Vjezbanje i trckaranje i trcanje 2018

fedja, vladaju trkacice, ali ima nas koji se ne damo :D
ja sam isto pocela s vjezbanjem doma, prosla jill, chalene, shauna, black fire, svasta jos...
sad se povremeno pocastim shaunom, ali idem na jazz balet koji obozavam i koji, za mene neplanski, pokriva sve jer stvarno radimo sve vrste vjezbi i super sam zadovoljna
ustvari je najmanje cistog plesa, a ja sam to neuka nekako ocekivala :lol:

ovaj vikend nam je generalna proba go live projekta, pa je radno, i sad sam na poslu, mala pauza
jucer sam radila do 18, otrcala na trening u 18:30, vratila se doma, sredila i natrag na posao do 23:30
jutros nastavljam, bit cu tu citav dan, planiram se nagraditi veceras nekim shoppingom ako budem imala snage i ako izidjem na vrijeme

trening jucer super, dobro nas je izmorila, pravi hiit je bio, i onda smo petnaestak minuta plesali koreografiju

Vladaju trkacice kad su nam sve drage vjezbacice otisle :cry:
Ja vjezbam 3x al organizirano pa neman sta tu puno napisat. Prosla sam dosta kucnih programa, najdrazi mi je bio black fire, al najvise sam se sa zuzkom druzila :)

Jucer rest ako se par sati hodanja po shoping centru moze tako nazvat :lool:
I caj s nasom prekrasnom summer :kiss:
Moramo uskoro ponovit :kiss:

Veceras trcanje!

mb :kiss:
i ja sam bas uzivala u cakuli nakon duuuugog radnog dana
i sad sam na poslu, umrijet cu od ovolikog sjedenja
probat cu se bar malo istegnit veceras ako ne uspijem prosetati ili odvjezbati

Ajme draga, drzi se :love: :kiss:

Fedja dobro dosla!
iako i ja trckaram, nadam se povratku vjezbacica
i sama planiran opet poceti...

black fire...je li ono bio neki problem s tim programom? treba trx ili nesto slicno?
zvoni mi u glavi da ga zbog necega nisam ni pocinjala, a ne mogu se sjetiti zasto...
i nema ga na yt, je tak?

Ginger kutije su problem :lool:

Lili bravo za 10tku. Bravooo.

Fedja dobro dosla. Meni je Shaun najdrazi. I sad mi bas nedostaje.

ja sam obozavala black fire i opet cu ga sigurno odraditi (ima i gimnastike :zaljubljen:)
izazovan, dinamican, drugaciji, sam pratis napredak
da, trebaju kutije, ali skoro svaka vjezba se moze modificirati
moju kutiju je najcesce glumila ona djecja penjalica za wc :lol:

Hvalaaaa Spajka ako misliš na Stareka :-)

Bio je pb 47 min i nešto, spustila za 1 minutu, iako realno trebala bi ja to i brže, al fakaaat je bilo vruće nenormalno, s jedne strane jezera vrućinaaa, polijevala se po glavi, a s druge strane vjetar, milina :lool :

ovi moji iz grupe i kluba svi podbacili zbog tih vrem.prilika i starta u 11:00h, dvije prije mi odustale na 13-14.om km a oni ih vode na stotinki kao da su završile, još su ovu moju najbolju frendicu prozivali za medalju i nagradu, a žena nije završila utrku, a ova koja je vrhunski istrčala za 1:38 vjerojatno joj piše da nije završila, Bože sačuvaj, luđaciii sve su nešto sprčkali :mrgreen: ja išla p. 4:44,a napisali mi 4:47. Inače ljudi kažu nikad teže im nije bilo trčat neki PM kao danas.

Lijepo provedeno vrijeme na cugi poslije utrke, sva sretna što nisam išla na PM :lool:
a od sutra počinje O D M O R - 2 tjedna ijujujuju :-D

Edit: za Fedju, draga samo ti nama piši, radimo i mi snagu, samo nismo po kučnim programima sve, pa ne navodimo pojedinačne vježbe,ajd možda se ja potrudim navoditi ih al pomalo postajem senilna s godinama :lool:

I još jedna vejzbacica se javlja :-D
Samo je sad na ulazu u 9 mjesec trudnoće pa ne može vježbati ovo što vi pišete :-)
Ali zato jedva čekam povratak :-D

Ginger, ja sam kukala o kutijama, na kraju ih nisam ni koristila. Koliko se sjećam, nisi htjela jer si mislila da ti je težak. A vjeruj da bi mogla. Što kaže Summer, pratiš svoj napredak.
Ja ga nisam završila, ostalo mi oko 3 sedmice za odradit kad sam pisnula test.

Kad smo kod vjezbacica koje se više ne pišu, neki dan sam čitala temu iz 2013-2015. Ne sve, da se razumijemo :lool:.
Fale mi cure! Danci, ako kad svratis ovdje i čitaš, šaljem ti veliki poljubac.
Ima ih još, ali me Danci nekako najviše pogurala kad sam tek počela vježbati.

MB i Summer, zavidim na druženju! Hoću i ja na druženje s mojoj dragom dalmatinskom linijom!

Spajka, kako Shauna pratim na instagramu, i kad god vidim novu objavu, tebe se sjetim :-*

Lili bravo!!

znaci, kutija i pretesko mi je :lool:
ok, kutiju imam ko i summer, a ovo drugo...hm...cemo vidjeti...
stvarno moram nesto poceti

j-la moram se i pripremiti, tvoj termin nije daleko ;-)

He he, tko mi je kriv kad ne pratim te sve vase utrke a sam urolala na Jarun u gužvu. I još se čudila koliko ljudi trči. Srećom sam srela frenda koji mi je objasnio i onda mi je sinulo da se tu spominjalo

ja-la sta vec u 9. mjesecu si :O
javljaj se ovdje ili zaduzi neku da pratimo i da sve mozemo skakutati s ili bez kutije kad dodje vrijeme.
Mislim da xmce MB zapsati zadatak.
Idem sad i ja skicati shauna. Mnogo volim svog medu :zaljubljen:

malo sam skicnula black fire preview i mislim da je dosta zestok...hm...
i onda naletim da je Bob imao srcani udar i bio u komi...mislim, nije povezano, al ono..
a kak se zove onaj njegov isto hvaljeni program? sve sam zaboravila :roll:

Spajka, da :-)
Ustvari, za dva dana 36 tt.
Cure pripremajte se ;-)

Ginger, sad moram proguglat to o Bobu :-o
A koji je drugi program bio, ne sjećam se.

ajme j-la sad sam u panici :-o
em sam prorijedila trcanje, em nisam swingala sto godina! jadna li sam, sto cu?!!

e, a program :roll:
ma nije bob, nego tony
stvarno mi treba neki ginko ili sta se vec ono pije za bolje pamcenje :mrgreen: zaboravila sam
onaj p90x
koliko razmisljam, na kraju cu opet zavrsiti sa jillkom i br-om :lool:

Ginger :lool:
Tony-Bob,tu je to :lool:

P90X3 je Tonyev, i super je program. Probaj,za promjenu.
Guglala sam o Bobu, strasno. Kaze da mu je to doslo jer nije jeo UH. Kako god, zamislila sam se, ono, covjek vježba cijeli život, pazi sta jede i zavrsi u komi radi srcanog :-o.

A za docek curke broj 2, mozes i trčati :-)

citala sam i ja o bobu, i nasla da ima genetsku sklonost srcanim bolestima - tako su mu umrli i mama i djed
ima problema sa lipoproteinima u krvi, ne kuzim se u to

ja sam jos na poslu :rock:

Sto god radio ne mozes od gena pobjeci.:mrgreen:

Ginger u bf mozeas sve modificirati a dosta se radi i na broj ponavljanja, napravis 5 ako ne mozes 10 ;)
Meni je taj program bio super :klap:

J-la sitno, sitno :kiss: :love:

Lili bravo za 10!!

