 |
|||
Ma karikiram. Nisam jela bijeli kruh i ništa bijelo (tjestenina, riža, krumpir...)
Pojedem Müsli 5 vrsta žitarica, bez dodanog šećera s jednim Bioaktiv jogurtom za doručak, a evo danas sam u kelj ćušpajz umjesto krumpira stavila zelenu leću, i bijeli grah iz konzerve (i malo slanine), a ostalo mi je pečene puretineod jučer, koju sam s tim sprašila.
Irchi THX!
Dobar sajt sa puuuno recepata hrane niskog GI
BTW, ova cura je u godinu dana skinula 32 kg, pročitajte malo sajt. Dobar je za motivaciju.
Majko mila, meni je ta Cola Light ttalno bljak. Prezaslađena (okej, umjetnim sladilima, ali prestrašno nešto) i sva mi je brrrrr. No, ja sam čudan lik, meni ni obična kola nije nekaj. Mogu bez nje zauvijek. A čokolada mi je padala na pamet samo kad sam radila kolače. Kad sam ju imala pred nosom pojela bih moooožda kockicu dvije.Irchi prvotno napisa
Nutella mi je bila glavno zlo, ali to isto tek od trudnoće. Prije ne.
Meni fali ono što i Summer, njokice, krumpirići iz pećnice, pire, burek(šalim se za ovo zadnje, iako bih ga sad rado slistila)...
Navikli smo jesti mesinu i prilog (krumpire, rižu, tjesteninu..) i to je baš grozno.
Jučer sam papala integralnu rižu i salatu za večeru.
Danas na posao si donjela dinstane mahune i pojest ću i salatu u kantini.
Ujutro pojela 2 kuhane hrenovke i šnitu sira.
Jučer vježbala 50 min na traci-brzo hodanje. :D
Bravo lola, ja nisam taj karakter. Dolazim s posla oko 9-10 navečer. Ručam oko 12 prije posla i dotle sam već smoždena za nekakva kuhanja.
Sinoć pureća prsa sa sirom i krastavcima na integralnom kruhu. Jedino sam za to imala snage.
Rene2
od ručka do večere ubaci bar crnu čoksu, nećeš biti pregladna
i čitavu tablu ako treba
ili pojedi one integralne krekere
Bolje bi bilo da pojede šaku oraha, lješnjaka, cveba, suhih šljiva i marelica (suho voće, naravno, nezaslađeno štaubom, jer zna biti).Rene2
od ručka do večere ubaci bar crnu čoksu, nećeš biti pregladna
i čitavu tablu ako treba
ili pojedi one integralne krekere
jesam ja fulala sa onom tunom kada sam ju ubacila u pome i paštu?
buby, mislim da jesi, jer je tuna protein, pa ne bi smjela ici sa tjesteninom...
jel zna tko koliki GI ima batat?
MGrubi čitaš mi misli
Evo link s puuuuuuno GI-a:Food Name and Manufaturer: Sweet potato (Ipomoea batatas),boiled (Australia) Australia
GI (vs Glucose): 44 +/-
Serve Size: 150
Carb per Serve (g): 26
Glycemic Load: 11.4
Time Period of Test: 3h
http://www.glycemicindex.com/
Izbaci batat. K'o i krumpire. Skroz.
Lexica, jel ti smetala dijeta za dojenje?Izbaci batat. K'o i krumpire. Skroz.
Naime, moj potomak komada jedan i dalje isključivo cica i ne interesira ga što ima već sedam mjeseci i neke tablice očekuju, a i otac mu, da prigrize nešto drugo.
Pitam da ne bi mlijeko otišlo pa-pa
kaj nisu cvebe na listi zabranjenog? ucinilo mi se da jesu, a ja ih bas volim pa mi je to nekak ostalo u pamcenju.
lex, jel ti i dalje zivis na montiju ili si normala?
moram priznati da me zaintrigirao 8)BATAT (povrće) je veliki izvor minerala i vitamina pa tijelo opskrbljuje važnim antioksidansima. Najveća mu je vrijednost velika količina beta-karotena (200 g batata daje istu količinu beta-karotena kao i 5 kg brokule). Količina od samo 140 g kompletno osigurava potrebu za vitaminom E, koji je izuzetno važan jer štiti organizam od srčanih tegoba, i začepljenja krvnih žila.
Antioksidansi su ujedno važni za dobro funkcioniranje mozga (Alzheimerova bolesti i sl.).
Visoki sadržaj beta-karotena daje i kvalitetnu zaštitu protiv nekih tipova karcinoma.
BATAT, kao energetski vrijedna namirnica je izuzetno važan i za ljude koji imaju problema s povišenim šećerom i čije zdravlje ovisi upravo o stabilnoj razini glukoze u krvi. Naime, zbog vrlo niskog glikemičkog indeksa, koji omogućava slabiju absorpciju glukoze, konzumacijom BATATA nema štetnog stresa za organizam.
