Citiraj suzyem prvotno napisa
Sama sam primjetila i to negdje mjesec dana poslije poroda, i MM se šokirao kad sam mu pokazala... malo se je poboljšalo, al ipak je tu rupa
Hej suzy!
Malo sam prokopala o dijastazi trbusnih misica, a skuzila sam da i ja to imam! (Stvarno ogavno izgleda). Pise da je dobro i preporucljivo vjezbanje ali da neke stvari treba izbjegavati.
Uglavnom, poanta je da se aktivira transverzalne trbusne misice, a to su najdublji misici u trbusnom zidu. Isto tako, to su misici koji su pomoćni "izdisači". Dakle, idealne vježbe bile bi po svoj prilici Pilates vježbice jer one djeluju upravo na taj sloj. Tako, kad radiš vježbu naglašavaj izdah tako da aktiviraš što dublji sloj trbuha. Dakle, radi vježbe sporije, koncentriranije i kod izdaha još jače stegni trbuh pokušavajući osjetiti što dublje njegove dijelove. Ovdje na linkovima ćeš vidjeti što oni kažu o tome, pa vidi možda ti netko može pomoći kod odabira vježbi. Da si su splitu, ja bi ti mogla pokazati, ali ovako... Ako uspijem to nekako razumljivo sročiti, probat ću ti napisati ako hoćeš?
Evo linkova:
http://health.allrefer.com/health/di...ecti-info.html
http://womenshealth.suite101.com/art...ominal_muscles