Ja sam jedna trudnica koja se pokušava oboružati teoretskim znanjima prije nego beba stigne. E sad, obzirom da se nekako pribojavam dojenja tj. bojim se problema s dojenjem molim vas za par savjeta iz vlastitog iskustva za prve dane s bebom.
 |
|||
|
|
|||
Savjeti za početak dojenja
Ja sam jedna trudnica koja se pokušava oboružati teoretskim znanjima prije nego beba stigne. E sad, obzirom da se nekako pribojavam dojenja tj. bojim se problema s dojenjem molim vas za par savjeta iz vlastitog iskustva za prve dane s bebom.
-pravilan položaj
-dojenje na zahtijev
-bez dude varalice
-bepathen krema za bolne bradavice
-strpljenje
Svi tekstovi o dojenju sa Rodinog portala i obavezno sa sobom imati broj Rodinog SOS telefona.
Strpljenjaa puuno i biti svjesna da će najvjerovatnije biti problema (a možda ipak i neće
da se malo ispravim, eto maloprije sam saznala ovo:
Bepanthen ide isključivo na preporuku pedijatra i ne smije se samoinicijativno koristiti jer se mora ispirati prije podoja.
bolja je lanolinska krema koja se zove Purelan.
uz sve navedeno- ako negdje zapne ne panicariti. probat ostati sto smirenija i pribranija. bebe sve osjete.
pripazi kada "navali" mlijeko(drugi, treci dan). masirati, masirati, masirati i izdajati. ako su pune kvrga moze doci do zastoja a beba moze biti preslaba da povuce.
Opusti se i nemoj unaprijed ocekivati probleme. Vjeruj u sebe i bit ce sve ok. Purelan OBAVEZNO, mene je spasio i mazala sam s njim jos u bolnici preventivno. . .I sve ostalo navadeno prije potpisujem! A i izdajalica me u bolnici spasila.
Moja Ema je prvih tjedana vislia na cici po sat-sat i pol, nikad ju nisam skidala na silu mada je znala i odspavati uvijek sam cekala da sama pusti.
Ja ti MORAM prenijeti moje iskustvo sa ranama na bradavicama, koje su mi zagorčale prva tri mjeseca nakon poroda.
Dakle, kakve god bradavice imaš (osim ako nisu super otporne), OBAVEZNO kupi Medela korpice/kosarice za grudi (sigurno ih ima u boljim apotekama), da sam ih bogdo odmah koristila, spasila bih sebe od agonije kroz koju sam prolazila. Mazala sam bradavice svim mogucim preparatima, ali nista nije pomagalo (jedino mozda bepanten krema, ne mast, ali samo ublazavanje rana, nikako izljecenje).
Moja bebe sada ima 5 mjeseci i jos uvijek nosim te korpice i mirna sam napokon!
Eto, nadam se da neces imati ovakvih problema, ali se osiguraj!
NAravno, najbitniji je pravilan polozaj pri dojenju, ali recimo, uprkos pravilnom polozaju, ja sam imala kilometarske rane, valjda mi je koza preosjetljiva
Pokusaj bebu nauciti da zaspi sama, u krevecu, pjevaj joj i sl, bez nervoze, da ne bi dosla u poziciju da je nosas i ljuljas do jutra, hehehehe, to je zafrkano
Ostalo ce ti doci samo, daces joj puno ljubavi i to je najbitnije, uzivaj u sreci koja dolazi
p.s. Preporucujem ti da obavezno za prve dane kada ti nadodje mlijeko, kupis pumpu za izdajanje (ja licno koristim (kršitelj koda)ovu), meni je mnogo pomogla kod mastitisa (temperature po 40, bolovi su nesnosni i sl). Najbitnije je da uradis sve da ne dodje do mastitisa, ako osjetis da su ti grudi pretvrde, odmah ih masiraj, stavljaj tople peskire, topao tuš i sl, probaj izdojiti se pumpicom ili rucno, jer ako dobijes mastitis, situacija moze biti uzasna...Isla sam logikom da ce mi se povecati ponuda mlijeka ako previse izdajam mlijeko, pa sam to onda i izbjegavala, ali vjeruj, samo sam sebi napravila goru situaciju.
