 |
|||
Ja u najobičnijem marketu kupim müsli "Viola" ili tako nekako, uglavnom na njima piše 6 vrsta žitarica, nema dodanog šećera, zaslađene su prirodno grožđicama. Osim žitarica u njima ima sjeckanih lješnjaka, sjeme suncokreta, sezama, a ja još dodam jednu veliku žlicu lanenog sjemena. Meni je to super, zamiješam ih sa 2dl toplog mlijeka ili jogurtom (onda moraju odstajati 10ak min).
Brže mi je nego mazati i rezati kruh.
A, da cijena od 16kn (Presoflex) do 22kn (DM).
Poriluk, gljive i masline imaju GI 15 8)
Pošto sam imala čisto mesni ručak u 12, sad sam gladna kao pas, a imam pauzu i ponijela sam si 2 jabuke. Ne mogu si nositi neke gablece, to mi je grozno hladno, a nemam gdje zgrijati.
Doma se vraćam oko 9 pa ću večerati hrenovke.
Rene,mislim da muesli sa grozdjicama nisu preporucljivi,jer GI suhih grozdjica je 60,a jos i ljesnjaci,ali ako tebi kg i s tim idu dolje,onda o.k.
Ja si uzmem zobene pahuljice u DM-u,same jesu malo grde,al si narezem koju suhu sljivu ili smokvu pa su bolje.A postoje i Schnekopfe(valjda se tako pise)bas muesli bez secera i grozdjica,znam da sam gledala sastav,pasu po Montiju,al su 28kn :shock:
Koliko sam ja pokopčala, klasični muesli spadaju u drugu fazu, a u prvu zobene bez ičeg.
Eppure si muove! Ipak se krece!
Eh ljudi, vaga se danas kolebala imedju pola kila i kila manje i stala je na pola, al ipak sam zadovoljna. Samo da vise ne gledam istu brojku tjednima! Stroza pravila ipak daju rezultat, sad imam force za nastavak.
Ne pijem pivski kvasac, pocet cu, a i riblje ulje sam potrosila. Sad mi ga se ne da ici opet narucivati, mislim da cu kupiti kapsule.
današnji sms zdravlje:
"za uspješnu redukciju tjelesne mase, osim pravilne prehrane, izuzetno je važan i stav osoba koje su na dijeti"
8)
summer :D
summer, :D
Meni ovi moji pašu, iako su mi se malo zgadili otkako sam onaj pivski kvasac umiješala.
Danas sam razgovarala s kolegicom koja je lani za 6 mjeseci stukla 15kg jedući hranu prema krvnoj grupi, ona je A+, a i ja isto. Ne preporuča se pšenica i svi proizvodi od pšenice, naranče, paprike, krastavci i rajčice.
A od mesa samo piletina, sve ostalo je dozvoljeno.
Mislim da mi je Monti dovoljno restriktivan za sad, ne bih mogla izbaciti paprike, i rajčice, ali naranču ću definitivno zamijeniti limunom.
Summer,ja sam sad u tvojo fazi da istu brojku gledam tjednima.U prvih 10 dana ou 2kg,ja presretna,ali to je bilo sve,sutratocno mjesec dana a ja na jadnih -2kg.Stvarno frustrira.
I ja sam s ulja presla na kapsule,vise ga nisam mogla vidjeti,a kamoli piti.Sam pogled na njega me tjerao na povracanja.Eto malo sam vam se izjadala,mislila sam da ce mi biti lakse,ali nije. Stalno si prebacujem po glavi gdje grijesim.Sad kuzim ljude zasto odu na UN dijetu,valjda iz ocaja,ona bar daje rezultate.Uh jesam se raspisala.Odoh dok nisam jos koju glupost rekla.....
Marinchi!
Prednost Montignaca nad UN-om je da možeš jesti ribu 15 dana zaredom ako ti se jede. Ako si tip koji oduvijek doručkuje, ne moraš odustajati od obilnog doručka da bi ga zamijenila voćem. Pogotovo ne moraš gladovati za voćnog i vodenog dana. Nigdje ti ne piše ni približna shema dijete koje se moraš pridržavati.
Ali, ako želiš mršaviti, moraš se svesti na isključivo tri obroka dnevno, moraš se odreći slatkoga (taman i tamne čokolade, uzeti baš kockicu kad je žestoka kriza) moraš paziti kako kombiniraš namirnice jer, kao i kod svake dijete, moraš nešto žrtvovati u korist nečega.
