vertex kako noga?
Printable View
vertex kako noga?
mb, ma drugi je bio 5 minutni
al da me boli sve, boli
pitanjce- kod sklekova su noge skupljenje ili rasirene?
Slikat cu, samo nemam veliko ogledalo ovdje. Zicat cu djecu da me sliknu.
Ginger, ja radim kako trener radi u zadanom momentu. Zuzi, bar ovo dosad sto sam vidjela ima rasirene, kod Shauna sam radila sa skupljenima.
Mogu je više savinut bez boli. Jednako natečena. Pojavio se samo neki mali podljev. Meni djeluje da sam relativno dobro prošla, ali idem u četvrtak traumatologu pa ćemo vidjet kolika je šteta.Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Pošto su mi glavne brige: ah, a tako sam se lijepo ufurala u jogu, i ah, nećemo na Jinxe...mogu zaključit da mi je trenutna životna situacija dosta komodna :lool:
ma daj vertex sta ce ti noga za jinxe. nek te muz na ramena stavi i uzivaj :rock:
a njemu objasni da je to trening snage i daj mu ogroman snicel.
Uh, da znaš kako mi koljeno urliče na pomisao da sjedim nekome na ramenima :D
Obzirom na recepte, mislila sam da sam promasila topic...
Vertex, drzim figa za minimalnu stetu...
a nije ni ramenima svejedno :mrgreen:
vertex, uh, zao mi je (iako se gore salim)
nadam se da ce brzo proc i bez posljedica
ja sam si malo zauzdala usta vec dva dana, pa sam si sva vazna, cool i dosljedna :mrgreen:
i jucer sam za kaznu nakon 12 sati na poslu odradila dva p90x3 treninga, deccelerator i dynamix, i umrla, umrla
danas opet agility x i yoga ako za nju bude vremena
osjecam zatezanja u dupetu i kvadrima i uzivam
tang :D, ajde ne plasi zmijice po splitu
i ja sam nezadovoljna svojim napretkom (ili nedostatkom istog) u sklekovima
sva sam jaca, i vidim u drugim stvarima
ali u sklekovima, jok
mozda eto u ovima sta se ne kontaju, na koljenima :)
Anci da cujemo tko je jos bio na vjezbalackoj kavi? :-)
Danci, vikki i ja :D
Danci i ja smo vec klasika :heart:
Mi kafenisemo redovito :)
Summer shred#2 i arm balance
U svakoj šali pola istine, a u ovoj cijela :lool:Citiraj:
summer prvotno napisa
Betty :klap:
Anci i ekipa zavidim na kavi :)
Ja sam slozila tako divan trening da sam jos odusevljena iako sam zavrsila prije sat vremena.
1.combo, 5 rundi:
5x manmakers (2x7,5kg)
30 side lunge jumps
2.combo, 5 rundi
10x 2 swings & 1 snatch (16kg)
20 stability ball leg raise
onda sam si napravila divan proteinski frape, a trenutno mi se pece patlidzan :kolektivnonesvjesnocgjung: za njoke od ricotte, kosa mi je pod farbom, uredit cu noktice i sva cu biti divna :mrgreen:
Ah da, ujutro sam trcala.
:bezdjecna: :bezbrigeipameti:
Skulirana, za meso si me pitala. Dosta ga jedemo, recimo 5 dana u tjednu.
s time da gledam da varira. Puretina za pohano, mijesano svinjetina i junetina za cufte, lazanje ili hambi, piletina za peceno, teletina za peceno ili pohano, junetina, teletina za juhu. Tibu jedemo puno rjedje nego bih htjela, ali manji je alergican na ribu, mm ne voli bas pa mi je obda to petljancija sa dva rucka...
ponekad napravim ruzoto od liganja ili plodova mora, ali to jedem samo ja...
zhang zavidim na uzivanju :)
ja sam napravila extreme cardio iz focusa :) dobro mi dodje nekad promjenit malo trening.
jos me bole gluteusi :mrgreen: od jucerasnjeg treninga a vracajuci se kuci sam pala sumi ravno
na guzicu. jesm smotana :lool:
Ja sam večeras u svoj lower za koljena ubacila core/upper pa je to izgledalo ovako:
1. jump squat (15)
2. triceps dips (15)
3. walking lunge (15 svaka noga)
4. ne znam ime, crab ili tako nešto, rukama i nogama na podu i lijevom rukom dodirujem desno stopalo, a onda desnom lijevo...