Osim toga BATAT je praktički bez masti, kolesterola i sadrži vrlo malo natrija (čija prevelika količina može biti uzrokom povišenog tlaka). BATAT je veliki izvor dijetarnih vlakana, koji su neophodni za pravilno funkcioniranje probave, čime se smanjuje rizik od raka debelog crijeva i sličnih bolesti.
a i ima manji GI nego integralna riža (50)
kao pravi
Imaš ga sigurno kod nas za kupiti. Ja se baš spremam ovih dana ponuditi ga T. da proba. I meni se čini da se batat može papati, ali tek u drugoj fazi, jer u prvoj je i int. riža.
Ne znam što su cvebe. Na poslu imam vrećicu s kikirikijem u ljusci, pa onda kad dođe kriza, očistim jednu šaku, ali nemam puno vremena, a i dosadi mi to čišćenje tak da pojedem svega 10-15 komada.
~lex~ vidim da imaš puno iskustva. THX na savjetima.
nisam ga vidila u supermakretu u kojeg idem pa ću pogledati u Plodine i KonzumImaš ga sigurno kod nas za kupiti. Ja se baš spremam ovih dana ponuditi ga T. da proba. I meni se čini da se batat može papati, ali tek u drugoj fazi, jer u prvoj je i int. riža
int. riža i tjestenina kao jedan obrok dolaze u dane s voćnim doručkom ili proteinskim (ja dojim pa ionako ne smijem prebrzo skidati kile, stoga mi je doručak s int. kruhom uvijek), nije mi bitna brzina skidanja kila (jutros 90.9kg) trebam ovako biti najmanje 6mj do -25, a to je dug put i ako se prebacim na strogog Montija neću izdržati, ovo mi postaje stil kuhanja
cvebe su grozdice. suho grozde. mislim da imaju visok GI, al nisam sigurna
mislim i da se slatki krumpas ne smije jesti u fazi "brzog mrsavljenja" (kako to super zvuci), nego tek u onoj drugoj, "odrzavanje tezine". bu. ja obozavam krumpir, i sve pripravke od njega. uvijek mi je bio namirnica br 1. (od slanog, naravno. u slatko sad ne ulazim.)
bas me zanima postoji li dijeta ili nacin prehrane na kojem mozes smrsaviti a da jedes slatko i krumpir
Aha!
To jedem ujutro uz müsli. Mislim da se to ne jede u prvoj fazi samo. Ipak kikiriki ima GI samo 15.
Meni nije problem biti bez kruha i krumpira, problem mi je što imam grozan raspored u školi, pa jedem u svakakvo doba.
Lexica, jel ti smetala dijeta za dojenje?
Naime, moj potomak komada jedan i dalje isključivo cica i ne interesira ga što ima već sedam mjeseci i neke tablice očekuju, a i otac mu
Pitam da ne bi mlijeko otišlo pa-pa
Ja dojim blizance. Imaju dvije i pol godine. Dok sam bila na Montignacu / što odgovara na pitanjenisam imala nikakvih problema što se tiče nestanka mlijeka. I moji su gotovo pa isključivo cicali u to vrijeme. Jako malo su jeli. Jedan obrok dnevno i to bi tako zbrljali da je više jeo pod oko njih, negoli oni.
Cue, ovo nije redukcijska dijeta. Vi ne smanjujete unos količine hrane, već mijenjate prehrambene navike. Pazite što s čim kombinirate. U tome je bit.
Ja ubacim 1-2x tjedno integ.rižu ili tijesto.
Fino mi je riža sa porilukom-kao rižoto.
Tijesto pojedem sa umakom od rajčice,gljiva ili kao sataraš.
Jednostavno nemogu bez toga
Danas papam dinstane mahune za večeru...ne znam jel smijem žličicu vrhnja staviti?
Lola24 mislim da smiješ staviti malo vrhnja.
Jučer sam za ručak radila one kuglice od int. brašna i jabuka i bilo je mljac. Nisam iz prelila prženim prezlama jer to je kruh, već sokom od jabuka koji se iscjedio i s malo pekmeza bez šećera i na kraju umjesto vrhnja malo jogurta 0,9 %. I moram priznati ubila sam se u tome. Čak mi je bilo preslatko.
Inače sam kod kuhanja, vrhnje zamijenila s jogurotom s minimalno masnoće i ok je. Nije to identično, ali može proći.
