The No-Cry Sleep Solution
Dosta se diskutiralo o ovoj knjizi i neke su cure trazile ako netko moze napisat sazetak, ja sam ju sad frisko procitala i svakako sam si mislila izvuc najbitnije stvari, pa evo da podijelim sa ostalima... mislim knjiga je onako tipicno americki pisana sto mi nije bas nesto, ali izgleda da savjeti pale, bar tako tvrdi autorica (95% testiranih mama navodno je postiglo zeljeni rezultat).
Poanta je u tome da se izabere nekoliko predlozenih tehnika koje najbolje odgovaraju mami i bebi i drzi ih se dosljedno kroz 10, 20, 30 ili koliko vec treba dana. Dakle treba se posvetiti tome u potpunosti, i iako prvih dana moze biti jako tesko treba izdrzati da bi se postigli dugorocni rezultati (a ne nakon 2 noci zakljuciti-'ova tehnika ne pali' i odustati). Za pocetak treba odabrati nasumicno jedan tipican dan i zabiljeziti raspored dnevnih spavanja i aktivnosti. Nakon 10 dana sprovodjenja odabranih metoda gleda se ima li napretka (u broju budjenja nocu, najduzem intervalu bez budjenja, kolicini dnevnog spavanja, brzini uspavljivanja, vremenu odlaska na spavanje...), onda se pokusava ustanoviti koja od metoda je bila zasluzna za dobre rezultate a koja metoda je bila sasvim bezuspjesna, pa se nju zamjenjuje novom (po izboru) i nakon sljedecih 10 dana se ponovo gleda rezultat. Za mjesec dana (ili malo manje ili malo vise) beba bi trebala prespavat cijelu noc. Sad hoce li biti tako ili nece ne znam, i zato bi bilo dobro da mame koje su eventualno isprobale savjete iz ove knjige napisu jeli bilo uspjeha, kako, za koliko vremena, itd. Uglavnom kritike, pozitivne ili negativne.
Jos neke bitne stvari su:
-sve ovo se odnosi na bebe od 4 mj. do 2 god. starosti (postoji i dio za mladje bebe ali njega nisam bas proucila)
-mama koja odluci pokusati s ovim metodama mora istinski zeljeti promjenu i mora dosadasnje stanje smatrati neprihvatljivim, jer inace tesko da ce biti dosljedna
-mama mora imati realna ocekivanja, a ne ocekivati instant cudo
-'spavanje kroz noc' se odnosi na 5 sati bez budjenja (a ne 8 ili 10 kako mnogi ocekuju), i tek s vremenom se tih 5 sati pocinje produljivati
-neke bebe imaju potrebu za hranom i preko noci, dakle jedno ili dva budjenja kod nekih beba su neizbjezna i moraju se tolerirati (ali ko se uopce buni zbog 2 budjenja!)
-u primjeni bilo koje metode ne treba se gledati na sat da sve bude tocno u minutu, jer to samo donosi dodatni stres. Treba si zadati neki vremenski interval (npr. odlazak na spavanje izmedju 8 i 8.30)
A sad slijede predlozene metode:
1. pripremite svoju bebu: pobrinite se da dobije dovoljno hrane preko dana (po potrebi povecat broj podoja), pobrinite se da bebi nije pretoplo ili prehladno, i svakako provjerite dali ima neki 'problem' (prehlada, zubici...)
2. razvijte rutinu odlaska u krevet: to moze ukljicivati kupanje, masazu, citanje slikovnice, pjevanje uspavanki, setnju, ljuljanje, dojenje i slicno, bitno je da se uvijek krece u isto vrijeme, da se ide istim redosljedom i da sat vremena prije spavanja aktivnosti budu mirne, tihe i u zamracenoj prostoriji
3. uspostavite rani odlazak na spavanje: mnogi ljudi kasno stavljaju bebe na spavanje jer misle da ce bolje spavati ako budu stvarno umorne, ali to nije istina nego upravo suprotno.
4. slijedite fleksibilnu ali predvidljivu dnevnu rutinu: budjenje otprilike u isto vrijeme, igranje, spavanje i sve ostalo takodjer, jer to pomaze bebinom bioloskom satu da dobro radi (naravno, sve je to otprilike i treba biti fleksibilan i spreman na odstupanja, ali tih par tjedana dok se sprovodi plan i pokusava 'nauciti bebu spavati' treba biti sto tocniji i odstupati sto manje)
5. pobrinite se da beba dobro spava danju: dnevna spavanja ne bi trebala biti kraca od 1h jer se inace beba ne naspava. Za bebu od 6. mj. starosti potrebna su 2 dnevna spavanja u duzini od 3-4h (zbrojeno, naravno). Prekratka dnevna spavanja mogu se produziti tako da mama dezura pored bebe, i cim se beba pocne budit mama ponovo krene s uspavljivanjem (identicnim kojim ju je uspavala prvi put). Takodjer, kad beba stekne neki priblizan raspored dnevnih spavanja trebalo bi razviti i dnevnu predspavajucu rutinu (koja je jednostavna i puno kraca od nocne)
6. naučite bebu zaspati bez tudje pomoci:
-pokažite bebi da je njen krevet ugodno i sigurno mjesto tako da se par puta tokom dana poigrate s njom dok je u krevetu
-pokusajte uspavljivat bebu na razne nacine
7. odaberite 'lovey' (plisanu igracku ili sl. predmet, ne znam kako bih prevela...) koji se moze staviti izmedju mame i bebe za vrijeme dojenja, i mama (ili tata) ju mogu povremeno stavit u majcu da poprimi njihov miris. Na pocetku bi taj predmet trebalo davati bebi samo za vrijeme uspavljivanja da ju poveze sa spavanjem, a njegova uloga je da tješi dijete dok nema mame i pomogne mu da samo zaspe.
8. napravite razliku između dnevnog i noćnog spavanja: preko noci ne pricati, ne paliti svjetla, ne mijenjati pelene osim ako se bas mora, izbaciti igracke iz krevetica...
9. osmislite rijeci koje ce beba povezivati sa spavanjem, npr. 'shhhh, noc noc', i upoznajte bebu s njima tako da ih izgovarate dok beba tone u san. Kasnije bi one trebale smiriti bebu kad se probudi nocu. Ne koristite ih dok beba place ili je lose volje, jer ce onda to stanje povezati s tim rijecima.
10. koristite muziku ili neke druge zvukove kao asocijaciju za spavanje. To bi trebale biti jednostavne, repetitivne melodije kao tradicionalne uspavanke, zatim zvukovi prirode ili 'bijela buka' , uglavnom bilo kakvi opustajuci zvukovi koji odgovaraju i vama
11. promijenite asocijaciju za spavanje (ovo moze pomoci onima koji uspavljuju bebu dojenjem, bocicom ili dudom): Da bi promijenili bebi asocijaciju na spavanje, morat cete zakomplicirati nocna budjenja na tjedan ili cak mjesec dana, ali dugorocno ce se isplatiti.
Ovo je nazvano Pentley's gentle removal plan: tokom dojenja bebu bi trebalo maknuti sa grudi ili joj lagano izvuci bocicu ili dudicu iz usta neposredno prije nego zaspi, te ga njezno pridrzati za bradu (i usput koristiti 'uspavljujuce rijeci') . Ako se pocne buniti vratiti joj nazad dojku/bocicu/dudicu pa ponoviti proceduru. I tako sve dok ne zaspe.
12. pomozite bebi da sama zaspe dok nastavljate dojiti i zajedno spavati:
-nemojte mu nuditi dojku dok niste sigurni da je budan, jer nekad bebe u snu ispustaju svakakve zvukove i meskolje se (a mame im automatski nude dojku)
-skratite nocno vrijeme dojenja
-'maknite mlijeko', tj. nakon podoja se odmaknite od bebe, npr. odite u drugi krevet
13. pomozite bebi da sama zaspe tako da ju preselite u kinderbet, sto bi trebalo ciniti postepeno (jedna od ideja je postepeno pomicati kinderbet sve dalje i dalje od bracnog kreveta dok ga ne preselite u bebinu sobu)
14. nek druga osoba uspavljuje bebu (za bebe koje doje ili spavaju u zajednickom krevetu)
15. Pomozite bebi da zaspe u kinderbetu (za bebe koje spavaju u kinderbetu, naravno):
Prva faza: uspavljujte bebu svojom standardnom metodom i stavite ju u krevet dok tone u san (a jos nije skroz zaspala), ako se pocne razbudjivati koristite 'uspavljujuce rijeci', muziku ili druge zvukove za spavanje ili ju lagano ljuljajte i mazite dok lezi, a ako pocne plakati ju dignite i ponovite proces. (nekad ce to trebat ponoviti i 4-5 puta, ali sve za dugorocno dobro)
Druga faza: uspavljujte bebu standardnom metodom i stavite ju u krevet kad postane mirna i pospana, ali prije nego tone u san. Ako se razbudi i pocne plakati, treba ponoviti proces
Treca faza: Kad se probudi nemojte ga uzimati i uspavljivati na stari nacin nego mu pustite muziku ili druge zvukove za uspavljivanje, mazite ga ili ljuljuskajte dok lezi sve dok ne zaspi. Dok tone u san koristite 'uspavljujuce rijeci'. Ako se razbudi i place vratite se na prethodne faze.
Cetvrta faza: isto kao treca, ali sve to tise i krace
Peta faza: kad se beba probudi javite joj se samo s ulaza u sobu
Sesta faza: javite se bebi dok ste izvan sobe, da vas ne vidi ali cuje ('uspavljujuce rijeci')
Eto, to je manje-vise to. Dobro zvuci u teoriji, ali neznam kako je u praksi. Mi imamo problema sa dnevnim spavanjem pa sam odlucila pokusati to promijeniti, javim rezultate!
I da, dala je autorica knjige svoju web stranicu (www.pantley.com) gdje imaju iskustva mama koje su iskusale doticnu metodu...
I ne, ne dobivam nikakvu proviziju od gospodje Pantley za reklamiranje knjige
Laku noc!!!
 |
|||
! Baš me je zanimalo što je to No-Cry metoda
hvala ti! Baš si nešto mislim kupiti ili ne kupiti :/ ?
YoungMummy prvotno napisa
I sisala je minimum 3x a sad eto mi u soku. To nije bilo postepeno kao sad izbacila jedan podoj pa sad drugi, ne! Odjednom sva tri!!! Ja ustajem nocu da cedim mleko :/ jer mi grudi budu kao na pocetku. Da li je doprinelo to sto je pocela sa dohranom (po preporuci pedijatra) u vidu kasica, sto ne spava sa nama (nije nikad spavala sa nama jer su mene isprepadali u porodilistu da cu je nocu ugusiti) pa je cica ne mami??(oni imaju neke cudne antene) :? :? nemam pojma uglavnom verovali ili ne i to je moguce da se desi. Mozda sada izgleda da pravim zazubice 
kad evo i sinoc isto, ljubi je majka. Sve se kod nje odjednom promenilo, nece vise da se uspavljuje u ruke nego samo u kolica. I nama lakse. Dudu smo joj bili uvalili i palilo je neko vreme medjutim sada jok, ni da cuje. Sve se nesto izmenjalo kod nje posle sad zadnjeg skoka koji sam ja jedva prezivela 
Samo da kazem da je od rodjenja pa do sad najvise prespavala u komadu 6h i to retko mozda 2-3 puta, a sada evo 9-10h 
