 |
|||
Kod mene danas mrljavo raspoloženje, probudili me rano kiša i vjetar, baš za ostat u krevetu preležat dan.žestok pms me puca, tako da sam ko tempirana bomba. Ni rastrk 8km nije pomogao. Već mi je pun kufer ovog "kućnog" ritma (2mj), još malo pa nazad u ured.
Jedva čekam da ovaj dan prodje jer neispavanost i pms su moja kobna kombinacija.
nekad treba preležati dan
i ja sam frustrirana, školom najviše
još prijepodne ajde
ali nakon posla mi dođe da se okačim kad me dočekaju blesavi zadaci s hrpom tiskarskih pogrešaka
Bravo vježbačice
Ja sam jučer vježbala prvi put nakon nekoliko mjeseci. Više sam preskakala nego vježbala jer mi je kondicija otišla na 0, a i puno čučnjeva ima u tom programu, to ne mogu još.
Ako netko zna neki trening za poslije poroda u kojem nema čučnjeva, vičite.
Jel se mogu pohvaliti da nisam vjezbala, ali sam zato pojela SVE?
možeš zhang!
i aj sam pojela sve i sve preko toga
Riri bravo, nisma ti čestitala na bebaču, baš mi ej drago da je sve dobro prošlo!
ja sam počela nakon nekih 7, 8 mjeseci od poroda sa JM i njenim programom 30 DS
vazno je biti temeljit i sveobuhvatan. nes ti onih koji pojedu kockicu cokolade ili pola keksa jer je dovoljno. takvih se bojim, nisu bas normalnizhang prvotno napisa
Jel se mogu pohvaliti da nisam vjezbala, ali sam zato pojela SVE?
bravo svima za vjezbanje, da ne nabrajam pojedinacno jer uvijek nekog preskocim
ja sam jucer odmarala jer sam cijelo popodne farbala dnevni, pa to ide pod upper, a danas sam extreme circuit, i sad idem malo prosetat pseto. kisa me omela u planiranom outdoor treningu jutros, pa ne znam veselit se ili ne
Bas sam htijela pitat gdje ste Tang i Betty! Ja sam danas summer shred 12 i 8min10 i yogu!
Sent from my iPhone using Tapatalk
Flopice aj drago mi da nisam jedina, mogu mislit kako je nakon posla zaglavit u zadacima
Riri welcome back!curke će ti sigurno znati, ja sam poslije poroda išla na grupne programe u obližnji fitness.
Evo me pojela punu zdjelu borovnica, sad ću nešto konkretnije i zaleć gledat seriju (Casa me obuzela), popit omiljeni čaj i nadam se naspavat ko klada jer se ujutro ne dižem prije 8h. Na trening dionica ću u klub sutra navečer.
A sad samo večernji gušti, i ovaj dan će proć
Posljednje uređivanje od Lili75 : 12.05.2020. at 21:48
Nakon 2 dana resta, danas sam odradila jednu on line radionicu i oduševila se.
Nadam se da će biti prilike za još koju radionicu.
Sutra nadam se Zuzi, plus ponavljanje današnjeg vježbanja
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Bravo svim vjezbalicama!
Sasa, guglala sam tu palacinku i mogu samo
Riri, poslije poroda sam bila na fizikalnoj na koju salju svaku trudnicu. Cca 9 seansi. Negdje sam pisala da rade procjenu snage vaginalnih misica s dildom i avioncicem
Ja sam tjedan dana strajkala. Trpala se kiselim kruhom i slatkim cokoladama. I classy tortom od jagoda i bijele cokolade taman za vrtnu zabavu koju ne mozemo imati. Mm je po cijele dane sastancio pa mi se niti nije dalo uskladjivati za cuvanje djeteta, a navecer em mi se nije dalo, em nam je za oko zapela neka kuca pa smo vijecali do kasnih nocnih sati je li to ono sto trazimo. Naravno, ovdje je sve ukalupljeno s milijun pravila (recimo, imamo pola sata da ju pogledamo jer je puno zainteresiranih) pa danas idemo u obilazak kuce s arhitektom da vidimo ima li skrivenih zamki.
