Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

Citiraj:

---

summer prvotno napisa

ja sam skinula torrent beachbody turbo jam

---

pssst,ja sam popila opomenu radi tog site-a ovdje....doduse,nakeljila sam bas nekome link di da skine 30DS....

netko je spominjo sklekove? ja isto nisam mogla ni zenske radit a sad rasturam i muske bez problema...doduse,nosanje N. je tu uvelike pripomoglo,nikad jace ruke nisam imala,kakvo dizanje utega u teretani....
neki sam dan bila jedina dosla na pilates pa me instruktor natjero na cross fit trening i odradila sam:
10 zgibova na TRX-u
10 thrustera sa sipkom od 8kg
10 kettlebel swingova 8kg
pa to sve x 10 serija

sutradan sam jedva hodala (sad su mi noge/bedre najslabija karika) al' sto volim tu bol....

Citiraj:

---

mikka prvotno napisa

nemam utege, stalno ih zaboravim kupit u mileru ako ih jos ima uopce.

ali nema sanse da izvodim jumping jacks bez drzanja sisa. zasad. ok zaboravila sam staviti super hiper novi sportski grudnjak :mrgreen:

kaj je to ripped in 30? i zakaj bas jillian? ja imam mali pbm jer su mi te vjezbe (osim sto ih pol nemrem napraviti) dosadne. summer daj te plesne, to mi je draze

---

razumjela sam samo utege, miler i sise...:škartoc:

Citiraj:

---

rossa prvotno napisa

ja sam danas crkla. ne znam je li od vrućine ili pritiska, ali na pola mi se samo zacrnilo pred očima pa sam odustala (dobar izgovor zlata vrijedi :) )

---

Danas je takav dan, ja sam vjezbala raanoo ujutro, jos je bilo 20stupnjeva, ali sam svejedno skratila malo trening. Bas je stisnuo pritisak..

Ja se cijeli dan brckam u bazenu. Nesto se moze racunati pod vjezbom. I balerina je danas proplivala jeeeeeee

Citiraj:

---

leonisa prvotno napisa

razumjela sam samo utege, miler i sise...:škartoc:

---

:lol: moraš se ufurati, to ti je vježbačka spika!

jumping jacks su cardio vježbe- skačeš i mašeš rukama :D
neki moraju držati cice, neki mogu skakati i bez sportskog grudnjaka :mrgreen:

ripped in 30 je program vježbanja koji se sastoji od 4 tjedna. ide prema... lakšem :lol:
ali, nemoj s tim početi da se ne obeshrabriš bezveze. počni s nečim blažim.

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Danas je takav dan, ja sam vjezbala raanoo ujutro, jos je bilo 20stupnjeva, ali sam svejedno skratila malo trening. Bas je stisnuo pritisak..

---

evo ja napokon s plivanja i pentranja opet na vježbanju i baš sam odabrala dan. Odradila ipak jedno 35 min laganog kružnog s biciklom za zagrijavanje. Novost je da sam dobila neki popust pa sam opet u teretani :yes: Koliko je lakše tako....

nikako da stignem napisati - popišanke trebale bi provjeriti da li vam je mjehur na pravom mjestu!
moj recimo nije (iako sam dvije godine vježbala svaki dan po sat vremena da ga vratim gdje pripada) i ja ne smijem raditi vježbe u kojima skačem, a posebno skaknje sa raširenim nogama. općenito, ništa s raširenim nogama u teretani i ništa od poskakivanja. vježbe si malo modificiram, ali na sreću nemam problema s inkontinencijom i sl. ( to me vjerojatno čeka u menopauzi).

cure nemrem nigdje nać za vidjet i skinut ripped 2 tjedan

ja sam ih skinula sve zajedno, mislim sa pirate bay

i vježbala sam jutros :)

ubija me ovo vrijeme, preskočila sam sve kardio vježbe i dalje dišem kao riba na suhom

L1D6
Sve uz svadju sa starijom jer je uzela moje "utege" (konzerve) umjesto svojih (banane), urlik mladjeg kad je zvekno glavom o tv-stolic i prilicno zabavan trenutak pri kraju (oni zadnji trbusnjaci) kad Jillian govori da gledamo strop a ja gledam malog kako se pokusava docepati PS2 :mrgreen:

Odradila sam bar minimum za ovaj tjedan - a to je tri dana, kao i prosli tjedan, ako prek vikenda uspijem jos jedan dan smatrat cu se uspjesnom... Malo me muci da osjecam laganu nelagodu u koljenima, nekako mi se cini da na dosta vjezba je opterecenje na koljenima, valjda ce ojacati s vremenom.

Jel vama ovih dana bilo tesko vjezbati? Ja sam u petak bila kao parna lokomotiva..radila sam zwow 31 i trebalo mi je sto gladnih godina da zavrsim.
planiram to ponoviti sutra da vidim je li do meteorologije ili do mene..

ne teško nego nemoguće. ne zbog obaveza, nego zbog vremena.
večeras bi bilo moguće, ali još ćemo vidjeti :)

???
PROZIVKAAAAAAA :bič:

To ti se, storma, uvijek tako desi.
pred ljeto se strasti uzburkaju pa svi pocnu vjezbati, odu na more i onda do iduce godine niks.
Vec sam ovu temu ujesen ispratila preko nekoliko puta :-P
Predlazem radikalne mjere, iako mi ne pada na pamet koje bi to tocno bile :mrgreen:

neću tako ove godine majkemi...
Nie stvar samo u ljetu, kupanju i bikiniju...zapravo ljeto je prednost jel nosim suknje na gumu. Zima je zlo, kad me hlače oko struka stisnu :).
Ja ovih dana imam malu gužvu s poslom, pa gosti i još sam pride i dobila...
Tako da, ako bude sreće i svi oni kolači koje sam danas pojela sjednu na svoje mjesto danas nastavljam.

Ja nastavljam danas, samo kad djeca zaspu.
Zhang, znam da sam dosadna, ali kad se dižeš ujutro kad vježbaš?
Navinula sam si sat jutros u 5i15, ali bio je još mrak...Pa ništa.

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

To ti se, storma, uvijek tako desi.
pred ljeto se strasti uzburkaju pa svi pocnu vjezbati, odu na more i onda do iduce godine niks.
Vec sam ovu temu ujesen ispratila preko nekoliko puta :-P
Predlazem radikalne mjere, iako mi ne pada na pamet koje bi to tocno bile :mrgreen:

---

svi na pp brojeve mobitela, i svaki dan ih cimam i postrojavam. one u zgu mozda mogu i obic. :kez:

evo i mene s mora i "odmora", odvježbala samo 1x na moru svoju turu, sad ponovno nastavljam :)

baš mi je drago da još neke vježbaju callanetics, evo ja za 5 mjeseci samo callaneticsa stanjila struk za skoro 10 cm 8-)

a ja planiram malo ubaciti i pilatesa i malo cardio vježbica da unesem malo raznolikosti u vježbanje

i da, zapravo je puno teže vježbati ljeti kad je tako vruće nego zimi, nema izgovora :-D

e, willow, super da si dosla. odradila sam dvaput callanetics. do pola ide, onaj dio na podu kad se drzis za stangu mi je tezak.

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

???
PROZIVKAAAAAAA :bič:

---

Probala danas 2x ali starija mi tako digla tlak da sam nakon mega-svadje s neispavanim cudovistem ugasila jillian i otisla napravit sladoled... uglavnom upravo sjedim, lijecim zivce sladoledom, brojim dane do pocetka vrtica i nema sanse da se veceras vise pomaknem... probat cu sutra ujutro ali idem na put pa ako se uspijem dic na vrijeme...

ja baš mislim da ću više vježbat sad kad budu normalnije temperature, i kad ranije pada mrak pa se vratimo doma prije..
ali danas nije bio taj dan. prvi dan na poslu nakon godišnjeg, totalno ludilo. dijete željno izlaska, odvela sam ga na Žnjan, on je trčao, ja za njim.

Ja prešla na tibetance.
Pokušala sam još u dva navrata 30DS,
ali me svaki put nakon toga opako bole koljena.
Ima li smisla raditi ih bez kardio dijela? :/

Citiraj:

---

Cubana prvotno napisa

Ja nastavljam danas, samo kad djeca zaspu.
Zhang, znam da sam dosadna, ali kad se dižeš ujutro kad vježbaš?
Navinula sam si sat jutros u 5i15, ali bio je još mrak...Pa ništa.

---

u 5, popijem kavu 20ak min vjezbanje je nekih 45 min, tusiranje, kosa, dorucak (priprema), oblacenje..
tak, dinamicno je odmah ujutro, ali ja sam sretna kad odvjezbam i mirna
sam za taj dan..svejedno mi je onda u kojem ce se smjeru popodne razijati..
Danas mi se pobrckao alarm na mobu i zaspala sam i nisam vjezbala. Popodne se upce nisam trudila, a i da sam se stavila na trepavice ne bih uspjela vjezbati. Zato ja to rijesim odmah ujutro.

i da....svako jutro pomislim da li da ustanem ili odustanem :mrgreen:

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

e, willow, super da si dosla. odradila sam dvaput callanetics. do pola ide, onaj dio na podu kad se drzis za stangu mi je tezak.

---

aha, malo na početku je ali vjeruj, brzo ojačaš dovoljno da možeš bez većih problema odraditi sva ponavljanja, i ja sam na početku jedva dizala nogu...

meni su najteži trbušnjaci, njih još uvijek radim s barem jednom pauzom

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

svi na pp brojeve mobitela, i svaki dan ih cimam i postrojavam. one u zgu mozda mogu i obic. :kez:

---

broj imaš, ali slobodno navrati :)
nego, danas je bilo neusporedivo lakše. prošli tjedan sam crkavala od one vrućine i tlaka

današnji dan vrijedi prijaviti: ujutro yogillian, predvečer trčanje 6 km. super se osjećam na takav dan.
i ja sam skužila da mi je najbolje odraditi ujutro, ali to uspijem samo one dane kad legnem prije 22:30 inače mi je nemoguće ustati.
iz stana izlazim oko 7:10, tako da moram ustati u 5:30 da uspijem sve. i vježbe, i doručak, i kavu, tuš.
po potrebi i popeglati košulju :mrgreen:

bravo svima upornima :)
šta nismo super! :mrgreen:

Odradila 30 as level 1. Nemam snage ni vremena razmisljati o drugim vjezbama.

i ja sam bila na moru za vikend, pa sam preskakala i tjesila se plivanjem
al veceras sam odmah odradila
nema odmora dok traje obnova! - moj cilj je ionako iduce lito, dugorocni, a kratkorocni vjencanje za mjesec dana na kojem ce bit cila rodbina :angel:
na vagi stagniram, ali isla sam dolje jos 2 cm na struku, a i manje mi se place kad gledam slike u kupacem :mrgreen:

anci :naklon:
ti si ispunila moj ideal o yogi ujutro i cardiu popodne

Suska,
nemoj raditi bez cardio dijela, ali radi vjezbe bez skakanja, one boksacke udarce npr.
i jillian ih nudi kao alternativu koja ubrza puls a ne opterecuje koljena

ja sam na levelu 3 30DS, nemam pojma više koji mi je dan. Nekih 10-tak dana sam vježbala svaki drugi dan, pa sam zadnja 3 dana vježbala svaki dan...kako stignem. Al bitno da vježbam, ne posustajem (zasad).

prijavak, 30 ds L1 dan 3, 4,5,6 :)

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

???
PROZIVKAAAAAAA :bič:

---

upisujem se da me bude sram odustati :angel:

ljeto mi je propalo zbog opravdanih razloga (storma, ne tuci! LOL). čekam idući tjedan da djeca krenu na spavanje u pristojno vrijeme i opet počinjem.

jedan dan 30DS, jedan joga.

