može kajgana s mesnim, sirnim i povrčastim dodacima i salata po želji
musli s jogurtom minimalne masnoće
ja obično kuham extra povrća za ručak pa ostavim poriju za večeru + sir ili rijeđe int. kruh
jedan ugljikohidratni obrok dnevno, vrlo rijetko dva
riža i tjestenina ide s povrćastim umacima
 |
|||
