Vjezbacice -2016 :)

Bravo tang za motivaciju!
Kris ja bih vjerovala iskusnoj zhang plus napravila.pretrage.

a mene bi danas trebalo po turu samo tako.inace fakat ne jedem smece a danas nisam stigla na poslu normalno rucat pa sam pojela glupi burek koi jedem 2x godisnje pa stivla doma nista skuhano a jurim na trening i napu ala se one fine kobase iz Veronike pa kruh s maslacem i neke gluposti sve 10 min prije polaska na trening. Trbuh me b olio ko da sam kamen progutala. Ja navikla jest sa zlicom pa me ovo zdrmalo jedva sam trening odradila.

Kiaelina me mucila, prduckalo mi se ma uzas zivi a u trbuhu kamen kameni.
odradila tih 45 min pejs 5:30 dosla doma legla sva nikakva.

bas me bolio trbuh inace mogu pojest svasta i nistq mi ne bude a ov o danas prestrasno.

bit ce odvikla se.sutra bi najradije na post da sve to izbacim iz sebe.gadi mi se taj osjecaj.

ne pamtim kad sam se ovako osjecala ko kos za smece i jos me boli bit ce to za kaznu :lol: a samo nisam imala doma nista i zgrabila prvo.

kuma bila jucer cijeli dan pa nisam stigla na plac. Uh...nece me vidit kobase godinu dana.

lili, iz citave ove price ja sam samo burek zapamtila :heart: :mrgreen:

zao mi je sta te bolilo
i ja sam par puta trcala na pun stomak i to je bas ruzan osjecaj
ja restam
danasnji dan mi je bio turbo naporan, devet sastanaka od kojih sam uspjela otici na sedam
i zadnji u danu na kojem sam ja vodila glavnu rijec i bila napeta zbog neke guste situacije
tako da se poslije toga osjecam ko iscijedjena krpa i odlucih sutrasnji rest zamijenit za danas
i idem lec na vrime!

svima pohvale
kris, pazi se
meni to zvuci malo kalorija za tako intenzivno vjezbanje...

Pa i meni. Ali ne vidim drugog nacina da skinem te kile osim da deficit radim vjezbanjem. Gladna nisam spremna biti a s obzirom koliko jedem u zadnjih godinu dana od kada sam rodila trebalo je i samo otici. Kile kaj sam u trudnoci dobila otisle su da nisam ni trepnula. A ne ide samo s prehranom i s time sam se pomirila:)
Da ne ispadne da si nikada nista ne priustim, dozvolim si ja coksu, pizzu itd...ali to bude red tamne cokse, pola male beskvasne pizze i tak.I to mi je dosta. Cips, kupovne sokove ne volim. Alkohol ne pijem. Kolace jedem prigodno i to vecinom one koje radim kuci. Koristim samo dobre masnoce, sama radim ghee, kupujem hladno presana ulja. Jedem samo beskvasni kruh koji pecem kuci. Po svemu tome, trebala bi biti fit do ibera i ne brinuti o skidanju kila ali sipak:) Dok mm izvrsno napreduje i ima los kolesterol na 0.30 na mojoj kuhinji ja se mucim sa kilama. I jos slusam savjete kako bi trebala manje slatko jesti od random dobrodusnih osoba npr.iz gyma gdje zena od 50 god sa upola slabijim treningom od moga ima napredak od 10kg u 4mj. I onda jos da usporim...Frustrirajuce...samo to :)

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

bravo cure!
kris znam koliko to može biti frustrirajuće :love2:
lili, bit će ovo prije od bureka i time-inga nego od kobase. Ali zna to biti koma....


Ja se odo vozit malo po brdima :-D

Poranila zoru prevarila.

Jutro, cure! I'm back!
Trebalo mi je odmora, a onda volim odmoriti kompletno :)
Citam vas poslije.

Kris, nekada premala kolicina hrane isto uzrokuje da ne mrsavis. Jer organizam cuva sve sto u njega stavis.. jer je glad vani i treba sve cuvati..
Probaj povecati unos za 150kcal i vidjeti sto se dogadja...s time da to isto bude kvalitetna hrana.

auf, kris, razumijem da je to frustrirajuće, nadam se da ćeš naći svoju formulu :hug:
i bit ćeš divna mlada, slažem se sa sani! kad ej vjenčanje?

anci, dobrodošla nazad :kiss:

jutrooooo!

