Vjezbacice -2016 :)

Kris yogu radim kroz P90X3. Danas sam je drugi put u životu radila, pa ti ne mogu o tome ništa reći.
Samo sam otkrila da nisam ni malo fleksibilna i da mi je balans u banani. Radi toga bi ti preporučila da je nekad radiš. Meni se yoga ne sviđa, valjda sam onaj udarnicki tip, ali tek sad vidim da i ona ima svoju vrijednost.
Cure koje su yogu radile češće ti mogu dati više savjeta :-).

Plima mene to tek čeka, i već dobijem blagi napad panike. Već vidim ovu moju kako pipa svako jaje i viče: hoću ja, hoću ja, daj meni, daj meni!

Evo jedan dobar clanak:

Most women who continually make fat loss a priority don't realize that they'd become more efficient at burning fat if they simply had more muscle. Eating to weigh less will make women smaller, which will require them to eat less in order to stay smaller. Muscle is lost, metabolism is sluggish, calories have to be lowered again and again, and the downward spiral eventually spirals out of control.

https://biotest.t-nation.com/articles/tip-women-stop-obsessing-over-diet-and-eat-for-muscle?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_c ampaign=article

ja večeras ostala sama, muž je vani, mala zaspala, veliko dijete na putu.. pa sam nadobudno odlučila ispuhat se sa summer shred #2
ali je to završilo tako da sam nakon odrađene otprilike 2/3 skužila da ne mogu više ni makac koliko sam krepana
a mislila sam kako ću ga napravit bolje nego prošli put
valjda mi se skupio umor od zadnjih nekoliko dana

Ja sam otrcala 7km po nasipu. Uopce nisam ocekivala da cu toliko moci bez da osjetim koljena.
Preko zime sam rijetko trcala i sada se pomalo vracala sa 3km po treningu.

I bas sam sr iznenadila koliko ima trkaca. Sjecam se, kad sam redovito po nasipu trcala, tamo prije desetak godina, mozda, ali fakat mozda bi naisla na jos jednog trkaca... ja sam trkacki hipster :mrgreen: trcala sam i prije nego je trcanje bilo IN :lol:

Citiraj:

---

j-la prvotno napisa

Kris yogu radim kroz P90X3. Danas sam je drugi put u životu radila, pa ti ne mogu o tome ništa reći.
Samo sam otkrila da nisam ni malo fleksibilna i da mi je balans u banani. Radi toga bi ti preporučila da je nekad radiš. Meni se yoga ne sviđa, valjda sam onaj udarnicki tip, ali tek sad vidim da i ona ima svoju vrijednost.
Cure koje su yogu radile češće ti mogu dati više savjeta :-).

Plima mene to tek čeka, i već dobijem blagi napad panike. Već vidim ovu moju kako pipa svako jaje i viče: hoću ja, hoću ja, daj meni, daj meni!

---

Upravo zato i idem. Balans mi u banani. Izdrzljivost jos ok. Gipkost nish. A noga sami misic. Zanemarila sam to upravo zato jer sam i ja udarnicki tip i ne vjerujem da je yoga moj no.1 izbor rekreacije ali imam filing da cu dobro napraviti :)

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Odraden shopping.
Kupila sam haljinicu u Zari. Pravu proljetnu, leprsavu.
Bila sam i u Hervisu, imaju akciju 3 za 2, pa ako nekom nesto treba da znate.

Zhang odlicno za trcanje! Drago mi je sto su ti koljena dobro. Meni su puno pomogli tvoji savjeti.

Ivana s ovo si dobro rekla, kombinacija za samokaznjavanje :lool:

Lili neka si se rijesili tog lika. Vjerujem da ti nije bilo svejedno.

Ma j_la draga
ni ja olako ne prihvacam prijateljstva nisam fejs ni koristila dok nisam.pocela trcat pa onda klub i ekipa objavljuju slike s utrka rezultate i druge meni zanimljive stvari.

I nije mi jasno kako rece tang kako takve slike postoje a zabranjene su slike majki koje doje sve naopako :rolleyes:

Nego nece mi neki ludjak pokvarit dan, a sad lijepe stvari.

Dakle trcala sam Kros ligu na 5 km na nasipu i istrcala:
5km za 24 min (pejs 4:54) :-D

Spustila sam ispod 5 min/km na ovu dionicu od 5km a prosle godine ( krajem svibnja moja 1.utrka) sam zudila spustit ispod 6 km/min.

je da sam krenula prebrzo pa mi bilo tesko na 2-om km a ja nisam navikla da mi je tesko dok trcim :mrgreen: drugi put moram imat negatove split spprije startat pa se sve nadoknadi. Al rezultat je tu :-)

Edit: al ste natipkale meanwhile idem citat zadnju sam.procotala Kris s upitom o yogi.

