razdvojenost trbusnih misica

[YoungMummy]

citala sam da nakon poroda jos neko vrijeme mogu ostat razdvojeni i da se za to vijeme ne preporuca vjezbanje, a ako takvo stanje potraje da se treba posavjetovat sa fizioterapeutom. e sad, ja rodila prije 2 ipo mjeseca i stvarno bi htjela pocet vjezbat, ali me brine dal smijem trbusnjake jer su mi prilicno razdvojeni ti misici . kolika se razdvojenost tolerira? (ne znam di bi sad nasla fizioterapeuta specijaliziranog za taj problem, jer pitala sam jednu terapeuticu koja je spec. za rad s djecom pa mi nije znala reci nista posebno o tome)

[martinaP]

Kako se skuži da su mišići razdvojeni?

[Romina]

nama je jedna simpa fizioterapeutica pipala trbuh i razdvojenost označavala sa brojevima...meni su dobri i zato mi je rekla da nema potrebeda nosim steznik nego da vježbam...što ja još nisam počela

[miha]

YoungMummy - ako nisi rodila carskim rezom ne vidim razloga zašto ne bi smjela raditi trbušnjake...
čak i nakon carskog meni je fizioterapeutica rekla da krenem s laganima trbušnjacima (podizati samo glavu i ramena) čim se osjetim spremnom, a nakon 3 mjeseca da mogu i na aerobic ako ću htjet.

trebalo mi je 16 mjeseci da se konačno pokrenem , ali eto, bila sam tek 3 puta, a rupa među njima je već manja...

samo vježbanje pomaže...

a ovo o nepreporučivanju vježbi dok su mišići razmaknuti mi je totalno apsurdno :shock:! pa kako bi se inače zategnuli? od ležanja ?
od koga si dobila takvu informaciju?

[YoungMummy]

Nasla sam tu informaciju na vise mjesta, izmedju ostalog u knjizi 'vjezbe za trudnice' od S.V. Schuster.
MartinaP, osjetis kolko su razmaknuti kad lezeci na ledjima malo uspravis trup ko da ides raditi polutrbusnjak,i pritisnes prstima iznad pupka-obicno se u trudnoci stvori taj razmak ili rupa medju misicima sto se onda nakon poroda s vremenom vraca u prvobitno stanje.

[mamazika]

Ja sam našla da se treba vježbati, ali se mora rukama ili ručnikom (iza leđa pa prekrižiš preko trbuha i uhvatiš rukama, mora biti malo duži) te mišiće primicati dok se rade trbušnjaci.

[miha]

ne znam :? ... meni su i fizijatrica u bolnici i ginekolog na pregledu (6tj. nakon poroda) rekli da se to vraća vježbanjem. naime, treba jednostavno zategnuti te mišiće, vratiti im tonus, i oni će se spojiti...

[Romina]

koliko sam skužila u bolnici treba se nosit steznik i vježbat

[Tonja_1]

porodom sam izgubila 7kg, u ovih 6 mjeseci skinula još 13. fino sam smršavila, ali "trbuščić" je tu. dosta viška kože a mišići su mi još uvijek dosta razdvojeni (upravo popipala ). to će ići samo vježbanjem, puuuuno vježbanja. nosila sam i steznik ali ne dugo jer me smetao.

[anek]

nekima se mišići razdvoje manje, nekima više. nekima se mišići vrate u prvobitno stanje nakon poroda, ali mnogima i ne. ja sam imala super trbuh prije trudnoće, ali su mi se mišići jako razmaknuli u trudnoći /to se zove distazija/, i unatoč stezniku i vježbanju nisu se nikad vratili u prvobitno stanje :/ /a još k tome sam imala i carski../
istina je da se treba jako paziti na to koje se vježbe rade za trbušne mišiće i na koji način nakon poroda; i ja sam to pročitala na više mjesta.

[anek]

Ja sam našla da se treba vježbati, ali se mora rukama ili ručnikom (iza leđa pa prekrižiš preko trbuha i uhvatiš rukama, mora biti malo duži) te mišiće primicati dok se rade trbušnjaci.

e to sam i ja negdje pročitala, jer inače može doći do trbušne hernije, tako nešto..

[Roza]

Ja sam krenula s vježbama tek godinu dana nakon poroda (carski) i vježbala s privatnom trenericom ciljano, baš da sredim te trbušne mišiće. I moram reći da sam bila zadovoljna s rezultatom. A vježbe su bile potpuno drugačije od onih koje bi ja samoinicijativno radila. Dakle, klasični trbušnjak s njom nisam napravila niti jednom! Sve je bilo nekako drugačije, imala sam osjećaj da uopće ne radimo vježbe za trbuh.

[Anita-AZ]

Moji su trbušnjaci u totalnom rasulu. Kad se malo podignem, sve se izravna.... :? ... cijeli trbuh mi je izobličeno ravan.... stvarno izgleda neprirodno i loše! Čak se i MM zabrinuo kad je vidio. Naravno kad stojim, nije ravan, vec ...

Sad, 10 mjeseci nakon poroda, predlažete mi što? Roza... ta tvoja privatna trenerica, možemo li nekako do nje? Bar po savjet? Ili da nam ti nekako opišeš koje su to vježbice? Pliiiz...

[kli_kli]

evo ja sam tek 21 mesec po porodjaju krenula da vezbam, i totalno sam zaprepascena koliko su mi trbusnjaci u dobrom stanju.
idemo mm i ja, i uspem svega da uradim vise nego on, a na spravi radimo sa istom tezinom.
e sad, moj stomak ne izgleda lepo, imam i salo jer sam jos uvek buckava, ali sami misici su sasvim super.

Anita, i ja sam mislila da sam u groznom stanju, ali se stvarno brzo popravio izgled stomaka. Mozda samo treba da pocnes da vezbas.

Mene zanima da li ce ono salce sa donejg stomaka ikada nestati...?

[retha]

i nekako opišeš koje su to vježbice? Pliiiz...

I ja kazem pliiizzzz....! Stvarno ne znam sta da radim,prije trudnoce sam imala super trbuh,plocica do plocice..a sad nis..bezveze. Bas me zalosti. Radim polutrbusnjake i ne vidim neki turbo pomak.. :/

[Roza]

Vježbe bi teško opisala, stvarno. I vjerojatno bi vam nešto krivo i rekla - eto prošlo je već dosta vremena od kada ne vježbam. Radije preporučam svoju privatnu trenericu -uopće nije skupa, mislim da je 12 dolazaka oko 300 kn (mislim da je nešto manje, ali kažem 300 kn kao maksimum). U Sportskom centru jelenovac, kod vinogradske bolnice. Imam i njen boj mobitela, šaljem na PP. Mislim da je ta cijena bagatela - ipak ona radi samo s vama.Obično bi na treningu prvo sama radila zagrijavanje na biciklu ili steperu, a zatim bi krenula s njom. Lagano, totalno prilagođeno mojim mogućnostima. Jako pozorno je promatrala kako sam radila vježbe - nema krivog rađenja vježbi! I na kraju jako puno istezanja.

[sbuczkow]

Vježbe bi teško opisala, stvarno. I vjerojatno bi vam nešto krivo i rekla

Pilates mozda?

[drndalica]

Spoje li se razdvojeni mišići s vremenom ili ne? Negdje seam naišla na podatak da je to nepovratno. Meni su se razdvojili udmah rano u trudnoći i stvarno imam 'kanjon' po sredini stomaka - ful se može opipati. To ne dobiju sve trudnice - u mojoj okolini ja sam jedina i svima je to bilo čudno. Nemam koga pitati za savjet jer se nitko nije susreo sa 'rascjepljenim' trbuhom.

[vertex]

Koliko ja znam, postoji razlika između normalnog i patološkog razdvajanja trbušnih mišića. U prvom slučaju se vježba normalno, u drugom ne, dapače, vježbe bi pogoršale stanje. Ja ne bih znala odrediti razliku, mislim da to treba prepustiti liječniku, ili možda jako upućenom fizioterapeutu.

[Roza]

Podižem malo ovu temu...jer su mi trbučni mišići razmaknuti za više od dva prsta :shock:
Ne usudim se samo otići vježbati, htjela bi da mi netko stručan kaže koju riječ o tome. Fizioterapeut?
Dakle, kome otići (u zagrebu)? Može i privatno...

[Yuna]

Joj nisam o tome ni razmišljala, već sam se bacila na trbušnjake.
Budem provjerila danas stanje.
Jedino što sam primijetila da niš ne mogu i da mi je sve teško i naporno , ali kako i ne bi bilo.

[Olivija]

Koliko sam skužila, treba vježbati, ali sa steznikom, i ne rotirajuće vježbe - znači samo ravno podizanje. Čitam jer mi se čini da ću i ja u vaš klub nakon ove trudnoće...