Hvala ti! Truleks sam, pa je vjerujem to dobra ideja. Inače, umrijet ću od nespavanja zbog ovog projekta, a znam da moram, mogu i hoću... aaaa....marta prvotno napisa
 |
|||
|
|
|||
Hvala ti! Truleks sam, pa je vjerujem to dobra ideja. Inače, umrijet ću od nespavanja zbog ovog projekta, a znam da moram, mogu i hoću... aaaa....
Ova pliometrija je meni bila laksa nego neki od Insanity programa.išla sam guglati tvoje vježbe
prvo ide warningpa onda vježba
svaka čast ako možeš imalo od toga :respect:
Kod Insanitya nema bas pauza, tj. jako su kratke. Ovjdje su malo duze.
Danas X2 Recovery & mobility. Sutrasnjem se treningu veselim
Total body se zove ili nekako slicno..
Ne znam o kojem se projektu radi, ali mozda bolje pricekaj sa pocetkom vjezbanja ako je tako gusto.
Kad je kraj tog projekta?
danas sam bila very bad
doručak je bio vrlo zdrav, ručak također. onda sam zakrasila pred kraj dana
nisam čak ni gladna bila, više je navika
doma sam ipak odvježbala
fat blaster 30 minuta i ab jam 20 minuta
zhang, mislim da je ifigeniji vjezbanje - projekt
evo me nazad...odradila callanetics, naravno trpam kolače ko sumanuta...ali definitivno od NG prestajem.
Ahaaaaa :umjetnaplavusa:
Ja sam mislila nesto vezano uz posao, kao, finish je projekta pa zbog toga i manje spava...i mislim si: pa kud sad uguravari jos i vjezbanje...
Elem... vjezbanje nije projekt, to je lifestyle
Posljednje uređivanje od zhang : 29.12.2012. at 07:41
To je preko 60% dana bilo primjerena prehrana... i to je ok da se ponekad polupaju loncici, samo treba obratiti paznju koliko cesto se to dogadja.danas sam bila very bad
doručak je bio vrlo zdrav, ručak također. onda sam zakrasila pred kraj dana
nisam čak ni gladna bila, više je navika
doma sam ipak odvježbala
fat blaster 30 minuta i ab jam 20 minuta
Ako je u ponekim prilikama, onda je stvarno ok...moraju se ponekad popustiti kocnice..
Nakon toga se vratis na stazu i furas dalje...
Sve pet.
Za one koji ne mogu bez slatkog (ta sam), evo jednog prijedloga:
Od suhog voca, orasastih plodova, zobenih i kikiriki putra (ima povoljnog u dm - alnatura) se sve smiksa u multipraktiku i oblikuju se plocice. Moze se dodati gorki kakao, kokos...vec po ukusu.
Orasasti se mogu malo preprziti da puste aromu...
Oblikuju se plocice velicine recimo 2 prsta, i to sluzi za zasladiti se za taj dan (jedna plocica za jedan dan). Meni slatko pase malo nakon rucka i tada to slistim..
Mogu stajati tjedan dana u frizideru. Oprez kod konzumacije jer su to ipak kalorijske bombe. Ali su bolja varijanta slatkog od drugih opcija.
Sad kad znam o kojem je projektu rijec
Probaj prvo vjezbati u momentu u kojem imas vise energije, tesko je poceti ranom zorom ako nisi navikla na vjezbanje...
Ove ti vjezbe traju pola sata... probaj ugurati negdje u toku dana, pa kad uhvatis ritam sa vjezbanjem, onda prebaci na ujutro..
To se pece?