5. side lunge (15 svaka noga)
6. plank (60 sec)
7. mountain climbers (20)
8. superman (30 sec)
9. lateral band walk (20 na svaku stranu)
10. sklekovi (6 pravih :D)
11. reverse hip na pilates lopti (15)
12. russian twist s mojom dječjom girjom od 8 kg
Tri runde i za kraj 50 penduluma. Trebalo mi je 40-ak minuta bez zagrijavanja i istezanja.
Cure koje ne jedete meso, čime nadoknađujete proteine, grahoricama, žitaricama, mliječnim...?
Evo nešto o gladi poslije treninga, odnosi se na dužinska trčanja, ali mislim da vrijedi općenito: http://www.runnersworld.com/for-begi...ong-run-hunger
Vidis, meni kod trcanja se smanji apetit. Mozda zato sto to nisu neke dionice.
ja isto nemam pojačan apetit od trčanja. dapače, uvijek me malo zezne, ako su duge dionice- preko 10K pa me boli trbuh
mi jedemo puno plave ribe, 3x tjedno valjda u ovoj srdela fazi, meso 2x, ostalo povrće. još sam napravila bc 7 veceras.
ni ja nisam gladna nakon trcanja.
Ja sam se na trčanje navikla valjda, poslije plivanja sam puno gladnija. No ja sam zapravo uvijek gladna i koliko god pojedem, mogla bih još.
Jedem svakako, nekad meso danima ne pojedem, a nekad 5-6 dana u tjednu. Ribu isto nažalost prerijetko jer moji nisu riboljupci, češće kad sam na moru.
Bila bih sretna da mi je sve to izbalansiranije, ali kad imam male i velike izbirljivce, zasad sam njima prilagođena. Srećom, sezonskih salata nikad ne nedostaje.
Npr., sinoć sam sat prije trčanja pojela dvije velike fete čistog kukuruznog kruha s maslacem (prvi dio večere), a poslije salatu od kukuruza, kuhanih jaja, krastavca, kikiriki, jogurt i kakao prije spavanja. No računajući da mi večera inače ima oko 300-400 kalorija, a da sam u 50 minuta trčanja sinoć potrošila još 526 cal, to mi je sasvim ok.
pa to je sve zdravo. i ti ne trebas mrsavit. tako da ne vidim problem.
mène ne trazi. uglavnom malo jedem. i kad se pustim jako jer mi je fino bude mi muka pa mi prisjedne. ali ja sam stvarno jako mala. pa vjerovatno ni ne trebam puno unosa.
Pa zapravo je, malo junka jedem (na poslu uz kavu obavezno red neke čokolade), uopće ne jedem suhomesnato, slane grickalice, kekse sad rijetko, sladoled često jedem ljeti, ali isključivo ono što mi se sviđa (Vincek i Orijent što mi srećom sad s malim djetetom nije usput). Ali po cijeli dan nešto grickam.
Ovih dana mi je otkriće nakon trčanja Veronikina sirutka s ousom manga i marelice.
Htjedoh reći da mi je najgore ako krenem vježbati/trčati gladna ili polusita, onda me ništa ne može najesti poslije. Trebam imati dobru zalihu u sebi, a da je probavljeno ili da nije teška hrana, što je ponekad teško uskladiti.
Ide li tko osim Lili u subotu na utrku city run 5 km u Travnom, ja sam još neodlučna.
ja solo s klincima za vikend pa ne idem. btw sin od 8 godina mi je danas objasnjavao sto je to francuski poljubac ljubeci se s rukom. OMG. netom prije vjezbanja da ostanem OT.
Ginger, jucer i danas sam radila sklekove sa skupljenim nogama i skoncentrirana da stisnem i noge i guzu i bolje sam mogla napravit, nekako sam se mogla bolje namjestit da budem cijela cvrsta
Gledala sam po youtubeu i neki rade skroz skupljeno, neki malo rasireno, neki jako rasireno..
Sasa :lol:
Lili, zaboravila sam reći, dobro si iskombinirala taj trening s klincima! Što se tiče klinke i atletike, kažu neki treneri da atletika baš i nije najsretniji izbor za djecu, prevelik udar na zglobove, tetive i sve, prebrzo se "potroše" navodno. Najbolje se time početi baviti ovako kao mi, u srednjoj dobi :lool:
nama danas dan otišao u skroz drugom smjeru od planiranog i nisam uspjela odvježbsti kak se spada. sad samo na brzaka odradila 2 runde 5 minutnog workouta za guzicu i u krevet.
i još maznula neku žilavu buhtlu od čokolade jureći po gradu jer smo završili sa starijim kod doktora,a kad tamo godišnji pa juri kod zamjene u drugi dom zdravlja i to naravno u tri popodne u autu bez klime! Ah.,sutra je novi dan!
Vikki ja u biti mislim da je dem premalo proteina, meso pojedem mozda 2x tjedno i to pileci ili pureci file.
Veceras sam vidjela na fejsu da je zuzi stavila summer shred 1x svima dostupno pa sam se nabrijala da cu to odradit ali nisam ga uspjela otvorit na mobu. Na kraju sam mapravila zwow #60 i sjetila se mb sa 5 rundi :lool:Trebala sam i ja produzit, bilo mi je prelagano sa bucicama od 2,5 kg.
Sutra bih rado trcala, nadam se da cu nekako izorganizirat da uspijem.
Ivana s drugi put produzi :P
Tigric :love: nadam se da nije nista ozbiljno?
Sasa umirem na francuski poljubac :lool:
Ja sam opet samo 3 sata spavala :drama:
Nadam se da cu stic odmorit jednu uru prije plaze popodne. Ko zombi se osjecam!
MB, pa možeš i na plaži odspavat...joj kako bih se ja bućnula negdje na makarskoj rivijeri...
zhang, i ja sam neki dan radila te njoke s patlidžanom, mrak su!
e vidiš, mogla bih ih i u petak ili subotu praviti, u petak radim pavlovu od malina, taman mogu iskoristiti žumanjke u njokima!
sasa, lolam na french kiss :lool:
prijavak: body crush #7 i arm balance
konačno sam se uspjela dići na vrijeme
može link na taj summer shred da vidim jel to izvedivo?Citiraj:
ivana s prvotno napisa
taj prvi summer shred je skroz izvediv
evo link, ne znam hoće li vam radit https://zuzkalight.com/workouts/summer-shred-1-x/
MM je igrao GTA na PS3, a mali (6g) je u prolazu upitao jel se može seksati u igrici????
Iako MM samo vozi aute kad su klinci doma, ne ubija i ne mlati (u igrici, jel)
tnx, betty, radi link :klap:
majko mila koliko skakanja :drama:
možda ga probam ali uz male modifikacije :)
sad rješavam strah od sklekova, a kad to riješim sljedeći cilj mi je prevladati strah od skakanja :mrgreen: :psiholog:
Cubana LoL
Pogledala sam ovaj ss, dobar je, samo meni treba malo vise snage, manje kardija.
Tang, skakanje samo izgleda tesko, zapravo i nije tako.
Od sinocnjeg me treninga konacno boli i ovaj donji dio dupeta koji je najvise atrofirao od sjedenja.
Tang, ja imam neki srah, zapravo više nelagodu kod windmilla s girjom, ali ja ga se "rješavam" izbjegavanjem :škartoc:
Cubana, Sasa :lol:
Ja jedem previše :škartoc:
Jelovnik nije loš, osim kad smo kod naših jelte, ali je očito previše.....
Prijavljujem 18km sinoć i popravljen bike. Doduše, trebalo je čak 5!! odlazaka/povratka kod servisera i tako 5km napred-nazad da ga se sredi. Već sam pomislila da je dobio alergiju na mene jer nije grebalo dok nisam napravila u prosjeku 1km od servisera, pa opet iovo na novo. Moram pohvaliti dečka iz Panexa (Anči, ovaj je pored tvog iz Pollea :lol:) na pristupačnosti, upornosti i želji da pomogne :klap:
Danci, super za popravljen bike!
Tang, dobro vikki kaze, nije skakanje tako tesko kao sto se cini.
Vidis, ja sam jutros u bc7 imala one leg push ups i meni su takvi sklekovi laksi od obicnih, na obe noge. Dugo sam se cudila zasto je tako i onda sam jutros skuzila jedino kad sam na jednoj nozi radim sklek ispravno - stisnem cijelo tijelo (zbog ravnoteze)
Smeta me jedino sto ako zuzi ima sklekove u workoutu, treba sve raditi brzo, ne stignem nista osvjestiti.
Al dobro, sad u ovom arm balanceu radimo chatturangu, valjda i to nekakvog utjecaja na sklekove ima. U tom arm balanceu je zuzi razlozila chatturangu, jebate, ispada da je to teze od skleka. Jel jos netko probao osim mene,sasa, anci?
Chaturranga je bila u BR-u, ona zadnja dva tjedna. Evi sad mi otvara ss1x a ne mogu sad odvjezbat.
Cubana odlican je mali, MM 'srecom' u zadnje vrijeme samo igra nogomet :roll:
Danci super za bike!