Onda znas sto ti je ciniti
Veceras opet isto :D
 |
|||
|
|
|||
Onda znas sto ti je ciniti
Veceras opet isto :D
Evo da vam se i ja javim. Imala sam pauzu oko Božića i Nove godine cca mjesec dana. Ali od 15.01. sam opet u akciji. Idem u fitness klub na vježbanje, ali sam i u kućnom režimu sa Chalene Johnson (TurboFire). Hvala Summer! Chalene je stvarno turbo (brza) i moram priznati da mi je sa Jillian bilo lakse pratiti vjezbe. I da vide se pomaci u centimetrima u struku (trbuh mi je kriticna zona). Zanima me (a pitanje je za sve vas - Anci - koje ste zadovoljne sa izgledom trbuha) i njegovim smanjenjem -sto ste promijenili u prehrani) . Odnosno usporedba prije i sada (kada vidite rezultate). Mozemo mi vjezbati i dobiti misice,ali da se oni ne vide od sala. Pa eto , pitanje je kako maknuti salo? Samo naprijed cure.
Posljednje uređivanje od sasana : 06.02.2013. at 08:56
Zato smo tu.kavofob prvotno napisa
Elly, ima nas još koji jedva čekamo
Odnosno, zato ste vi tu, ja cu se samoubiti. :/
Izgleda da mi je nakon gripe uzasno pao imunitet. Moram mijenjati prehranu (s kojom sam inace jako zadovoljna) i ubaciti vise voca - inace kod mene voce, radi zdrmanog metabolizma i nedostatka kroma (chromium picolinate) u organizmu, kojeg moram uzimati u obliku tableta, ima ucinak + na kilazi. Pa sad moram sve to izbalansirati da ozdravim, a da ne odem u +.
Na sve to (a dr. kaze da je to od pada imuniteta i stresa) mi se potrefila dvodnevna migrena (ponedjeljak popodne - rano jutros), mislila sam da ce mi se lice raspasti, od bolova nisam mogla ni plakati. Dobila sam terapiju voltarena. :/
Danas pada kisa pa nisam mogla u setnju, i sad se planiram presvuci i obaviti 6w6p - pa kako ide, ide.
sasana, evo zašto trbuh zadnji ide:
http://emrsavljenje.com/clanci/zasto...alo-sa-trbuha/
zhang, a meni se one tvoje vježbe čine baš jako naporne, a i vježbaš svaki dan osim jednom u tjednu + rano se ustaješ (pitanje je koliko se naspavaš)... možda si se malo isforsirala
odmori pa kreni možda ipak s kojom pauzom više, mislim da je 4-5 puta tjedno stvarno dovoljno za dobru formu
ja jučer odmarala, danas callanetics evolution, uspjela sam odraditi 3 seta onih ubitačnih prvih trbušnjaka bez pauze, uf...
Zadovoljna trbuhom
Ja sam smanjila ugljikohidrate. Ne jedem slatko, kruh, tjesteninu, krumpir.
Roza, puno previše. sram me napisatisad sam skinula višak koji je ostao od ove trudnoće, još imam duplo toliko od druge trudnoće
Elly, samo polako. najbitnije je vratiti imunitet. meni je dosta pomogao imunoglukan kad mi je imunitet pao; čim bih zašmrcala sam popila 2 pilule i bolest se ne bi razvila dalje. imunoglukanom održavam i curku već 2 godine zdravom, nakon što smo mjesecima prije barem 2x mjesečno bili kod doktora.
Willow, super je ovaj članak za skidanje sala s trbuha, čini se jako logično + treba uzeti u obzir da se neki ljudi više debljaju na pojedinim mjestima, a neki mnogo ravnomjernije. rješenje je svakako biti uporan i vježbanje uključiti trajno u raspored, ne samo za mršavljenje.
zhang, odmori se koji dan, tijelo uvijek na vrijeme signalizira što mu treba
Hvala, cure, sto brinete za mene
Nema zime, znam se paziti.
Evo vec treci dan plandujem...
Inace, imam odmor 2 dana tjedno, ovisi kako padnu.. spavam dovoljno, idem relativno rano spavati bas zbog toga sto se rano dizem.
Inace je dobro napraviti svakih cca 2 mjeseca malu pauzu, ja sa ovaj puta taj period preskocila jer mi stvarno bio gust vjezbati. Sad kad je doslo do zasicenja sam stala.
Nista je to ne forsiram, meni je to sve bas gust. I bas slusam kakva mi reakcija organizma..
Ja sad odmaram od vjezbanja, ali vas pratim..
Danas sam odvježbala 6w6p i zadovoljna sam, inaće već 2 tjedna kombiniram w5 i w6 sa c2 od Body rev.
Inaće sam bezvoljna..niš mi se ne da, ni raditi, ni vježbati pa se natjeram. Čak mi se ni s mužem ne da..što mi je jako čudno.
Možda zimsko-proljetna depresija?
ribice, od kad ti traje bezvoljnost? možda je vezano uz promjenu prehrane. jel paziš da jedeš dovoljno masnoća i povrća?
može doći do pada raspoloženja ako ti fali masnoća u hrani i vitamina (iz povrća)
inače, kako su ti išli w5-w6-c2 kombinacija?
ja sam još uvijek na w1-w2-c1, povećala sam utege pa većinu vježbi radim s 3 kg, a neke s 2. mislim još tako idući tjedan.
