napisat cu ti samo za ovu prvu fazu popularno zvanu "faza brzog mrsavljenja"
glavna fora je u kombiniranju ugljikohidrata niskog i srednjeg GI-a (znaci od 50 na nize). jedino ugljikohidrati imaju GI, masti i bjelancevine nemaju.
imas 3 obroka dnevno, + meduobroci ako je potrebno, a ne bi trebalo biti ako se pravilno hranis.
voce se jede ujutro, nataste, ili mozes jesti samo voce za dorucak, ako hoces. izmedu konzumacije voca i dorucka mora proci bar 20 min.
probudil mi se mali, nastavim kasnije