Pms simptomi su posljedica neravnoteže hormona, koja se može ublažiti određenom prehranom.Evo što sam ja pronašla i dosta mi pomaže na stranicama doktorice Harni:
Prehrana za uspostavljanje hormonalne ravnoteže

Topiva vlakna:grašak, leća,slanutak, zobene pahuljice, mladi grah, bijeli grah, brokoli, od voća jabuke, šljive,kruške
Vitamin B6: tuna,banane, slanutak
Vitamini - antioksidansi A C i E (voće, povrće, bademi, orasi)
Hrana bogata Selenom: sjemenke suncokreta (bolje nepržene), lignje dagnje, tuna, plodovi mora, zobene pahuljice( ne pretjerivati sa dnevnim unosom selena)
Fitoestrogeni: sjemenke lana, soja (u umjerenim količinama)

Uzročnici neravnoteže: stres, manjak fizičke aktivnosti, bijelo brašno,slatkiši.
Preporučuje se fruktoza kao zamjena za šećer(voće, slatkiši sa fruktozom)