Kile stoje, nikako da dođem na 69, a to sam BTW zadnji put vidjela na vagi prije točno 6 mjeseci. Iako sad izgledam puno tanje, sami mišići
Imam par pitanja za iskusne Montignac-ovice
Juce sam pekla batak u onim vrecicama za pecenje (znaci bez masti samo sa malo vegete) da li se to sme???? Uz to sam napravila kao prilog skuvanu brokulu i u to izmesala nasekane ispecene paprike i dodala malo slatke pavlake(vrhnja) na biljnoj bazi (ima onaj Hole, mislim da se zove)
Danas prodinstala praziluk i iseckano belo pilece meso na malo maslinovog ulja i dodala u to sl. vrhnje i na kraju narendala svezu sargarepu sitno (posto ona ima nizak GI kada je sveza oko 30 mislim d asam negde procitala).
palo mi na pamet kako bi se mozda isto tako mogao praziluk preliti sa zamucenim jajetomi malo sl. vrhnja (na biljnoj bazi naravno) i zapeci u rerni??? Da li???
E, sad kazite sta mislite??? Da li sam negde "zgresila" :? :/:?
Ja ponekad poriluk samo dinstam,dodadm razmučena jaja bez vrhnja i ispečem do kraja (bez rerne).Super fino!
pa da Lola, moglo bi i tako :D
samo ne znam da li se to sme???
Pa smije...povrće i jaja!
o.k. a za ostalo???
Cure, moze jedno pitanje? Mislite li da je hrana sa visokim gl. indeksom losa, bez obzira na tezinu?
Za bijelu tjesteninu, brasna i zitarice znam. Ali, nije mi jasno ovo s vocem i povrcem koje ima visoki gl. indeks.
kako je gospon Monti to opisao: visoki GI znači da nakon konzumacije takve namirnice količina šečera u krvi naglo poraste (puno šečera) što izazove gušteraču da u krv izbaci puno inzulina, kad on dospije u krv počima prebacivati šečer u okolno tkivo (skladišti) no u tom procesu zbog visoke koncetracije inzulina, on počme i skladištiti sve masnoče na koje naiđe, i tako povečava količinu sala
kod niskoglikemijske ishrane količina šečera u krvi je manje-više stabilna i ne zahtijeva nikakve jake intervencije od gušterače, kad se šečer potorši radom mišiča, organizam oslobađa masti iz sala i pretvara ih u šečer
ugljikohidrati idu s povrčem bez masnoće (strogi)
sve ostalo se može kombinirati kako paše , po mogučnošću s manje masnoće
osim ovog sto je MGrubi objasnila, kombiniranje samo hrane s niskim GI je potrebo ako se zeli brzo smrsaviti.
kod odrzavanja tezine se ide prema nacelu PGI-prosjecan glikemicki indeks svih ugljikohidrata koje su pojedeni u jednom obroku. npr. kuhani krumpir (visok GI), brokula kuhana na pari (vrlo nizak GI), i losos na zaru. brokula ce sniziti PGI krumpira pod uvjetom da se ugljikohidrati jedu ovim redoslijedom:
brokula prva, jer ima GI samo 15. njezin nizak GI ce sniziti GI krumpira.
krumpir poslije brokule. kuhan u kozi ima vrijednost 65,+15 (brokula)=80.
PGI je 80/2, znaci 40, sto je savrseno prihvatljivo na planu odrzavanja tezine.
napomena-uzimati normalne, a ne goleme kolicine namirnica niskog GI kako bi se kompenzirale namirnice visokog GI.
eto, to je bilo iz knjige. ne znam koliko je hrana s visokim GI zapravo losa (primjer-lubenica ima GI 75!! vise od krumpira kuhanog ili pecenog u ljusci.) znam jedino da je lex smrsavila 15 kila u 2 mjeseca-meni dosta da probam
lex, malo sam kopala po starim postovima, ali nisam vidla (mozda sam preskocila) kako ono pohas celer u parmezanu? zvuci bajkovito. sad citam, celer ima GI 15, tako da je strava namirnica.
Naribaš parmezan, ili granu, na tanjur. Umočiš šniticu celera u izmućeno jaje (s malo slatkog vrhnja), uvaljaš u parmezan i baciš na vruće ulje. Kad je zlatno-smeđe, okreneš, čekaš da bude isto tako i s druge strane - voila!lex, malo sam kopala po starim postovima, ali nisam vidla (mozda sam preskocila
Glede vrhnja u klopi - stavljajte slatko vrhnje, bez problema. Po mogućnosti što nemasnije. Ja nisam uspjela naći neko posebno pa sam koristila ili Hola ili neko na B... Zaboravila sam ime.
Pitam zato sto sam u jednoj knjizi citala (mislim od C. Northrup) da je opcenito dobro izbjegavati hranu sa visokim GI. Zato sto takva hrana, svaki put kad se konzumira, zadaje svojevrsni sok organizmu.
Pa me zanima sto vi mislite o tome.
Kao izuzetak, sto se povrca tice, navodi se krumpir. Sve ostalo je manje-vise ok.