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Ja sam otrcala 7km po nasipu. Uopce nisam ocekivala da cu toliko moci bez da osjetim koljena.
Preko zime sam rijetko trcala i sada se pomalo vracala sa 3km po treningu.

I bas sam sr iznenadila koliko ima trkaca. Sjecam se, kad sam redovito po nasipu trcala, tamo prije desetak godina, mozda, ali fakat mozda bi naisla na jos jednog trkaca... ja sam trkacki hipster :mrgreen: trcala sam i prije nego je trcanje bilo IN :lol:

---

bravo bravo zhang!
Drago mi je zbog tebe da koljena bolje podnose trcanje.

Da definitivno je puno vise trkaca na nasipu nego npr. kad sam ja prije 15ak godina bila u stud.domu CN.

a tek Jarun to je kosnica postala.

Lili bravo! Odlican pace!!

Zhang super za 7 km :klap:

Sani, a link? Tc tc tc, znas da mi volimo gledat kupovine :mrgreen:

Tang, odmori :love:

Ja sam jucer bas odmorila lipo :) danas trcanje ako vrime dozvoli, a cini se da hoce.

sani oćemo slike, oćemo slikeeee!

i ja bih danas trčala, ovaj tjedan samo sam x
bole me ruke i ramena od jučerašnjeg kratkog a bole me i bedra od prekjučerašnjeg focusa
što bi bilo da sam jučer odradila pravi trening ne mogu vjerovati :-o

jučer sam uživala s malom u kinu a poslije u druženju s prijateljicama
danas opet landramo a jaja, kuglov i te sitnice to će se valjda nekako već riješiti :mrgreen:
ovaj Uskrs sam skroz nepripremljenja, osim što smo napravili neke papirnate zeke i jaja od tijesta povješali na grane brezove metle
jer je padala kša pa nam bilo dosadno

Sinoc samo izazov. Zaspala sam ko klada poslije. Malisa je bolje pa sam odahnula, nema vise temp ni proljeva. Ti je ocito ona naleka jednodnevna virozica.

A bas sam iscrplhena od svih tih njihovih bolesti, opeklina. Stalno negdje jurimo. Veselim se ovom produzenom vikendu. A jos i izazov sutra zavrsava!!! Hehehe, mjesec dana burpija...jesam ga!!

Bravo tigric za izazov i s koliko marinaca zavrsava izazov?
Ja sam se iznenadila da me od pravih burpers ne bole prsa a kad sam prije u nekoj zuski radila one lazne competition burpees prsa me zatezala valjda 2 dana.

ja sam se razbudila jutros s 10 pravih dubokih burpees pa krennula na ves i budjenje klinaca :-)

tigrić, svaka ti čast na tom izazovu! i drago mi je da su dječica bolje

ja isto nisam pretjerano pripremljena za Uskrs, ali sami smo muž, malena i ja pa mi nije neki pritisak, mi ćemo to sve ležerno i koliko nam se da

i sjetila sam se još jednog mogućeg razloga što mi je sinoć bilo tako teško radit summer shred. Prvi put sam ga radila s 8kg, a sinoć sam radila sa 12, možda to ima malo veze :lool:
zhang, je li efektnije da radim više ponavljanja s lakšom girjom ili manje ponavljanja sa težom?

koja sam ja tuka. lili, idem ja sad pogledati za svaki slučaj jesam li u pravu da još danas i sutra izazov a kad ono, suprise, ja se malo prebrzo poveselila. kako ne pratim stalno tablicu jer sa m bila uvjerena da sam sve polovila, malo sam se zaletila. zači još 5 dana, danas idem na 90, pa 95, pauza, opet 95 pa stotka! imam još posla.
kako je lijepo živjeti u neznanju....

http://www.zara.com/hr/en/woman/dres...0p3373027.html

Prvo sam se dvoumila oko isprobavanja ali kada sam je probala to je bilo to. :-)
Meni nije tako kratka. Ja sam malo niža od te manekenke.

Tang ja vjerujem da ćeš ti ubrzo i sa 12 kg rasturati.

Bravo tigrić :-D ti si mi uzor da izdržim do kraja.
Plank mi je dosadan, ali zbilja mi je odličan za core. Primjetila sam koliko mi je pomogao u TBC. Izdržim sve te plank vježbe i kojekakve sklekove lakše nego prije.

Flopi samo uživaj! Baš ti je bio lijep dan.

mb jesi počela raditi kolače? Ja sam kupila sve potrebno pa ću danas lagano krenuti. Veselim im se.

Danas je duplić! Ulazim u završnicu alphe :-D

hahahahah, ajde dovde si došla, još ta 4 dana možeš odradit :uteg:

Tigrić što su još 4 dana za tebe :-)

Sani preslatka mi je haljinica, malo hipi đir a ja to volim!

tigrić :naklon:

tang :lool:
može biti da je zbog te sitnice od 4 kg ipak malo drugačije

tigrić, mrak! genijalno.
ja sam na 13. danu tek. bila sam ono napravila 8, 9 pa stala pa sam krenula ispočetka, specijalka :lool:
danas je bilo 55, napravila sam ih odmah ujutro.

i jednostavan trening: 5 rundi po 20 russian twists s 12 kg i 20 swingova sa 16 kg.

tang, naravno da se osjeti ogromna razlika u težini. meni je ovo bilo jutros teško. neusporedivo kad radim sa 8 i 12. neusporedivo.

kolače ne pravim nikakve, idem mami :heart:
mlađa je napravila neko gnijezdo, jaja obojala i tako, zabavlja se. ja sam kasno dolazila doma s posla, još sam imala afterwork party :lool: pa nisam ništa stigla.

od zadnje pauze (ono prije dva tjedna) sam si uvela rest, svaki otprilike četvrti dan. i taj moj rest nije rest da sjedim na kauču i jedem čips već šećem i sl. ili plešem :mrgreen:
i nastavit ću tako. pročitah negdje da je i odmor dio treninga pa se toga držim. onomad sam bila pretjerala s vježbanjem.

haljinica je divna :heart:
baš divna. jao, baš bih svratial do zare! ja sam si na netu našla divne cipele i mislim da ću sljedeći tjedan ići vidjeti u CC1 u Clarks ima li ih pa da probam.
divne su. nisu crne, što je za mene pomak :lool:

danas imam neku minijaturnu suknju :škartoc: koju sam kupila zadnji put u Briselu, nije uopće moj đir, no bila mi je baš slatka pa sam riskirala i kupila je.

Zhang mogla si malo po Bosni počet trčat, ne bi li i ovdje pokrenula trend :-). Ovdje, bar gdje živim i radim, jako malo trkača vidim. Jedino svako jutro vidim jednog tipa, možda nekih 55-60 godina, kako trči po magistralnom putu. S obzirom na dionicu kojom trči, smatram da se ujedno bavi i ekstremnim sportom :lool:.

Tigrić super si!

Sani, slatka je haljinica. Sviđa mi se, i ja uvijek letim na ovaj kroj haljine, ali mi ne stoje. U njima izgledam kao trudnica.

Uskrsa me strah, majko mila već vidim šta ću sve utrpat u sebe!

bravo Anči za uvođenje rest-a, upravo tako rest je dio treninga.

Tang garant je do težine girje!

Tigrić još malo pa gotovo!

Sani odlično za jačanje core-a!

Što se tiče Uskrsa, jedino što imam je boja i to neka s glitterom za jaja :lol: večeras ću im dati da farbaju i iscrtavaju, kupila sam linzere a ostatk ćemo dobit i potamanit kod svekrve.


Nego cure jel mi ima netko predložit neko fora izletište ili odlazak u prirodu a da nije dalje od sat-dva vožnje od ZG, otišli bi sutra s klincima na cijeli dan (poslije mog jutarnjeg treninga) a voljeli bi negdje gdje nismo bili.Kakvo je ono eko selo roda Čigoć? Hvala puno.

ja sam davno bila u tom eko selu
i bila je odlična klopa
ali nije bilo pretjerano sadržaja, neko jezerce i dalje se ne sjećam :lol:

anci super za suknjicu
ja nemam više hrabrosti nositi kratke :mrgreen:

tigrić bravo, svaka čast! Nego jel to radite u serijama ili odjednom?

Sani, lijepa je haljinica. Volim te lepršave stvarčice.

Anci, kakva je tvoja minijaturna, baš me zanima? Daj link na cipke. Ja se nikako skinut iz čizama/gležnjača....već mi je dosta te zimske robe ali nije mi još ni toplo a i ovo sunce u tragovima.
Za Uskrs nisam ništa spremala, putujemo danas mojima. Jedva čekam vidjeti veliko dijete, nakon cijelog tjedna!

Jutros piramida.

Zhang, naša hipsterica :kiss:

A još prošli tjedan ih je slabo bilo na nasipu, zato za vikend kad je sunce izašlo i trkača i šetača, jedva sam prošla između na nekim djelovima od gužve. I na mostu oni što vise na svili, sto čuda usput dok trčiš. Jednom sam svedočila dok se netko prijetio da će se bacit s mosta, policija i cijela frka okolo.

Sani meni ne otvara link s mob (otvara naslovnu stranu zare) pa cu pogledat poslin.
Ja ne pravim kolace, samo sirnice. Zapravo, napravit cu danas tortu od sira jer je MM-u sutra rodjendan.
Ovo je prvi put da sama kuham za Uskrs, samo za nas 4.

