Printable View
Super je bilo! Predivno vrijeme! Usla sam u cilj za malo ispod 49 minuta. Ne znam jel me ocitali jer sam seljanka jutros skinula s broja jedan chip misleci da se tako ljepi. Ali sam pitala curu koja je dosla poslije mene kak se zove pa cu znati koja sam. Inace mislila sam na anci jer su mi stalno ispadale sluske, a na 6.km mi se idvezala tenisica pa sam do kraja trcala s jednom odvezanom. Vikki sam vidjela i prije i poslije trke! Bila je super!
Ides, sasa :lool:
Odlicno vrijeme!!! Bravo, bravo!
Bravo sasa!
Bravo sasa!!!
Bilo je super! Sasa je stvarno trkacki talent, jedva cekam rezultate, mislim da je medju prvih desetak! Magriz je svoj rezultat popravila za nekoliko minuta nakon cenera, svaka cast! Ja sam planirala oko 57, 58 minuta, ali sam isla malo iznad 54, mislim da je minutu sporije nego na ceneru.
Klasika, prvi i drugi km su mi olovne noge dok se ne razgibam, onda mi bude super do pred kraj, i zadnji mi km bude tezak jer ubrzam koliko mogu.
Super mi je vidjeti toliko trkaca i bas je dobra panorama, uvijek se predobro osjecam poslije utrke.
Braaaavoooo cure :-D :-D
Bravo cureeee, cekamo rezultate.
Bas se nekako osjecam ponosnom na vas.
Svaka vam cast, trkacice! Bravo!
Genijalno :heart:
I ja sam bas ponosna na vas!
I zao mi je ko psu sto sam prekasno skuzila da je sad utrka, bila bih i ja isla da sam znala!
Ali ima vremena, ima utrka :)
evo i mene. :)
sasa rastura. bile smo u visini sveucilisne, ja tamo ona vec natrag. vikki je isto jurilica.
ja sam zadovoljna. svega 2-3 min preko sata. atmosfera pozitivna, sunce, toplo...
Ja sam danas trening iz dva dijela, oba piramida.
Part 1:
6, 12, 18, 12, 6 3x jump over burpee
12, 24, 36, 24, 12 good mornings
6, 12, 18, 12, 6 scorpion push ups
Part 2:
20, 40, 60, 40, 20 kb swings 16kg
12, 24, 36, 24, 12 squats 15kg
6, 12, 18, 12, 6 SM push ups
Posteno me izmorio.
I meni se odvezala tenisica vec na 2. km, a slusalice na kraju nisam ni stavila, uzivala sam u suncu i pokretu. Najveci mi je uspjeh sto sam uspjela drzati ujednacen tempo bez gledanja na mob.
Zhang, dobar trening, i ja volim piramide.
Super super. Magriz kazem ja sasa ima motore u tenisicama. Bravo jo jednom cure.
Kak ste uspjele sa odvezanim tenkama?
Bravo bravo bravo
Zhang, sto je jump over burpee? Ono kako skocis udalj pa napravis burpee?
I sto je good morning?
Magriz, odlican rezulat!
Zhang, ovakav burpee?
https://m.youtube.com/watch?v=cFQdV42j87g
I opisi mi SM sklekove. Radis kao bird dog s obje ruke i sklek? Ili?
Bravo vikki i magriz :klap: :klap:
Cure bravo!!!!
Meni je danas c3 na rasporedu i gotov još jedan tjedan. Još tri to go i gotov BR, ne mogu vjerovati.
Jel netko radio Shaunov max 30?
Čestitke warp zvjerkama :)
Danas w9. Jučer sam c3, al nisam nesto zadovoljna. Kao da sam kamenje jela, a nisam pa mi bilo tesko skakati.
ivana s mi smo na grupnom odradili par treninga, dosta je cardia i dosta brzo se izmjenjuju vjezbe. sad, nisam radila BR pa ne mogu
usporedit s tim.
Anci, jump over brp - stavis si npr utege onak u liniju pa ih preskocis u stranu, bocni skok, tj tri bocna skoka, na trecem napravis sklek i ponovo.
hop-hop-hop&buprepee-hop-hop-hop&burpee :lol:
Good morning je iz knjige You are your own gym, raskorak u sirini ramena, noge samo blaago savinute u koljenima, i spustas gornji dio (ledja ravno) dok nije paralelno sa podom i vracas nazad.
SM push up bi bio bird-dog (ovo sm sam zapamtila od Tati). Znaci sklek, ispruzis suprotnu ruku i nogu, vratis, sklek, pa ispruzis drugu ruku i nogu.
nadam se da si skuzila jer mi objasnjenje svega mrak. :lol:
stigli su rezultati. neću reć koja sam jer previše ljudi čita temu, ali baš sam baš zadovoljna. super. i to s tim da trčim jednom tjedno maksimalno, i da sam od Božića trčala svega 5 puta.
Komadi, sretan vam Dan žena!!!!! :ghug:
Za cure trkačice jedan ogromni BRAVO!!!!!!!!!!!!!!!! Svaka čast!!!!
Umjesto cvijeća sam od mojih termita dobila dugo željene TRX trake :zaljubljen: poznaju oni svoju Danči :lol:
Zato moram svislit neki kbell-trx workout za danas :mrgreen:
Eh ja sinooc dobila jos ljepsu cestitku od Cole. He he
Koncert je bio odlican.Cola pravi Sarajlija, Bosanac :-)
jedino je bio prometni kolaps nevidjen.
bravo cure za utrku!!!
Zhang :*
Naravno da sam skuzila! Samo mi reci sto se "count as one rep" :D kod SM sklekova.
Sklek + jedna ruka/noga
javi dojmove ako ces raditi
Lakse mi je :lool:
Opet ja! Daj neki link kako radis scorpio pu. Ja sam ih radila sa zuzi, u zwow 68. Jel radis takve ili?
I tko zna hocu li danas, dosli smo s puta, spremam stvari i ganjam djecu da pisu zadacu :D
fenomenalan rezultat sasa! bravo!
bravo i za druge trkacice, vikki i magriz, svaka vam čast
ja sam danas napravila generalku kuhinje, krepana sam
Bravo, betty! :D
Ne moze svaki dan biti kao jucerasnji!
Ja sam napravila zhangin prvi dio i trebalo mi je s milijun djecjih pitanja oko 20 min i necu sad raditi part 2.
Radila sam scorpio ko zuzi.
Sutra sam na putu i bit ce mi stresan dan i idem si ispeglati robu. Da sam barem lijepa :lool:
Kosa je divna :mrgreen: :skromna:
Anci :lool: al ne sumnjam da je divna :)
Sasa bravo!!
Danas pure cardio. Malo me bolila glava al odradila sam sve!
Zavezala ih, ali se izgubi 15-ak sekundi.Citiraj:
zhang prvotno napisa
Sasa je u vrhu kao što sam i mislila, stvarno je talent i ja bih to njegovala :mrgreen:
Zaboravih reći da magriz odlično izgleda, baš se vidi napredak s kombinacijom njenih treninga snage i trčanja.
Hvala, cure :heart:
Vjerujem da super izgleda :)
I imala je odlicno vrijeme!
Jos jednom bravo, 10 km nije mala stvar :)
ja sam trčala s odvezanom, bojala sam se stati jer mi je jako teško krenuti po stajanju. a dobro mi je išlo, nisam imala imala nikakvih kriza do samog kraja, možda dvjesto metara pred ciljem, već kad se uđe na bundek mi je došlo slabo, valjda jer sam ubrzala zadnjih 1500 m...
well, jako dobro. odličan osjećaj, MM i klinci u cilju, predivno, cijeli dan samo o tom pričam i najradije bi da su me spomenuli u dnevniku:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
veselim se polumaratonu i zahvaljujem vikki javno i na komplimentima i na poticaju da se prijavim na utrku.
Pa kad si talent. šteta da trčiš samo incognito. Cura koja je treća u ukupnom poretku (i moja vršnjakinja :škartoc:) je prije 2-3 godine imala tvoj sadašnji pejs na 10 km, a sad je među najboljima u RH, na svim utrkama je među prve tri. Jedino što ti u svojoj kategoriji stvarno imaš ogromnu konkurenciju, to je najbrojnija kategorija.
I meni je uvijek predobar osjećaj nakon utrke, jer cijelo vrijeme misliš ajme nikad više, kolabirat ću, što mi ovo treba, a na kraju odiševiš sam sebe rezultatom.
Sljedeće kraće na koje ću najvjerojatnije ići su: http://www.trcanje.hr/utrke/najave/3845/ i http://www.trcanje.hr/utrke/najave/3793/
Da, nezgodno je stati zbog vezica, pogotovo kad si tako brz, moraš usporiti, stati, polako krenuti i tu kod tvoje brzine sigurno gubiš bar pola minute, a 3 sec po kilometru puno znači. Meni su ovo prve tene koje zezaju s tim, i to samo lijeva.
Cure, bravo!!!!!
Kapa do poda!
Stvarno ste zasluzile biti na dnevniku :-)
tangerina, ma nisam jos wo5
odradila sam tjedan i pol wo3 i 4, al mislim da cu ih jos cijeli ovaj tjedan
mi dosli s puta, mislila sam wo3, al umjesto toga sam otisla na masazu :lool:
bravo djevojke! :-D
sasa stvarno si talent. rodena trkacica. nasklon jos jednom
bas sam s vikki pricala kako vjezbe snage nevjerojatno utjecu na trcanje. bas se osjeti.
tako da nije ni cudo da si tako brza
ja svakako planiram na volim trcanje u lipnju i na rijeckom, ali nam fali treca. ako koja zeli nek se javi.
Predivno je čitati vaše postove oko utrke a oduševljenje i pozitiva kojima zračite je fenomenalno!!!
Anci, tvoja kosa je pre pre prekrasna :zaljubljen:
Betty, super za kuhinju!!! i moja čeka jednu generalku, al nikako da je stvarno i napravim :škartoc:
Ja sam danas S&S, swing 16, sve ostalo 12kg. Onda sam si složila u 2 runde:
10 TRX atomic PU
10/10 kbell clean
15 TRX squat jump
15 TRX hemstring curls
8x TRX pike press
5x semi assisted chin up + knee up
12/12 TRX backward lunges
8/8 TRX 1 leg squat
Za kraj 1min iso TRX reverse plank + 1min iso TRX elbow plank.
Moram priznati da su mi sve vježbe uredno bile teže sa TRX od njihovih varijanti na recimo SB, baš kako je i Skulirana spominjala, a onaj pike press je blagi užas.