih probala neku varijantu lchf-a da vidim kako djeluje, no em mi se cini komplicirano, em nisam nacistu s unosom toliko masnoca s obzirom da su mi svi u obitelji umrli od srcano-krvozilnih bolesti, a i sama sam u trudnoci zbog pojacane sklonosti zgrusavanju bila na heparinu, a izvan trudnoce aspirin :/
A maknem li i uh i masnoce, mogu samo vegetirati.

---

vikki ja bih se ipak posavjetovala kako ti kaže flopica s nekim stručnim. Pogotovo što ti ne trebaš gubit na kilaži, samo rješit napuhnutost. Eh da je pratit što čovjeku svaki dan što jede, dalo bi se to otkrit al ni meni se ne bi dalo.

Uživajte cure moje koje ste na moru!

Vikki koliko km bih trebala trčati ovo ljeto i koliko često, ako bih htjela na jesen istrčati utrku na 10 km? Thanx.

flopice koji dobar lak! a nije ni tijelo loše ;-)

Maruška, super su mi tene! Baš su mi posebne!
Rahela, samo polako pojačavaj. Leđa nisu za zafrkanciju :love2:

@ivana s - patike sam uzela preko SS. Kod nas sam bila gledala neke Nike na sniženju ali nikako nisam mogla ubosti broj.

@skulirana - u Parizu je bilo prekrasno.
Prvi dan - Disneyland Park (od 10:00 do 23:30 :-) )
Drugi dan - Walt Disney Studio + Disneyland Park
Treći dan - Pariz: od Notre Dame preko Arc.. pa Eiffel pa Sacre... Ukupno smo propješačili 10 km, laganini. Nažalost i na tornju i na Slavoluku su bili predugi redvoi za čekanje za bi se upuštala u tu avanturu s mojom bandom. Drugi put. :-)
Zadnji dan - Muzej znanosti. Moram spomenuti poseban dio za djecu od 5 do 12 godina. Moji su se raspametili kad su ušli unutra. Fenomenalno iskustvo, nažalost prekratko. Šteta da kod nas nema nešto tog tipa (barem u Splitu nema).

Sad sam se sjetila, nisam vam ispričala anegdotu sa jučerašnje 32 km rute, da ne bi slučajno ispalo da nije bilo iznenađenja :mrgreen:
Stali smo za odmorit uz groblje u selu Skitača (nasrid ničega, jedini ravniji dio u tom dijelu). Groblje je imalo jako niski zid i ja onako bacim pogled a kad ono imam što vidit.... moje prezime grob do groba, doslovce. Mislim, znala sam da je nonetov danji rod iz okolice Labina... I tako, našla sam si korijene :lol:
Mora da su svi bili slim i fit obzirom di su živjeli...

lili ~~~~~~~~~~~~~

anci :heart:
kako se ja tebi divim - ima vas tu jos, dosta - ali anci poznajem pa je vise dozivljavam - volja, elan, pokretljivost, organizacija :naklon:
nadam se da popijemo kavu uskoro

i ja bih kavu sa splicankama i pridoslicama (spajka :-*)
javite se, moze ovdje, moze pp, moze fejs
i ja radim danas, ali za vikend sam tu, osim kroz jutro vjj na moru, ove dane se nista nismo kupali

ja sam imala par dana grozno stresnih na poslu, nije ni danas bolje pa evo bjezim na forum, zivjela prokrastinacija!
jucer strasan cheat day (palacinke, grickalice s umacima, pizza, sladoled - da, sve u jednom danu, zuski bi za ovo citava obitelj plus ljubimac morali napustit ovaj svijet :mrgreen:)
i nesto malo vjezbanja sto vec danas namjeravam ispravit
pokusavam si stvoriti dodatan pritisak cinjenicom da je za mjesec dana godisnji
iako vjezbam stalno, ali eto, bar da prehranu malo sredim

Maruska, zavidim!!