Anci :heart:

Kris je, frustrirajuce je, kuzim te, al pazi na sebe

zhang, pa sto ne velis, zato ja ne mrsavim, premalo jedem :lool:
salu na stranu, ja se vratila na 62 kg i ni makac dolje
a ne jedem nesto previse...ok...zabrazdim povremeno, al nista strasno
malo me to ljuti, jer ono, redovno vjezbam, al kaj sad...

Danci, ludo jedna, uzivaj!
cekam price :-)

mene danas ceka tbc
joj

Lili jesi jutros bolje? Burek i kobasica mmm, ne znam što mi je od toga finije. Naravno ako je kobasica domaća ;-)
Anci neka si se odmorila :-D

Kris vjerujem i ja da je frustrirajuće. Probaj poslušati zhang, ona zna što govori.

Našoj Danči ni mraz ni hladnoća ne smetaju. E to je volja!

Spajka kak stojiš s vježbanjem?

Naravno da cu poslusati :)
Znala sam za to da manjak uzrokuje pobunu. Stvar je u tome da meni i ne treba vise, tj.ne osjecam glad. Probat cu razlomiti u sto vise obroka i pojacati. Tih 150 mi taman shake kaj mi dolazi ovih dana :)

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Ginger meni se focus pokazao kao najbolji za skidanje cm i kila.
Doduše, to je prvi program po kojem vježbam. Prije toga sam radila pretežno bunny slope i zwow-e.
Pazim naravno i na prehranu. Ali nemam pojma koliko kalorija pojedem.

Anci :kiss:

Kris :love: cuvaj se

Sani ma nije da ja sad nesto silno zelim mrsaviti, al bilo bi lijepo doci na 60
onako, motivacijski :-)
ne znam ni ja tocno koliko pojedem, al mislim da je izmedju 1.800 i 2.000
tak otprilike mi je pokazivao my fitness pal kad sam unosila
na 1600 ko Kris bih crkla od gladi

Kris, ajd napisi sto jedes u jednom danu
bas me zanima, jer nisi gladna
ja ne mogu biti gladna, tresem se i zivcana sam

Sani, jesi ti ono jucer rasturila tbc? mislim da ja to nikad necu moci napisati...

Jesam Ginger. Jučer mi je tako sjeo. Kako je vježba odmicala znala sam da ću ga napraviti kako treba.
Bila sam fokusirana na disanje i na formu. I bilo je super.
Kako je meni Willow rekla tako ću i ja tebi. Svaki idući put će ti biti sve lakše. :-)

Meni je danas na redu speed 1.0

bravo!
ne vjerujem ti da ce mi biti lakse, lol
ja volim speed 1.0

D:2-3 snite(skroz tanke, tostirane, 60-80 g beskvasno kruha sa ghee ili zobene)
MO: banana ili shake ili proteinska plocica
R: varivo/snicla i salata/umak i tijesto/rizoto nemam pojma koliko to kaj kuham a to najcesce kuham ima kcal ali porcija mi je otprilike desertni tanjur
MO: voce/kefir/proteinski kruh + namaz
V: omlet, ostatak od rucka, salata/bezkvasna pizza itd...
Izmedu uleti kava bez secera sa malo mlijeka/ponekada neki smoothie s kojim zamjenim MO
Ako sam dugo budna opet kefir ili neka sitnica.


Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

kris, a jesi li željezo kontrolirala? i je li dojiš još?

Ola curke!
Prijavak: 60 swing
60 swing one Arm
60 rt
60 figure 8 squat

Bježim za poslom poslije vas čitam!

I naravno imam i cheatday. Taj dan obicno spremim neku tortilju sa sirom ili jedem topli sendvic sa sirom i cesnjakom. Ili kaj mi se hoce ali daleko od kolicina koje mi recimo frendica pojede :) npr.meni bude muka ako pojedem pola cokolade ili se napucam uh pa mi srce pocne lupati ko ludo. Neki dan sam na domjenku pojela 3 tanke pecenice sa 2 kiflice i sve povratila kada sam dosla kuci. Mrzim taj osjecaj prenatrpanosti.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

I nikako ne mogu biti gladna. Jednostavno me funkcioniram. Toliko da ako dolazimo izvana a ja sam gladna, nitko niti ne prica samnom dok ne pojedem.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Citiraj:

---

Sani1612 prvotno napisa

Spajka kak stojiš s vježbanjem?

