Citiraj bucka prvotno napisa Vidi poruku
primjer dijete sa 1800kcal za trudnice sa gestac dijabetesom
zajutrak- 1 čaša mlijeka, 1 kriška crnog kruha, 60gr kuhane šunke
doručak- 2 kom voća, pola kriške crnog kruha
ručak- 200gr kuhanog krompira, 200gr salate ili povrća, 60gr mesa, 2 čajne žlice ulja, 1 kom voća
užina- pola kriške kruha, 1 kom voća
večera- 1 kriška kruha, 120gr sviježeg sira, 4 žlice vrhnja, 200gr povrća ili salate
noćni obrok- 1 čaša mlijeka
Ovo su neke odokativne smjernice.
Ja sam jela ovako, odokativna metoda:
zajutrak: bioaktiv
doručak: sir + pola graham peciva, ili npr. pola graham peciva, 2 šnite šunke i jogurt,...
međuobrok: jabuka ili naranča
ručak: juha s povrćem (bez tijesta), piletina s gril tave + povrće na lešo (blitva s malo krumpira, karfiol, brokula, mahune, grašak,... što sam več imala) + salata
užina: jabuka ili naranča ili malo sezonskog voća
večera: slično kao doručak

Ako mi se silno jelo nešto mimo pravila, onda sam pojela npr. palačinku filanu svježim sirom) i otišla u jaču šetnju nakon toga.

Slatko nisam jela ni grama, sokove nikakve.

Ako sam negdje između baš ogladnila popila sam opet bio aktiv i eventualno pojela pola graham peciva.