summer :love: is, is, sres. umrla sam od smija na komentar o prehrani i zuzi :lool:

danci :lool:

ja sam nikakva, nesto me lovi al nedam se. nadam se vjezbanju danas.

flopi ma probat cu, mozda sam isla prebrzo kao sto rece vikki
meni se ne cini, al mm veli ak sam dosla do kraja kampa i jos hodala dio, da sam se brzo vratila

rahela, ne, sutra idemo doma, a za koja tri tjedna opet, al u drugi kamp
na 2-3 tjedna, kak nam se svidi

vikki i meni je hladno, okupala se jednom
i zivcira me vjetar

Summer draga :heart:
Veselim se kavi s tobom. Ove godine sam nesto ranije juzno i sigurno dolazim u Split, mm kaze valjda dva puta. Valjda je toliko puta Hajduk :D pa cu ti se javiti. Dodjem ja s djecom gdje treba ako si u guzvi.

Zovite i mene :mrgreen:
I mm ce vjv ic na utakmicu s mazom.
Anci ako ljetujes na starom mjestu mogu se i ja zaletit do tamo na kavu :)

Danas zwow51. Ubise me oni mc na pocetku i na kraju :drama:

Super cure za druženja!!!!!!!

Ja sam današnji trening bazirala na MB :)
5 rounds:
10 plank knee tuck jump forward (ruke na MB)
10 reverse burpee (MB u rukama)
10 1/2 burpee (MB pod i u rukama kod skoka)
5/5 1 leg push up (1 noga na MB)
10/10 backward lunge & kick up (MB u rukama)

i onda 2 rounds sa MB kao dodatak za ABS-e:
15 slide & touch
15 MB toe touches
15/15 MB drop

buy out:
5 sun salutation
5 svijeća

I onda se nagradila sa šalicom grčkog jogurta smiksanim sa zaleđenom bananom i malo agave :njam:

Di je staro mjesto? I mi smo mobilni...

spajka, kakav je plan?

Ja sam se vec prodala za subotu, spajka javi se :)
Malena bebo, sidi u more i zgrij mi ga, sutra se spustam na tvoju stranu.
Al ako se i ne usudim u more, veselim se jer mi frendica radi skoljke na buzaru, i jer sam danas slucajno naletila na Esprit outlet i kupila si dva preslatka kupaca, po 70kn komad :D
Bilo ih je puno odlicnih, samo treba dosta kopat dok nadjes gornji i donji dio koji idu skupa i odgovaraju ti. Ko neka igrica je, kad spojis dva dijela ko da si rijesila level :D

Planiram jedno fotkanje ovih dana i napravit album za pracenje, pa cu se usput i badicima pohvalit :mrgreen:

Pohvali se obavezno :klap:
Mislim da je more hladno, cili dan puse. Neces imat vrimena za kavu?

zavidim na morskim kavama, a i svim drugim kavama :durise:
ako je netko za druženje predvečer u Zagrebu, javite :očajna_i_željna_pobjeć_od_djece:

ja sam danas još malo svingala (2x20), malo deadliftove(2x10), goblet squats (2x15) i sklekove (2x15)
ništa previše, tek toliko da krenem lagano

Ja danas necu nista jer sam umorna. Dovoljno sam plivala.

I natrpat cu se palacinkama. :mrgreen: :anci:

Sutra cu vjv onda ovu girju, mozda i trcanje, kako budem raspolozena.

danci, zapusujem ovaj sa MB.

Prvo 4 km za 25 min, a onda još 2,5 km laganije, jer ovaj prvi dio je za mene suuuper brz.
Gledala dijete kako skače na trampulinu pa onda još 1,5 km malo brže šetnje.
Meni sasvim dosta a sada MM žica da odemo prošetat do grada...

tang, čekamo kupaće...