Mrkva je kao namirnica sa visokim GI, ali je njezino glikemijsko opterecenje koje se temelji na velicina porcije, nisko. (pretpostavljam da se ovdje misli na mrkvu kao dodatak varivima)
I ostalo je klasika, bijela riza, bijela tjestenina, kukuruz...to nije ok..
U knjizi se navode znakovi zloupotrebe inzulina, koja kod velike vecine ljudi pocinje jos u djetinjstvu.
- umor i slabost nakon obroka
- zudnja za ugljikohidratima i nekontrolirana glad
- emocionalno hranjenje
- nocno hranjenje
- polagano sirenje struka
- povecana otpornost prema smanjivanju tezine
I stvarno, kad pogledam oko sebe, jako puno ljudi pati od ovih simptoma. Ukljucujuci i mene. Sto me dovodi do otkrivanja tople vode
meni u stvari najvise nedostaje slatko.
kupila sam neki integralni keks, pa ne znam jel' to moze?? :?
poznato? smažeš gablec, slatko i onda ti se spavaaaaa, a trebaš raditi
onda uliješ kavu, crnu, extra kofein
Ma može, ali malo, kao poseban obrok. Cure, ako vam je bed gorka čokolada, pa napravite si neki desert od te iste gorke čokolade. Neki mousse ili kremu. Bude bolje.meni u stvari najvise nedostaje slatko.
kupila sam neki integralni keks, pa ne znam jel' to moze?? :?
Ili jedite Lindtovu Intense Orange, s narančom i bademima - nije tako jako gorka.
I??? moze??
inace preporucujem praziluk koji sam danas pravila probajte!!!
ostalim ukucanima koji nisu na Montiju dodate malo krompira, ili nesto slicno i super je :D
mada meni je jaaako ukusno i bez krompira :D
sorry. pisale smo u isto vreme
uf.. sve ono, sto znas o meni..
2,4,5 i 6-to sam ja! mozda bi stvarno trebalo razmisliti o modificiranju prehrane. sto se tice deserta, tj. slatkog, moje najvece ljubavi: maloprije sam otopila crnu coksu (kombinacija 65 i 75%-tne, lindt kolekcija madagaskar i ekvador) s mrvicu slatkog vrhnja, pomijesala s jogurtom i-hopa! mene zadovoljava. te lindtice su mi skroz jestive. nije mi ni palo na pamet da kupim nes drugo, kao npr. cupavce u pan-peku ili kolace i ivici i marici ili kojesta drugo. fala ti bogek, da se bar nekaj slatko smije jesti!
ja žnjupam one iz dm-a: alnatura bitter orange, 70%
niš mi ne fali
kombiniram i sušene marelice (alnatura) sa bademima i lješnjacima
sada sam već skoro 3 tjedna (vaga mi je otišla na skijaču, pa neću znati rezu još par dana
i meni slatko najvise nedostaje..
ja malo "zgresim" i sa integralnim keksicima...
a nisam nasla cokoladu od 70% kakaoa, nego od 60%
moram prijaviti: ne znam tocno na koju foru, ali imam 3 kg manje! znaci nemam vise 80 nego 77. :D :D
stvarno ne znam kako, a ni tocno kad sam "pocela" posto sve nesto brljavim. jedino znam da vec 5 dana ujutro pijem ulje i iscijedeni sok od limuna i narance, i trudim se jesti redovito i bar djelomicno po montiju. jucer-tuna steak i povrce s rostilja. mmmmmmmmmmmmm. ubila sam se. navecer-topljena tamna coksa s jogurtom. jupi!
pa da nije to ulje + sok od limuna??? :?
ali u svakom slucaju CESTITKE!!!!!! :D
ja necu tako skoro
Mikka :D :D :D ! Kad se vidimo, nećemo se prepoznati
Cure, meni kile stoje, a ja na očigled imam manje sala. Zar je to moguće? Tako je već 2 tjedna. Samo prvi tjedan mi je otišla jedna.
Vidim da ste se dale u teoriju. Pazite da puno ne citirate, jer će vas naklada zadro (koja izdaje knjigu) tužiti.
Ja od ponedjeljka krećem iz početka. Do sada sam brljavila svakako, a od sada u svoj dnevni raspored ubacujem svakodnevno kuhanje. Nabavila sam nekoliko plastičnih posuda, i na posao nosim klopu od doma, koja mi je prihvatljiva.
mikka svaka čast, samo tako nastavi!
Nemam se vremena često javiti, ali vas redovito čitam!!
:D :D
bravo mikka
moja vaga jutros kaže 90,5kg ili -3 kg u 17 dana
MGrubi :D :D :D ! Vrijeme je za promjenu avatara
triban staviti: we have crnu čoksu
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom
