Pokazuje rezultate 1 do 24 od 24

Tema: kako popraviti nepravilno držanje?

Hybrid View

prethodna poruka prethodna poruka   sljedeća poruka sljedeća poruka
  1. #1

    Datum pristupanja
    Dec 2003
    Lokacija
    Vrbovec
    Postovi
    1,796

    Početno kako popraviti nepravilno držanje?

    Kako, ali kako da se natjeram na uspravno držanje?

    Za koju ću godinu izgledati ko bakica...

    Da li pomažu vježbice? Kako da ostanem skoncentrirana na uspravno držanje? Pomažu li oni steznici ili kako se to već zove?

  2. #2
    ornela_m avatar
    Datum pristupanja
    Sep 2006
    Lokacija
    Njemacka
    Postovi
    853

    Početno

    Moja preporuka je - yoga.

  3. #3

    Datum pristupanja
    Apr 2004
    Postovi
    56

    Početno

    Potpisujem! Joga je zakon!

    Ili steznici - imas ih u ZG kod Smiciklasove. Vase zdravlje.

    Sretno!

  4. #4

    Datum pristupanja
    Aug 2006
    Postovi
    1,710

    Početno

    Ja sam isto sklona pogrbljenom držanju, išla sam jedno vrijeme na vježbe ali su mi bile jako naporne pa sam odustala.
    Vježbe izgledaju tako da legneš na trbuh ispružiš ruke iznad glave i istovremeno sa nogama radiš vježbe podižući ih prema gore, zadržiš trenutak, spustiš.
    Isto tako podižeš ljevu ruku i desnu nogu, pa obrnuto.
    Klekneš i ispružiš se sa rastegnutim rukama skroz naprijed koliko možeš te polako vraćaš unatrag.
    Znaći sve što ima veze sa istezanjem kićme.

  5. #5
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Steznik ali samo koliko pise, cini mi se po 15 minuta i joga. I usput dok hodas mislis na to da sise ide prve, ostalo za njima.

  6. #6
    Osoblje foruma ivarica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,526

    Početno

    ja izgledam ko bjeloglavi sup

  7. #7

    Datum pristupanja
    Dec 2003
    Lokacija
    Vrbovec
    Postovi
    1,796

    Početno

    Citiraj ivarica prvotno napisa
    ja izgledam ko bjeloglavi sup
    Također i utome i jest problem .Neki dan sam si vidjela odraz u izlogu i ostala sam :shock: .
    Moram nešto pothitno poduzeti...

  8. #8
    Dijana avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2005
    Postovi
    6,003

    Početno

    Kad sjediš uvuci guzu do kraja stolice. Leđa prisloni uz naslon. Meni je to tako ušlo u naviku da mi je postalo automatizmom. Vidjet ćeš da će pomoći i uspravnijem držanju.

  9. #9
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Kazem vam da morate hodat ko da ste u najmanju ruku Pamela Anderson. Sise prvo, onda neko vrijeme nista, onda ostatak tijela. I onda cete imati finu kicmicu.

  10. #10

    Datum pristupanja
    Aug 2005
    Postovi
    1,241

    Početno

    marta, to ti ide ovako:
    glavu gore,
    prsa van,
    trbuh nutra,
    rit na stran!

  11. #11
    Osoblje foruma ivarica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,526

    Početno

    Citiraj marta prvotno napisa
    Kazem vam da morate hodat ko da ste u najmanju ruku Pamela Anderson. Sise prvo, onda neko vrijeme nista, onda ostatak tijela. I onda cete imati finu kicmicu.
    za takvo nesto ti trebaju cipele na tak

  12. #12
    aleksandra70vanja avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    11,372

    Početno

    Citiraj marta prvotno napisa
    Kazem vam da morate hodat ko da ste u najmanju ruku Pamela Anderson. Sise prvo, onda neko vrijeme nista, onda ostatak tijela. I onda cete imati finu kicmicu.
    Ma da, to je super, ali ja se već godinama držim nepravilno i sada kad pokušavam tako, kao prvo ne znam hodati, bacam noge iz kukova kao strašilo, a kao drugo nakon prisilnog uspravnog hoda leđa me tako rasturaju da se vratim u zgureni položaj.
    Treba vježbati onako kako je rekla rinama, treba istezati kralješnicu, ali i učvrstiti paravertebralnu muskulaturu, ali i mišiće trbuha.
    Ali to treba, ja sve znam, ali nikako to napraviti.
    A što je s pilatesom?

  13. #13
    VedranaV avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    2,258

    Početno

    Mene se dojmio centar ReAktiva (http://www.reaktiva.hr/html/programi...tvo/index.html) i planiram krenuti čim skupim novčiće. Bila sam već na prvom pregledu. Imaju skroz individualni pristup i još k tome sveobuhvatan, što mi se čini prilično bitno kod problema s kralježnicom. Dali su mi samo par savjeta, za vrijeme razgovora i u toku pregleda i već mi je to malo - dosta pomoglo, manje me bole leđa i puno rjeđe imam glavobolje.

    Jogu nisam probala, ali sam uvjerena da bi koristila. Samo nikako da se odlučim .

  14. #14
    Osoblje foruma apricot avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2004
    Lokacija
    zagreb, istočno od... svega
    Postovi
    32,414

    Početno

    Citiraj marta prvotno napisa
    Kazem vam da morate hodat ko da ste u najmanju ruku Pamela Anderson. Sise prvo, onda neko vrijeme nista, onda ostatak tijela. I onda cete imati finu kicmicu.
    a ja ću reći da ti za ovakav poredak treba i manji nos!

  15. #15
    MamaRibice avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    581

    Početno

    I ja glasam za yogu.
    U svakom slucaju treba ojacati trbusne (a i ostale ) misice da kicma ne mora sama nositi sav teret.

    Meni je strasno kad sam na svim slikama pogrbljena

  16. #16
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Nos je navazan u cijeloj prici. Bitno je smao da ti imas dojam da sise (koliko puta sam dosad rekla sise?) ide prve.

    Vedrana, za pocetak mozes procitati knjigu Yoga i sport, pa malo doma sama probati.

  17. #17
    VedranaV avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    2,258

    Početno

    Viš, kod mene ne loše držanje ne kreće od sisa , nego od zdjelice koju guram naprijed. Tako da sise mogu isprsit koliko god hoću, ako pritom ne pazim i na zdjelicu, niš od svega. Pritom je važno i kako isprsiti sise, jer ako ideš iz ramena, a ne iz srednjeg dijela, opet niš, samo glava boli jer se cijeli rameni dio ukoči.

    Imam par knjiga o yogi, ali nisam baš tip od individualnih sportova, obično mi treba društvo.

  18. #18
    VedranaV avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    2,258

    Početno

    Prvo "ne" mi je viška.

  19. #19

    Datum pristupanja
    Aug 2005
    Postovi
    1,241

    Početno

    zamislite da vam iz vrha tjemena ide jedan konac koji netko poteže s oblaka iznad vas. automatski ćete se ispraviti i porasti za koji cm.

  20. #20
    ms. ivy avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2003
    Postovi
    12,890

    Početno

    yoga.

    nekoliko tjedana nakon što sam počela vježbati, hodam gradom i pomislim: koji mi je vrag, zašto hodam s nosom u oblacima?

    a ono, konačno se ravno držim... 8)

    vedrana, kreni u neki od centara, kad naučiš vježbati možeš i doma (uz cd ili bez).

  21. #21
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Citiraj VedranaV prvotno napisa
    Imam par knjiga o yogi, ali nisam baš tip od individualnih sportova, obično mi treba društvo.
    Joj, meni ne treb drustvo samo vremena.

  22. #22

    Datum pristupanja
    Feb 2004
    Postovi
    3,805

    Početno

    Izbjegavaj sjediti na bilo kakvim mekanim foteljama, kaučima i sl.
    Možeš probati i onaj stolac na kojem se kleči (ako puno vremena provodiš za stolom). Pazi da ti je monitor ravno ispred i ne prenizak.
    Za bolji hod - dobre tenisice za hodanje ili lagane gojzerice, a po ljeti anatomske sandale (tipa birkenstock). I sve što nosiš stavi u ruksak, po mogućnosti onaj sa malo pojačanim leđima a ne vrećasti.
    Kad hodaš i stojiš uvuci trbušnjake, to će ti izravnati cijelu figuru.
    Ako si viša od 165 cm podigni kuhinjske radne plohe.
    Bilo kakva aktivnost je dobra za bolje držanje, ali joga i pilates mi se čine najboljima na kopnu, inače plivanje (leđno). Od grupnih sportova odbojka.
    Inače, loše držanje može biti i jedna od nuspojava depresije.

  23. #23
    ms. ivy avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2003
    Postovi
    12,890

    Početno

    e da, ja već godinu i pol na poslu sjedim na lopti. spas za leđa!

  24. #24
    aleksandra70vanja avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    11,372

    Početno

    Citiraj mamazika prvotno napisa
    Inače, loše držanje može biti i jedna od nuspojava depresije.
    Onda sam ja u depri preko 25 godina.

Pravila pisanja postova

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete ostaviti odgovor
  • Ne možete stavljati privitke
  • Ne možete uređivati svoje postove
  •