Zato sam ovaj tjedan sutnula dijete u vrtic i jucer odradila 25 min HIIT-a i 20 min kickboxinga. Danas me ubijaju kvadricepsi pa mislim da cu jogu da se malo dobijem.
Svaka cast munkice. Ja sam obe svoje trudnoce provela lizuci teglu nutelle, a od vjezbanja sam imala kotrljanje do posla i nazad.
Prosli tjedan se nisam bas javljala jer sam uglavnom radila jogu i hodanje. Onda menga u prekrasnoj kombinaciji sa zelucano-crijevnom virozom (recimo da je viroza)
Tek mi je danas malo bolje, pa cu vjerojatno onaj zadnji body crush, ali kasnije.
Zhang, jel se ti vracas na treninge sad ili ostajes jos pri zuzki?
Posljednje uređivanje od betty blue : 13.05.2020. at 13:55
Riri, koji program radis?
Bez brige, lizem i tegle nutelle. Neki dan sam isla djetetu kupiti banane i vidjela paket dupla na polici. Kupila sebi slatkise, a na dijete zaboravila
Prijavak pola sata joge.
Daa Munkice, baš sam htjela reć, i za trku i sve svaka ti čast, moj maraton u drugoj trudnoći bio je 5 sezona The good wife
Radim neke krnje sklekove. Ne znam broji li se ako se ne spustim do kraja.
Četrdeset čučnjeva i razgibavanje.
Hvala, tang i Betty. Strah me ako stanem s trcanjem, a sad sam napravila pauzu od 10 dana sto je puno, da se necu moci pokrenuti. Osjecam kako tezina raste da me malo koljena bole nakon vise od 10 km.
Zuta, drzi ledja ravno i spusti se najvise koliko mozes. Nemoj se forsirati da se ne ozlijedis. Koliko ide, ide. S vremenom ces sigurno vidjeti napredak.
Zuta, sve ti se broji. Riri, nek si se vratila, bice sve bolje
Posle Thee (beba #4) bukvalno sam osetila da je 6 nedelja potrebno za oporavak i to od jako jako laganog poroda. Isto tako sam osetila sta znaci kad si 'sam' i kad si zaista sam :D Drugacije je kad imas koga pozvati da ti barem sutra popodne nesto donese ili jednom u mesec dana uradi nesto, makar minimalno, umesto tebe, haha. Ili kad nemas. Posle tih 6 nedelja sam osetila kao da mi je sve lakse i da s telom mogu sta hocu. Trcati sam pocela kad je beba imala 3m.
Medjutim, meni je hodanje puno pomoglo da se vratim u formu nakon svih poroda. Nosila sam bebe u nosiljkama (moji su svi bili jako aktivni i nisu spavali osim na meni) i hodala non stop. Kad bih se vratila aktivnijem vezbanju (razlicito posle svake bebe, ali unutar godinu dana) osetila bih da imam i kondicije a i da su mi misici ok. Stomak me uvek pozitivno iznenadjivao, ali core dosta radi kad se nosa beba. Ja sam radila sve zivo noseci, tako da je bilo puno i cucanja i svaceg.
Posle prvog sam imala orbitrek i vrtela 30m dnevno tokom prve godine, posle drugog sam osim hodanja radila po 15ak min trbusnjake, cucnjeve i istezanje posle svake setnje. S trecom je bilo svasta jer smo se preselili, ali pre te trudnoce sam bila u top formi iz teretane. Poenta je samo vezbaj, sta mozes, i bice dobro :D Sto cesce, s sto vise entuzijazma.
Munkice ti si zaista zakon, super mi je da pises da te procitaju i druge trudnice. Samo napred
Munkice naša trudna zvjerkicesretnoo s kućom!
Riri,
Meni su isto jako pomogle nakon trudnoća višesatne šetnje al s kolicima
A onda sam uz to skombinirala popodne kad dodje muž i beba spava i grupne treninge.
Tad još nisam bila pasionirana trkačica,al sam probala par puta i s tim ogromniđ grudima nisam uopćr mogla potrčat. Bolile su me. Bile 4 a sad 2
Posljednje uređivanje od Lili75 : 13.05.2020. at 18:36 Razlog: A
Koliko sam ja napredovala u trčanju zadnjih dva mjeseca pa to je nevjerojatno.
