Kako, ali kako da se natjeram na uspravno držanje?
Za koju ću godinu izgledati ko bakica...
Da li pomažu vježbice? Kako da ostanem skoncentrirana na uspravno držanje? Pomažu li oni steznici ili kako se to već zove?
 |
|||
|
|
|||
kako popraviti nepravilno držanje?
Kako, ali kako da se natjeram na uspravno držanje?
Za koju ću godinu izgledati ko bakica...
Da li pomažu vježbice? Kako da ostanem skoncentrirana na uspravno držanje? Pomažu li oni steznici ili kako se to već zove?
Moja preporuka je - yoga.
Potpisujem! Joga je zakon!
Ili steznici - imas ih u ZG kod Smiciklasove. Vase zdravlje.
Sretno!
Ja sam isto sklona pogrbljenom držanju, išla sam jedno vrijeme na vježbe ali su mi bile jako naporne pa sam odustala.
Vježbe izgledaju tako da legneš na trbuh ispružiš ruke iznad glave i istovremeno sa nogama radiš vježbe podižući ih prema gore, zadržiš trenutak, spustiš.
Isto tako podižeš ljevu ruku i desnu nogu, pa obrnuto.
Klekneš i ispružiš se sa rastegnutim rukama skroz naprijed koliko možeš te polako vraćaš unatrag.
Znaći sve što ima veze sa istezanjem kićme.
Steznik ali samo koliko pise, cini mi se po 15 minuta i joga. I usput dok hodas mislis na to da sise ide prve, ostalo za njima.
ja izgledam ko bjeloglavi sup
Također i utome i jest problem .Neki dan sam si vidjela odraz u izlogu i ostala sam :shock: .Originally Posted by ivarica
Moram nešto pothitno poduzeti...
Kad sjediš uvuci guzu do kraja stolice. Leđa prisloni uz naslon. Meni je to tako ušlo u naviku da mi je postalo automatizmom. Vidjet ćeš da će pomoći i uspravnijem držanju.
Kazem vam da morate hodat ko da ste u najmanju ruku Pamela Anderson. Sise prvo, onda neko vrijeme nista, onda ostatak tijela. I onda cete imati finu kicmicu.
marta, to ti ide ovako:
glavu gore,
prsa van,
trbuh nutra,
rit na stran!
za takvo nesto ti trebaju cipele na tak
Ma da, to je super, ali ja se već godinama držim nepravilno i sada kad pokušavam tako, kao prvo ne znam hodati, bacam noge iz kukova kao strašilo, a kao drugo nakon prisilnog uspravnog hoda leđa me tako rasturaju da se vratim u zgureni položaj.
Treba vježbati onako kako je rekla rinama, treba istezati kralješnicu, ali i učvrstiti paravertebralnu muskulaturu, ali i mišiće trbuha.
Ali to treba, ja sve znam, ali nikako to napraviti.
A što je s pilatesom?
Mene se dojmio centar ReAktiva (http://www.reaktiva.hr/html/programi...tvo/index.html) i planiram krenuti čim skupim novčiće. Bila sam već na prvom pregledu. Imaju skroz individualni pristup i još k tome sveobuhvatan, što mi se čini prilično bitno kod problema s kralježnicom. Dali su mi samo par savjeta, za vrijeme razgovora i u toku pregleda i već mi je to malo - dosta pomoglo, manje me bole leđa i puno rjeđe imam glavobolje.
Jogu nisam probala, ali sam uvjerena da bi koristila. Samo nikako da se odlučim
a ja ću reći da ti za ovakav poredak treba i manji nos!
I ja glasam za yogu.
U svakom slucaju treba ojacati trbusne (a i ostale) misice da kicma ne mora sama nositi sav teret.
Meni je strasno kad sam na svim slikama pogrbljena
Nos je navazan u cijeloj prici. Bitno je smao da ti imas dojam da sise (koliko puta sam dosad rekla sise?) ide prve.
Vedrana, za pocetak mozes procitati knjigu Yoga i sport, pa malo doma sama probati.
Viš, kod mene ne loše držanje ne kreće od sisa, nego od zdjelice koju guram naprijed. Tako da sise mogu isprsit koliko god hoću, ako pritom ne pazim i na zdjelicu, niš od svega. Pritom je važno i kako isprsiti sise, jer ako ideš iz ramena, a ne iz srednjeg dijela, opet niš, samo glava boli jer se cijeli rameni dio ukoči.
Imam par knjiga o yogi, ali nisam baš tip od individualnih sportova, obično mi treba društvo.
Prvo "ne" mi je viška.
zamislite da vam iz vrha tjemena ide jedan konac koji netko poteže s oblaka iznad vas. automatski ćete se ispraviti i porasti za koji cm.
yoga.
nekoliko tjedana nakon što sam počela vježbati, hodam gradom i pomislim: koji mi je vrag, zašto hodam s nosom u oblacima?
a ono, konačno se ravno držim... 8)
vedrana, kreni u neki od centara, kad naučiš vježbati možeš i doma (uz cd ili bez).
Joj, meni ne treb drustvo samo vremena.
Izbjegavaj sjediti na bilo kakvim mekanim foteljama, kaučima i sl.
Možeš probati i onaj stolac na kojem se kleči (ako puno vremena provodiš za stolom). Pazi da ti je monitor ravno ispred i ne prenizak.
Za bolji hod - dobre tenisice za hodanje ili lagane gojzerice, a po ljeti anatomske sandale (tipa birkenstock). I sve što nosiš stavi u ruksak, po mogućnosti onaj sa malo pojačanim leđima a ne vrećasti.
Kad hodaš i stojiš uvuci trbušnjake, to će ti izravnati cijelu figuru.
Ako si viša od 165 cm podigni kuhinjske radne plohe.
Bilo kakva aktivnost je dobra za bolje držanje, ali joga i pilates mi se čine najboljima na kopnu, inače plivanje (leđno). Od grupnih sportova odbojka.
Inače, loše držanje može biti i jedna od nuspojava depresije.
e da, ja već godinu i pol na poslu sjedim na lopti. spas za leđa!
Onda sam ja u depri preko 25 godina.
Posting Permissions
Reply With Quote