UN daje rezultate, ali daje i Montignac, vjeruj mi. Samo se mi nedovoljno njega pridržavamo.
Kada dođe red za održavanje kilaže, moći ćemo se šepuriti s kojekakvim čokoladnim tortama, čoksama i sl. Sada ne.
Kod svakog skidanja kila mora biti discipline, pa sad, u kojem je obliku odaberemo jer nam više odgovara: UN, Montignac, bilo koja redukcijska dijeta sa smanjenim udjelom kalorija... to je jednostavno tako.
Drži se, glavu gore i malo provjeri gdje griješiš.
Zajedno smo jače
ja mozgala ....
ovako on kaže: kad reduciraš kalorije (npr. sa 2500-1800), organizam gubi kile sve dok ne uspije spustiti vlastitu potrošnju ispod 1800 i onda kile stanu, ali organizam će spustiti potrošnju i ispod te granica npr. na 1600, tako da može skladištiti bar 200cal
restrikcija znači gladovanje , organizam reagira s ciljem što boljeg opstanka u vrijeme suše ili velike zime, pa mi smo najprilagodljiviji sisavci na ovom planetu
pa kako da ovo objasnimo: dakle, promjenile ste prehrambene navike (zdravija hrana = manje kalorija) i organizam je spustio svoju potrošnju, sad se on treba naviknuti na novi iznos (1800-2000 cal) i osloboditi se straha od suše, onda će ponovo krenuti s gubitkom
zašto se s Montijem gube kile: jednostavno: organizam mora imati određenu količinu šečera u krvi, kad ona padne aktivira se oslobađanje masti i pretvaranje u šečer (zato je bitan niski GI) dakle komad mesa i hrpa niskog GI povrča, ako treba i dvije porcije
MGrubi
ja upravo ponovo citam poglavlje "zene i montinjakova metoda". toliko smo komplicirane da nam treba citavo poglavlje
montice, a sto je s ciklom (onom iz staklenke za salatu)? jel smijem ili ne?
meni se cini da ja skokovito gubim - dva tjedna nista pa kila, i sad je tako 68 kg od proslog cetvrtaka - zacementirano
Ne ciklu!flower prvotno napisa
eto nema je vise...unistena do zadnje mrvice...kasno marko na kosovo stize...
bila je dobra...
Cikla može samo prijesna, vrijedi ista stvar kao i za mrkvu. A još kad se kiseli dodaje joj se šećer. Zaboravi ako možeš.
Upravo sam se naudarala suhih šljiva, ne znam što mi bi nikada to nisam jela. Ja više nemam nikakve kriterije, doslovno sam svejed
Upravo sam se naudarala suhih šljiva, ne znam što mi bi nikada to nisam jela. Ja više nemam nikakve kriterije, doslovno sam svejed
joj ja sam prije dva tjedna u napadu gladi pojela saku sljiva. Mislim, nisam to vise ponovila jer moja probava to vise nebi podnijelaTako da, khm khm, drzim ti fige
Šta je tu je 8)
flower će voditi topic sa grijesima
ja špinat i jaja za ručak
volim jesti kuhano 2x dnevno
radila sam palačinke - one sa 3/4 light mlijeka i jajetom... ne znam više tko je napisao, sorry, ne stignem sada tražiti, ali hvala; moji su malo bili onak, domić je ukrao malo od mene i bio sretan (bar netko cijeni moju kuhinju, ha ha ha) - meni je bilo ok, čudan okus, textura, ali je ok, danas mi je ostalo za doručak (sjetih se irchi kak se ona fino časti)
radila sam pizzu sa graham brašnom, sve sam bolja - ali meni se to ne diže
Prijavljujem da mi je zadnji obrok bio u 12 sati, sve znate što sam pojela, a ja do evo sad uopće nisam bila gladna.
Ne mogu vjerovati da me riba drži 7 sati. :shock:
ja se ubila u lososu i kupus salati
sad sve gledam kako cu ubit crnu coksu i jogurt za veceru. oko 11 kad mali zaspe
Evo i mene malo bolje volje.Danas sam se strogo pridrzavalasvegaDakle:
dorucak. zobene pahuljice (a prije toga riblje ulje s sokom od narance)e, da curke,nasla sam na M.siteu u onim tablicama GI,da iscijedjeni sok od narance ima GI 45,a za mrsavljenje su nam dozvoljene namirnice do 35,a to vec znate.A naranca cijela 35,to je zbog toga sto su u cijeloj i vlakna,a ovako samo sok pa to joj povecava GI.Citava znanost!!!