Anci daj sliku suknje ;)


J-la ni kod mene ti nema bas trkaca al nakon par puta viruj mi da te bude briga ;)

ima netko neku drugu ideju za odlazak u prirodu?

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

ja sam davno bila u tom eko selu
i bila je odlična klopa
ali nije bilo pretjerano sadržaja, neko jezerce i dalje se ne sjećam :lol:

---

Poslije dobre klope i ja se uglavnom ničeg ne sjećam :lol:!

Citiraj:

---

j-la prvotno napisa

Zhang mogla si malo po Bosni počet trčat, ne bi li i ovdje pokrenula trend :-). Ovdje, bar gdje živim i radim, jako malo trkača vidim. Jedino svako jutro vidim jednog tipa, možda nekih 55-60 godina, kako trči po magistralnom putu. S obzirom na dionicu kojom trči, smatram da se ujedno bavi i ekstremnim sportom :lool:.

---

hahahahaha imam ja frendicu koja zivi u Bosni, a i trci, pa ju je jednom jedan cvijek pozvao da dodje nositi cigle, da ar nesto korisno radi, a na da trckara bezveze gore dole :lool:

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

hahahahaha imam ja frendicu koja zivi u Bosni, a i trci, pa ju je jednom jedan cvijek pozvao da dodje nositi cigle, da ar nesto korisno radi, a na da trckara bezveze gore dole :lool:

---

:lool: vjerujem da je taj samo imao hrabrosti to naglas reći. Ostali isto tako misle :lool:.

ivana, ja ti radim u serijama po 15kom. ali u jednom treningu. pauza od 20-30 sec između. tek da predahnem.

ooodlicna je haljinica
i ja ovakve bas moram probati, neke mi dobro stoje, neke katastrofa, ubiju mi struk, rasire na krivim mjestima i parim triput deblja i niza

anci, treba rest, treba, vidis da se sad i ja svojih pridrzavam, a pokusavam i vise spavati jer je i to bitno za napredak, a ja tu stekam
opa miki, kratka haljinica

mene sram rec, ali sad nosim krace nego prije desetak godina :mrgreen:
kad sam bila mladja, bila sam iskompleksirana jacim nogama i nisam se dala u suknje
e, te jace noge su one sto se dobro drze s godinama pa sam sad zadovoljnija nego prije kako mi suknje stoje
u principu, od petog do devetog mjeseca izadjem iz suknji/haljina samo kad se spremam za depilaciju :mrgreen:
puno mi je ugodnije i hladnije nego u hlacama

za uskrs cu napraviti dva kolaca i ofarbati jaja, a na rucak cemo kod mojih na selo

meni danas snaga, lounges, squats i fokus na deltoidima

tigrić, bravno, ja radim po 10 pa 10-ak sekundi pauze. ili 30-ak :lool:

ivana, cipele su ove: http://www.clarks.co.uk/p/26114678

suknjicu ti pofotkam, ne znam naći liknk

Anci svidjaju mi se cipele! Imam slicne crvene. Obula ih 2 puta :lool:

anci, divne su, ja obožavam clarks cipele
i boja i oblik, super su i za na traperice i za na suknju/haljinu

summer, sjećam se prije x godina na kavi kad smo pričale o suknjama i kako ti se tad činilo da su one nekako kompliciranije za nosit od hlača
suknje i haljine su stvarno za ljeto dušu dale :)

ja nisam ništa isplanirala za Uskrs radit osim doručka, ono kuhana šunka jaja i to
ostalo sam skroz bez inspiracije, a kako smo sami nas troje, mislim da ćemo radit nešto tradicionalno poput pizze ili tortilla. ili hamburgera! :lool:
u biti hamburgeri u subotu da mi mljeveno meso ne stoji u frižideru

Divne su Anci!!!

Nosim i ja kratko ali nekako u zadnje vrijeme mi se zna dogodit da se pitam jel prikladno :mrgreen:

Jutros sam gledala onu Saninu pa malo prolistala i našla ovu :zaljubljen:
Sad treba odolit da ne uđem u dućan koji je cca 200 m udaljen od mene.

Anci lijepe su cipele a boja je divna :-)

Zara ima mrak haljine. Bas im je lijepa roba stigla. Drago mi je da vam se svida haljinica. Sprasila sam klince s mm. Idem raditi ferrero roladu :mljac:

anci, cipele su mi super!
i ova zuta haljina, zaljubila sam se (mislim da nemam skoro nista zuto u ormaru :mrgreen: :heart:

ja sam sebi narucila ove, da idu na onaj sako :)
http://indulgy.com/post/VQsOaxfmn2/f...-mavis-back-zi