Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Danas napokon + (L1D4)
Prosli tjedan sam odradila tri dana, znaci ovaj tjedan opet makar tri a idealno bar cetiri dana.
Pokusavam se prebaciti na jutarnji termin (danas sam uspjela) jer mislim da je veca sansa da odradim ako probam odraditi odmah ujutro. I ovaj put mi je nekako proletilo, nesto je onaj osjecaj da umirem i govorim si za svaki workout da probam izdrzati jos malo, samo sam odjednom shvatiila da je vec na redu zadnji cardio a taj mi je nalaksi od svih (najgori mi je i dalje onaj prvi, ali me ovaj put manje bolila slezena pa sam skoro cijeli odvjezbala)

Ovaj put sam cak bez grudnjaka (zabravila staviti pa mi se nije prekidalo zbog toga), mislim da ce mi dijete za promjenu jest putar+sirutka :mrgreen:

mene ne muci inkontinencija, al dobijem osjecaj da hitno moram na wc
sise poslusne u sportskom grudnjaku, zadovoljna sam
odradila sam u subotu, a jucer sam do kasno bila na selu, zato sam sa sinom igrala kosarku i badminton i zabiljezila jedan od dva dana pauze na koji imam pravo
veceras nastavljam, 45 minuta cardio
trenutno vjezbam bosa, iako inace skacem u tenisicama - imam posebne za fitness koje nikad nisu zagazile vani
ali sad mi se ne da oblacit, prevruce mi je, plus sto u tenisicama ogulim lak na noktima :mrgreen:

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

...plus sto u tenisicama ogulim lak na noktima :mrgreen:

---

lolololol

summer :lol:

ja vježbam u tenisicama. jogu bosa, super mi je :)

ja izmijenjujem vježbanje doma s trčanjem/brzim hodanjem. ne znam koliko je učinkovito to hodanje, ali po run keeperu se gubi nekih 300-400 kcl za tu moju rutu (6 km brzog hoda).
trčanje koje mi je uvijek bilo muka, sad mi je genijalno, predobro se osjećam poslije.

planinarske rute, netko je pitao... mi smo išli s djecom i do grafičara (preko medvedgrada obavezno). išli smo i na sljeme (na vrh). to je bilo nekih 14, 15 km :mrgreen: ali lijepo su izdržale (8g i 5,5g). mlađa je čak tražila da je vodim na igralište poslije :mrgreen:

joj anci, ja bi tako volila da je i meni tako za trcanje, zavidim
ne podnosim ga, i nikad uhvatit dovoljno vrimena/volje da udjem u neki kontinuitet i stvarno mu dam sansu
a za brzo hodanje svi kazu da je najbolje - najzdravije za zglobove, a isto jako ucinkovito, samo tempo mora biti dosta zustar

nakon mjesec dana pauze, prijavljujem se. mrtva sam. kao da nikad nisam vježbala (dobro, priznajem, vježbački staž od prije godišnjeg je trajao samo 20 dana)

Citiraj:

---

rossa prvotno napisa

nakon mjesec dana pauze, prijavljujem se. mrtva sam. kao da nikad nisam vježbala (dobro, priznajem, vježbački staž od prije godišnjeg je trajao samo 20 dana)

---

jos dan dva i bit ces ko zmaj :)

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

jos dan dva i bit ces ko zmaj :)

---

danas bi se zmaj utopio u potocima znoja koji liju s mene

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

...u tenisicama ogulim lak na noktima :mrgreen:

---

Dvije rijeci: trajni lak :mrgreen:

:mrgreen:

odskakala 45 minutni cardio
uf sta je naporna chalene, al sad sam naravno ponosna sta sam odradila sve
boze, na sta sam spala fizicki kad sam ponosna na 45 minuta cardia :lol:

da na šta si spala! 45 minuta cardia meni zvuči kao pakao

ja večeras pauziram, dok je dijete zaspalo, ja sam nekako prekrepana, ne mogu se pomaknut. idem u krevet s knjigom, a ako se ujutro probudim prije ukućana, bacit ću jutarnji

Odradjen 30 DS i polako se uhodavam U kiler buns. Popisavanje se vratilo u normalu, nesto gadno nije stimalo prekjucer.

Ja strajkam do ponedjeljka :(
Poklopilo mi se da me cijeli dan neće biti doma slijedećih par dana, za vikend idemo po klince...
Tako, od ponedjeljka u nove pobjede.

Prijavak, ispočetka,30ds day1

jučer odradila 3. dan ripped in 30, švercala se na kardio vježbama, što sam neplanski nadoknadila kasnije trčeći za djetetom po kvartu. Prvo nizbrdo, pa uzbrdo :)

jucer dan pauze, prekasni shopping
danas se probudila s ukocenim vratom, nadam se da ce popustit bar malo do navecer da odradim novih 45 minuta, upisala sam vec dva dana pauze na koja sam imala pravo
a i toliko se bolje osjecam dok vjezbam
nadam se da cu postat ovisna :)

cure, pomozite (za rossu), kako ide ona uzrecica o znojenju?

mi jucer bili na bazenu, pa to racunam pod vjezbanje. ne znams to cu danas, copor djece mi ghm remeti :D koncepciju.

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

cure, pomozite (za rossu), kako ide ona uzrecica o znojenju?

mi jucer bili na bazenu, pa to racunam pod vjezbanje. ne znams to cu danas, copor djece mi ghm remeti :D koncepciju.

---

pojma nemam koja uzrečica, ali jučer nisam bila ništa bolja, a sad se psihički pripremam za padanje mrtva dok radim sklekove

blazeni google
Sweat is just your fat crying

onda ovo salo joje sam skupila na godišnjem plače li ga plače. idem sad skakati. vidimo se za 25 min :)

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

daj mi na mail napiši tu rutu, pliz

---

na pedali imaš sve te rute, evo
http://www.pedala.hr/

Citiraj:

---

mikka prvotno napisa

ahahaha, aj fala bogu da nisam jedina :lool:

ja zasad samo skicam, pripremam se psihicki i logisticki. danas sam probala te jumping jacks (uz obavezno drzanje sisa) i drzala cvrsto stisnuto da mi ne pobjegne :lool:

---

imate li one utege za vježbat?

ja sam vježbala s bocama vode i fino me isšlo, sad nakon misec dana pauze od godišnjeg, sam nadobudno uzela ove od 1 kg i umirem. to imam od ranije iz neke druge faze "trebala bi vježbati", ali sad kad kupim previ grudnjak za ove moje lubenice nema brate odustajanja!

nene, misla sam na ove pišalice :) i na utege za kegelove vježbe
e jesam se izrazila :lol:

Citiraj:

---

krumpiric prvotno napisa

nene, misla sam na ove pišalice :) i na utege za kegelove vježbe
e jesam se izrazila :lol:

---

aaa, a ja se odma našla pozvana odgovoriti (svak se češe gdje ga svrbi)

L1D5 - sugavo i uz n prekida, ali ipak nekako...
moram probat se dici ranije, definitivno mi je bilo lakse vjezbati onaj dan kad sam sve odradia do 8:00

L1 day2

ja sam danas ustala ranije (5:30 :roll:) i odradila yogillian
već par popodneva/večeri nisam uspjela naći vremena ili je pun stan i tako sve nekako pa sam probala s jutarnjim vježbanjem. još sam i kosu prala :roll:

nemam utege, stalno ih zaboravim kupit u mileru ako ih jos ima uopce.

ali nema sanse da izvodim jumping jacks bez drzanja sisa. zasad. ok zaboravila sam staviti super hiper novi sportski grudnjak :mrgreen:

kaj je to ripped in 30? i zakaj bas jillian? ja imam mali pbm jer su mi te vjezbe (osim sto ih pol nemrem napraviti) dosadne. summer daj te plesne, to mi je draze

ja jedino jumping jacks uspijem napraviti bez držanja cica. za butkicks i jumprope ih obavezno pridržavam.

Citiraj:

---

Anci prvotno napisa

ja sam danas ustala ranije (5:30 :roll:) i odradila yogillian
već par popodneva/večeri nisam uspjela naći vremena ili je pun stan i tako sve nekako pa sam probala s jutarnjim vježbanjem. još sam i kosu prala :roll:

---

To je meni nedostižni cilj.
Svaku vecer to planiram, navinem sat u 5 i 15, ali nista se ne dogodi :/
Plus sto nema sanse da bih neke vjezbe napravila bez jela prije i kave, a onda bih se morala dici u 4 sata.

sinoć odvježbala 30 DS.
Ja nemam utege ali sam proučila tekst na na portalu i krečem s laganim vježbanjem kegelovih vježbi, za početak uvodim tursko sjedenje :).

Citiraj:

---

Cubana prvotno napisa

To je meni nedostižni cilj.
Svaku vecer to planiram, navinem sat u 5 i 15, ali nista se ne dogodi :/
Plus sto nema sanse da bih neke vjezbe napravila bez jela prije i kave, a onda bih se morala dici u 4 sata.

---

Bravo Anci :-D

summer, to je i meni bila nedostizna misija jer sam cijeli zivot vjezbala navecer. Ali dok sam jos bila na porodiljnom, sam pocela pomicati vjezbanje sve ranije jer sam znala da mi je jutro jedino vrijeme kad mogu u miru odvjezbati. Pa se covjek nekako privikne. Pogotovo kad si svjestan da bas nemas alternative.

za pocetak ne moras raditi ujutro ove teske vjezbe. Samo radi vjezbe istezanja, tibetance ili nesto tako lakse dok ne uhvatis ritam. Pa onda pomalo mozes dinamicnije.

i da, ja ne jedem ujutro prije vjezbanja, samo popijem kavu i prosurfam 15ak min. Ali zato moram normalne obroke imati tijekom dana. I normalnu veceru. Jer mi inace bude slabo kod vjezbanja.

ja vas inace pratim, ali sam slaba s vremenom pa rijetko postam (ali uredno vjezbam :-))
vidim da su neke cure uhatile dobar ritam. Bravo.... :-D Keep on going.

mene jos drzi ukocen vrat
i bole me pokreti desne strane
tako da se krecem ko robot, nije bilo sanse da odvjezbam :/

e da, mikka
ja sam skinula torrent beachbody turbo jam
tamo su i ovaj osnovni i fat burning elite ili kako se vec zove
ako mozes skidati, skini
ako ne, mogla bi ti i poslati
sad, je li bas plesno - ima dosta kickova, mjuza je dobra
najbolje da pogledas kako izgleda na yt, ako ima
ili da si nadjes neku zumbu, to bi valjda tribalo bit 'najplesnije' :)

ja sam danas crkla. ne znam je li od vrućine ili pritiska, ali na pola mi se samo zacrnilo pred očima pa sam odustala (dobar izgovor zlata vrijedi :) )

Citiraj:

---

rossa prvotno napisa

ja sam danas crkla. ne znam je li od vrućine ili pritiska, ali na pola mi se samo zacrnilo pred očima pa sam odustala (dobar izgovor zlata vrijedi :) )

---

vrucine. jesi li jela/pila?

ja i dalje samo pratim, zavidim na upornosti (Anci :naklon: )
i plivam
prekjucer 2 km, jučer 1,5, danas u jutarnjoj turi 1200m, planiram popodne 800-1200m
to je dosta lagano plivanje, mada sam malo intenzivirala od kada koristim peraje
i cca 2 km laganog hoda dnevno

meni je napor gurat kolica....sve si mislim da cu povratit kilazu topljenjem kila na ovim vrucinama, no nista...cak sam dobila jos dvije kile, one koje sam ispisala nakon poroda...naprosto ne mogu. ne mogu potrcati.
jednom sam otplivala do plutaca (one idu na 300m? :mrgreen:) i umrla. visila sam na njima pola sata i pokusavala dozvat muza da dodje po mene :lol: no nije ni skuzio da me nema :(
vratila sam se plivajuci na ledjima jer mi se prsno vrat ukocio, i odmarajuci se jedno 10 puta...
help...
nista za sta znam da postoji nije za mene.
jel oni elektricni rade stogod? da si kupim elektricnu stolicu i nabildam misice...

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

vrucine. jesi li jela/pila?

---

jesam. jogurt i voće, ništa preteško da bi me smetalo.