Printable View
Pikula vjerujem da ces uspjeti!
Drzi se savjeta koje ce ti cure ovdje dati, meni su puno pomogli! Nisam se, doduse morala boriti s kilogramima, ali i bez tog problema nije se lako svaki dan znojiti.
Moj mali doprinos bi bio da zaboravis vagu - mjeri centimetre i pazi na skrivene kalorije.
Odradila onaj fat burn #1 i 5'#51.Tezi mi je bio za gledat nego za odraditi :mrgreen:
Sutra cu ovaj zcut sto je MB danas.
I ja sam maloprije ovaj zcut što je Anci linkala, iako sam planirala zwow 56 - cardio power. Prvi put sam radila manmakers i predobri su mi, još jedna vježba za koju nemam pojma zašto sam je dosad izbjegavala, lakše je nego što izgleda. No umrla sam na 100 side hopsa, puls ošo u nebesa. Od jučerašnjih svingova boli stražnja loža.
Moram uzeti ktlb. 12-icu. I dva utega od 5 kg. Mada ne bih više jačala ruke, i kroz majicu se vide mišići, a bez majice sam malo i muškobanjasta i prekoščata, dok donji dio bitno zaostaje.
Mojca, bravo, bravo!!! I sama sam zato vrlo brzo odustala od JM (osim što mi je bilo i prelagano). Samo udarnički :uteg:
Pikula, samo ti ostani na temi, motivirat ćemo te, i fotke cura prije i poslije :-) Najteže je uhvatit nekakav ritam.
izasao je i bs #9
Mojca svaki tjedan izadje po jedan, pa bih ja radila 3x tjedno u kombinaciji s nekim cardiom
meni se bas svidja taj program.
vikki, ja vidjela u jednom videu Zuzku kako priča o tome da nama ženama uopće ni ne trebaju upper body vježbe s utezima,
da je dosta ovo što ona vježba za cijelo tijelo odnosno u bodyweight vježbama i da se u zadnje vrijeme koncentrira na noge-guzu-trbuh...
anči, kakvi su zcut u odnosu na zwow? čini mi se zgodno da su podijeljene na cardio i snagu pa odmah vidiš što radi, bez puno istraživanja...
ja odradila jučer ript'up a danas pyramid, bome sam oba morala malo modificirati, teška mi je gamma, no dobro, bolje zapravo da trebam modifikacije,
ako ne trebam - to mi je onda odmah i prelagano :)
više mi se sviđa pyramid, paše mi kad je kombinacija malo cardio malo snaga malo cijelo tijelo...
nego, vi o girjama i utezima, a ja moram priznati (sad će biti smijeha) da imam neki (iracionalni) strah od utega... ne u smislu da ću se nabildati, već da će mi u nekom trenu
uteg ispasti i zveknuti me po glavi :lol:
ne znam kako da se toga riješim...
Citiraj:
anamar prvotno napisa
Imaš neki cardio za preporučiti?
al ste vrijedneeeee :klap:
spajka, a kad ti pocinjes?
Mojca pojma nemam koliko traje
ja ga ubacila dva puta kad nisam bila bas nesto raspolozena
radila sam 1 i 2 do sada
mislim to ponekad ubaciti izmedju zwow-ova, ono, kad me smozdi pa ne mogu nesto zesce
ne znam, radi nekoliko puta dok ti ne postane lagano pa odi dalje
ja danas samo grudanje, jos me boli od ponedjeljka, a sutra idem na skijanje (drzte fige da se ne polomim)
skulirana di si?
I da, meni je Jillka bas super :mrgreen:
Kako nisam ljubitelj indoor cardia preporucam zustro hodanje ili trcanje.
Ali ako ti to nije zgodno dobre programe koji se lako prate se moze naci na yt kanalu fitnessblendera. Jos ako imas problema sa zglobovima izaberes low impact.
Mojci odgovaram
S cim? Pa lopatam li lopatam. Vjeruj mi imam sta. Bas osjetim ruke i bocne trbusne. Mrzim snijeg koji je mokar. Na srecu nema ga puno samo ono sto ralica nagrne.
Mogla bi opet s lopatom ali nakon caja s inesicom sam u krevetu.
Ona radi turski s 18 kg. Ja ne mogu ni s 8 :-(
pa ne s lopatanjem, nego vjezbanjem :-)
iako, uopce ne sumnjam da ti je i ovo cist dovoljno
Mislim da su cardio treninzi s fitness blendera skroz ok za početak.
Willow, bilo je tu i girji u letu :lol:
Ja se ne bojim nabildavanja, no činjenica je da u gornjem dijelu tijela imam valjda 0% masti i začas dobijem mišiće pa sklekovi i plankovi jesu dovoljni za ono što želim. No kad već radim s utezima, onda radim sve. A gluteus je priča za sebe, osim što je inače najveći i najljeniji mišić na tijelu, ja oduvijek imam veliko dupe, i do trudnoće i ulaska u peto desetljeće još je nekako i pružalo otpor gravitaciji, no sad više nema šanse to održavati bez striktnog vođenja računa o prehrani i vježbi baš s utezima. Najgore je osmosatno sjedenje na poslu, morat ću se natjerati da par puta dnevno u uredu napravim bar standing leg lift naprijed, natrag i u stranu i koji čučanj.
Danas ste bile jakoooo vrijedne.
Ne stignem vas uopce poloviti. Doci ce mi to s vremenom.
Prijavljujem skijanje u k.gori, skupila sam nekih 30 km. :-)
Kris jesi proucila malo program?
Ginger super za skijanje, ma kakvo lomljenje uz toliko puno vjezbanja. Uzivaj!
Willow ja sam jucer prvi put primila girju u ruke i rekla sam mm da imam osjecaj da ce mi odletjeti iz ruku.
Ja ne mogu ni bez težine, imam neki problem s tim, pogotovo kad se dižem na lijevu stranu :-/ Prije neki dan sam toliko sfušala par tih dizanja da mi neće uskoro pasti na pamet.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Jillian ima dobar program, ali meni je p90 od Tonija puno bolji, jer ima tri stupnja. Meni je uzasno nemotivirajuce kad ne mogu izvesti program. Pogotovo bi me ubili jj-ovi.
Zato, tko ima vremena, a pocetnik je, neka podijeli trening u dva, tri dijela. Ali ne dijeliti vjezbe, vec raditi serije s manje ponavljanja.
:vjecni_pocetnik:
anamar ja sam jillian nekoliko puta pocinjala i odustajala.
Super mi to sve izgleda ali nikako da mi sjedne.
Ti si moja savjest. Lagano se gibam. Ali nisam jos u punom ritmu.Citiraj:
Ginger prvotno napisa
Prijavak:tabata hiit u mom aranzmanu,burpees,jump lunges,high knees i m.climbers. Onda kartica sa pintresta za trbusnjake i malo swingowa i deadliftova sa svojom girjicom. Dobar treningic.
anamar sto su jj-ovi? :škartoc:
Willow, da, svi smo se plasili girji u letu
muzevi osobito :lool:
Sani bravo!
ja tek ucim skijati, a jaaako sam nespretna
tako da cu zajedno sa svojim curkama i i, to ce biti smijeh
inace, mm skija i od njega sam dobila skije one godine kad sam ostala trudna...i od tad sam stalno bila trudna, lol
ove godine sam vrijedna- ucim klizati, skijati, a na proljece mi ne gine uciti rolati :mrgreen: :je li to kriza srednjih godina:
e da, jos i moram nauciti kak spada plivati
Mislim da su njeni programi teski, a kako sam vec rekla meni to smrda motivaciju. Ta je jako njezna biljka, dva tri dana i uvene.Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
:-*Citiraj:
spajalica prvotno napisa
ajde, samo polako, nije ti lako
a vidis da i ja stalno nesto kilavim
i kaj na kraju radis?
e da, gledala sam zuzkine lifted butt
cine mi se jako efikasni i teski
vikki jesi probala?
ja imam veliko dupe, koje se vjezbanjem smanjilo, tj. preoblikovalo, ali nije to to jos
pa sam mislila to probati
al me brine kako poslije piskiti :mrgreen:
Jumpin Jacks
Nikako Ginger! Kao ni nakon skijanja :-)
Ginger, evo tebe u totalsportu :-)
Nisam nikad naučila skijati, ne znam je li sad kasno, možda kad malac bude u dobi za početi probam s njim :oops:
Spajka, kad se vidimo, ja bih tvoju ženu koaja je legla u krevet na godinu dana, nisam je zaboravila :trep:
U kadi :D Probala sam većinu besplatnih zuzkinih butt, na to se uglavnom i fokusiram, nisu mi preteški osim oni na lopti, teži su mi tatianini but.Citiraj:
Ginger prvotno napisa
Jumping jacks su mi super cardio vježba, a i redovito mi služe za zagrijavanje.
vikki nikad nije kasno, pogotovo ako se i malac zainteresira. Starci od mm -a su poceli uciti skijati sa 40 godina a sad,15 godina kasnije, skijaju fenomenalno.
Koliko lifted butt serija ima besplatnih?
Palo mi je na pamet da bi bilo dobro da imamo temu samo za linkove na treninge (uz kratak opis ), pogotovo zuzkine jer ih je najviše, bez komentiranja. Ovako vidim ovdje neki trening koji mi se svidi, ali dok mi dođe na red za odraditi tema ode par stranica i više mi se ne da tražiti.
Sani, hvala, onda ću vjerojatno i probati jednom :) do penzije bih mogla naučiti :mrgreen:
nikako, u kadi :lol:
a da odustanem?
vikki, tebi su onda noge i guza poprilicno jaki
meni je to bas tesko
evo, gledala sam jucer taj lifted butt 1 i nisam sigurna da bih uspjela i pola ponavljanja
jumping jacks, aaaaaaa
e, ja sam si mislim (izmedju ostalog) na njima sredila koljena kad sam radila 30 ds
jer sam drzala ravno ispruzene noge, onako locked, umjesto da lagano savinem koljena
sad mi nisu teski, isto se zagrijavam s njim
da, vikki, nikad nije kasno
evo ja pocinjem s punih 37
sa curama svojim, imamo instruktora i krecemo
Vikki nema sanse za takvu temu. Iako je meni ideja super.
Tesko da neko ne bi i tamo nesto dodao pitao i eto te na pocetku.
Al mozda nesto smislimo.
Sto se tice knjige moj maslac je jos kod danci. Mogle bi na neku kavu negdje u tom kvartu. I ja se brzo spustim.
Jesu, jaki su, i mišićima i opsegom nažalost, ja bih bila vretenasta :D. Dobrim dijelom zaslugom rehabilitacijskih vježbi za skakačko koljeno koje radim svakodnevno: 3x15 ponavljanja jednonožni čučanj na desnoj nozi, na lijevoj ustajem. Bojala sam se da će mi dupe biti asimetrično jer radim čučanj samo na desnoj nozi, ali nije, ortoped je bio u pravu.
Odlično! Moram uzeti i proteine od Danči (a maslac sam uzela uoči Božića tek), može već idući tjedan?Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Što se teme tiče, stavi se napomena u uvodni post, a višak se pobriše. S vremenom bi se forumašice valjda navikle da ne pišu tamo, nego tu.
Vikki, ti meni imas bas super dupe :mrgreen:
Uopce nije veliko, bas je onako taman i prcasto! :lool:
Jeste se raspisale, majko moja.
Ali super da je zivo tu.
Meni bi isto bila super tema s linkovima, samo s kratkim opisom vjezbe i onda je tu na ovoj temi prijavimo. Bez chatanja tamo :mrgreen:
Tko me pitao za zcut... To je isti princip kao zwow, samo se zove zcut i mislim da ima sve na yt. Ja imam sve i na disku.
Ne traju dugo, 15 min otprilike i dosta su dobri. U Zuzi stilu.
Vikki, brijes. Nisi muskobanjasta i ruke su ti diiivneee.
potpisujem zhang i za ruke :mrgreen:
I meni se isto brzo vide misici na rukama, ali nisam nabildana, samo oblikovana i meni se to svidja.
Ljetos sam obukla neku haljinu bez rukava na posao, ok, s debelim naramenicama, ali bez rukava :mrgreen:
Dobila sam dva onako sokirana komentara muskih kolega :lool:
Jedan je rekao: "ajme vidi misica u nje" :lool:
Hvala, drage moje, dobijem volju i da se poslikam nakon dugo vremena :D
Jos da sirius nagovorite da je moderira.....
Vikki sljedeci tjedan ne znam sta ce se sve dogadjati. Javim se. Posalji mi molim te mail na pp ili da ga se sama domognem preko veze :lool:
I jos da dodam ajd prestani njurgati izgledas fantasticno. I ja bih takvo dupe.
Ne čudi me, mislim da sam i ja u svojoj zgradi najmišićavija (u susjednoj imamo jednog bildera i jednog triatlonca :D) Kad su naši muški na poslu intelektualni tipovi :DCitiraj:
Anci prvotno napisa
Šaljem ti gmail, ovaj mail kojeg bi se domogla znaju čitati i drugi ako nisam na poslu :mrgreen:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Čujemo se :-*
Rascjepkaj ga na dio po dio, pa svaki puta dodaj iduci pokret.Citiraj:
vikki prvotno napisa