5 porcija voca/povrca dnevno?

[lucky day]

cula sam a i sveki mi kaze da bi dnevno trebalo pojesti otprilike 5 porcija povrca/voca...
i da je na to - uz bazu cim boljih zitarica - jako vazno a cesto se zanemaruje u prehrani danasnjice - pa se valjda zato toliko prica o tome...
s tim da je porcija neka okvirna kolicina koliko stane u saku tj. salicu...
polovica toga bi trebala biti sirova...

za djecu je to manje - par zlicica je porcija tj. opet otprilike koliko stane u sacicu...
da ne treba forsirati ali probati uvesti tu tendenciju i naviku jedenja povrca i voca...


kad sam to cula cinilo mi se puno (valjda zato sto je meni pojam porcija jednaka - tanjur) ali sam skuzila da ustvari tako nekako i jedemo...
nekad vise - nekad manje...
i nekad omjeri sirovo-kuhano nisu bas pola-pola...

ali - luka nekad potamani dvije banane za redom bez problema...
a nekad od cijelog skuhanog obroka pojede svega 5-6 zlicica...

prije trudnoce se nisam bas tako hranila i sve je bilo ok...

jel cuo jos neko za to - i jel vam se cini da jedete toliko povrca/voca?

[red sonja]

Ja voce jedem jako rijetko, ali klinci vecinom pojedu ohoho.
Mislim cak i vise od te preporuke
Zato su one pune energije a ja...

Cula sam za te 'preporuke', ali i meni je pijat = porcija. Pa mi se cinilo punooo

[annie84]

jedem stvarno puno voca i povrca...doruckujem i veceram voce...prije 2 dana sam bila u Getrou i kupila 5 vrsta voca, samo to, nekih 6-7 kg...zena me na blagajni gledala u cudu

A danas sam kupila jos jednu lubenicu od 7.5kg i jos jednu dinju

[flower]

ona obavezno pojede dvije vocke dnevno, najcesce razlicite...i jako voli voce - u vrticu su ih pitali stonajvise vole jesti, rekla je:
jabuke, kruske i breskve.
majka je bila jako ponosna 8) drugi su imali pizze i sl. stvari na popisu...

[tinkie winkie]

jedem stvarno puno voca i povrca...doruckujem i veceram voce...prije 2 dana sam bila u Getrou i kupila 5 vrsta voca, samo to, nekih 6-7 kg...zena me na blagajni gledala u cudu

ovako i ja svaki drugi-treći dan

A M. jede dnevno barem 4 vrste voća, nekad i više ako ih ima u sezoni.

[kalimero]

Cijela naša obitelj jede puno voća. U kuhinji na stolu obavezno stoji poveća korpa sa raznim voćem. Kod nas grickaći nula, jede se voće i to svježe, kompoti isto nula.
Ja prije doručka obavezno jedem voće, a i poslijepodne ili za večeru.
Povrće- svakodnevno salate od svježeg povrća, variva barem 4 dana u tijednu - tu je naravno i neizostavni grah

[ornela_m]

...
jel cuo jos neko za to - i jel vam se cini da jedete toliko povrca/voca?

Ovo je tzv. "5 a day" kako ovdje u VB zovu inicijativu kojom stanovnistvo treba stimulirati da se zdravije hrani. Obzirom da zive od brze i polugotove hrane koju doma samo treba dovrsiti u mikrovalnoj, takva kampanja pokazala se za sada zgodnim nacinom da se stvari malo poprave.

Smatram da u hrvatskim okolnostima i prehrambenim navikama nema potrebe za takvo sto - kao sto i sama kazes, vec se otprilike hranis tako nekako.

Vise o "5 a day" i sto se broji kao jedna porcija mojse pogledati na ovom linku.

[lucky day]

super, hvala ornela...

da, ispada da je porcija otprilike kako sam napisala...

i krumpir se ne broji...

nisam znala da se i suho voce broji - to su luki slatkisi... :D


a svjeze iscjedjen 100% sok (150ml) se broji... ali uvijek kao jedna porcija cak iako se popije vise dnevno jer ne sadrzi vlakna i sl... a za zube je nesto stetnije piti sok nego pojesti vocku - jer se secer nekako raspojasa procesom cjedjenja... no, mislim da je za djecu koja ne vole puno voca - dobra solucija sok...
a bas tako i pijemo - jednom dnevno obavezno jedna casa svjezeg soka... za sada uvijek samo narance i sl. jer jos nisam nabavila sokovnik...
a luka obozava onu kozicu koja ostane od cjedjenja narance pa to pokupimo zlicicom...
volim ju i ja - pa mu ukradem malo nekad

e da, nema gornjeg limita...