Eto, moje dvije boljke-bradavice i upale grudi sam mozda i mogla sprijeciti da sam bila malo bolje informisana, ovako mi je prisjelo
Zelim ti srecu i uzivanje u tvom bebeu i nadam se da neces imati nikakvih problema
betty boop,
lijepo je što se unaprijed želiš pripremiti na dojenje...
Možeš iščitavati tekstove na našem Portalu, možeš čitati iskustva članica Foruma ili svojih prijateljica.
Ali... moraš biti svjesna da je svako dojenje "slučaj" za sebe, da ne postoje dvije iste dojilje niti dvoje iste djece...
Da ne postoje dva ista problema niti iste situacije u kojima se dojilja i beba nalaze...
Nitko te ne može pripremiti na tvoje nove osjećaje, na utjecaj tvojih hormonalnih promjena...
Naš savjet je da se ne opterećuješ previše problemima, njih ćemo rješavati kada i ako dođe do njih...
Nemoj razmišljati o izdajanju ili masiranju, to ponekad JEST potrebno, ali nije nužno...
Nemoj razmišljati o šeširićima za dojenje, češće uzrokuju probleme nego što ih rješavaju...
Nemoj razmišljati ni o kakvim kremama, njih propisuje liječnik, a mi savjetujemo isključivo čisto lanolinsku kremu koja se ne mora ispirati prije podoja...
Nemoj si zadavati previše obaveza, budi sretna ako se u početku stigneš istuširati...
Nemoj slušati dobronamjerene savjete sa strane, vrlo često su pod utjecajem raznih mitova o dojenju...
Nemoj se uspoređivati sa susjedama i rođacima ili njihovom djecom - svatko do nas je jedinka za sebe...
Sad sam ti napisala gomilu "nemoj", a ti vjerojatno očekuješ ono što trebaš raditi...
Mnoge stvari će dolaziti same po sebi.
Za početak, istina je da je pravilan položaj najvažniji i da je još važnije da bebu što češće stavljaš na prsa, bez većih pauza. Tako ćeš spriječiti/umanjiti navalu mlijeka, zastoje, tvrde i bolne dojke, masiranja i izdajanja...
Nakon poroda, pokušaj tražiti što brži kontakt s bebom kako bi mogla dojiti.
Pokušaj ostvariti rooming-in kako bi cica bebi uvijek bila "pri ruci"...
Pokušaj zaboraviti na sat i ne razmišljati koliko dugo podoj traje i koliko je prošlo od prethodnoga...
Pokušaj biti samouvjerena i svjesna da ti možeš prehraniti svoje dijete bez ikakvih nadomjestaka, čaja, vode...
I, nazovi SOS kad i ako ti zapne, tu smo da pomognemo...
Super rečeno Apricot.
Mislim da su Pumpe za izdajanje vrlo često nepotrebne...
apri
samaritanka, da, jesu, ali ponekad i spase dojenje. ja sam imala toliko mlijeka da bez nje ne znam da li bi uspijela proci bez mastisa i bez temperature. a cim temperatura predje 37 ne donose bebu na podoj. istina, bila sam 7 dana u bolnici. moguce da bi to se drukcije izgledalo da smo vec 3. dan bili doma
izdajalice su ponekad vrlo korisne, ali ih nema smisla unaprijed kupovati: prilično su skupe za nešto što se možda neće koristiti.
uostalom, uvijek se mogu naknadno kupiti.
ako je beba često na dojci, ne bi trebalo doći do prekomjernog "nakupljanja" mlijeka.
ako ipak dođe, znači da je proizvodnja veća od potrebe i da ni ne treba dodatno izdajati kako organizam ne bi dobivao signal kako treba JOŠ proizvoditi, čime bi se problem još samo povećavao...
u tom slučaju se izdaja malo, tek toliko da popusti napetost, ali dijete je svakako najefikasniji sisač i nema te izdajalice koja ga može zamijeniti.
osim toga, izdajalice često zbunjuju mame i potkopavaju im sigurnost i samouvjerenost. naime, postoji veliki broj dojilja koje izdajalicom ne mogu izdojiti više od nekoliko kapi pa pomisle kako u njihovim dojkama ni nemam mlijeka.
a znamo da nije tako: djeca im dobivaju i po 1500g, a izdajalica prazna!
zato ni ne možemo govoriti uopćeno... zato čekamo da vidimo kakva je situacija "na terenu"...