---

stojim :lool:

danas core cardio. drago mi je da ti je fokus sjeo. meni je dobar i max 30.

Kris slozila bih se sa zhang.premali unos moze bit i kontraproduktivan jer organizam cuva zalihe.
Vjerujem da je jako frustrirajuce al sigurna sam da ce te kile odjednom krenut dolje.
Jel ti probava redovita?

I bit ces prekrasna mlada obavezno nam slikice posalji.

anci welcome back darling!
Danci sigurno si se nauzivala jutros!

Mene je toliko bolio trbuh da sam zaspala prije djece. I bas sam osjecala kiselinu od te domace suhe kobase. A timing oslobodiBoze ALI zato sam jutros fakat naspavana.ko da sam spavala 12sati tako se osjecam :-)

I planiram danas bit na vodi i cajevima dok to cudo ne izadje van.sorry na ovakvim opisima al tako je kako je. Ne pamtim da me bolio trbuh od hrane.

Stojte mi dobro drage moje!

A jij nisam vidjela cijelu stranicu postova idem citat..

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

Kris slozila bih se sa zhang.premali unos moze bit i kontraproduktivan jer organizam cuva zalihe.
Vjerujem da je jako frustrirajuce al sigurna sam da ce te kile odjednom krenut dolje.
Jel ti probava redovita?

I bit ces prekrasna mlada obavezno nam slikice posalji.

anci welcome back darling!
Danci sigurno si se nauzivala jutros!

Mene je toliko bolio trbuh da sam zaspala prije djece. I bas sam osjecala kiselinu od te domace suhe kobase. A timing oslobodiBoze ALI zato sam jutros fakat naspavana.ko da sam spavala 12sati tako se osjecam :-)

I planiram danas bit na vodi i cajevima dok to cudo ne izadje van.sorry na ovakvim opisima al tako je kako je. Ne pamtim da me bolio trbuh od hrane.

Stojte mi dobro drage moje!

---

E vidis. To me muci. Nije redovita. Ubija me u pojam. Idem ja svaki dan ujutro ali kako bi rekla, nije zadovoljavajuće. Puno manje nego prije. Opravdam sama sebi da mi tijelo trosi vise valjda. Zamisli, popijem litru donata i ne odem na wc, jedem probavin, opet nista. Zadnji put da sam zadovoljavajuce sjela na wc je bilo prije zahvata...od straha

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Ne trosi tijelo puno manje, nego cuva puno vise.

I da, ja uvijek pisem u brzini, s moba, trenutno dok crkam na semaforu u gradskoj guzvi. Zato pisem kratko i mozda zvucim grubu.
Isprike zbog toga. :-)

Ne crkam, nego cekam :mrgreen:
Iako, i crkam.

:lool:

Jutro!

Sani bravo za rasturanje jučer, baš mi je drago da ti je legao focus. Meni je on najdraži program.
Kris, znam da je frustrirajuće ali bez dobrog zdravlja nema ni dobrog osjećaja ni izgleda. To mora biti na prvom mjestu. Ni ja ne jedem više od tebe, kad se potrudim bude oko 1600 i to bez vježbanja. Ni meni organizam ne traži više i loše mi je kad se prenajedem. Jedno vrijeme sam izbacivala "zločeste" UH i počela dobivat kile uz svu slinu zdravu prehranu tako da što nekom odgovara nekom ne čini dobro. Treba pronaći idealnu prehranu individualno. Kad je sretan dan?

Jutros sam otrčala povratničkih 5 km, laganini oko 6:15 pejs. Je bilo malo mrzlo u početku, kasnije čisto ok.

LOL
Kris probaj ubaciti domaći kefir, čuda radi sa probavom.
A prehrana, jesi probala sa strogim paleom?
Meni je užasna gužva pa osim šetnji i trčkaranja ništa. BTW uspjela sam u komadu pretrčati samo 800m :škartoc:

Lili sve je to od bureka :lool:! Al znam koja je to tegoba.

Danci sladak ti je avatar!

Anci neka te nazad :-D!

Kris, cure su u pravu, vjerujem da ćeš biti divna mlada! A za kile, prvo nemoj se porediti s drugim, nismo svi isti, nekom treba manje da izgubi više kila u manje vremena, nekom više vremena. Tebi bi možda neko pozavidio na mišićnoj masi, koju si dobila u vremenu od 4 mjeseca.
Po meni, možda jedino trebaš više proteina u doručku. Od toga što ti pojedeš (dvije šnite, tostirane, sa maslacem) ja bi brzo bila gladna.
Uostalom slušaj Zhang, ipak ima više iskustva od nas većine ovdje.

Cure bravo za treninge, Zuske, ktbel-e, focuse!

Ja sam sinoć Agility.
Agility je fuj, fuj. Ili su mi samo falile trake na podu :lool:! U jednom trenutku sam trčala po sobi kao da me ganja roj pčela a ja se zdušno branim! Ukratko, većinu sam modificirala, a ono ostalo sam valjda uganjala trčeći okolo po sobi. Vidjet ću sljedeći put kako će biti, promijenit ću sobu i pokušat sa tim trakama na podu.

Kris, a jesi probala sa sjemenkama za probavu?

dakle uzmeš sjemenke: lan, sezam, bundevine sjemenke, suncokret (sve po npr. 50-100 g.), dodaš malo cimeta sve se samelje po žlicu i onda jednu žlicu
te mješavine staviš u jogurt i ostaviš da stoji (navečer za ujutro, ujutro za navečer) te pojedeš
super je za probavu i navodno za imunitet (mljevene sjemenke ne mogu dugo izdržati pa je bolje samljeti svaki put po malo za par dana)

ima i druga verzija s jabučnim octom, ovdje ima više o tome
http://zdravljebezdoktora.com/index....masnoca-u-krvi


bravo cure za treninge :)

ja odradila agility, gdje mi je j-la, jel te boli guza :lol:
osobno sam prezadovoljna svojim napretkom, a bome i izgledom 8-)
baš se vidi da vježbam :mrgreen:

j-la, pisale smo u isto vrijeme

ja sam lijepila trake i pomažu
nije lagano ali da se to fino odraditi, meni je jako zabavan, a kad mi je nešto zabavno - rasturam 8-)
uspjela sam čak i skočiti poneki onaj plyo push up :-o

btw. kad piše plyo - e to mi se ovako teško :-o

guza me bolila već nakon workouta :lol:

Skakala sam i ja na te plyo push up, ali vjerujem da je to bilo smješno gledati sa strane :lool:!

Kefir i radim sama. Kupovni niti ne pijem. Sjemenke jedem u kruhu ili u zobenima/smoothie. Lan, sezam, chia su mi obavezne. Pshyilium sam probala ali nista od njega. Jednostavno ono malo kaj odem na wc nije dovoljno s obzirom kako sam prije isla. Vode pijem puno.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

13.05 je dan odluke :)
Zhang ne brigaj, znam ja da ti ne bi bila gruba. Ne vjerujem da bi itko od vas tako nastupio. Poslusat cu i pojacati dorucak, uskoro mi dolaze proteini pa mi nece biti tesko. Jedino kaj kod mene proteini i izazivaju zatvor. Jedno dva tjedna sam jela probavin ujutro i navecer i opet nista.i tu meni dolazi do te muke, ne jede mi se nista tako zastopana.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

j-la, umirem na roj pčela :lool:

agility, to je onaj vjeveričasti, jel da? ja sam napravila prvih par workouta iz p90x, al onda sam prešla na zuzku

U biti znam koji je izvor moje frustriranosti. Ja sam podbornik one:ako mjauce kao macka, izgleda kao macka, zna se sto je.Nije pas.
Nije mi jasno ako sve dobro radim a imam znanja o prehrani a i dragi(pogotovo sportskoj)pa su dvije glave pametnije od jedne, zasto se tako mucim. Kruh radim da gotovo zobene i sjemenke zamjene skoro svo brasno. Proteinska bomba sa brdo vlakana a beba ima obilniju stolicu od mene.To me frustrira. Da znam da nesto krivo radim, pokrila bih se po glavi i sutila.

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Kris, moj doručak se uglavnom sastoji od zdjelice salate (zelena/kupus/paradajiz/krastavac/paprika ili šta već imam), nekog svežeg sira/jogurta, tuna/ komad piletine/puretine, pogačica po LCHF-u. Ovisno od kombinacije, salatu zalijem maslinovim uljem. Meni je to zasitan doručak.
Nekad budu zobene sa grčkim jogurtom, bananom, chia sjemenkama i malo agavinog sirupa. I to me zasiti ali kraće drži.

I primjetila sam, ako nešto ugljikohidratno pojedem prije doručka, ono kao usput, cijeli dan ću biti katastrofa gladna.

Tang baš tako, vjeveričast!