Printable View
palčice :klap: koliko ti je vremena trebalo?
Anci :-o ja ne mogu sklekove do poda. radim da mi ruke dođu paralelno s podom. ne mogu ni one uz tijelo, samo široke.
sklekovi su stvarno teška vježba i treba dosta truda za male pomake.
tako i sa chinovima. uspjela sam stići od 1 do 4 u čini mi se mjesec i pol svakodnevnog vježbanja :)
uf ja mrzim sklekove, pogotovo jer mislim da ionako imam jake ruke i ramena :/
vratili se s biokova popodne, sta reci, bilo je prekrasno! priroda predivna, pogled, drustvo, kucica.... sve odlicno!
stavit cu slike u web album pa cu nalipit link
Meni su teski, no vise ih ne mrzim, sad ih volim. Jer sam ih uspjela napraviti :mrgreen: i da citiram chris, tako nas prekrasno oblikuju.
I ja imam sira ramena, no nekako ne vjerujem da se mogu tako razjacati.
MB, dakle, ne vadi se na ramena, nije to samo tako :lool:
ja nisam ni blizu skleka, onog pravog...i ovaj sa spuštenim nogama mi je klimav...jedva čekam dan kad ću napraviti par poštenih onih muških,pa da se hvališem kolegama :-D...vjerujem da ih većina ne može uraditi niti jedan...ono bila bi totalna fora...
prijavljujem za ovo tri dana total body utorak,speed 1.0 srijeda i danas cardio...užasno sam ga uradila,ne pamtim kad mi je ovako teško bilo odvježbati...
malena beba jedva čekam vidjeti slike :-)...
anci :P
ma znam da nije ali se time tjesim kad mi se neda radit sklekove. mogu ih napravit 10 i onda krepam :lool:
ali evo na zadnjem treningu je bila kombinacija sklekova i jos neceg i tako puta 3 i uspila sam napravit dvi serije
na trecoj sam krepala :lool:
ja sam odradila prvo zwow 33- AMRAP 15 minu, dobar je. a onda zwow 47-AMRAP 12 minuta. u oba sam bila bolja od zuzi- yes. sklekove obožavam. ja imam siroka leđa i ramena koja su vježbanjem konačno postala lijepa, mišićava i oblikovana!
Sad kad je sasa napisala, mogu i ja "skromno" dodati da sam se danas divila svojim ramenima. Nisu se prosirila, ali su se lijepo oblikovala. Bas su mi nekako kul :mrgreen:
vidis,a ja bi mogla ovu tvoju istu recenicu: znojim se mjesecima,dusu ispustam zavrsit sa: i onda nigdje misica.... :) ti ne zelis ono sto ja zelim....sto ti je zivot...Citiraj:
bubica27 prvotno napisa
ocito smo obe radile krivi work-out...ili si ti blazeno obdarena sa nekim ekstremno-lakim dobivanjem misicne mase...
ful si me podsjetila na nju,i po gradji i frizuri,po meni ste jako slicne!Citiraj:
sasa prvotno napisa
ja sam kupila girje kao te sa ovog linka, crvena gumirana...
ne mogu turski sa 8icom,nema sanse...boli me zglob i ne mogu uopce ruku ukocit i ispruzit da se dignem...:( morat cu 6icu kupit...
inace,vidim da sam malo oslabila otkad sam zadnji put radila sa njima,ima 3mj....swing sa 8icom mi je bilo skoro pa prelagan,sad vise i nije....
Malo sam prizdravila, odradila alpha cardio (skoro cijeli:) )
i ja sam skupila neku virozu, jucer sam pauzirala ali danas sam odskakala alpha cardio
i ja volim svoja ramena, iz one rubensovske zaobljenosti dobila su finu formu
ne volim zato svoje krupne misice, nije to cisti nabildani misic, ali jaci su, bedra i listovi posebno, definitivno se ne bi mogli nazvati vretenastima :-/
vjj ce bolje izgledati kad vise smrsavim, postavila sam si cilj za ovo ljeto, da budem vise fit nego u zadnjih 10-tak godina :late_bloomer: :mrgreen:
summer, ni moje noge nisu vretenaste. Možda u stilu vodenkonja koji je pojeo mladu gazelu i sada je do ljeta treba osloboditi. :lol:
Ali, uvijek bih radije mišićavije nego tanjušne i slabašne nožice. Sklekove ljubim, ramena su mišićavija u najkraćem mogućem vremenu zahvaljujući njima.
kavofob, nemam pojma, tempo mi nije odličan, ali je dosta dobra, zadovoljna sam s obzirom na pauzu.
Jučer zwow14 malo modificirala na lakše utege u jednom trenu da ne krepam.
ja sam odbolovala svoje.
jučer sam radila zwow 18. težak je jer ima 5 rundi... treba pola sata za sve odraditi.
danas neki cardio mi je u planu.
palčice, u pravu si za sklekove. i ja ih ljubim :)
probala jučer koliko mogu dopodnih; samo 3 u komadu, na četvrtom ostanem zaljepljena za pod. normalnih (gdje nadlaktice dođu paralelno s podom) mogu 10 u seriji.
kavofob :-D da je sve ok sad!
skulirana, moje je iskustvo da dosta brzo gubim kondiciju za repetitions s girjama, ali je i brzinski vraćam, tako da samo udri ;)
zhang, je li ti se štucalo kroz zadnjih sat vremena?! Skinula sam te par puta, onako.... odradila onaj "plivanje" workout jer mi se danas najbolje uklapa u tjedni program. Krepala. Nakon njega mi trebalo 10min sobnog da dođem sebi... Vrijeme 22'42'', opterećenje girja 12kg. Ne znam s koliko ona radi pa nemam pojma je li to bolje ili gore od nje... nakon toga 15min vijače po principu 50/10. Navečer planiram stretch T25 kao zamjenu za yogu X, on mi je odličan a osjećam da mi baš treba, a ionako sutra planiram yogu total body..
e da, zaboravih. Radila sam jučer prvi put ABS/core workout iz P90X+. Ako nekome treba malo napredniji abs/core, ovaj duboko preporučam, ušao je u uski krug meni najdražih :rock:
Danči, deprimiraš me kad kreneš nabrajati što si sve odradila i što ćeš još odraditi u jednom danu. Nekome bi to bilo dovoljno za cijeli tjedan :lool:
ma pusti me.....rekla ti da me drži neka unutarnja nervoza i nikako da me se okani :gaah:. Tad je najbolji neki ovakav workout od kojeg se moje tresu i ruke i noge, bolje nego tuđe :lol:
netko od nervoze jede junk, a Danči vježba... nije loše tako biti nervozan :P
:lol::lol::lol::preskaceuze:
Bravo, Danči.
Ja sam bfbm-ala danas.
Ovakvo vrijeme mi ne odgovara za trčanje vani, pa sam danas otišla u teretanu (ali samo na trčanje). Uzela sam neki program koji oponaša brdsko trčanje - trčiš stalnom brzinom a nagib se mijenja. Odradila 4,75 km, pri brzini od 8,5 km/h.
Kakva su vaša iskustva s trčanjem na traci?
Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Kol'ko traje? :mrgreen:
Danas smo planirali na trcanje, no vrijeme nas je zeznulo. A kako imam nekih planova (kino bez djece :D), nisam bas stigla ubaciti nesto. Pa je ovo kao neki rest day. S 30 sklekova.
Danci, ti si ustvari luda :lool:
Zaboravila sam komentirati tvoj super score neki dan, onaj butt workout! Svaka cast!
Pokazala sam muzu par vjezbi pa je napravio par serija jucer i eno ga na neofenima :lool:
Isuseibozesveti, danci ti si luda...Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
da ti se iskupim, i ja sam odradila ovaj trening. :-)
I trebalo mi je 33:05 i to sa girjom od 7,5kg.
hahaha danci kicks assCitiraj:
kavofob prvotno napisa
Kakav je to trening? I ja bih probala.
danas sam radila zwow 18- kavofob mrzim te. osobno, to mi je jedan od najtežih bw treninga, a trebalo mi je 32 minute za 5 rundi. dovoljno je reći da sam umirala na prvoj i sizila i razmišljala da ga skratim na 3 runde, a burpiji su najlaksa vježba u treningu.
sutra zasluženi rest day. bas sam ponosna jer sam odradila treninge na skijanju.
danchi ti si fakat luda.
a cime su tebe hranili dok si bila mala :mrgreen:Citiraj:
sasa prvotno napisa
a ja sam sigurna da niti jedan ne moze zgibova koliko ja. Ajd dobro, pretjerujem. Jedan sigurno moze :mrgreen:Citiraj:
j-la prvotno napisa
Chris, to je ovaj: http://www.bodyrock.tv/2011/01/14/sw...sweat-workout/
:lol::lol:Citiraj:
sasa prvotno napisa
točno sam to ja mislila jučer. da odradim samo 3 runde. al kako ću u tekicu napisati zwow 18, ako napravim samo 3 runde!?
onda sam teškom mukom odradila 4. i bila sam mrtva, pa rekoh sad više nije ni važno... i odradih petu
nego, ja nisam mjerila vrijeme, radila sam sa zuzi prve dvije runde i onda mi je krepao net. onako od oka sam rekla da treba pola sata, činilo mi se tu negdje.
danas opet bolujem i preskačem vježbanje :S
:lol:Citiraj:
zhang prvotno napisa
Chris, to je kombinacija swinga i burpees-a, meni osobno jedna od najzahtjevnijih kombinacija jer se HR ne spušta nikada.
Anci, moj upravo zato odustaje unaprijed od vježbanja, nebi se danima digo od muskofibera :lol: e da, onaj ABS/core iz P90X+ traje 20min. Treba ti šipka za zgibove ili nešto di se možeš zavjesit i utezi .
hvala na pohvalama cure. Možem ja i do ludnice đir, pod uvjetom da idem bicom i da ima gym :mrgreen:
Mene tako čopi i drži, pa me pusti kad se tijelo posvađa s mozgom i otkaže mu poslušnost :lol:
kavofob :love2:
trebala sam se ipak još jučer strpiti :/
pogledala sam ovaj zwow 18. Iha, prilično zahtjevan!!! Upala tricepsa ne gine...
meni se uopće nije činio strašan. kakva pogrešna procjena! umirala sam u prvoj rundi, a to mi se ipak ne događa cesto.
heben je workout u kojem burpeesi služe za odmor :lol:
mene danas bole tricepsi i gornji dio leđa
idem gledati kakav je 19, isto traje pola sata. valjda ga budem sutra. mrzim ove viroze što se nakalemljuju jedna na drugu :roll:
Sad idem vidjjeti ovaj 18
Krenula po 18-icu i zapela na bar brothersima :-)
https://www.youtube.com/watch?v=x743...e_gdata_player
koje ste vi ludace :fondly:
radim focus i osjecam se prema vama ko kakva jadna bakica :mrgreen:
A nije ni focus za curice :-)
Kavofob, drzi se.