da, naravo. slazem se s time da ih ne treba unaprijed kupovati. hvala bogu zivimo u dobu kada se i nedjeljom moze kupit sta ti treba. u mojoj smjeni nije bio nitko ko bi mi pokazao kako se masira i rucno izdaja. pa sam u 2 u noci nosila sise u rukama i lutala hodnikom trazeci pomoc. kada sam usavrsila rucno izdajanje, ono mi je bilo i prakticnije i bolje (ne upropastavaju se bradavice) od onog s pumpicom.
apri, da te pitam, ako bebi treci dan treba oko 40 ml a naidje mlijeko pa ga imas i po dva deci u dojci, kako onda rijesiti taj problem? kako ne dovesti sebe u situaciju da se naprave kvrge, osim masiranjem i izdajanjem da se ta prepunjenost olaksa?
(pitam za drugi put
bilo bi idealno uopće ne dopustiti da dođe do te prepunjenosti: ako je beba s mamom 24 sata, najvjerojatnije se to ni neće dogoditi.
ako se ipak dogodi, onda izdojiti, ali ne do beskraja, nego malo po malo... bolje više puta po malo nego odjednom 200ml.
hladni oblozi između podoja i opet bebu što češće na cicu.
Ja bih ti, uz sve već navedeno, savjetovala da nipošto ne kupuješ bočice i/ili adaptirano "za svaki slučaj". Ako ti stoje doma, vjerojatnije je da će ti i "zatrebati" (odnosno, da ćeš u nekom trenutku malodušja povjerovati u to). Primjetila sam da trudnice često kupuju bočice po principu "neka se nađe". Bolje neka se ne nađe.
A moj savjet: opusti se i uživaj 8) . Iz Opatije si što znači najvjerojatnije da ćeš roditi u Rijeci, što pak znači da će beba biti uz tebe od početka non-stop - po meni najbitniji uvjet da sve pođe kako treba. Nema bočica i nadohranjivanja, beba i ti zajedno učite dojiti
potpisujemLuna Rocco prvotno napisa
Ja bih još dodala da pokušaš roditi što prirodnije jer će prirodni koktel hormona koji se izlučuju za vrijeme poroda najbolje pripremiti tvoje tijelo za dojenje.
upravo sto Luna pise- ne slusaj savjete poput "neka zlu ne trebalo pa makar bacila tih xykn i to samo stajalo na polici"- ne kupuj!
Sun rece- opusti se i uzivaj!!!
Zaboravila sam napisati da će pripremiti ne samo tvoje tijelo za dojenje, nego i tvoje dijete. Kažu da je očita razlika između djece koja su rođena bez kemije i onih sa. Budnija su i lakše se uspostavlja dojenje.
Ne znam sto se porazumijeva pod "kemijom" ali Ema je rodjena uz drip za manje od 3h i dojenje nam je islo bez problema od prvog dana, i jos ide
Pa ne znam baš, A. je savršeno primio bradavicu i bio više nego "oran" za dojenje, nikakvih problema nismo imali, a rođen je uz drip (daleko od toga da preporučujem drip, ali naprosto iz mog iskustva nije bilo nikakvih negativnih utjecaja).
Ja mislim da je za uspješan početka dojenja najvažniji 24h rooming in, i ne gledaj na sat, nego stavljaj bebu što češće na prsa. Naravno, uz pravilan položaj.
I potpisujem Lunu:
Ja bih ti, uz sve već navedeno, savjetovala da nipošto ne kupuješ bočice i/ili adaptirano "za svaki slučaj". Ako ti stoje doma, vjerojatnije je da će ti i "zatrebati" (odnosno, da ćeš u nekom trenutku malodušja povjerovati u to).
ma nije drip toliko upitan nego imaš morfiju slične analgetike koji se daju da ublažu bol dripa (dala-nešto) oni dospiju kroz krv do bebe pa bude usporenijaNe znam sto se porazumijeva pod "kemijom" ali Ema je rodjena uz drip za manje od 3h i dojenje nam je islo bez problema od prvog dana, i jos ide
Meni je najgore bilo korištenje izdajalice. Sestra mi je pokazivala kako ručno izdojiti, masirati..., a trebalo mi je vremena da to skužim, a cice puune.. i onda sam probala sa izdajalicom, pa treba i nju "znati" upotrijebiti, tj. imati "osjećaja" za izdajanje jer sam si sa njom još više oštetila bolne bradavice. Pa stoga dobro prouči ručnu tehniku izdajanja
http://www.roda.hr/tekstovi.php?Teks...=277&Show=2136
pa da bar nešto znaš u toj gužvi sijećaja u bolnici. Znam da bi meni bilo puuno lakše da sam to znala. I uglavnom sve će biti u redu ako sudjeluješ na ovom forumu jer vjeruj mi puuuno, puuno znači!!