Nisam mislila da je to u mojim godinama moguće.
Ne stignem i nemam volju pisati svaki dan detalje, ali svaki dan radim i jako sam zadovoljna.
Hvala Lili, Spajki i ostalim curama na savjetima i podršci, puno ste mi pomogli.
Od danas sam opet u teretani.
Idemo daljeee pa možda i do bikini fitnesa
Tanči bravo!
Munkica je mrak trudnica, veli nakon 10 km osjetim malo boli u koljenima
Riri jesi počela što?
jutros yoga for anxiety
znači, sitauacija sa on line nastavom me ovih dana izbacivala iz cipela
večras sam posijala tikvice i kopala motikom, bolje je
sutra trčanje ujutro prije posla
petak uzimam slobdan dan i mislim da ću ležati, ležati, ležati...
Posljednje uređivanje od flopica : 13.05.2020. at 21:43
Flopice, zakoon sial me nasmija.
Tanči bravooooo komad
Ja sam večeras ostala u čudu i srušila sve svoje barijere u glavi otrčavši s dečkima nikad brže dionice na 1km. Zadao nam trener 6x1000m na pejs 4:15-4:10, j agledam u čudu jel normalan reko ako bude 4:20puna šaka brade.
Kad ono, izmedju 4:04 i 4:12 sve dionice, uglavnom oko 4:09ijuju...
Lili, 'trce te' decki, takos e ja zezam kad mene muz povuce. :D
Flopi, i ja bih lezala i lezala! Sutra prezentujem poslednji rad iz ovog semestra, ubih se radeci, plus naravno deca i njihove 4 skole :D
Obecala sam si jogu svakodnevno kad zavrsim semestar. Trcim redovno, to je dobro.
kli ti nisi s ovog planeta, jelda?
Da 4 zadaće
Plus svoje
I kako ono bješe?
"nedeljno 5 puta trčanje, od toga 2 dana veće km" .
Svaka tebi čast!
Lili ti si rođena trkačica, bravo!
Flopi, hvala na čestitkama!
Bravo za vježbanje i za tikvice i odmori u petak!
Munkice, može, šalji ako ti nije problem. Kad stigneš, nije hitno. Hvala
Betty ajme, drago mi je da si bolje!
Radim BodyFit by Amy, neki postnatal program. Preporučila mi je cura koja mi je vodila trudničke vježbe, ali meni je to baš teško. Stalno nešto čuči i spušta se, a iz mene samo vrišti ŠAVOVI, ŠAVOVI!
Lili haha meni sve mame kažu da obavezno odem u parkić i nađem si neke druge mame za šetnje i druženje, a meni se to taaako ne da.
Kli
Ma odlučila sam da počinjem obavezno. 4 mjeseca ležanja u bolnici su ubila zadnju kap mišića u meni. I duša me boli kad vidim kako sam se udebljala. I noge. Tako da ću sad biti dobra prema sebi i nastaviti što sam počela, samo da nađem nešto da mi nije preteško da ne odustanem baš odmah.
I danas sam poluvježbala ovu Amy i hodala 3 km, jer toliko mogu u komadu, a da baš ne crknem jako.
Bravo svima za sve vježbe, sve ste mi idoli haha!
Riri, i poluvjezbanje se racuna. Danas ces napraviti 50%, drugi put 60%, a jednog dana taj trening neces ni osjetiti.
Ni ja nisam bila od druzenja s mamama iz parkica. To je lutrija na koju nikad nisam bila spremna. Svi se cine normalnima, kad ono
Ja sam upravo odradila ovaj zuzkin body crush, bas mi je bio tezak, al sam nekako svjesna da je do mene
Htjela sam nakon toga stati al sam isla pogledati kako izgleda novi level strenght joge pa sam ga na kraju i odradila. I to mi je bilo tesko!
riri poslusaj bb
a munkica mi je sf, kao i kli kli - obje nisu s ovog planeta. kao i sve cure tu
ja sam taman sisla s prednocnog sljemena, pa sam odradila rip't up i sad odmor do sutra. ceka me zavrsetak gamme i onda se nadam teretani od sljedeceg tjedna
tanci kako to izgleda kod vas ? jel se morate najavljivati ili slobodno dodete? ova moja jos nije dala nikakve info za slobodno vjezbanje, svuda vidim najave samo za grupne treninge
Posljednje uređivanje od magriz : 13.05.2020. at 23:27
Nema najavljivanja kod mene u teretani.
Samo treba upisati u listu vrijeme kad si došla i kad odeš, osobne podatke i broj mobitela i potpisati se.
Temperaturu isto ne mjere
I na ulazu je neki kao tepih natopljen dezinfekcijskim sredstvom na kojem treba obrisati potplate prije ulaska i na svakom koraku su sprejevi za dezinfekciju i natpisi s uputama o pranju ruku i ostalo što već znamo.
Ne znam kako je kad bi bila gužva. Možda onda ograničavaju broj posjetitelja. To ću sutra pitati.
Betty, točno to, lutrija na koju nisam spremna!
I ja si to druženje po parkićima zamišljam kao priče o pelenama i sličnom (jer o čemu bi drugome kad se ne znamo i jedina zajednička stvar nam je beba). Pa si mislim.. već sam u govnima svaki dan, ne moram ih još i analizirati sa drugima.
I bravo za trening! I tebi isto magriz!
Riri,
Uopće ne mora tako ispast.
Moje iskustvo je suprotno. Mi smo se spontano upoznale na fitnessu za trudnice nas 8 i dan danas smo odlične frendice, nažalost izgubili smo jednu od nas našu Maju koja je nedavno preminula.
Eej koji su to bile zezancije i priče,same sebi smo stavile zabranu na bejbi teme, pričale smo o svemu, družile se a i puno je bilo lakše kad znaš da nisi jedini koji je neispavan i iscrpljen. A nakon nekog vremena bila mu je i puna kapa gu-gu i bebekanja, baš mi je trebalo društvo odraslih ljudi. Meni su izlasci s curkama bili baš THE trenutci dana posebno ako je bila naporna noć/dan. Naša djeca se takodjer i danas druže. A mi smo tada ne znjaući sklopile doživotno prijateljstvo koje evo traje već 12 godina
Hoću samo reć da može ispast i super
Posljednje uređivanje od Lili75 : 14.05.2020. at 07:36
joj draga, svaki drekec sam analizirala. to je nepresusna tema medu mamama
a sljedeca stepenica je pseci drekec
ne zelim ni zamisljati level 3
I bravo za vježbanje, samo polako i postupno, vratit će se mišići!
Kli kli ti to tako sve fantastično hendlaš!
Posebno neka se nauživaju cure koje su željne teretane, mogu mislit koji osjećaj!!
Kod nas na Cross Fitu se mora prijavljivat kad tko dolazi radi ograničenja broja ljudi, ali kako multisport mogu koristit tek od 1.6. pričekat ću s CF.
Doručkovala sam već, probudila se sama od sebe ranom zorom. Odoh sad u jedan opuštajući trk.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 14.05.2020. at 07:40
Jutro, drage i vrijedne žene! Prijavljujem da sam jako vrijedna, trčim, girje vrtim, s hranom sam jako disciplinirana, skinula sam tri kile, trbuh je opet ravan. A idem i na dejt za vikend.
Ja sam završila 6 week 6 pack. Od 11.mjeseca - 17kg, trbuh izgleda bolje, ali i dalje ima sala. Šta preporuča te za dalje, baš mi odgovaraju ovi programi što mogu od doma? Nemam nekih rekvizita, samo dva utegića.
Ja se s bebom jeeedva organiziram i baš je potrebna jaka volja. Navečer kad klinci zaspu, ja krenem oko 22 h
Palci
Riri vjezbaj koliko mozes i nemoj se gristi za ono sta ne mozes, polako, doc ce
Kli kli ti si moj idol!!
Flopi odmori sutra! Mene takodjer skola izludjuje!!
Pogotovo me izludjuje sta cimavica nema e dnevnik i neman ama bas nikakvu povratnu informaciju kako joj ide osim onog sta mi ona kaze! Jel vama to normalno?
Ona je dobra ucenica pa ne brinen puno al sad je proslo vex 2 mj pa mi je to nekako bzvz...
Magriz super za nocno!!
Bb bravo!! Svaka cast!
Tanči
Zenii bravo!! Neman prijedlog, cure ce znati bolje. Ako ti je Jillian bila dobra provaj njen Body revoultion?
Nasa trenerica je pocela drzat treninge al ja sam odlucila pauzirat jos ovaj mj, neka se malo vrate stvari u normalu...
Jucer 4 km, nisam imala vrimena za vise.
Posljednje uređivanje od malena beba : 14.05.2020. at 09:02
Jao palči, divno!
Za sve, aki posebno dejt
Jutros ništa, kiša je
Popodne ću nešto ugurati, smislit ću što..
Riri radi po osjećaju, kako ti dođe
Jedva čekam zatopljenje da mogu na plivanje, smorilo me sve, samo more to može zacijeliti...
Hvala, cure! Imam užasnu tremu, ali pravit ću se da sam flegma.
Točno ti zavidim na toj uzbuđenosti!
Kako uzbudljivo, palcice! Uzasno sam znatizeljna, al se suzdrzavam! U svakom slucaju, sretno na dejtu!
Zenii, ja sam malo ispala iz tih programa, al mi je bio dobar Body revolution (samo se ne sjecam jel trebalo jos nesto od opreme, onaj extension band?) i T25 (tu ima vise nivoa, na prvom ne treba nikakva oprema). Ja sam se kod biranja programa vodila trajanjem, to mi je bio bitan faktor dok su mi djeca bila mala. Cestitam na izgubljenim kilama! To je odlican uspjeh!
Zenii, bravo na završenom programu, osim Body revolution ja bih ti preporučila i da pogledaš p90x3
Sve su to programi sa vježbanjima od pola sata što uključuje i zagrijavanje i istezanje, što je super jer pola sata se još nekako i nađe. gMislim da će ti i za jedan i za drugi trebati neka rastezljiva traka
Ja gledam šta bih danas mogla, satralo me ovo jugo, nemam energije za nešto eksplozivno. Jučer sam radila jogu, danas ću neku snagu
Zenii bravo. Body revolution je dobar program od Jillian, ali za njega ti treba minimalno dvije tezine utega i elastic tubes . on se mozda i moze izbjeci, ali utezi ti trebaju.
0.5 kg mozes napraviti s bocicama vode, a ako dodas pijesak umjesto vode u iste mozes povecat gramazu. ne znam s kojim sad utezima radis, ali ja trenutno sam predkraj tog programa i radim s utezima od 2,3 i 5 kg.
Palci jeeeeeeeeeee, imamo nekog ko izlazi na spojeve, sad si nam jos interesnatnija
ostalim isto
u ponedjeljak 8.5 km u dva ritma, jucer fartlek 7 km. ostalo svaki dan sem nedjelje sto vec ide po BRu.
Zenii bravooo, čestitaam!! Svaka čast koliko kg si skinula
Palčice ajmetako sam sretna zbog tebe, zbog svega al kao i Flopi najviše zbog dejta. Wooow sad sam odmah i ja uzbudjena...ma ne trebaš glumit da si flegma, samo budi svoja
Molim lijepo obavezno feedback
Spajka vrijednice
Posljednje uređivanje od Lili75 : 14.05.2020. at 12:01
Hvala cure... Bacit ću pogled na Body revolution i taj p90x3, bitno mi je da nema previše skakanja, jer su mi zglobovi i koljena osjetljivi, očito sam nešto krivo radila. Imam čak i rastezljivu traku, baš jučer kupila u dechatlonu jer sam mislila početi opet neki izazov od M. Mlinarića
Hvala cure! Moram se malo napokon prisjetiti.
svima! Sva sam se raznijezila.
Mora da su trudnicki hormoni. U prosloj trudnoci sam suze zadrzavala na belgijske ovcare
Volim ovaj pozitivni topic (i onaj o kvascima
Danas pauziram. Unistila sam se onim hiit treninzima, a "klin se klinom izbija" yoga je stvar jos pogorsala. Jedva hodam, a planirala sam trcati
Riri, proguglaj malo Surya Namaskar A-B poze u jogi.
Natipkat cu ovdje vjezbe koje sam radila na postnatalnoj terapiji pa mozda pomogne jos kome, ali ima dosta postnatalnih yoga programa na yt. Neke ne znam kako se tocno zovu jer nisam yoga majstor, a u skicama su opisi na nizozemskom.