Za rucak sam radila pitu sa dimljenim lososom i plavim sirom(recept iz knjige,odlican i nimalo zahtjevan) uz to zelenu salatu,a isto sam i vecerala.Imala sam krizu oko 6 pa sam pozobala saku oraha.
AdioMare,hvala na dobronamjernim savjetima,ne pada mi na pamet ici na UN,nebi se mogla tako muciti,al sam toliko bila jadna sto glupa vaga stoji na istom 20 dana,pa je to bilo razmisljanje na glas.Nadam se da ce se uskoro pokrenuti.
Marinna,meni su suhe sljive o.k.posebno sad kad nema nista drugo slatko,one su medju drazim delicijama.Nikad prije mi nebi palo na pamet jesti suhe sljive,al sad su mi tako finee.
ja ću zaozbiljno na Montija kad Rene smiri avatar
krečem od sutra, jučer je maloj bio rođendan pa sam još danas "rješavala" tortu i par kolača 8) sad je friđ čist
Summer,!
Ja danas griješim. Ništa strašno, ali ne mogu izdržati. Pojela sam neke pločice od Alnature što ih je MM kupio u DM-u. Mljac, bademi i med, i neke krekere sezam i rižin slad, isto mljac. To jesu minimalne količine (jer ih nemaš što za vidjeti), ali opet. I sad sa maznula bananu i 2-3 stiropora. Mora da me oprala neka kriza jer mi vaga opet stoji. I nemam ideju što ću sutra za ručak. Molim prijedloge.
P.S. Rene, a taman sam htjela komentirati "riblji" avatar
O da i Tiwi, napokon da nam se javiš. Mislila sam si već, da si otišla u UN-ke.
Danas su svi dobro klopali pa je općenarodno veselje na topicu :D
Joj Irchi taj sezam je supeer ako mislimo na isto- nekoliko pločica veličine običnog upaljača?
Šta kažete da složimo listu sa kg možda nas to malo ohrabri (psihološki - promijeniš listu pa si sav ponosan)?
MGrubi bi trebala prva ipak nas je ona sve navabila ovamo
8)
10.1. 93,5
27.1. 90,5
pauza (samosabotaža - moje mušice)
krečem ponovo
22.2. 90,5
Jeste mislile na listu poput UN-ovki, tipa:
1. MGrubi (xx kg) yy to go
2. summer (8 kg) 5,5 to go
Ajmo cure, evo liste :D :
1. MGrubi (xx kg) yy to go
2. summer (8 kg) 5,5 to go
3. Irchi (8 kg) 5 to go
Irchi ma kakav Un)
Ja sam se asimilirala s jednolitarskom bocom Jane pa si mjerim kolko sam popila vode. I nekako mi se cini sto vise pijem to mi bolje ide (isuse usprat cu si mozak)
Moze lista:
1. MGrubi (xx kg) yy to go
2. summer (8 kg) 5,5 to go
3. Irchi (8 kg) 5 to go
4. Tiwi (10kg) 6 to go
1. MGrubi (xx kg) yy to go
2. summer (8 kg) 5,5 to go
3. Irchi (8 kg) 5 to go
4. Marinna (10 kg) 8 to go
Tiwiiiiii!
1. MGrubi (xx kg) yy to go
2. summer (8 kg) 5,5 to go
3. Irchi (8 kg) 5 to go
4. Tiwi (10kg) 6 to go
5. Marinna (10 kg) 8 to go
1. MGrubi (xx kg) yy to go
2. summer (8 kg) 5,5 to go
3. Irchi (8 kg) 5 to go
4. Tiwi (10kg) 6 to go
5. Marinna (10 kg) 8 to go
6. AdioMare (15kg) 8 to go
Samo da kažem da ja sa -8 neću doći do idealne težine kao vi. U tom slučaju bih trebala skinuti još 5-6, ali ja ću u ovoj godini biti super zadovoljna s težinom od 70 kg. I da ju uspijem zadržati. Poslije ću vidjeti.
ne znam gdje drugdje da pitam, vi mi se činite najmjerodavnije:
naime, neki dan sam čula na tv da je zdravije i manje kaloricno pojesti przeni krumpir nego pire krumpir, sto meni nema logike. jel mi mozete to objasniti???
Meni to nema logike. Pržena hrana je vrlo nezdrava, pa da je na taj način napravljena i najnajzdravija namirnica na svijetu to više nije zdravo. Znači u prženom krumpiru ostane ulje sigurno i to loše prženo, a u pireu ima nešto mlijeka koje može biti i ono s malo masnoće i nešto ulja. A to ulje nije prženo znači opet je zdravije nego ono koje se nađe u prženom krumpiru. Eto.
I samo da znaš mi NE SMIJEMO jesti krumpir i sigurna sam da će nam zbog ovog pitanjca cijeli dan svima curiti sline
AdioMare ja isto nisam upisala idealne želje, onda bih trebala dodati u minus još dvije kilice, ali one mi nisu toliko važne.
Kuhanjem mu se (kao mrkvi i cikli, npr.) mijenja glikemijski indeks iz nižeg u viši. Koliko mi se čini, on i prijesan ima visok GI, za razliku od sirove mrkve, kojoj GI kuhanjem svejedno raste do boli.
Zašto je pečeno manje kalorično od kuhanog? Ne znam... možda mu se manje mijenja GI?
Ja sam čitala da i kod samog pečenja postoji razlika, da je bolje peći u pećnici (bilo krumpir, bilo meso) nego pržiti u dubokoj masnoći na strujnom kolu ili plinu.
Možda cure bolje znaju..
1. MGrubi (xx kg) yy to go
2. summer (8 kg) 5,5 to go
3. Irchi (8 kg) 5 to go
4. Tiwi (10kg) 6 to go
5. Marinna (10 kg) 8 to go
6. AdioMare (15kg) 8 to go
7. cvijetak (10kg) 8 to go
ovisi s čim i kako
no kuhanjem se ne gubi % vode u jelu pa je zahvaljujući zadržatoj vodi iznos cal/masu manji nego kod pečenog gdje dolazi do pozamašnog gubitka % vode (namirnica povečava svoju gustoču)
tak ja misli8m
1. MGrubi (15 kg) 12 to go
2. summer (8 kg) 5,5 to go
3. Irchi (8 kg) 5 to go
4. Tiwi (10kg) 6 to go
5. Marinna (10 kg) 8 to go
6. AdioMare (15kg) 8 to go
7. cvijetak (10kg) 8 to go
Da, ali to pravilo da je kuhanje zdraviji način pripreme od pečenja očito se ne odnosi na sve namirnice.
Ali, što znači zdravije?
Smanjen ili nikakav udio masnoće tretirane visokom temperaturom? Slažem se, kao i sa promijenjenim kemijskim sastavom o kojem ti pišeš, MGrubi.
No, kod ovog sporadičnog slučaja s krumpirom, gotovo sam sigurna da se radi o, u slučaju pečenja manje, u slučaju kuhanja više promijenjenom GI.
Što ne znači da kuhana mrkva nije zdrava, jer previše draži gušteraču, isto kao što ne znači da je pečeni krumpir zdrav jer mu je (u odnosu na kuhani) gušterača više sklona.
Lutonjice, pojma nemam.
8. Marinchi(10kg) 8 to go
zdravije: monozasičene masne kiseline, manje štetnih tvari (olovo..), kuhano ili svježe, roštilj (nema pretvaranja mono u polizasičene masn. kis.)
vlakna...ma znate
škrob+vlakna = manji GI
možda se kuhanjem mrkve razgradi nešto u njoj što inače snižava GI
ma jel vi to opet tražite "rupe u zakonu" radi pomfrija
DA, i uopće mi ne pomažeš!ma jel vi to opet tražite "rupe u zakonu" radi pomfrija
1. MGrubi (15 kg) 12 to go
2. summer (8 kg) 5,5 to go
3. Irchi (8 kg) 5 to go
4. Tiwi (10kg) 6 to go
5. Marinna (10 kg) 8 to go
6. AdioMare (15kg) 8 to go
7. cvijetak (10kg) 8 to go
8. Marinchi(10kg) 8 to go
9. flower (8 kg) 4 to go
mi bi mogle postati savjetodavke o rupama u montijevom zakonu
sorry za krumpir
hvala na objasnjenjima
Lutonjice, što nam napraviDA, i uopće mi ne pomažeš!ma jel vi to opet tražite "rupe u zakonu" radi pomfrija
Pravila pisanja postova
