svima! Sva sam se raznijezila.
Mora da su trudnicki hormoni. U prosloj trudnoci sam suze zadrzavala na belgijske ovcare
Volim ovaj pozitivni topic (i onaj o kvascima ).

Danas pauziram. Unistila sam se onim hiit treninzima, a "klin se klinom izbija" yoga je stvar jos pogorsala. Jedva hodam, a planirala sam trcati

Riri, proguglaj malo Surya Namaskar A-B poze u jogi.

Natipkat cu ovdje vjezbe koje sam radila na postnatalnoj terapiji pa mozda pomogne jos kome, ali ima dosta postnatalnih yoga programa na yt. Neke ne znam kako se tocno zovu jer nisam yoga majstor, a u skicama su opisi na nizozemskom.
- Plank, visoki i niski
- Downward facing dog
- Navasana - boat pose
- Bridge pose - s ramenima i rukama ispruzenima na podu
- Chair pose
- Tree pose
- one foot balance on warrior 3
- half moon
- balancing table pose - kleknes i stavis dlanove na pod, ispruzis suprotnu ruku i nogu pa laktom suprotne noge dotaknes suprotni lakat.
- legnes na ledja i dizes noge sporo od poda i spustas (cca 45 stupnjeva), ali pazi da ti je lumbalni dio u doticaju s podlogom, dakle, ne smijes savijati ledja. Mozes si staviti ruku ispod lumbalnog dijela i pokusati pojacati pritisak na ruku ledjima dok dizes noge.

Mislim da je to, to ukratko. Probaj jos naci vjezbe pelvic floor, hip stability...
-