Ana
sad si me malo posramila sa svojim receptima . moji jelovnici su čisto obični i brzi i vjerojatno su ih svi već isprobali, ali meni su pomogli da ih imam unaprijed napisane i da ih se strogo pridržavam
1.DAN
DORUČAK
-naranča 15 min prije slijedećeg jela
-šnita kruha (sa što više crnog brašna) sa dijabetičkim pekmezom, šalica obranog mlijeka 0,9%mm
RUČAK
juha od povrća (nikako krumpira i mrkve), riba ili meso sa dinstanom lećom
VEČERA
kompot koji ste sami skuhali sa umjetnim šećerom

2.DAN
DORUČAK
-dva kivija (15min prije)
zobene pahuljice u mlijeku sa 0.9%mm, sa umjetnim šećerom kome treba
RUČAK
-prokulica na lešo, šnicla, salata
VEČERA
-sir (nemasni) i jogurt (nemasni) pomiješati i malo posoliti

3.DAN
DORUČAK
-jabuka (15 min prije)
-dvije hrenovke + dva kuhana jaja
RUČAK
-juha od paradajza, integralna riža dinstana na luku s patliđanom, salata
VEČERA
-integralni žganci s nemasnim jogurtom ili nemasnim mlijekom

4.DAN
DORUČAK
-sok od naranče i limuna (15 min prije)
-jabuka, kruška, kivi koliko hoćeš
RUČAK
-povrtna juha, dinstani poriluk s jajima i zelena salata
VEČERA
-kompot

5.DAN
DORUČAK
-voće (15 min prije)
-šnita integralnog kruha, nemasni jogurt
RUČAK
-dinstani šampinjoni s paradajzom, preko integralnog tijesta, salata
VEČERA
-krem juha od povrća (ne krumpir i mrkva)

6.DAN
DORUČAK
-sok ili voće (15min prije)
-kajgana, ili kobase ili kuhana šunka
RUČAK
-juha od Vegete
-povrće na lešo (ne mrkva i krumpir), meso ili riba, salata
VEČERA
-voće

7.DAN
DORUČAK
-voće ili sok (15 min prije)
-zobene pahuljice sa jogurtom ili mlijekom
RUČAK
-juha, mahune na salatu, meso ili riba
VEČERA
-blitva ili špinat na lešo

8.DAN
DORUČAK
-voće ili sok
-šnita kruha s mliječnim namazom s malo masnoće
RUČAK
-juha od gljiva (ne iz vrećice), integralna riža s graškom, salata
VEČERA
-sir i jogurt pomiješati i malo posoliti (kao drugi dan)

9.DAN
DORUČAK
-voće ili sok
-integralni žganci s mlijekom ili jogurtom
RUČAK
-dinstani šampinoni s pradajzom, preko integralnog tijesta
VEČERA
-kompot

10.DAN
DORUČAK
-voće ili sok
- sir i šunka
RUČAK
-juha, meso, sa kiselim zeljem ili repom na salatu
VEČERA
-zobene s mlijekom ili jogurtom

11.DAN
DORUČAK
-voće ili sok
-jaja i hrenovke
RUČAK
-pire od povrća, meso, salata
VEČERA
-voće ili jogurt