preporučeno je 600mcg za trudnice
a to bi bilo:
-8 šalica rimske salate
-2 šalice špinata
-2 šalice šparoga
-3,5 šalice raštike
-2 šalice slanutka
-2,5 šalice bijelog graha
-100g tel. jetri
-2 šalice leće