- Plank, visoki i niski
- Downward facing dog
- Navasana - boat pose
- Bridge pose - s ramenima i rukama ispruzenima na podu
- Chair pose
- Tree pose
- one foot balance on warrior 3
- half moon
- balancing table pose - kleknes i stavis dlanove na pod, ispruzis suprotnu ruku i nogu pa laktom suprotne noge dotaknes suprotni lakat.
- legnes na ledja i dizes noge sporo od poda i spustas (cca 45 stupnjeva), ali pazi da ti je lumbalni dio u doticaju s podlogom, dakle, ne smijes savijati ledja. Mozes si staviti ruku ispod lumbalnog dijela i pokusati pojacati pritisak na ruku ledjima dok dizes noge.
Mislim da je to, to ukratko. Probaj jos naci vjezbe pelvic floor, hip stability...
-
Puno ste tipkale, preskočit ću nekoga sigurno, jer mi mozak funkcionira na pol... pa se ispričavam unaprijed
Bb, hug za virozu, nadam se da je krenulo na bolje
Flopi i tebi jedan hug, držim ti fige za morski vikend
Riri, cure su sve rekle, važno je da se ti dobro osjećaš
Zenii, svaka čast za skidanje kila
Spajka, ti si najustrajnija osoba koju znam, genijalno mi je kako odrađuješ treninge po peesu
Palčice, super si krenula s treninzima, sretno u subotu, opusti se i uživaj
Tang, ovaj današnji Black diamond je super, 15 min amrap
Ja sam odradila tih 15 min, upisala reps u progress tracker i odradila drugu seriju do kraja, pa je na kraju ispalo 25 min
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Dakle, preskočih Lili, standardno super u trčanju, ti si fakat baš za to. Zamisli da si se time bavila profesionalno!
Tanči, super za napredak u trčanju
Munkice, svaka čast na trčanju i vježbanju u trudnoći. Ja sam sve svoje trudnoće preležala i zato bila prilično kilava nakon poroda
Kli_kli, žena zmaj! Nevjerojatno mi je jako sve stigneš.
Ja se pretrgnem sa silnom organizacijom i odradim isto sve tako, ali nakon tjedan dana takvog tempa, jednostavno krepam
Magriž, super za prednoćno planinarenje i trening. Držim fige da teretana krene uskoro
Mb, ja bih poslala mail razrednici i pitala za povratne info od ostalih nastavnika.
Mi imamo e dnevnik, ali ne upisuju svi, pa mi je baš razrednica sama poslala mail
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
mda, mogu je jedino na mob smarat
a to mi je iskreno malo neugodno jer realno s djetetom neman problema. osim sta bi volila imat neku povratnu info.
rahela bravo, ti si se super uhvatila zuzke, bravo!!
Betty, točno to, lutrija na koju nisam spremna!
I ja si to druženje po parkićima zamišljam kao priče o pelenama i sličnom (jer o čemu bi drugome kad se ne znamo i jedina zajednička stvar nam je beba). Pa si mislim.. već sam u govnima svaki dan, ne moram ih još i analizirati sa drugima.
Kli, Kli ti si zaista čudo , koliko energije, organizacije i volje imaš
palčice, vidim na svim poljima se širiš, dobar provod :up
MB, samo ti mogu reći dobro je dok ne dobivaš mailove
Ja standardno. Vježbam pomalo. To pomalo je zaista u odnosu na vas pomalo. No pomaci u izvođenju vježbi se vide, samo treba biti jako strpljiv.
larmama koljena su ti OK? ako sam dobro zapmatila
il su bila ledja
Posljednje uređivanje od spajalica : 14.05.2020. at 15:29
To s koljenom je bilo jako davno, prije toga nesto drugo, poslije nesto drugo. Sad zadnje je bilo lijevo rame
Jedina izvanredna situacija je lom noge prije tri godine, na sreću samo pomak fibule i metatarzalne kosti.
Ma tko bi to sve popamtio spajalice :D
Posljednje uređivanje od larmama : 14.05.2020. at 16:08
Pravila pisanja postova