Sinoc 8 km, laganini, sa sestrom, cilo vrime smo cakulale.
Jedva sam se digla jutros, do iza 2 bila budna :drama: uvik me zezne to duze spavanje za vikend! Spavala do 9 u ned i odma navecer ne mogu zaspat jer mi se ne spava....

Summer, nadam se da moj sat pokazuje pogrešno vrijeme i da nisi u pola dva, s nedjelje na ponedjeljak na poslu, uff :-(
Nisam tako detaljno tražila i čitala, ali bit će ovo što Sirius kaže.

j-la ma vidis da ni ne trcim bas...sva sam se pogubila, nis ne stignem :-/
jos su mi velike cure imale rodjendane pa organizacija festi, konzumacija svega i svacega u velikim kolicinama...aaaaaa
ali, za malu vjezbacicu nesto cu odraditi kak spada ;-)

da, i ja se zamislila oko boba - vjezba, covjek u top formu, al genetika je svoje rekla, uzas...

summer, koma!

mb, znaci ti i rodica skupa,a? :lool:

e, moje cure dobile sportske tajice za rodjendan i sad me svaki cas pitaju kad cemo ici trcati skupa :lool:
a ja si mislim, daj me nemojte, jos mi samo i tam falite :mrgreen:

ginger :lool: i maza oce da trci samnom, a ja uvik kazem drugi put :mrgreen: morat cu ga jednom povest.
i majketi, ajde prestanite tu rodicu spominjat :moli:

evo jedne kućne vježbačice povratnice, možda me vi dovedete u red

ja zaista živim onu sedam puta padnem, osam puta ustanem, samo što mislim da smo sad već na 17-18
prošle zime sam radila p90x3, došla sam do negdje pola programa i bila dosta zadovoljna, i onda sam pomalo počela zabušavat, ni ne sjećam se zašto, valjda neka gužva na poslu, pa danas ću - sutra ću...
preko ljeta samo ponekad kad bi mi došlo napravila bi jogu
onda smo muž i ja odlučili da od 1.9. počinjemo trčat, krenuli s nekom aplikacijom koja ima početnički program gdje trčiš po minutu-dvije.. Išlo nas je negdje mjesec dana ali je i to počelo štekat, problem je što uvijek ja moram njega vuć da idemo, i to inzistirat, pa onda kad sam ja u raspoloženju da bih da netko mene vuče, sve propada. Ali kao još nam je u teoriji to trčanje, i to baš zajedničko, privlačno, samo nekako nikako da odemo opet. Problem nam je sad raspored preko tjedna jer se skoro ni ne vidimo, jedino nam vikendi ostaju.

u međuvremenu sam odlučila da se treba vratit i snazi. mozgala šta bih, i odlučila krenut sa zuzkinim bunny slope. sad sam došla do devetog (od 20), ginger mogu ti samo reći da razmotriš :) ja sam ga prije preskakala jer kao to je beginner, ali to je sasvim pošten trening snage, samo nije kao inače kod zuzi jako brz i prepun skakanja, potrudi se bolje obajsnit i imaš vremena radit polako, a nitko ti ne brani da ubrzaš kad hoćeš. Ja sam doslovno nakon svakog imala poneku upalu, i već vidim na tijelu neke promjene, jedino mi ego pati kad na kraju ona naglasi da to može radit čak i njena mama, da su for complete beginners i slično.
Uglavnom, sad razmišljam da se možda opet pretplatim na zuzku, iako se sjećam da sam svojedobno odustala od pretplate jer mi je sve to nekako otišlo predaleko, milijun komada opreme (pull-up bar, pa lopte, pa one rastezljive trake.. obećala sam sama sebi da više ništa ne kupujem). Glavni argument za zuzi je da nikad nisam naišla na ikoji drugi dobar program za radit s girjama, a stvarno mi je glupo da imam tri girje sa slojem prašine.