Ja sam u mjesec dana skinula 4 kg na nutricodietu (i vratila jednu preko blagdana :prasica: :/) i sad krećem s vježbanjem. Što se tiče zamjena za slatko ja sam nakupovala proteinske pločice i tu i tamo koji shake za krizu. Ima malo kcl, a zamjenjuje ipak obrok. inače nisam fan sladila umjetnih, ali trenutno me više ugrožava moj špek nego sva kemija svijeta. Od prirodnih zamjena za slatko imam dva favorita jedno je šaka malina zamrznutih u dva dl nemasnog jogurta i posni sir s borovnicama i naravno jabuka, kruška, čeri paradajzić,pomaže mi i voćni ćaj bez ičeg s raznim okusima, kavica s nemasnim mljekom. Ja se sad vraćam na režim nakon Božića,radim samo čizkejk za Novu godinu i finu ribu s blitvom i to je to.
Ne. Samo se napravi smjesa, utisne u kalup, zareze i stavi u frizider.
A mozes i napraviti kuglice ili rolice. Ja najcesce napravim rolice pa ih svaku zamotam u onu prozirnu foliju i stavim u frizider.
Da, ja u njih stavim i whey, pa tako budu proteinske plocice. Ali to je opcionalno.
Fine su mi kombinacije: datulje, kokos, whey od vanilije i przeni ljesnjaci.
Bademi, brusnice i grozdjice, whey od borovnice.
Iduce cu probati orahe, smokve i malo limunove korice - ti ce mi biti zamjena za becar snite koje obozavam.
Uz sve to idu zobene i neki maslac od orasara. Ja sam te maslace pocela raditi sama. Stvarno je jednostavno.
I da, suho voce se moze malo natopiti u soku od narance ili vodi da mrvu omeksaju da se sve lakse poveze. Ako je presuho, moze zlicica meda.
ja uopce nemam neku zelju za slatkim
ali takva sam i inace, ja sam za konkretniju spizu
pocastim se ljesnjacima, bajamima, kikirikijem
a jednom tjedno, obicno subotom, si priustim nesto inace zabranjeno, bilo to gazirano, komad pizze, kakvi keksi uz kavu i slicno
uglavnom, otkad vidim rezultate, nemam ni neku volju krsiti
danas odskakala prije rucka, fire 45, jer me vec tri popodneva/veceri zeznu gosti (a imamo ih i veceras i sutra)
a to se ne moze tolerirat ako si na mracnoj strani
Ne moze
Danas X2 Total body + AB ripper.
Svidja mi se ovaj total body, radi se sa vecim tezinama. Jedino to nisam znala pa nisam pripremila bucice teze od 5kg. Ali sam se snasla sa 2 utega zajedno ili sa girjom od 7,5kg. Ali mislim da za neke vjezbe moze i 10kg uteg.
Navecer ocekujemogoste.
ok, nisam zhang :D, no moji utezi su 1.5 kg. svaki
to mi je bilo ok u početku i ne znam jel da povećavam. ne bih htjela nabijati masu u rukama jer sam ionako veslačkog profila :D
ili se ta masa nabija uz jaču prehranu i vježbu? ne znam, iskreno.
što se tiče opreme, dosad sam u svom vježbalačkom stažu investirala u utege, podlogu za vježbanje i odnedavno resistance band. neke sam vježbe radila prvotno bez te trake, no, sad kad imam traku, osjeti se razlika :D
jedino mi je preduga pa bih je odrezala? ne znam jel se ona može koristiti i za nešto drugo. ovako mi visi jedan dio. povežem ja duplo, no onda je kvrgavo
da ne duljim, danas lower body jam
goste nemam :D
gledat ću film. bez kokica, čipsa i društva.
e, da, još jedna crtica: neku večer vježbam i chalene uz zvuk sirene viče: you know what's coming!
a moj muž u bradu: turbo!
(skužit će summer ako nitko drugi
Posljednje uređivanje od Anci : 29.12.2012. at 20:29
hvala na receptu
ja nisam inače neka prevelika ljubiteljica slatkiša, no poslijepodne me baš privlači nešto slatko
onda si kupim kolač u slastičarnici da ne pečem doma
ovo bih baš mogla probati
inače sam skroz promijenila jelovnik za doručak i to mi je baš drago
danas sam napravila frape od jogurta, 2 banane, oraha, praha od prosa, mljevenog lana
nije više ništa stalo u mikser pa nisam dodavala
nisam jela kruh i putar već danima :D
Posljednje uređivanje od Anci : 29.12.2012. at 20:34
e, da, još jedna crtica: neku večer vježbam i chalene uz zvuk sirene viče: you know what's coming!
a moj muž u bradu: turbo!
(skužit će summer ako nitko drugi
ja sam uzela odmah kracu traku, tako da mi je super bila za lower body jam
i da, ooogromna razlika s njom i bez nje
ja sam sad kupila i ono uze za rastezanje s drzacima, to sad koristi u turbo fire umjesto utega, pakleno je
a u turbo fire imas hiit videa koja su sastavljena samo od devet turba npr. u 20 minuta i recoveryja izmedju u kojima ucis slijedeci turbo
e kako tu znoj tece...
Anchi, niti ja ne mogu npr Jillian sa tezinama vecim od 3 kg, jer ima milion ponavljanja.
Ali ovo je drugi koncept. Radi se 12-15 ponavljanja i zadnja 3 trebaju biti teska teska, ono da iduci vise ne mozes.
A inace, ja sam tip koji jako tesko dobiva misice, a ja ih zeeeeliiim pa me zato vesele vjezbe koje su orijentirane na snagu.
I uopce nisam nabijena. Da me vidis, nebi pomislila da mogu to sto mogu. Kad su mi opustene, ruke mi izgledaju mrsavo, tek kad napravim fleksiju, skuzi se da imam misice...
Pozdrav vjezbacicama
Nije me bilo, svasta nesto, eo me nazad.
Moram poceti cesce vjezbati, slobodno me ganjajte :kez:
ola, evo me. danas pravi cardio, 50-ak minuta, super se osjećam
još sam i preskočila palačinke s nutellom. djeca se žrtvovala :D
Danas je po rasporedu bila yoga, ali nisam mogla odoliti da napravim zwow 49.
trebalo mi je 32:42; utezi od 5kg.
ja odvježbala jutros, da završimo ovu godinu (ipak) vježbom
mene ubi ova zima i mrak, puno mi je draže bilo vježbati kad su dani bili duži i ujutro dan... jedva čekam proljeće
Sinoc sam gledala svoju tekicu za vjezbanje da vidim sto sam radila 31.12. prosle godine i to je bilo ovo: https://www.youtube.com/watch?v=nTBV...e_gdata_player
trebalo mi je 38 min i nesto sec.
Danas cu ponoviti taj trening da vidim koliko ce mi sada trebati.
A sutra cu onda yogu iz X2. Eto zasto je meni tesko pretiti neki program. Ja bih sve
zhang
i ja sam vjezbala i jucer i prekjucer, a probat cu i danas ubacit ako ikako uspijem, kad je hiit dan ionako sve skupa traje do pola sata, a to stvarno mogu uvijek ukrasti
prva nova godina da sama sebi ne moram obecavati da cu poceti vjezbati
A sutra cu onda yogu iz X2. Eto zasto je meni tesko pretiti neki program. Ja bih svetako sam i ja bila počela šarati. sve mi je bilo super i sve bih isprobavala. pa me summer u red dovela :D
sad sam napravila 3T i ab jam, ukupno 50 minuta. not bad for new years eve
idem sad praviti hranu!
nešto opustošilo ovdje
i stormu treba dovesti u red :D
Odradjeno
Prosle godine 38:34
Ove godine 31:21
Bravo ja! 20% poboljsanje.
Sad jedva cekam iducu novu godinu
Ovo ce biti novogodisnji workout
Cekaj 1.1.nešto opustošilo ovdje
i stormu treba dovesti u red :D
A cuj, jednom - dvaput tjedno je ok, no morat cu cesce. odkad MM vjezba, ja imam sve manje vremena za vjezbanje :kez:
zasto cekaj 1.1.?
Ne tebe cekati, nego da se vrate laste
Kad prodju ove bakanalije...
Drage vjezbacice i one koje ce to tek postati
Zelim vam sretnu, veselu, zdravu i aktivnu 2013.
Pridružujem se čestitkama!
ja nagovaram mm-a da mi se pridruži, uporno mu pokazujem callanetics i one dlakavce ali nisu ga potakli
Možda ga Jillian& frendice potaknu.
Enivej, zadnju kutiju kolača danas nosim u goste.
Pokazi mu Zuzanu
http://m.facebook.com/ZuzkaLight?id=...540203443&_rdr
nazdravlje vam vjezbacice!
mene sram koliko jedem (i pijem) zadnjih dana a malo vjezbam...
preksutra idemo 3-4dn na snijeg pa cu nadam se tamo potrosit ove kalorije...
Sretna Vam Nova, i da sve ovdje budete redovne, skupa sa mnom
Ja od kad sam se prijavila nisam prstom maknula. Al smo puno tulumarili... šetali... čistila sam kao mahnita jer sam imala partije s gomilama djece :bijedni pokušaji samoopravdavanja:
Krećem... sutra... popodne... utorkom i četvrtkom me muž nagovorio da s djecom vježbamo wing chung, pa ajde nek mu bude (iako je organizacija za to kao da letim u svemir... i pada na mene), a ostale dane onu yogu što ste mi rekle... Nova Godina, nove odluke i navike!
Evo i mene, planirala sam danas ozbiljno krenuti, ali sam ipak odgodila za sutra
Ifi daj mi molim te link na yogu
i svima sve najbolje sa stasom u 2013.
Ja mislim da je to ovo: http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64Evo i mene, planirala sam danas ozbiljno krenuti, ali sam ipak odgodila za sutra
Ifi daj mi molim te link na yogu
i svima sve najbolje sa stasom u 2013.
ako ne prijavim, nije se ni dogodilo :D
cardio party 2, odlično!
nismo se nešto ni prežderavali posebno, valjda nam je dosta
sutra na radno mjestošmrc
odvjezbala na roweru.
eto, prijavila
sretna nova godina svima a naročito vježbačicama
Kosjenka, mm umire od smijeha kad vidi one dečke na callaneticsu ali zbog one obleke
slažem se, treba i njih potaknuti na vježbanje
sretna Nova puna zdravlja, treninga i poleta
evo ja odvježbala i danas, nema više izgovora, vraćam se na minimum od 3x tjedno
Sretna nova svima.
Zadnji tjedan nije bilo značajnije vježbe, samo tri dana šetnje po sat vremena. Danas se ipak vraćam značajnijem vježbanju i baš se veselim.
Iako jučer sam se vagala, i u minusu 1 kg, a i mjere u cm su ok.
Ja sam se prisilila na odmor jer sam zadnja 3 treninga izmaltretirala mišiće. Sada odmaraju.
zhang, ti si možeš priuštiti i koji kolačić
I'm back for good!
Nisam kolac, jucer me vuklo za plodove torazhang, ti si možeš priuštiti i koji kolačić
Posljednje uređivanje od zhang : 02.01.2013. at 15:26
Koljena ziva i zdrava?
Neka te
nisam se obžderavala, upravo suprotno. no, nisam ni vježbala.
imam kilogram manje nego prije dva mjeseca kada me steglo u križima. ali od tada nikako da ponovo uhvatim ritam s vježbanjem, jer leđa povremeno i dalje "osjetim".
ne znam jesam li za bič ili posjet nekom doktoru za leđa. trebam li reći da bi radije bičevanje
Posljednje uređivanje od anamar : 02.01.2013. at 17:53
Pravila pisanja postova