...i zbilja onda nakon svih ovih postova u čemu je izdajalica dobra, apricot? Fakat ne znam u čemu je dobra. Možda za nedonoščad onu najmanju. Fakat ne znam...više zbunjuje i udaljuje od ljepote dojenja...ništa nije bolje do ručnog izdajanja i masaže dok ne popusti napetost, ako već treba.
[/quote]Pa ne znam baš, A. je savršeno primio bradavicu i bio više nego "oran" za dojenje, nikakvih problema nismo imali, a rođen je uz drip (daleko od toga da preporučujem drip, ali naprosto iz mog iskustva nije bilo nikakvih negativnih utjecaja).
Super. Jako mi je drago zbog toga. Ali ja ne pričam o "anecdotal evidence" nego o riziku. Meni je isto dojenje uspjelo unatoč porodu koji je završio s epiduralnom, koja povećava rizik da dijete neće imati uspješan podoj. Prema istraživanju pod naslovom Maternal analgesia during labor disturbs newborn behavior: effects on breastfeeding, temperature, and crying dva uspješna podoja unutar prva 24 sata postignuta su kod 69.6% majki koje su primile epiduralnu, nasuprot 81.0% majki koje ju nisu primile. Znači, još uvijek je bilo 69.6% majki koje su imale dva uspješna podoja. Ali ne možemo zanemariti ni da ih je manje nego u drugoj grupi, tj. povećao se rizik.
Umjetni oksitocin, konkretno, je antidiuretik zbog kojeg tijelo može zadržavati tekućinu što nije baš neka sreća kod započinjanja dojenja. Također povećava rizik da će dijete dobiti novorođenačku žuticu, a takva djeca mogu biti umornija i teže uspostaviti dojenje. Oksitocin je vrlo važan kod refleksa otpuštanja mlijeka. Umjetni oksitocin blokira proizvodnju prirodnog, a ne prolazi u mozak, dok prirodni tamo nastaje i radi svašta dodatno što umjetni ne može (pogledaj nor. http://en.wikipedia.org/wiki/Oxytocin Actions of oxytocin within the brain). Oksitocin nazivaju hormonom ljubavi, što je isto za zamisliti se.
Primijeti da svugdje upotrebljavam riječ "može", a ne "uvijek".
recimo, L. je odbijala prvih mj. dana desnu dojku jer je bila uvucena bradavica. mj. dana sam je dojila iskljucivo na lijevu, a desnu sam izdajala izmjenjujuci rucno/izdajalica. na ta nacin sam i izvlacila bradavice. kasnije kada je prihvatila desnu trebalo je smanjiti mlijeko u lijevoj pa ako bi bila u zurbi koristila bi izdajalicu. i let down je bio prejak pa ako ne bi imala vremena izdoila bi izdajalicom, a ne rucno, taj prvi mlaz. pa u slucaju kad se radi banka mlijeka, lakse je izdojiti obrok na izdajalicu nego rucno. ali rucno je bolje. ali i teze.
moj post je isao kao odgovor na samaritankin
izdajalicu sam koristila da nabildam mlijeko, za to je dobra. koristila sam onu veliku medelu koja izdaja obje strane istovremeno
Ja još uvijek mislim da su izdajalice krivi put za pripremu, a i za rješavanje problema...
moja, ne mogu reci prijateljica, druzili smo se neko vrieme, pa bolje poznanica, izdajala se 9 mjeseci. beba je imala malformacije zdrijela i usta (vucje zdrijelo i zecje usne) i nije ju mogla dojiti a znala koje su blagodati mm-a i koliko joj je ono potrebno pored silnih operacija koj je mala morala proci. zamislli da se 9 mjeseci izdajas rucno....