I eto

Hej j-la, baš mi je drago da si se ovdje javila. 36-ti tjedan, woooow. Lili i ja imamo sad 2 tjedna aktivnog odmora, nemoj žuriti sa curom broj 2 :-)
Što se vježbanja tiče, i ja vježbam ali ne prijavljujem, no mogla bih početi.

U subotu trail na ponikvama, jučer malo bicikliranja po jarunu - trebala sam pejsat kolegu na polumaratonu, ali je odustao.
No usprkos vremenu, moje prije su super trčale 10-ke, pogotovo Lili!

Užas za Boba

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

ali je i to počelo štekat, problem je što uvijek ja moram njega vuć da idemo, i to inzistirat, pa onda kad sam ja u raspoloženju da bih da netko mene vuče, sve propada. Ali kao još nam je u teoriji to trčanje, i to baš zajedničko, privlačno, samo nekako nikako da odemo opet. Problem nam je sad raspored preko tjedna jer se skoro ni ne vidimo, jedino nam vikendi ostaju.

---

tang ja sam muza natjerala da seta tako da sam nam postavila izazov, hoce li on vise presetati nego ja pretrcati. da vidis kako seta, jer mu ego pati. di ce zena pobijediiti tako daj evise u godinu dana pretrcala nego on prosetao.
vec dugo vodim, ali zadnje vrijeme kako ima vise slobodnog vremena, covjek seta li seta. sad sam na 12.18 km prednosti. a bila sam u jednom trenu na oko 50 km.
tako da tu nevolju mozete mozda tako postaviti?
za vikend samo hedonizam. danas ce biti svega iako idem na sisanje :anci:

tang, i ja sam svojevremeno odustala od zuzke zbog iste stvari... mada je imala super programa na pretplati, ne moraju se oni noviji pratit.
u black fire sam nesto s girjom radila ako se dobro sjecam :misli:

hvala na prijedlogu, spajka, ali kod mene ne bi to upalilo, moj bi odmah potpisao kapitulaciju :)

Vidim da je moj komentar probudio ekipu vježbacica :) Inače, malo su mi haotični postovi, jer sam pisala post koji nije objavljen, pa sam u drugim ponovila dio rečenog, a sad vidim da je i onaj prvi naknadno objavljen.
Sve ste inspiracija, i one sa zahtjevnim poslovima i one sa četvoro djece, da nisam vidjela ovu temu i detaljno je čitala nikad ne bih počela vježbati. Trenutno sam na workoutu 5 i 6 bodyhreda, ali planiram raditi tri umjesto dvije sedmice, jer nisam zadovoljna izvođenjem pojedinih vježbi, definitivo je ovo najteži program do sada, ali izguraću. Nadam se da će Tangerina imati come back, jer ja planiram raditi p90x3 idući, pa da imam malo svježih informacija. I ponavljam pitanje znate li za neki sat/narukvicu pogodnu za vježbanje, da mjeri korake, kalorije, a da nije preskupa.

MB maza bi s tobom trčao? Ja ga još vidim kao malog, a on već veliki, trčao bi s tobom :zaljubljen:

Tang, koliko se sjećam, tebi je pasala Zuska. I super da si nastavila s njom.

Kjb, ne mislim toliko požurit :mrgreen:, a za malu ne znam.

Spajka, ni kod mog to ne bi upalilo. Smatra da dovoljno koraka napravi na poslu, pa mu ovo ostalo ne treba. Mom bi trebala neka snaga, najviše za core. Ali me ne sluša. Možda bi ga navukla kad bi mu tražila da mi instalira šipku za zgibove.

Citiraj:

---

j-la prvotno napisa

Summer, nadam se da moj sat pokazuje pogrešno vrijeme i da nisi u pola dva, s nedjelje na ponedjeljak na poslu, uff :-(

---

sat je ispravan
bila sam do 2 ujutro na poslu (od devet ujutro), treci dan zaredom, imali smo generalnu probu vikenda koji slijedi za tri tjedna, bit ce veselo
danas se naspavala, dosla na posao malo kasnije, i sva tuzna se sjetila da danas nema treninga, trenerica mi je na nekom natjecanju pa cu morati nesto sama
osjecam se sva pokocena od tri dana sjedenja skoro u komadu

ja sam voljela i p90x3, neke vjezbe vise neke manje, ali program je u cjelini bas odlican
i ja volim tonyjevo brbljanje :)

Summer drzi se :love:

Fedja ne znam za narukvice koja bi bila povoljnija. Da bacis oko na njuskalo? Takve stvari se isplati kupiti rabljene jer je manja cijena pa da vidis jel ti pase. Ja sam bila prezadovoljna fitbitom i mislin da je bolje pratio vjezbanje i spavanje od garmina al garmin ima gps :mrgreen:

J-la maza vjv misli da je trcanje lagano :lool: al povest cu ga ovih dana da vidi :mrgreen: nije toliko da on zeli nego me trener stalno nagovara da ih sve povedem na trcanje :unsure:

Sinoc me malo grlo bolilo a sad sam toliko promukla da jedva govorim o. O

tang, joooj, sjecam se bunny slope-a
mogla bih skicnuti bas i to
i ajde, vratiiii nam seeee

Fedja, novi si korisnik pa ti se postovi objavljuju s kasnjenjem
je, malo si nas potakla ;-)

Fedja bas si unela osvezenje, jeeej za sve vezbacice!
Kod nas jos uvek apokalipsa... Sto je najgore, zagadjenje je isto kao u centru Beograda gde smo ziveli pre selidbe, ali kad se naviknes na cist vazduh onda se bas oseti kad je odjednom zagadjen. Ugl, nista od outdoor, ali vozim muzev sobni bajk, radim jogu i dizem TEG :D No faaaaaali mi trk :) Sto rekose zenske pre par strana, fakat osecam na raspolozenju da mi nedostaje. Bajk koliko god da potegnem ne mogu se toliko izmuciti kao trcanjem, hahaha.
Setila sam se lili, na bajku jedva naguram hr 148 koliko god opteretila. Znojim se, vozim sat vremena, budem gola voda, ali herc nece preko 148. Wattaza mi je nelosa, nije do truda.

oslo mi pola posta...pisem kasnije

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

hvala na prijedlogu, spajka, ali kod mene ne bi to upalilo, moj bi odmah potpisao kapitulaciju :)

---

:lool:

tang, j-la :kiss: pišite, javljajte se
Srela sam i Anči našu slatku na Stareku, trčala je cenera, a i muž joj.
summer, majke ti mile kako izdržiš taj tempo, ajme...

ajd super Fedja malo da si nas potaknula da pišemo i o vježbanju, evo mog doprinosa.

ja započela odmor jutros u 6:15h :shock: u parku sa spravama ona moja grupa, snaga na otvorenom, sliknula sam trening pa vam prepisujem vježbe, fora je, ponovit ću nekad i sama. Znači ukupno 10 vježbi, svaku radimo po 45 sek i bez pauze se prebacujemo na sljedeću (pređemo na drugu postaju), nakon 1 serije pauza mislim minuta ili dvije pa iduća serija. Ponavljanja možete koliko vas volja, mi zbog vrem. ograničenja (radimo od 8:00h pa moramo bit gotovi do 7:00) obično radimo 2 serije, za kraj istezanje, pa svako trk doma djecu spremat :-)

1. plank+ micanje noge sa strane (ko žaba)
2. plank na ruke (naizmjence na laktove pa ispravit ruke)
3. mountain climbers
4. plank (ruka-noga suprotna u zraku, držat)
5. muški sklek na rubu klupice
6. wall sit-up uz štangu
7. na šipci trbušni bočno podizanje skvrčenih nogu u zraku
8. vijača
9. triceps dips na klupi
10. penjanje na klupicu

Ujutro mi držite fige, idem na kirurško vađenje umnjaka, svakakve priče sam čula, malo me strah al ignoriram, ne volim te zvukove svrdla, lupanja, razbijanja, u kosti mi je al preživjet ću :mrgreen: valjda.
od sutra definitivno odmor, mirovanje i juheeee.

kli kli čuvaj se tog zagađenja :kiss:

kjb kako ti odmaraš? :-) ideš na trening iznenađenja sutra?

Fedja, od kućnih programa, radila sam od Jill, 30 day shred, ripped in 30, body revolution i body shred. Prva tri nisam odradila po P.S., ili nisam do kraja završila ili sam radila kraće od preporučenog. Body shred sam odradila cijeli i meni se nije dopao. Pored toga što program mora biti dobro osmišljen, jako mi je bitna ekipa na videu uz koju vježbam. Meni je bila fuj u body shredu. To su ljudi koji s njom godinama rade, i mislim da su se zasitili toga svega, nekako su svi bili onako da se kaže da su odradili.
Što se samog programa tiče, jest težak. Neke vježbe nisam uopšte mogla, pa sam modificirala.
Pored Jill, odradila sam Tonyeve, P90, P90X3 i 22 minute Hard Corps. Cure koje ovdje dugo pišu znaju da sam ja njegov veliki fan pa nisam objektivna po pitanju njegovih programa. Svaki od pobrojanih sam odradila cijeli, s guštom. Po zahtjevnosti su baš ovako kako sam ih navela. P90 je za početnike i one koji žele održavati kondiciju, a tako je i on naveo u opisu programa. P90X3 je odličan jer obuhvata od cardia do yoge, traje 30 minuta, koje te dobro umore. 22 MHC je brz i žestok, u 22 minute ti utrpa brdo burpeesa, zgibova i sličnih ljepota.
Nakon body shreda ti neće biti problem odraditi nijedan od ovih.
Još sam radila od Shauna Focus T25. Na laptopu imam Insanity nekih 5 godina, i odgađam ga raditi. Ispočetka mi je bio težak, a sad mi se ne skakuće :-)
Na spisku mi je i Core de force, program koji je baziran na borilačkim vještinama :zaljubljen:, jedina mana mu je što neki wo traju oko sat vremena.

Naravno, na kraju ne smijem zaboraviti Tati :heart: https://www.lovingfit.com/#
Ona nema programa, nego ovako je izbacivala videa za svaki dio tijela posebno. Družila sam se s njom oko 2 mjeseca i čini mi se da su mi mišići dosta napredovali u tom periodu.

Sad čekam porod i nadam se da će sve proći ok, da ćemo obje biti uredu, pa da se što prije vratim vježbanju :-)

Spajka, medo ima novi program, ne znam jesi li vidjela. Transform: 20 http://www.beachreadynow.com/transfo...oming-in-2019/
S prodajom počinje 04.12.2018.

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

tang, joooj, sjecam se bunny slope-a
mogla bih skicnuti bas i to
i ajde, vratiiii nam seeee

---

Evo, jutros sam radila bunny slope 9 prije posla, ali sam prekasno počela pa sam morala odustat od treće runde
skroz korektan workout, uključuje sve grupe, kad ubrzaš rad uzlupa se i srce


mb, muž i ja smo vodili M.-a sa sobom na trčanje jednom, doduše naše je početničko pa mu stvarno nije bilo teško pratit i bilo nam je baš zabavno, trčali smo uz more i bilo mu je neobično kako malo ljudi ima ujutro
to mi se čini baš lijep način za provest vrijeme zajedno
sad vidim za grlo, kod mene u uredu kolegica jučer bila bez glasa skroz, srećom trajalo je samo jedan dan, nadam se da će tako i kod tebe

summer, drži se draga, nadam se da si nešto na kraju odvježbala