Montignac, 10. dio

curke drage nemojte se prevec opterecivati s fusanjem. ja sam stvarno stalno fusala, pa je otislo 9 kila. dobro nije bas za 3 mjeseca kak je moglo da nisam toliki "karakter", ali je otislo i nije se vratilo, a to je bitno.

Dolisa, ne znam sta bi ti rekla, znam kako ti je sa tom vucjom gladu. mozda da probas piti vode, ili jogurt ili nesto, u svakom slucaju bolje da se punis tekucinom ako mozes (mene recimo cajevi zasite) nego da grickas..? pa dok se tijelo ne navikne na novi sistem?

to je meni fora sad u trudnoci, otkad sam skuzila da opet naginjem tome da pocnem jesti kao sumanuta, pokusavam vise piti, vodu, cajeve, sok bez secera.. bilo sta samo da se ne trpam. pogotovo navecer, u krizne trenutke.

Maslackica, nasla sam heljdu (buckwheat na engleskom) na Montijevoj stranici i ima GI 40, znaci nista manje od recimo integralnog kruha. Uzivaj!

http://www.montignac.com/en/ig_recherche.php

kad smo kod pašte meni je super ona od soje..nije samo soja nego pšenica i soja. samo ne piše je li pšenica integralna ili nije. Ona integralna pašta mi nikako ne leži jer je zrnata. Ukus još i može proći ali kad osjetim onu teksturu presjedne mi. A ja obožavam paštu!

heljdu sam probala r4aditi kao rižot ali ima preagresivan okus i nij ebilo fino. Možda da sam stavila vieše povrća manje heljde..Sad me uhvatila manija ječma. ječam mi je zakon! I zob!

A čajevi..ja se utapam u čajevima ali od njih sam samo još više gladna :/ . Ovih dana je još bilo dobro ali sad ulazim u zonu sumraka-PMS! Bit će vraga!

mummy_s, jeste probali Barillinu integralnu (spagete npr)? Meni je fantasticna, bolja od bijele. Jednom je MM pogrijesio i kupio obicnu, i kad smo je skuhali - oboje se neugodno iznenadili. Toliko je volimo da od sijecnja 2007. jedemo samo nju.

Ja sam malo zgrijesila za vikend (bili smo u jedne babine) ali ostatak sam pazila. Idemo dalje!

Dolisa, krenut ce! :love:

Za spagete od soje Montijeva knjiga kaze da imaju GI 30! Super da ste me podsjetile na tu vrstu tjestenine, sad mogu probati nesto novo :)

Bariline kažeš!? E to nisam probala jer sam se zgrozila na nekoliko drugi (još mi nalpodnošljivija bila ona pašt aiz DM-a. Alnatura ako se ne varam)..ali mogla bih probati! Ipak Naomi me neizmjerno razveselila sa ovim GI podatkom. Ova sojina pašta mi je baš mljac, mljac, mljac...i MM se pomamio...a probao ju je savim slučajno. Prije nije htio jer je mislio da je integralna..a ta mu nikako nije sjela. kao ni meni! :mrgreen:
malo sam se napuhnula ovih dana..baš se nekako bljak osjećam. Čini mi se kao da bih trebala skrestai papanje, a strah me da ne počnem ići prema niskokalorijskoj prehrani pa da me onda opali yo-yo efekt :/
Opet sam počela filozofirati o hrani a to nikada nije dobro!

mummy_s, samo budi oprezna prilikom kupnje bilo kakvih proizvoda od soje da nisu kojim slucajem proizvedeni od GMO soje...bas su otvorili dobar topic o soji i njezinim prozvodima, odmah do naseg o Montiju.

Dolisa :love:

summer gdje si našla barillu integralnu? Baš bi je probala.
A tjestenina od heljde? Moram priznati nkad čula, a još manje probala, al' da sam otvorena za nove okuse, o da uvijek.

I ja sam nešto ovih dana u iskušenju. Puno sam po centru jer rješavam neke papire a iz svakog ćoška iskaču ti mirisni forneti sa sirom koje obožavam. Al' nisam pokleknula iako se sjetim dana sa 49 kg i kad bi ih dnevno maznula pola kile.

Što se tiče soje mi je u prehrani koristimo rijetko i obavezno pazim gdje kupujem. MM obožava popečke od soje i povrća.

Skoro vas zaboravih priupitati. Mene unatoč donat mg-u još uvijek hvataju grčevi u nozi kao za vrijeme trudnoće. Istina manje, slabijeg intenziteta i rijeđe od kada pijem donat, al' tu su. Da li još netko ima takvu "pojavu" i trebala bih se zabrinuti ili :/

Dolisa: Hvala na podržci, baš mi je potrebna.
Naomi: Pogledala sam na kesici tjestenine od heljde. Unutra ima i bijelog brašna :( ali dobro.. nije strašno valjda?

Dajte mi recite da li ste na Montignacu uvidjele promjene u smislu ljepše i zategnutije kože, smanjenje celulita (više nego na drugim dijetama) itd?

Maslackica, :/ Ako toliko volis tu tjesteninu, mozda ju ne moras potpuno izbaciti. Samo ju nemoj stalno jesti i samo tu vrstu, jedi od integralnog brasna, pa tu i tamo i od heljde jer vjerujem da je heljda vrijedna namirnica i sama po sebi ima mali GI. Monti je bas strog sto se bijelog brasna tice...

Ja sam danas primjetila porast na vagi :shock: Prva fazo, vracam ti se!

Definitivno sam primjetila ne samo smanjanje celulita (jos ga ima, ali puno manje) i opcenito obujma straznjice. Meni je straznjica bolna tocka jer imam tanki struk, ali zato guza je veeeelika (prava sam kruska tip) i nikad mi nista nije pomoglo kao ova dijeta. I po bedrima imam manje celulita i masnih naslaga. Vjerujem da je to od kao prvo, gubitka tezine, kao drugo, smanjenog unosa losih ugljikohidrata i kao trece, od opcenito zdravije prehrane kroz Montijevu metodu. Jerbo bas i ne vjezbam, to mi nikako ne ide :oops:

anne, mi Barillinu integralnu nadjemo u svim vecim centrima - Mercator, Ipercoop, Tommy, Superkonzum... Meni je stvarno dobra. Navikla sam se i na integralnu rizu, mada ne toliko kao tjesteninu. Zato kupimo i onu divlju, pa basmati i tako... Uglavnom, osim greskom, bijela riza i tjestenina nisu usle u moj stan vec 14 mjeseci, sto smatram da je super navika pa i da odustanem od Montija.

Thanx summer očito da nisam baš dobro gledala.
Baš ću otići do superkonzuma.

Ljudi ja nemogu izdržati a da ne prijavim -2.
Tako se dobro osjećam (ako zanemarim povremeni grč u nozi) i ponosna sam na sebe i zadovoljnija.
Obukla sam svoje "stare" hlače od prije poroda sa F kad sam bila četri mjeseca trudna i počela se debljati.
Moj F mi stalno govori kako sam mu još ljepša :heart: , kako dijete osjeća.

Uz montija nisam baš od nekog vježbanja, ali zato propješačim jako puno kilometara dnevno i ne koristim auto uopće.
Čak sam i MM natjerala da odemo od nas do njegovih pješice sa djecom ( 40 minuta laganog hoda) i iskoristimo sunce za vikend.

Celulit mi se vidljivo smanjijo a to prepisujem jutarnjem ritualu bljaki ribljeg ulja i limuna, naravno uz prehranu.

Lista :mrgreen:

1. MGrubi (20 kg) 20 to go
2. summer (8 kg) 6 to go
3. Irchi (7 kg) 7 to go
4. Marinna (10 kg) 2,5 to go
5. cvijetak (10 kg) 10 to go
6. Marinchi(10 kg) 3 to go
7. flower (8 kg) 2 to go
8. buby (10 kg) 1,6 to go
9. mikka (20 kg) 11 to go
10. babyiris (30kg) 25 to go
11. taniaz (8 kg) 4kg to go
12. lola24 (30 kg) 13 to go
13. skviki (15 kg ) 9 to go
14. Igor od Ane (6kg) 1 to go
15. Dolisa (8 kg) 8 to go
16. Ana...(8 kg) 7 to go
17. roby (7 kg) 2 to go
18. tileo02 (12) 5 to go
19. Linda (5 kg) 1 to go
20. Djenka (20 kg) 17 to go
21. Ana (5kg) 1,5 to go
22. Luna Rocco (14 kg) 12 to go
23. tik-tak (8kg) 3 to go
24. ninaxy (20 kg) 12 to go
25. AndrejaMa (20 kg) 20 to go
26. mummy_s (25 kg) 2o to go
27. magriz (10kg) 7 to go
28. willow tree (20kg) 20 to go
29. paulin (13kg) 13 to go
30. ASTRA (3 kg) još 3 Grin
31. Amalthea (7 kg) 5 to go.
32. mmmama (8 kg) 8 gone! Novi cilj: 6 to go
33. big milky mum (10 kg) 5,5 to go
34. anne (21kg) 12 to go
35. kinder (3 kg) 3 to go
36. lucij@ (7 kg) 7 to go

anne ti si vec 9 komada skinula?!?!

svaka cast :naklon:

Thanx ali ajme kad kažeš mikka 9 zvuči :shock:
Ja sam na montiju od 25.01.2008.
Komentiram sa MM da mi se čini kako je samo otišlo 4/5 kila a vaga pokazuje drugačije. Čak se i on morao vagati da se uvjerim da je točna. :lol:
MM kaže ljubavi vidi se jako i tako je ponosan za sve što dobro napravim da ga volim beskrajno.

Ali stvarno se može uz jaku volju, vidjeh ja na lex.
Kada sam iščitavala postove nekako mi je u početku lex bila uzor jer sam nju vidjela u KC uživo i izgleda mrak (prepoznah ju sa slika).

Ali bez svih vas i vaše podrške koja me uvijek "diže" nebi uspjela toliko skinuti.
I zato svima :* i :love:

Bravo anne, :D

A sto se pjesacenja tice, mislim da nema bolje i ljepse tjelovjezbe. A jos k tome je i besplatno, ne moras se ubacivat u neki triko, nitko te ne mjerka u svlacionici...a jos kad je proljece vani, ma divota!

Evo ja danas drugi dan na Montiju. Krenula bi i ranije, ali u nedjelju sam ručala kod mame pa mi se nije dalo svima objašnjavati zašto ne jedem to i to. U subotu nešto iskrsnulo pa nisam stigla kuhati, a u petak (ovo je biser) kuhao MM jer je radio navečer. Ja dođem s posla i vidim nema riže, puna zdjela pomfrita. Pitam da šta je to, a on veli da mu me je bilo žao.
Uglavnom, sada sam napokon krenula. I jučer i danas doručkovala naranču i zobene pahuljice s mlijekom. Jučerašnji ručak: krem juha od karfiola, a za večeru kompot od jabuke. Današnji ručak pileći file u umaku od senfa i šampinjona. Nisam još sve skužila pa mi recite jesam li na dobrom putu.

Anne, bravo!

Anne, a da li ti paziš šta jedeš, tj. količinski?
I svaka ti čast!!!!! Za 1 mj. 9kg! WoooooW!!!

lucij@, cestitam na pocetku! Vjerujem da si na dobrom putu, samo se oboruzaj sa sto vise povrca s niskim glikemijskim indexom i integralnim zitaricama i to ti je vec pola uspjeha. Druga polovica je volja i ustrajnost. Ali i greske se oprastaju... ;) nije smak svijeta... I pazi da ne budes gladna! Ako je u necemu Monti najbolji, to je u tome da ti nepotrebno ne ogranicava kolicinu hrane koju smijes pojesti, zato slobodno ubaci povrca i nemasnog mesa koliko god ti treba.

1. MGrubi (20 kg) 20 to go
2. summer (8 kg) 6 to go
3. Irchi (7 kg) 7 to go
4. Marinna (10 kg) 2,5 to go
5. cvijetak (10 kg) 10 to go
6. Marinchi(10 kg) 3 to go
7. flower (8 kg) 2 to go
8. buby (10 kg) 1,6 to go
9. mikka (20 kg) 11 to go
10. babyiris (30kg) 25 to go
11. taniaz (8 kg) 4kg to go
12. lola24 (30 kg) 13 to go
13. skviki (15 kg ) 9 to go
14. Igor od Ane (6kg) 1 to go
15. Dolisa (8 kg) 8 to go
16. Ana...(8 kg) 7 to go
17. roby (7 kg) 2 to go
18. tileo02 (12) 5 to go
19. Linda (5 kg) 1 to go
20. Djenka (20 kg) 17 to go
21. Ana (5kg) 1,5 to go
22. Luna Rocco (14 kg) 12 to go
23. tik-tak (8kg) 3 to go
24. ninaxy (20 kg) 12 to go
25. AndrejaMa (20 kg) 20 to go
26. mummy_s (25 kg) 19 to go
27. magriz (10kg) 7 to go
28. willow tree (20kg) 20 to go
29. paulin (13kg) 13 to go
30. ASTRA (3 kg) još 3 Grin
31. Amalthea (7 kg) 5 to go.
32. mmmama (8 kg) 8 gone! Novi cilj: 6 to go
33. big milky mum (10 kg) 5,5 to go
34. anne (21kg) 12 to go
35. kinder (3 kg) 3 to go
36. lucij@ (7 kg) 7 to go



:mrgreen: :mrgreen: malo, malo, malo sam maka...vaga kaže a ja joj vjerujem!

Celulit pitate!? Ja nikad nisam imala problema s tim, a onda me odjednom snašao (od prošle godine) strašno i prestrašno..sad vidljivo jenjava. Koža mi se čini finija iako tu ne ubrajam lice..ma prezadovoljna i presretna..a tek MM..a tek ponovo stečeno uživanje u :gumi:
Monty je moj junak! :mrgreen:

mummy_s :D

Maslačkica pazim na tjesteninu, a kruh ni prije nisam toliko jela tako da su mi za doručak dvije šnite dovoljno.
Moj je moto kad ti je najfinije prekini jesti jer je sve preko toga previše.
Između obroka nemam grickalica, ne stignem jer stalno sam u nekom pokretu. Slatkog sam se odrekla u korizmi, al' sam griješila za rođendan moje L i MM bake.
I ono najvažnije ja stvarno u zadnjih deset dana pješačim po 20 i više km dnevno a finiš na kraju mi je uspon do naše zgrade jer smo podno Sljemena. I da koristim samo javni prijevoz dok nam ne stigne novi auto jer smo moj prodali. A i kad dođe mislim da ću i dalje pehaka jer sam si komotnom vožnjom u autu usporila metabolizam i nakupila kile.
Zaboravih napisati da sam još dojilica i to opako noćna u zadnje vrijeme pa tako da i to pridonosi na gubljenju.

Eto to je moj recept.

Ručala sam musaku s karfiolom i tikvicama. Bilo je filo, ali sam čitavo vrijeme mislila na krumpir. Prvo sam razmišljala kak bi bilo super da je krumpir namjesto karfiola. Sline su mi curile, trebala sam maramicu. A onda je krenulo: pita krumpiruša, pire krumpir, krumpir u rolu, restani krumpir, pomfrit, polovice namazane maslacem, krumpir i mrkva kuhani na pari...
Sutra sam mislila prženu ribu i blitvu (bez krumpira :x ) To je OK?
Uvijek mi nešto fali poslije ručka, nešto slatko, ali voćka je u redu, jabuka ili naranča?
Pretpostavljam da su od voća banane općenito zabranjene, osim njih još nešto?

Cure, ja bih vam se pridruzila, ali me zanima jel smijem na tu dijetu ako dojim. beba ima 5 mj i planiram dojiti jos dugo tak da nemrem cekat prestanak dojenja da bih isla u boj protiv kila. Takodjer, gdje mogu nauciti osnove za ovu dijetu? krenula bih uskoro. Hvala unaprijed.

http://www.coolinarika.com/clanak/jedem-dakle-mrsavim
http://www.naklada-zadro.hr/katalog....razi=2&kateg=4

http://www.montignac.com/en/
http://www.hic.hr/zdrava-hrana41.htm
http://www.fitness.com.hr/prehrana/d...ac-dijeta.aspx

http://www.beautymag.net/prehrana/di..._dakle_mrsavim

http://www.beautymag.net/prehrana/di..._dakle_mrsavim

NISKI GI
Artičoke <15
(c)paroge <15
Brokula <15
Cvjetača <15
Celer <15
Krastavci <15
Patlidľani <15
Mahune <15
Zelena salata <15
Light jogurt <15
Kikiriki <15
Paprika <15
(c)pinat <15
Buče <15
Tikvice <15

SREDNJE VISOKI GI
Smeđa riľa 55
Kompot 55
Kaąa od zobenog braąna 55
Kokice 55
Kukuruz ąećerac 55
Musli 56
Bijela riľa 56
Sok od naranče 57
Konzervirane breskve 58


VISOKI GI
Čips od kukuruza 72
Med 73
Pire od krumpira 73
Integralni krekeri 74
Krafne 75
Prľeni krumpirići 76


GI u svježem voću

Viąnje 22
Grejp 25
(c)ljive 29-39
Jabuke 38
Kruąke 38
Jagode 40
Naranče 42
Breskve 42
Groľđe 46
Papaja 56
Banana 52
Kivi 58
Mango 51
Marelice 57
Ananas 66
Lubenica 72

Visoki GI

Glukoza 100
Gatorade 91
Pečeni krumpir 85
Korn flakes 84
Rižin kolač 82
Graham kreker 74
Med 73
Lubenica 72
Bijeli kruh 70
Fanta soft 68
Čokolada Mars 68
Bijeli šećer 65
Grožđice 64
Zobena kaša 61 (42-75)
Sladoled 61 (36-80)


Srednji GI

Narančin juice 57
Kuhani krumpir 56
Riža dugo zrno 56
Riža smeđa 55
Popcorn 55 (kokice)
kukuruz 55
Banana 52
Zeleni grašak 48
Juha od leće 44
Naranča 43
Žitarice puna zrna 42
Špageti bez umaka 41
Nezašećereni sok od jabuke 41


Niski GI

Jabuka 36
Kruška 36
Čokoladno mlijeko 34
Niskokalorični voćni jogurt 33
Žuti grašak 32
Obrano mlijeko 32
Sušene marelice 31
Zeleni grah 30
Banana nezrela 30
Leća 29
Grah 27
Mlijeko 27
Ječam 25
Grejp 25
Fruktoza 23

Lucija Ellen :D

Moja L je jedna velika cicoljupka bez tendencije prestanka.
Zbog toga sam se ja odlučila za montija.
Paziš na kombinacije, klopaš koliko želiš, dozvoljena čoksa....sve u svemu zdrava prehrana, po meni najbolja "dijeta" za dojilje i trudnice koje su nakupile viška kila.

Možda u počecima dok se navikneš na GI namirnica djeluje malo komplicirano. Ja sam si posložila na papir sve namirnice koje koristim u prehrani i one sa visokim GI tipa krumpir i kuhana mrkva i cikla izbacila.
Uvela neke nove kombinacije sa ječmom i lećom i moji su oduševljeni.
S time da ja ribam sirovu mrkvu i sirovu ciklu u zelenu salatu jer sirovo ima nizak GI a jako je zdravo i zbog B vitamina kojim mrkva obiluje a to je jedini nedostatak u monti prehrani, "nestašica B kompleksa".

Ponekad kuham i tri ručka ako muški dio ekipe izvoljeva za nečim. Jedan za njih, jedan za L jer ona ima posebnu prehranu i jedan za sebe i nije mi teško.

Nadam se da ćeš se "pronaći" u montiju.

MGrubi :love: nema te dugo na ovom topicu, a jedna od zasližnijih za moj gubitak kg.

Lucija Ellen, dobro nam dosla! :bye: Nadam se da ces i ti postati Montiljupka. Nekim curama Monti pomaze da skinu visak kila nakon poroda, a ima i nas par ovdje na topicu koje se nadamo da ce nam pomoci da zatrudnimo...Bebica na avataru ti je predivna!

Ajajajajaj...McGrubi ubi me u pojam..zobena kaša tako visoki GI. a to mi je omiljeni doručak i još si cijelo vrijeme mislim blago meni da ovo smijem...a med..e to mu ne praštam! Kila šećera mi može trajati i godinu dan ali zato 2 žlč mede dnevno je moj optimum!
I šta ću sad? A ja sve nešto mislim da je to malko sporo kod mene, obzirom na konkretnu promjenu u mojoj prehrani i zapravo veliki višak koji praktički djeluje kao uteg..poznato je da debelim ljudima treba malo više energije samo za održavanje..to je nešto kao čišćenje garsonjere i hotela. Ja sam hotel!!! :oops:
Što ću sad doručkovati..onaj proteinski doraučak ne mogu nikako jer bi prije povratila nego probavila, a ni slatki mi nije mio. Zob kuhana u malo vode s mrvom soli i 2 žlice jogurta... :mljac: ili :nono:

Evo jos jednog linka s glikemijskim indexima, s Montignacove sluzbene stranice:

http://www.montignac.com/en/ig_tableau.php

mummy_s, mozda ja grijesim, ali mislim da cjelovita zob (znaci ne rafinirana i usitnjena i bez dodatka secera i umjetnih okusa) ima relativno mali GI. Ako odes na pocetak stranice http://www.montignac.com/en/index.php imas prozorcic gdje mozes ukucati ime hrane na engleskom (u ovom slucaju, zob je oats) i vidjeti ces da GI koji ispada je 40.

Naranče 42? Pa je li to znači da baš i ne mogu to voće jesti? Tj. sada kad pogledam, nema baš te neke "velike" voćke da ima mali GI....

Meni dobro ide....naviše moram pohvaliti energiju koju imam. Tj. nije mi teško ništa, a prije kada bih sjela, samo bi me tenk mogao dići. Sada i hodam i mm dodajem stvari (što je on meni godinama dodavao, jer mi je bilo jako teško). Znači - skinula sam od 15.1. nekih 2kg. Nadam se da ću do 15.3. skinuti 3,5 i onda ću ih imati okruglih 100 :oops:

E sada imam par pitanja: da li se može jesti šopska salata? Ono sa sirom posuto? - jer ja to jedem, a kako vidim kako vi cure skidate kile u mjesec dana, čini mi se da se nisam ni makla nigdje...pa mi možda smeta?

Da li je znači zabranjeno lazanje sa sirom? Trapistom? A sa špinatom i mladim sirom?

Ja malo imam problem rasporeda jela, tj. doručkujem naranče (još mi nije jasno smijem li ih) i npr. bademe i lješnjake.
Nekada uletim sa šunkom i jajima i sirom.... ali većinom nisam gladna.
Onda oko 2-3 (a ja bih htjela da je to u 1) jedem ručak, pa oko 6-7 večeru. Ako već ručam u 3 onda nisam za večeru gladna.
Znači, problem mi je jesti uvijek u isto vrijeme.... kako vi s tim?

Maslackica, mozda sam ja krivo sebi objasnila stvari, ali sve sto je do GI 50 je u redu. Naravno, teziste treba staviti na namirnice sa sto manjim GI (recimo do 35, 40), ali uopce nisu zabranjenje one do 50. Treba biti oprezan tek s onima preko 50.
Ja svaki dan pijem sok od narance ujutro i bas mi pase.

Sto se ostalih tvojih pitanja tice, lazanje (ugljikohidrat viseg GI) ne bi trebalo jesti s masnocama i bjelancevinama (sir), vec s povrcem, bez masnoca i naravno od integralne tjestenine. To su pravila prve faze, u kojoj se i gubi najvise kilograma. Montignac kaze da za ljude koji stvarno zele smrsaviti, da trebaju jesti kao prvo manje mlijecnih proizvoda u prvoj fazi, kao drugo, ako vec jedu mlijecne proizvode, onda sa sto manje masnoca. Sopska salata sama po sebi, bez dodatka sira sa puno masnoce bi bila odlican izbor. Mozda joj mozes dodati malo jogurta s malo masnoce, znam da nije isto, ali vrijedi probati, ili se ograniciti na manju kolicinu sira koji inace koristis, tipa tri-cetiri kockice. Sorry sto sam oduzila i nadam se da sam pomogla.

Ne, neeee...super si objasnila.

Ma kako sam ja shvatila - na planu brzog mršavljenja trebalo bi jesti do 35, a u fazi održavanja do 50.

E sada....može biti da me sir koči - morat ću ga malo smanjiti.
Lazanje jesu integralne, ali ću ipak morati sa malo sira... :oops: tj. masnoća...

Ih, sad bih ja htjela skinuti 30kg u mjesec dana! ;) I za 60 dana imati 60 kg kao što sam prije nekad daaaavnooo imala...

Maslačkica :love: da svaka kila što lakše i prije ode!

Ja u prvoj fazi jedem namirnice do GI 50 iako je naglasak na što nižim, a mliječne sam proizvode svela na minimum.
Light jogurt večera i parmezan posut po povrću i zapečen u pećnici ručak.

tokom jutra je oko GI 40-50
no večera bi trebala biti ispod 35 (otprilike)

osim toga u računicu ulazi i omjer
nije ista stvar pojesti 500g salate sa 100g int. kruha ili 100g salate sa 500g int. kruha
trudiš se da tanjur bude što povrčastiji

moja omiljena večera:
-karfiol sa stopljenim podravcem
-carska salata
-omlet s povrčem (tikvice ili pomidore) i salata

samo da izbacim onu ovisnost o slatkom ... tu sam preslaba, krenula sam na aerobik što je pomak na bolje

moram se skulirati :/

Citiraj:

---

Maslačkica prvotno napisa

Ih, sad bih ja htjela skinuti 30kg u mjesec dana! ;) I za 60 dana imati 60 kg kao što sam prije nekad daaaavnooo imala...

---

:mrgreen:

Mislim da je nesto bilo s tim narancama...mislim da u indexu ima posebno naranca, a posebno sok od narance. Sve mi se cini da je sok od narance manjeg GI :? :/

Moguce da sam nesto zabucala :oops:

A sto se bucanja tice, ja cu od ponedjeljka na sluzbenu i strogu prvu fazu. Sad gustam i izgustat cu se do tada, a onda stvarno trebam apdejtati ovu listu i skruseno se vratiti na Montija. Mislim, krajnje je vrijeme. Svako jutro, popodne - uredno Monti, i onda dodje popodne i nenormalno mi se jede slatko. Kao sto MGrubi rece, moram se SKULIRATI.

Citiraj:

---

MGrubi prvotno napisa

samo da izbacim onu ovisnost o slatkom ...

---

Da je i meni "SAMO" to izbaciti... :)

Kaj ste se svi napiknuli na to slatko?? Pa gdje piše da se ne smije jesti slatko?? (dobro, meni slatko znači čoksa, a sad... pod slatko spada puno, puno toga drugoga... :roll: ).

Ja sam prešla na Montignac diet prije cca. mjesec dana, nešto malo više. A to 'prešla' znači da ne jedem tijesto s mesom, krumpir izbjegavam i tako neke sitnice.
Čoksu i dalje derem po starom, kao i kavu. Nema šanse da mi to netko oduzme.

Dosad sam izgubila 8 kg. I JAKO sam zadovoljna.
Živio Monti!!! :heart: