Printable View
prijavljujem summer shred #5
jako opak core workout, koji sam malo modificirala da bude izvedivo
solidno sam se uznojila i ispuhala a to mi je baš trebalo
i moja se djeca porazbolijevala, nadam se ništa strašno, veliki temperatura i grlo, malena proljev
Sretan rodjendan summer!
Tang, taj summer shred je super! To je onaj sa side burpee ili side crunch? Tako nekako. I latter je?
Mi smo bili na medjunarodnom djecjem kino festivalu, pobjednicki film je predobar. Poslije palacinke u dinari :heart: i sad svi pravac u krevet.
Dan mi je bio ispunjen i divan.
Sani, dobar provod!
Tigric, mrak! 75 burpija! Meni je danas plank :D
Summer sretan ti i ovdje!!!
Sani, dobar provod, uzivajte!
Danas trcala 6 km, bas je ugrijalo. I bilo mi je tesko, bas sam pitala mm-a koliko ono
dugo moram trcat da mi 5 km bude sala :mrgreen:
Puno bolesnih kikica, vibrice svima!
Bolesnima ~~~~~~~~~
Sani lipo se provedite!
Rahela, vec smo se prijavile :mrgreen:
Danci, jasta nego ces pojest strudlu! I ja bi jednu :)
Prijavak: 15 km, pace 6:15.
Kuham za sutra pa cu i ja u krevet, jedva cekam!
Summer sretan rođendan!
MB svaka čast na dužini! Počeo ti je povećavati dužine?
Lili zemljakinjo! Nisam znala da si s mojih krajeva :-)! Onda me razumiješ kad čujem sirnica za nešto što nije napravljeno od kora, sira i jaja :lool:.
Vibre bolesnim! Valjda je ovo zadnji trzaj ovih virusa. Moja je počela smrcati i nos joj je zastopan, nadam se da će i ostati na tome.
Sani uživajte!
Prijavak: the warrior. I on mi se sviđa :-). Sani i ostale cure koje niste probale, preporučujem.
Danci na ovako lijep dan ne zamjeri si! Neka štrudle a i radlera! Šteta što je pola ostalo :-)!
Ja samo lajkam tudje treninge :lool:
Volim i warrior, bas se kul osjecam kad ga radim :)
Danas sam samo malo laganini trcala. Landrala. Skupila ves koji nisam opeglala. I tako, ode nedjelja. Ali je bila lijepa.
Ne samo da ne vježbam, nego i nisam citala od polovice veljače :(
Danas sculptA iz p90. Nemam s cime nesto jace. Nema ni force ni elana. Nadam se da ce se vratiti :/
Anci i meni je bio neki super osjećaj nakon warriora!
Cubana :-D!
P90 je super, posebno kada ne vježbaš dugo, pa trebaš održati kondiciju! Najdraži dio tog programa mi je bio što sam mogla sve odradit :lool:.
da! baš je super, moram si ga zabilježit za radit dan prije nego što idem na neki događaj di želim imat ravan trbuh :D odma nakon vježbanja sve je utegnuto :)Citiraj:
Anci prvotno napisa
s tim da je bio side plank leg lift, što je meni preteško, nakon dva puta padnem, pa sam radila samo side plank
Jutros piramida.
Cubana sad kad si krenula ne daj se! Ček, ti si ono planirala počet s trčanjem na proljeće, jel da?
cubana, znam kako ti je
kad sam ja počela u 10 mjesecu vježbat nakon duže pauze, bez razmišljanja sam upalila: body revolution workout 1. i nisam se podcijenila.
ali ako nastaviš redovito, to brzo ide naprijed, već kroz par dana se probudi uspavana zvijer :)
Jesam. Cekala sam da se pesekica oporavi od sterilizacije. Sad cu, samo sto nisam :mrgreen:Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Sad bih ga napravila, a odjavila sam se :lool:Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Danas samo izazov i grljenje temperaturnog djeteta na prvi dan praznika :(
Popodne ću trening.
joooooj temperaturno dijete, i moje je temperaturno, a ja na poslu, valjda ga tata grli
krasni su praznici, nakon dva divna dana za vikend, sad danima kiša i čemer
tila sam napisat, neki dan smo pričali o jump lungesima, ja sam otkrila da mi ih je puno lakše radit bosa nego u tenisicama. nekako mi se lakše otisnut od poda. bosa sam uspjela sinoć i 20 u komadu!
e joj, bio je i pendulum to swing, treba bit skoncentriran da ne pobrkaš, ali je baš zabavno! ma totalno sam se super provela vježbajući sinoć :lool:
drage moje :heart: hvala na cestitkama!
imala sam super dan
skoro pravi djecji rodjendan, burgeri (ajde, bar izbjegla mcdonalds i otisli na sunce, uz more, u papa's) pa crtic u kinu (zootropolis, oooodlican!) :mrgreen:
sladoled i gumeni bomboni
dogodine se nadam igraonici :lol:
doduse, ovu i sljedecu subotu planiram ipak malo ozbiljnije izlaske, drustvo, ples i alkohol
inace sam odmarala, i odvjezbala posten trening, lean circuit 3, 40 min s 5 kg
lean mi se ustvari skroz svidja, ovaj koncept upper i lower, pa s tim i nuzno core je opak, i osjecas se super nakon sto ga izguras
12 ponavljanja + 3 extreme spora
Squat w/ Cross-Body Chop
Reverse Lunge and Arnold Press
Chest Fly w/ Hip Lift
Kneeling Overhead Press and Center Crunch
Push Up to Side Plank
Dead Lift Frontal Press
Traveling Push Ups
Chest Fly w/ Abduction
Army Crawl
danas hiit cardio + stretch/yoga
o koliko ste napisale idem odmah čitat treba to pohvatat sve :-) volim tu pozitivu od energiej koju smo sve dobile s prvim zrakama sunca, valjda će opet uskoro granut :-)
Flopice bravo za ispit i zelim ti jos puno uspjesno polozenih ispita!
Summer i ovdje jos jednom sretan ti rockas vidim da si se odlicno zabavila.
Rahela jako mi je zao zbog malca
Anci nadam se da je kcer sad bez temp i odlicno za povratak energije i dobrog raspolozenja!
Sani uzivaj na skijanju!
Cubana welcome back uvijek te rado docekamo i nadamo se zadrzat se zahvaljujuci sve ljepsem proljetnom vremwnu!
A za sve odradjene workoute trcanja voznje bicom svima :klap:
Mb bravo za povecanje duzine!
Lili, a prijavak? :mrgreen:
ja planiram jedan treningic s girjom kasnije. ili rest. ne znam ni ja :lool:
Dodje skoro na isto :lol:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Summer, sretan i ovdje :heart:
Summer sretan od srca.
Flopi bravoooooo.
Kod mene svega i svcega samo vjezbanja nema. Budna od 2.30 jutros.
Lopuzo jedna primjetila si da komentiram i lajkam a nidje prijavka :lol:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
evo ispovijedi: u sub sam prijavila jucer rest a maloprije istrcanih 7.37 km pejs 5:27.
Ekipica u grupi mi je fenomenalnaaaaa a ja volim klafrat pa me se cuje nadaleko.ako me ne vidis, cujes me :lol: sad me vec i trener zeza.
Spajka sta je bilo?
Lili :lool:
Bravo, odlican pace!
Prijavak: isla sam napravit najprije onaj ancin izazov 7 min burpija. U pola sam skuzila da su sigurno tribali bit sa skekom a ne competition :doh: :lool:
Al ok, ponovit cu nekad.
I onda dva kruga nekog wo s girjom sa fejsa.
ja danas po planu, total sinergistics ;)
ja danas rest
spavanje popodne, tako mi je dobro došlo, vani kišica...
sutra ću nešto od focusa, neki cardio ili abse
spajka što je bilo?
Danas zwow 2. Umrla.
https://m.youtube.com/watch?v=Khi5KPboWIM
Nadam se da si ga svejedno zavrsila :saint:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
[QUOTE=malena beba;2864649]Spajka sta je bilo?
Lili :lool:
Bravo, odlican pace!
Prijavak: isla sam napravit najprije onaj ancin izazov 7 min burpija. U pola sam skuzila da su sigurno tribali bit sa skekom a ne competition :doh: :lool:
Al ok, ponovit cu nekad.
I onda dva kruga nekog wo s girjom sa fejsa.[/QUOTE
Ti si legenda :lol: moglq bih i ja probat te burpees u 7 min tja ne vjerujen da bi bio bas neki broj. Rijetko ih radim a trebala bih cesce.
Nego da dodam na svoj danasnji prijavak:
Podizanje u zrak iz (mog) lezeceg polozaja u polozaj "aviona" sina od 18kg gore dole u ritmu Pustam sve, pustam sve ..dok kcer pjeva uz svoju koreografiju Frozen (izlazi mi na usi).:-)
I 2x po 10 sklekova sad sam vec dosta nisko dok ih radim.
Lili, trening ti je mrak!!
Moj vecerasnji: 8rundi: 10 burpeeja, 20 swing, 20 deadlift,20 bridges(s girjom).
Ispunjen izazov, odradjen trening.
Bome i tvoj tigric . Nego na kojem si ti sad izazovu? Ti neka ful izazovna zenska ;-)
Tigric i ja radimo burpee challenge, svaki dan sve vise burpija :lool:
Odlican je, ali postaje zeznut :)
Tigric, bravo za odlican trening. 8 rundi :lool:
A tako, to jos trajeee pa dokad drage moje?
ola
~~~~~~~~~~~~~~ za sve bolesne
evo ja odradila cardio, uf, 40 minuta uz dvije mini pauze, oznojila me posteno
ali prvo da kazem da imam upalu prsnih misica i trbusnjaka od jucerasnje vjezbe, odmah sam osjetila da je paklena bila
dobar osjecaj :)
ovaj lean circuit je odlican, odlican
Jump Rope Drills
Jumping jacks
Plyo Lunges
Break (30 seconds)
HIT: Fast feet w/ wide stance & in lowered position of squat
Plyo Sculpting (w/ band)
Modified burpee: start in plie/sumo position
Break (30 seconds)
Moving Prisoner Lunges
Cross Punches and Zig Zags (side bend/oblique crunch)
Squats
Giant Leaps: lateral skaters
3 Point Stance: alternate standing position w/ deep squat w/ single arm floor touch
Lateral Lunge w/ Lateral raise (and leg lift)
i onda 20 minuta yoge :)
Napokon opet mogu vježbati. Tri tjedna su se djeca i muž izmjenjivali u bolestima. I još imam neki virus na kampu pa ne mogu ništa s njim. Otrčala sam danas 4 km. Ostalo mi je oko dva tjedna BR-a, nikako završiti.
Summer odlican wo, drago mi je da ti je dobro leglo.
Mb, pa i to se racuna. Ali 7 min, to je citava vjecnost burpija!!!
Lili odlican uteg, moj je 23 kg, nema sanse da s njim masem.
Tigric i Anci, pojam za ustrajnost, go girls!
Upravo Extreme circuit, jurim, moram biti rano na poslu.
Potpisujem svaku ivaninu.
Ivana ti si takodjer pojam za ustrajnost i kako.si se uspjela prebacit na ranojutarnje vjezbanje prije posla. Ili summer koja vjezba u stvarno kasne sate jer jedino tad moze.
Ovdje sve neke uporne, ustrajne cure koje ostvaruju zadane ciljeve. B R A V O !!!!
Bravo cure!
Summer odlican trening!
Anci, naravno da jesam :) 66 burpija. Koliko si ti ono sa sklekom napravila?
Hvala Bogu da je taj izazov pri kraju jer mi vec ide na usi. Zbilja.nego sto mene muci, gkedam ja sebe sinoc nakon tusiranja u ogledalu i mjerkam. Sa svime sam zadovoljna, trbuh ok, ruke i ramena koje sam inace najmanje radila najdefiniraniji, guzica isto ok. Najruzniji mi je onaj dio onaj iznad koljena. Ne cijela bedra, samo imam neki jastucic iznad samog koljena. E to mrzim. Sto da radim da ga ubijem?
Tigric ja bih rekla vjezbe za kvadre al pustam proficima da se izjasne.
Mb pa odlicno si ti njih nanizala u 7 min ajd bas cu danas poslije posla i ja napravit te burpees u 7 min da vidim koliko toga stane. Bas sam radoznala a i trebala bih radit burpees cesce zbog trcanja jer ciljaju cijelo tijelo samo me od njih bole prsni misici pa se pravim da ta vjezba ne postoji :mrgreen:
Salim se jednostavno zaboravim na marince i na to koliko su dobri za tijelo.