(i kada netko kaze obija sisu, presli smo na adaptirao, samo se sjetim nje i njene uporonsti, kako je izgubila mlijeko, pa ga kap po kap navukla i 9 mjeseci se izdajala. ja bi joj orden dala!)
nadahnjuje
Moja draga prijateljica nije uspjela dojiti zbog uvučenih bradavica. Izdajala se 13 mjeseci, dečko je prvih 6 mj. bio isključivo na njenom mlijeku.
Izdajalica je super stvar i ako se mora od početka samo izdajati i to je super. Ali ako je prvih dana dijete na cici i potrebno izdajati mlijeko tek toliko da cice omekane i da ne dođe do komplikacija puuno bolje je ručno izdajanje. A kasnije nakon par mjeseci kad cice više nisu tako bolne, a potrebno se izdojiti tada je izdajalica je ponovno super stvar. Evo to je moje mišljenje.
Bebač mi stiže za 4 tjedna, te sad puno čitam i skupljam iskustva.
Nigdje nisam uspjela pročitati o tome kako često treba izmjenjivati cice djetetu, jel mu kod svakog sljedečeg podoja treba ponuditi jednu pa drugu(nadam se me kužite što pitam)? :?
paws, vjerojatno znaš da se sastav mlijeka tijekom podoja mijenja: na početku je mlijeko vodenastije, utažuje žeđ i onda postaje sve masnije i kaloričnije.
zato se ne savjetuje često mijenjanje dojki kako beba ne bi stalno pila to prvo mlijeko i tako imala problema s prirastom.
naš neki uopćeni savjet je da se cica ne mijenja unutar 2 - 2,5 sata, ali to nije nešto čega bi se slijepo trebala držati: ako vidiš da je beba i unutar tog vremena ispraznila jednu, slobodno ponudi drugu.
jedna cika unutar 3h.
imas na portalu puno tekstova i pise u njima sve. sretno
apri, ti nikad ne spavas
da mi je bio komp prije poroda
Uh, evo i mene ovamo, petodnevno iskustvo dojenja bebe mi nije dovoljno za nikakve zaključke, al me frustrira to što ne znam da li beba jede dovoljno, da li doista NE ZNA sisati - zaključak by patronažna - (čudno se ponaša na cici, al ja ga puštam da radi po svom i to kad hoće - nije baš da jede u komadu, posiše malo, odmori, drelji se, opet posiše itd). Ja se uglavnom ne dam, al me ipak ulovi panika.
Hvala Maji sa SOS-telefona, smirila me. Idem brojiti podoje u idućih 24h i dalje pisati koliko pelena smoči...
(Možda ovo i nije pravi topic za mene, al ovaj sam u brzini prvi naciljala).
Leta, tako sam i ja radila prvih dana u bolnici, dala bebi da primi i pušta kako hoće, ali onda je došla jedna dobra starija sestra i složila mi bebicu (dojile smo ležečki) čvrsto uz mene, pokazala kako ja moram čvrsto (ne mislim stitskati čvrsto, nego onak, da bude bebi ugodno) i sigurno držati sa rukom bebicu i primila arueolu i glavicu stavila k cici , jer glavica uvjek ide k cici, a ne cica k glavici, a beba je premala da miče glavicom i cilja. I moja bebica lijepo primila cicu i ja sam se preporodila, poslije toga sam stalno imala u glavi kako je to ona napravila i trudila se uvijek isto složiti, a isto tako i pravilno primanje cice od strane dijeteta je jaako važno, a na tebi je da mu pomogneš. A s vremenom smo se naučile i ona i ja. I dan danas se sjetim te dobre sestre, dok su ostale samo klimale i mahale sa flašicom. Evo to ti je moje iskustvo, možda ti pomogne. Evo ti link, mi smo dojeile kao na prvoj slici samo što je moja ruka bila iza bebice i držala ju.
http://www.roda.hr/tekstovi.php?Teks...=239&Show=1475
Cure, hvala puno na savjetima i iskustvima, sve će dobro doći. Nadam se da će u rodilištu sestre biti raspoložene za pomoć oko dojenja, ali i ako ne budu vjerujem da će instinkti (moji majčinski i bebini za sisanjem) znati šta raditi.
Pitanje: kada kažete "stavljati bebu na cicu šta češće" da li to podrazumjeva stavljati bebu na cicu kada ona to zatraži? I kako znati da se cica ispraznila, šta se to vidi ili osjeti pod prstima (znam da zvuči glupo pitanje ali teško je zamisliti kako to izgleda :shock: )?
Za učestalost dojenja pogledaj po netu članke Kathy Dettwyler, antropologinje koja proučava dojenje i u ostatku svijeta, ne samo u zapadnom. Ima dobre savjete i za naša pomaknuta razmišljanja o tome kakvo je normalno spavanje djece. Često dojenje znači da ne gledaš sat, uvijek je dojka dostupna.
ja sam L. za svaki kenk ponudila sisu a tek onda isla traziti druge razloge (osim ako nisu bili ociti) nikad nisam gledala koliko je vremena proslo. sada mi jasno daje do znanja kad je zeli i jos uvijek nema pravila bez obzira na dohranu. skuzit ces bebaca. nekad ce traziti jesti, nekada piti, nekada ce se samo htjeti maziti na sisi. nemoj slusati druge koji ti vele: pa sad je jela... zar opet...postat ces rob...slusaj samo sebe i svoju bebu, vi imate svoju posebnu komunikaciju i vas dvoje najbolje znate bebine potrebe (ona zna sta treba i kako da ti to pokaze, a ti znas to procitati, razumijeti i udovoljiti)
Nije pitanje glupo, dapače, vrlo je često i shvatljivo.
Mliječne žlijezde i kanalići se ne nalaze samo u dojkama: oni se protežu od ključne kosti, pazuha i sve od rebara i vode prema dojci - bradavici. To će te vrlo često zbunjivati: imat ćeš osjećaj da je dojka prazna, izgledat će kao ispuhana čarapa... a mlijeka će zapravo biti na mjestima na kojima ga ti ne možeš osjetiti.
Važno je da zapamtiš da se dojka nikada ne može u potpunosti isprazniti - sve dok dijete siše, mlijeko se stvara. Čak i kad rukom ne budeš mogla istisnuti više od kapljice, ne brini... u mliječnim kanalićima ga još uvijek ima, a žlijezde ga upravo u tom trenutku proizvode.
I sad mali OT apropos teme... Bila ja prekjučer kod frizera i nakon godine i pol došla u kontakt sa onim nekim strašnim časopisima (stroy, extra ecc..) I listam i dođem do članka o Ivi Majoli koja kaže kako doji bebu i kako se nada da će još dugo, ali se boji da neće moći još dugo jer je njena beba proždrljiva pa se ona boji da će popiti sve zalihe njenog mlijeka, a ona će ostati bez...
Leta draga cickajte po cijele dane i noći, ja i Lukas smo živi primjer da bez obzira na takvo beskonačno nacicavanje bebač nakon nekog vremena uhvati neki svoj ritam i sve dođe u neku normalu. Na početku je naporno, to nitko ne osporava, ali sve to dođe na svoje. Lijepo se izvalite zajedno u foteljicu i budite priljubljeni i zaljubljeni.. I ne zamaraj se nikakvim savjetima i nikakvim strahovima.
Sun, ti si sunce !
Meni je izdajalica pomogla.
Počeli smo normalno dojiti (bez pomoći izdajalice) sa 21 dan. Do tada bi se izmjenjivalo dojenje (koje bi završilo nakon par minuta i ne bi htio više ni u usta primiti cicu) i izdojeno. Ali bili smo uporni. Kod mene nije bilo let downa, nikada nisam osjećala pune cice i nikada mi nije mlijeko samo curilo. Dojili smo samo do nekih 6 mjeseci, nažalost.
S obzirom da čekam drugu bebu, to je jedino čega me malo strah (izdajanje) ali s druge me strane to i ohrabruje, jer puno sam stvari naučila na svojim pogreškama.
Nadam se da ćemo ovaj put biti uspješniji.
Mislim da je izdajalica aparat ako se ne varam .-) i ne čini mi se kao super preporuka za pripremu za dojenje...ima više razloga zašto tako mislim...
samaritanka, znatiželjna sam, kakav sistem si imala kod dojenja? da li si slijedila ovu preporuku koju ovdje vidim - da svaka dojka dođe na red svakih četiri do pet sati? pa se onda izdajala jer su se dojke prepunile?
Gdje si vidjela savjet 4-5 sati istu dojku?
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom