Kako se i da li se borite sa kilama?

[faith]

Evo još jedne obožavateljice lubenice, malo me :shock: , ali dobro sad ću smanjiti, ako bum mogla...

[LeeLoo]

..a recimo i da i ja pokušavam koliko-toliko skinuti koju kilu-imam 175 cm i 66,5-67 kg..-ma..-htjela bih skinuti barem 3 kile...-neznam..ali ja dok kuham..stalno isprobavam..hhhuuuuhhhhh.....

[Slavica]

Ma to s lubenicom je blesavoca, svako fura neke svoje teorije, jedni su protiv nje, drugi je preporucuju. Da pojedem 10kg lubenice svaki dan ne dobijem ni grama, samo puno idem na wc, evo malo o lubenici:
Meso lubenice je vodeno, slatko, a ohlađeno je iznimno osvježavajuće. Lubenica, uglavnom sačinjena od vode, idealna je niskokalorična namirnica. U vrelim ljetnim danima nema boljeg i ukusnijeg načina za nadoknadu vode izgubljene znojenjem. Naime, lubenica sadrži i do 95 posto vode, stoga trenutno gasi žeđ, a njen se sok razgrađuje po cijelom tijelu.

Osim vode i šećera, u lubenici ima i vitamina A, vitamina C, vitamina grupe B te beta-karotena, kalija, kalcija, fosfora i magnezija, dok njena osvježavajuća svojstva potiču od jabučne i limunske kiseline.

Lubenica zbog svega pobrojanog povoljno utječe na probavu, jetru, srce i krvotok, a posebno bubrege, jer potiče njihov rad, pri čemu dolazi do izlučivanja otrova i čišćenja organizma.

[gejsha]

ja sam 168 visoka i imam 60-61 kg. nisam debela niti se tako vidim samo sam od dok. dobila da moram skinuti 3-4 kg radi mog PCOS (klasika visak samo na stomaku) probala sam s un dijetom :/ nisam se mogla pridrzavati tog- odustala sad izbacila slatko,kruh te sokove :/ uvela fitnes i rolanje sad cemo vidjeti oce biti pomaka.. iskreno to s lubenicom mi je malo hmmm :/ čudno.. nevjerujem da se itko udebljao samo od lubenice mora da je bilo nesto vishe :/ meni hormoni kad podivljaju dobijem 2-3 kg. u mjesec dana kad se stabiliziraju sidje samo od sebe i tako stalno :/

[Drimm]

I ja sam odustala od UN-ke. Ubijala me.
Pokušavam se sada hraniti po zoni i zadovoljna sam.
No, prije par godina sam skinula 15-ak kila tako da sam jela sve, ali sam jela manje. Odnosno, ne bih nagrabila 4 šeflje već 1,5. I još sam svaku večer popila 2 pive.
Više nisam tako disciplinirana, ali može se. Ja bih bila zadovoljna s 5 kg manje. Samo da dobijem neki struk.

[anima]

Slavice
i ja teško vjerujem u to da deblja, ok, možda nećeš od nje smršaviti( ) ali sigurno NE deblja. Ja sam ju prvi tjedan jela i ni makac, drugi evo tjedan nisam i hop dolje na vagi a taaako mi je fiiiina luubeenicaaa

[babyiris]

Evo zašto lubenica nije dobra za mršavljenje.

Montignacova metoda
26.2.2007


Montignacova metoda je originalni nutricionistički koncept usmjeren prema ljudima koji žele trajno i učinkovito smanjiti težinu, reducirati rizik od srčanih bolesti i spriječiti dijabetes.

Način prehrane, a ne dijeta

Montignacova metoda nije dijeta u tradicionalnom smislu te riječi. Dijetna prehrana se svodi na ograničavanje količine hrane koju jedemo, što je dugoročno gledajući gotovo nemoguće. Montignacova metoda je drugačija. Ona nam predlaže slobodan i uravnotežen način prehrane. Ideja je da se promijene prehrambene navike: ne jesti manje, samo jesti pametnije, mudro birajući hranu.

Visoki šećer u krvi

Proteklih 25 godina, Michel Montignac je pridonio u dokazivanju da kalorije, usprkos raširenom mišljenju, nisu ključni faktor u debljanju.
On je među ostalim dokazao da je pretilost povezana sa visokom razinom šećer u krvi, organski poremećaj indirektno uzrokovan unosom određenih vrsta namirnica.
Hrana koja spada u istu kategoriju i ima isti broj kalorija može uzrokovati da se osoba deblja ili mršavi. To znači da kalorije nisu ono od čega se debljamo.

Glikemični indeksi (GI)

Michel Montignac je prvi čovjek koji je već u osamdesetim godinama prošlog stoljeća predložio upotrebu glikemičnih indeksa ljudima koji su željeli smršavjeti. Tada je glikemični indeks, koji se koristio samo kod dijabetesa, bio nepoznati čimbenik u kontroli težine. Montignac je vrhunski stručnjak u teoretskom razvoju i praktičnoj primjeni GI koncepta kako bi se smanjili o spriječili poremećaji metabolizma: pretilost, dijabetes i srčane bolesti.


Primjena Montignacove metode

Montignacova metoda je podijeljena u dvije faze.

Prva faza: gubitak težine
Ova faze je povezana sa kilažom koju trebate skinuti. Osim što trebate pažljivo birati i kombinirati masnoće i proteine, ova se faza uglavnom sastoji od uzimanja prihvatljivih ugljikohidrata, a to su oni koji imaju glikemični indeks 35 ili manje. Na taj način vrši se detoksikacija gušterače kako bi se povećala tolerancija ugljikohidrata. Cilj je da se jedu obroci koji ne uzrokuju prevelike fluktuacije u razini šećera u krvi. Pažljivo biranje namirnica ne samo da spriječava da se u tijelu gomilaju masne naslage, već aktivira procese koji smanjuju pohranjene masne naslage, trošeći ih kao dodatnu energiju.

Druga faza: stabilizacija i održavanje tjelesne težine
Ugljikohidrati bi se uvijek trebali birati prema njihovom glikemičnom indeksu. U ovoj je fazi izbor veći nego u prvoj fazi. Možemo poboljšati odabir hrane koristeći novi koncept, glikemični rezultat (sinteza glikemičnog indeksa i sastava ugljikohidrata) i razinu šećera u krvi koji su rezultat obroka. Na ovaj način možete jesti sve ugljikohidrate koje želite, čak i one sa visokim glikemičnim indeksom.

Prednosti i nedostaci

Posljednjih 15 godina izvrsni i dugoročni rezultati Montignacove metode potakli su ljude koji su je isprobali da prošire dobre riječi. Osim toga mnogi znanstveni radovi o visokoj razini šećera u krvi i glikemičnim indeksima koji su objavljeni kroz proteklih 10 godina potvrđuju Montignacove znanstvene pretpostavke. Nakon što ste smršavili ovim načinom prehrane i dalje se pridržavate osnovnog principa, kilogrami vam se neće vraćati. Princip prehrane je izuzetno dobar jer je bogat voćem i povrćem, vlaknastim namirnicama, te vitaminima i mineralima.


Primjer jelovnika:

Doručak:
voće
integralni kruh sa margarinom
kava bez kofeina
obrano mlijeko

Ručak:
grčka salata
pureći odrasci u umaku od vrhnja i začina
brokola
kruške u umaku od vina

Večera:
juha od leće
škampi sa đumbirom
orijentalno povrće
jogurt

Doručak:
integralni kruh
šunka
sir
jaje

Ručak:
krem juha od cvjetače
piletina sa timijanom
povrće na pari
sir

Večera:
zelena salata
meksički omlet
jogurt

Namirnice sa visokim glikemičnim indeksom:
pivo 110
glukoza 100
prženi krumpiri 95
bijeli kruh 90
kuhana mrkva i celer 85
med 85
corn flakes 85
kokice 85
instant riža 85
pire krumpir 80
lubenice 75
keksi, čokolada 70
njoki 70
tjestenina od bijelog brašna 70
riža 70
šećer 70


Namirnice sa srednjim glikemičnim indeksom:
sok od jabuke (nezaslađen) 50
basmati riža 50
keksi od integralnog brašna bez šećera 50
integralna riža 50
kivi 50
muesli (nezaslađen) 50
tjestenina od integralnog brašna 50
banane 45
integralno brašno 45
grožđe 45
sok od naranče (svježi, bez šećera) 45
ananas 45
kruh od integralnog brašna 45
cjelovite žitarice 45
sušene marelice ili smokve 40
sušene šljive 40
grah iz konzerve 40
laktoza 40
zobene pahuljice 40


Namirnice sa niskim glikemičnim indeksom:
jabuke 35
grašak 35
smokve 35
nektarine, naranče 35
sok od rajčice 35
grah 35
sirova mrkva 30
marelice 30
mlijeko 30
kruške 30
rajčice 30
trešnje 25
tamna čokolada 25
patlidžan 20
bademi 15
šparoge 15
brokole 15
cvjetača 15
kupus 15
tikvice 15
krastavci 15
masline 15
špinat 15
kikiriki 15
zelena salata 15
tofu 15
paprika 15


Više možete pročitati na www.montignac.com

[Maslačkica]

vježbam na spravi Leg Magic,

Kako ti se čini ta sprava? Baš sam je danas vidjela na reklami, meni se ne čini loše - tvoji utisci???