čak sam i utege kupila 8-)

Evo i mene natrag. Bila 10 dana na moru i nisam aktivno vježbala, samo plivanje s djecom i navečer šetnja, pa to neću ni računati u neku pretjeranu aktivnost.
Danas odradila 30 DS level 1 da se malo vratim u formu. Sutra nastavljam s level 2 gdje sam i stala prije mora. Još sam do ponedjeljka na go, a onda počinjem raditi. I osim toga ponovno počinje zumba dva puta tjedno (nakon dvomjesečne ljetne pauze). Jedva čekam :-)

jedva sam dočekala malo zahladnjenja i povratak callaneticsu.

časna pionirska, opet ću biti redovita.
ali na +35 bez klime, crni mi se pred očima na samu pomisao o vježbi.

nda, zato mi i nije jasno sto su svi zasutili sad, kad je napokon zahladilo. dobro zhang rece. ccccccc.
vjezbajte ovaj tjedan, iduci ce vam bit teze poceti zbog adaptacija na skolu/ vrtic, pa ce doci jesen, pa bla... ajmo, vezbanje! pocet cu vam naplacivat :P

evo i mene s svojih putovanja.
danas ne vjezbam jer trcim po kuci perem, sredjujem sve sto se mora i sl.

sto se tice vjezbanja, ja sam zapravo najupornija od bozica na dalje. a najljenja na godisnjem odmmoru. jednostavno se zelim udmoriti. a i bude obicno tako vruce dase ne mogu pomaci.

najsretnija sam bila kad sam od 6 ujutro isla na bazen. razbudis se, razgibas se i osjecas se super cijeli dan. od kad sam otisla na selo bazen mi je van kruga gibanja i tako da moje jutranje plivanje je otislo u zaborav. ima mojih postova na ovoj temi kako sam vrijedna bila. zato mi je super jullian jer mogu doma odvjezbati. period oko 29-20 sati mi je super. nisam jos toliko umorna, klinci imaju jos uvijek neku zabavu, nisu nervozni i to mi je najjlakse.
no dobro ponovno krecem u pobjede.
storma navrati kod nas na selo, inesica je vrijedna to mogu potvrditi, ja malo manje. ali mozes lijepo kavu popiti i malo cemo jezik razgibati ;)

jučer sam napokon počela ponovno vježbati (jilian prvi dan , prva grupa - opet)
danas popodne sam kao dodatak par sati čupala travu, kopala korov i vukla stvari po dvorištu.
idući tjedan sam na godišnjem zbog adaptacije pa ću imati vremena (zamišljam si: ostavim elu sat ili dva u vrtiću, otrčim doma i vježbam).

evo ja sam redovna od povratka u zg. Danas 5. dan svaki dan pola sata u teretani. 5-10 min bic i onda onaj moj kružni, al sad s loptom i utezima 1 kg. I super se osjećam. bolje nego ikad. Jedino sam se danas zaigrala sa spravom za ove kvadricepse koje bi kakti trebala raditi zbog patele i drek sad me bole koljena tako da odustajem od sprava, Bic i podloga s utezima i to je to do daljnjeg. Jedino kilaaa. ko u priči. Sve gladnija i gladnija,no dobro neću više o kilama moraju jednom krenuti i dolje... Dobro ne ako nastavim peći cobbler pite od viška voća... morat ću početi zamrzavati.

UStala u 5:45 i odradila yogillian :rock:

đirevi s djetetom se definitivno počinju brojat kao cardio, taj je sve brži i sve izdržljiviji. Više neću izlazit s njim u japankama. Tako da i joggiram :)