proteini + ugh = no-no
masti+ugh= no-no

doručak:
ili voće
ili int. kruh + marmelada bez šečera (nikako saharini)
ili šunka-jaje-sir

nema "rupa"

ako je teško pojesti sir poslije obroka, može i pola šumečeg kalcija
nije u pitanju neki francuski đir
Kalcij i mršavljenje

U posljednjih pet godina, više od 50 studija provedenih širom svijeta pokazalo je da postoji veza između unosa prehrambenog kalcija i održavanja adekvatne tjelesne mase, štoviše čak i gubitka suvišnih kilograma.

Nekoliko studija objavljenih u znanstvenom časopisu International Journal of Obesity ukazuje da adekvatan unos kalcija može rezultirati smanjenjem opsega stuka, indeksa tjelesne mase i općenito masnog tkiva, te posljedično utjecati na postizanje i održavanje adekvatne tjelesne mase.

U istom časopisu predstavljeni su i klinički dokazi koji objašnjavaju mehanizam gubitka tjelesne mase unosom prehrambenog kalcija. Prema njima, kalcij može smanjiti tjelesnu masu vežući masti iz probavnog sustava te povećavajući njihovu razgradnju i uklanjanje iz tijela.
http://www.fitness.com.hr/prehrana/n...lcij-info.aspx

8)
ja to ozbiljno

(ja jedem domaći kravlji sir, pošto nema etiketu s % masnoće, pravim se blesava ... jer ga obožavam)

salata:
tuna
majoneza
kis. vrhnje
paprike
zelena salata
zelene masline
(ako bez majoneze onda idu kuhana jaja)