I šta je hoopati???

[farah24]

nisam se dugo vremenea oglasavala iz istih razloga tj ovih 3,4 mj. sam se borila da dobijem bitku sa suvisnim kilama i znate sta DOBILA SAM JE!!!!
Prvo sam pocela un dijetom i kile su ko lude odlazile no nakon 2 mj. mi dojadilo kuhat posebno za mene i mm i malenog i zavrsila sam ciklus cak i ne jedem voce ono kako bi trenalo jesti da se ne bi vratili.
un dijetom sam skinula 10 kg a onda jos 2 kg sam redukovala super cajem koji meni pomaze tako da sad imam -12 kg :D
Jos bi jedno 2,3 kg da malo skinem i da se dotegnem tako da sad pijem herbafast kapsule koje su iskljucivo biljne i od kojih se osjecam super a apetit mi je upola smanjen jesu skupe ali extra su tako da cu valjda i ove 2,3 kilice uspjeti sanirati...
pusica svima i sretno.....

[babyiris]

vježbam na spravi Leg Magic,

Kako ti se čini ta sprava? Baš sam je danas vidjela na reklami, meni se ne čini loše - tvoji utisci???

I šta je hoopati???

http://www.hooping.org/archives/000001.html

A ima i tu na zdravlju odraslih topic s tom temom. Hoopati znači vrtiti hulahop

http://funkyhoopcow.bloger.hr/


Leg Magic. - isplatio se svake kune. Odmah se osjeti rad mišića i vidi se da stvarno rade, a vide se i rezultati. Sad je li to od te sprave ili svega zajedno :?
Super mi je kombinirati od svega pomalo.

[ASTRA]

Ali lako je sad po ljeti, kad ti se ionako ništa ne jede.

E ovo sam čula od puuuuuuuuuuno ljudi i nikako ne mogu shvatiti...jer kod mene nažalost ne pali. Ja sam jednako gladna i ljeti i imam volje i kuhati i papati, i juhe i variva i kolače, ah...

Kod mene je važno da nisam cijeli dan u kući, onda samo mislim što skuhati i jesti, čim imam puno obaveza, sve se normalizira!

[leptir]

Evo i ja sam u fazi mrsanja, u trudnoci sam dobila 15 kg i skinula 10 imam jos 5, ma ja pazim sto jedem ali mislim da bi trebalo ubaciti vjezbanje ili bar malo trcanje .Ana to se uvjek najteze natjerati.

[livac]

Eh, trčanje...bila sam trčati prije par dana i toliko sam si uništila lijevo koljeno da ne mogu nikuda. To koljeno me počelo lagano boljeti poslije 1.trudnoće, a sad poslije druge sam ga dokrajčila. Valjda sam sama sebi preteška...pa još kad nosim dijete od 17kg...

[mamasch]

Kod mene je upalilo smanjivanje obroka, redovni doručak-ručak-večera, svježe kuhana hrana (isti ručak maksimum za dva dana), 8 sati sna, trčanje za klincima.

U zadnjih par mjeseci skinula sam 3 kile. :D

Još da mi je svaki dan dobiti sat vremena za sebe pa da barem odem prošetati malo oštrijim tempom, gdje bi mi bio kraj...

[livac]

i žitarice za doručak i večeru, izbjegavanje čokolade, gricki i slatkog. npr. kad mi se baš jaaaako jede čokolada ne kupim mliječnu pa smažem pola, nego crnu od koje pojedem dvije kockice i to mi je dosta.i da, kuhana hrana...

[mis-pis]

Svako malo procitam sta se na ovoj temi desava, kako vi to uspijevate. Iz potpisa vidite kad sam se porodila, a jos imam maaaaaaaaaalo viska. Samo sto vise o dijeti razmisljam, vise se najedem. Valjda mislim da mi je zadnje. Bolje ide kad nisam na nikakvoj. Tad +1kg, pa opet za 2 dana -1kg, i tako u nedogled.