Jel netko ovih dana kupuje u Hervisu? Imam bon od 100 kn iskoristiv za račun veći od 500 kn. Vrijedi do 30.6. (skroz sam zaboravila na ovo).

ajme summer i ja sam to sve utrpavala u sebe ovih dana samo stresa niotkud...:)

imam onaj mali fitness trampolin i mogu reć da mi ga više mala koristi od mene...trebo mi je dok sam počinjala sa pull upovima,odbila bi se od njega da dobijem malo zaleta/ispomoći za podizanje....

u nas je more navodno 21,jest malo ali s obzirom da vanka nije više od 25-26 to je OK jer je mala razlika...samo se treba odma umotat u šugaman pri izlasku...mi ćemo sutra ujutro na plažu,popodne će navodno kiša.....:-x
živim na žešćoj vjetrometini a mrziiiiiim vjetar,odma me glava zaboli....
zimi kad ujutro skupljam robu po taraci (nema tih štipalica) često sebi u bradu trabunjam: bem ti vjetar i onog ko' kuću izgradi na ovom mjestu...:lol:

maruška,dosta se onda od planiranog odradili,svaka čast!

maloprije sam odradila laganini trening i baš pazila da stiskam ful guzicu pri swingu,sad je bome fino osjećam...a jest razlika kad se fokusiraš na detalje...
MM mi danas kuko da se zdebljo i evo ga već 2h gleda neke vježbe na youtubeu...step 1 done...LOL....sad još samo da predje na praksu....

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

Vikki koliko km bih trebala trčati ovo ljeto i koliko često, ako bih htjela na jesen istrčati utrku na 10 km? Thanx.

---

Trči koliko često i koliko km već želiš, desetka nije neki problem, i Anci i ja smo cenera istrčale a da smo samo jednom-dvaput napravile tu kilometražu prije utrke. Općenito bi bilo dobro da držiš nekakav ritam od tri trčanja tjedno (5 km, 8 km i još jedno po želji, možeš i više od 8, a možeš i manje). Ako ti je do nekog boljeg rezultata, radi intervale jednom tjedno i to je to.
Planiraš li to na noćni na nasipu krajem kolovoza?

Citiraj:

---

rahela prvotno napisa

jel baš jako velika razlika u tako dobrim i malo lošijim tenisicama u trčanju?
očita na prvi trk?

---

Ne bi trebala biti, ali ako imaš imalo problema s koljenima ili kukovima, može biti. Što je ono bilo s pokušajem trčanja, kukovi ili koljena?
Kad ti paše druženje u ZG, oko koliko sati predvečer?

Citiraj:

---

Danči29 prvotno napisa

Vikki, hvala ti za majčice :-* a za masnoće....i kod mene s tatine strane sve srčani, od anomalija do udara. Ja imam aritmiju, ali to nema veze s masnoćama. Šečer i biljna ulja su problem. Čiste masnoće su zakon ;)

---

Znam to za masnoće, no problem mi se čini u količinama, nekako mislim da ništa što je previše ne može biti dobro, ni kad se o vodi radi, a kamoli o masnoćama :/

Citiraj:

---

zasad skulirana prvotno napisa

MM mi danas kuko da se zdebljo i evo ga već 2h gleda neke vježbe na youtubeu...step 1 done...LOL....sad još samo da predje na praksu....

---

Tako je i moj rekao da mu skinem neke vježbe pa će on to proučiti, ali nije došao ni do proučavanja LOL

Summer, hug, mrzim stresne dane na poslu.
Ginger, stvarno mislim da trebaš samo usporiti. Mojca je s kauča probala trčati pa joj je bilo ok minutu trčati, minutu hodati (usto smo i pričale), a ti si još i u formi. Zaboravih ti reći, zhang i ja smo Šibenik i okolica.

I prijavak: 6 km, 6:07 min/km uzbrdo-nizbrdo, koljena uopće ne bole, modrice koje imam od susreta s betonom su uglavnom oko koljena, a može biti i da vježbe koje radim svaku večer prije spavanja pomažu.
I more mi stvarno nije hladno, hladno je ako sam dulje mokra vani. Čini mi se da je oko 22. Ili sam ga toliko željna da bi se okupala na bilo kojoj temperaturi :zaljubljen:

Super super vikki za koljeno i trcanje.
Cuj znas mene da volim sve po streberski i sustavan pristup ha ha zato sam pitala.vjerujemda bih mogla.i sad istrcat al ne zelim lipsat i dobit upalu misica.

