Mitze Katze, na dijetu trebaš, to je sigurno.
Ja sam svoju prehranu (iako sam imala samo poremećaj glikemije) regulirala prema dijeti koju sam našla na stranicama Poliklinike Harni a vezano upravo uz gestacijski dijabetes.

Milsim da neće biti problem da je kopiram:

Jelovnik dnevne prehrane od 1800 kalorija
(bjelančevine 90 g, masti 75 g, ugljikohidrati 180 g)

Dnevni jelovnik

ZAJUTRAK:
1 kriška kruha (50 g)
1 šalica mlijeka (240 g) - dodatak kave po želji!
1 mala žličica maslaca (5 g)

DORUČAK:
1 kriška kruha (50 g) ili zemička
90 g posnog kravljeg sira ili 90 g nemasne salame ili 2 kuhana jaja
1 jabuka ili naranča srednje veličine ili 10 šljiva ili 1 manja kruška

RUČAK:
juha čista ili od povrća
90 g nemasnog mesa (kuhano ili pečeno) ili 1 manji par hrenovki
kuhano povrće: kelj, zelje, kiselo zelje, poriluk, blitva, špinat, mahune, buče itd u količini po želji
1 kriška kruha (50 g) ili umjesto kruha 200 g krumpira ili 200 g tjestenine ili 200 g riže ili 200 g graha
3 male žličice ulja za začin jela; umjesto ulja za zamjenu se može uzeti 6 velikih žlica vrhnja

UŽINA:
2 jabuke ili naranče srednje veličine ili manji grejp ili 2 manje kruške ili 2 manje breskve

VEČERA:
90 g nemasnog mesa ili 130 g posnog kravljeg sira
kuhano povrće (kao za ručak)
1 kriška kruha (50 g) ili umjesto kruha 200 g krumpira ili 200 g tjestenine ili 200 g riže ili 200 g žganaca
3 male žličice ulja za začin jela

PRIJE SPAVANJA:
1 šalica mlijeka ili jogurt

Napomena: Sve navedene količine odnose se na kuhane namirnice.
Ne uzeti više od 4 kuhana jaja tjedno!


Ukupna dnevna količina namirnica:
Kruh 200 grama
Mlijeko 480 grama
Meso 210 grama
Voće 300 grama
Povrće po želji
Masnoća
za začin 35 grama