Na nocnu ne mogu jer sam tad van Hrvatske i bas mi je krivo.a valjda ima ne jsen tih nekih duzih od 5km.
planiram iduci vikend trcat onu 5km u Travnom zadnju iz onih gradskih utrki.staza fino u hladu a trci se u 10h.savrseno!

hoce jos netko trcat cure? Svi detalji su na stotinka.hr.

da prijavim danas vijacu u djecjem.parku.svi odrasli su me blijedo gledali a ovi moji poznati me jos snimili s straga misa im.morat u izbrisat fotke da me ne objave negdje na fejsu.Gospe moja?

Citiraj:

---

vikki prvotno napisa

Ne bi trebala biti, ali ako imaš imalo problema s koljenima ili kukovima, može biti. Što je ono bilo s pokušajem trčanja, kukovi ili koljena?
Kad ti paše druženje u ZG, oko koliko sati predvečer?

---

kukovi su problem kod trčanja bili
koljena sam (pretpostavljam) kod onog izazova zeznula
sad su koljena ok. a i kukovi su ok, ali nisam više trčala, a sa vježbama sam aljkava

druženje mi paše od 18 pa na dalje, čim dočekam muža da dođe s posla i preuzme klinčadiju :-)

uživaj u moru, kakvo god bilo, super da ti nije hladno
ja i inače volim više temperature, ne smetaju mi vrućine, baš sam zimogrozna, pa mi je more od 23-24 taman, a ispod toga ledana
iako se jesam okupala sad kad smo bili
i čak i dobila okladu - tvrdili su da se ne mogu popeti u gumenjak, a ja se popela kao da iz bazena izlazim :mrgreen:

I najbitnija info koja me drzi cijeli dan.
Muzic mi je operiran i to laparoskospski iako su mislili da to nece ici i da ce bit klasicna operacija.dobro se osjeca i skroz dobro izgleda.
presretna sam da je ta zuc izvadjena i nadam se brzom oporavku.

hvala vam puno svima na vibrama i pozitivnim mislima. Jos ne.mogu vjerovat da bi mi muz mogao doc doma za nekoliko dana.
Jupiiii jeeee! Ne da mi smajlice na mob sad ide onaj sto skace od srece

super Lili, drago mi je da je sve dobro prošlo

Lili super :love:

Super Lili!!!!
Ja se vec dva dana posteno smrzavam na plazi popodne. Vjetar bas dere a moru se nisam niti priblizila. Nisu se cak ni klinci kupali.
Trcala sam, 7km pejs 6,03.

pitanjce za trkačice
jel vi tih svojih 5,6,7 km trčite cijelo vrijeme, ili imate trčanje (ne znam 5 min), pa hodanje (1-2 min)
kako to ide kad već imate neki određeni broj kilometara u nogama?

Bas mi je drago da su uspjeli laparoskopski, neka se sad brzo oporavi!
Rahela, dogovorit cemo vec nesto!
Koljena inace znaju boljeti i od slabih kukova. Zato je bitno ojacati i kukove, i gluteus, i kvadricepse, i lozu, sto su oni jaci i sto vise sudjeluju u izvodjenju pokreta, manje je opterecenje za koljena. Ja tek sad vidim sto znaci upregnuti gluteus kod trcanja uzbrdo.

Trcim cijelo vrijeme, pauze s hodanjem sam imala samo prvih sest tjedana kad sam pocinjala i sad kad radim intervale.

Lili :-D
brz oporavak zelim

vikki, ajd reci onda koju aplikaciju da skinem...pa da probam
i bravo za tebe!
inace, i ja sam vam blizu ;-)
al meni je more hladno i stvarno, al stvarno mi je pun kufer vjetra

ivana, tebi stvarno ide!