Ide teško, i bole me mišići ali odradim sve vježbe, mokra sam ko miš nakon njih i crvena ko rak
Zadnjih par dana me drži bezvoljnost.
Prehrana mi je ok tokom dana lchf ali nekad me navečer uhvati pa pojedem i zabranjeno ( jučer krafnu s pekmezom).
Sada sam podebljala povrće pa da vidimo, i jednom dnevno obavezno ili grejp ili naranča.
Kad bolje razmislim možda je to do posla/posjete svekrve/dnevnih obaveza...života,
ajoj, probaj bez krafnice. ako si na lchf-u, samo jedna krafnica blokira mršavljenje skroz (mada je za zdravlje dobro koliko god da izdržiš)
moguće da je bezvoljnost kombinacija svega, posebno sveki faktor! drži se
upravo gledam jillian ripped in 30, i to prvi tjedan, čini mi se ubitačno. jel tko vježbao ripped in 30?
Ja
Malo je tezi od 30ds, ali je isti koncept. Meni je bolji od 30ds.
Mozes kombinirati L1 jednog i drugog, pa L2...
nisam ni sumnjala :DJa
ok, stavljam na popis za kasnije, kad završim BR
E, a nakon BR ti to vise nece biti tako napeto
I ja tek završila treći tjedan BR-a i isti smisljam sta cu poslije. Mislim, ko da mi je zadnjih tri tjedna
. Gledam 6w6p, no more trouble zones i killer buns and thights. Mislim, gledam u naslove, ne u vježbe
sta se prehrane tiče, ja sam kao pazila. I otišlo mi je u dva tjedna kila i pol. Onda sam jedan dan jela malo vise kruha (al je uvijek manje nego prije) i vratila mi se kila u dan. Onda sam od bijesa odlučila prijeći na prezderavanje taj dan i sutradan krenuti sa lchfom. Taj sutradan je bio jučer, al ja sam dosta gladna. Malo nekog crnog kruha bi me spasilo. Ili rize. Sa slatkisima nemam problem niti sam ikad imala.
valjda ce proći.
Meni je tijekom prvog tjedna na lchf negdje peti dan bio koma. Al izdrzala sam.
Grijesim subotom :D
Pokusaj izbaciti tu krafnu, pojedi par mrkvi pa jogurt. Pa caj ili vodu i neces biti gladna.
Ripped in 30 je super, vjezbala sam ljetos. Od jillian je meni super banish itd.
Veceras 6w6p
upravo tumačim md-u kakve su koje vježbe, koje su lakše/teže i što ću kad vježbati, btw.izgubio je oči na Zuzki (a i ja - ali od muke)
onda sam shvatila da radim ražanj, a zec u šumi...
ok, nastavljam BR, danas imam cardio, a sutra dan odmora...baby steps
curke na lchf-u, ne dajte se, bit će lakše uskoro. ako sam ja mogla izdržati, onda stvarno može svatko! zbilja je važno izdržati bez kruha, krumpira, tijesta i sl.UH namirnica, a posebno slatkog, prvih 10-dana. nakon toga nema više napasti.
ja sam danas stala na vagu,dobila 3kg kao epilog obilatijih vecera posljednjih mjesec dana....no,danas sam muza otpravila na brod i od sad nema problema bit discipliniran....
angelina,1kg u dan radi nesto vise kruha? zvuci nemoguce....uostalom,zar nije preporuka ne vagat se cesce od 1x tjedno?
zapravo je moguće da vaga pokaže kg, pa i više od toga, u odnosu na dan prije. ali ja se ne bih brinula jer nije to do nakupljene masnoće u jednom danu nego do metabolizma vode i hrane.
u pravu si, zato je najbolje ne vagati se svaki dan (ali i ja to radim :D)
Ma nije da se vazem svaki dan, al taj bas jesam namjerno. I znam da nije to od to nešto švedskog kruha, al sam prizor na vazi me pošteno razbjesnio
ma vise me muče ove isprekidane noći s bebom i hoću li izdržati vježbanje zbog toga
super rezultatznam da se u ožujku spominjalo prebrojavanje, rezultati, dostignuća...
ali ja sam se upravo izmjerila. Tako neredovita sa blagim korekcijama u prehrani mogu napisat -5cm u struku, doduše guzica -1, noge nisam mjerila
Morala sam se tu pohvalit, mm mi ne vjeruje i misli da sam izmislila i napisala više na papir, večeras detaljnije mjerenje s potpisom.
jesi se još mjerila?
baš me zanima, jel vježbaš stari ili novi callanetics?
Thnx, zabiljezit cu ga za kasniju uporabu.
Za sad, dobila sam terapiju od 20 dana (prasak, casa dnevno, neceg slicnog) i rekla postepeno uvesti ponovo voce u prehranu, uz obvezno uzimanje kroma (chromium picolinate), pa moj metabolizam ne bi trebao poludjeti. Nadam se.
Jucer dobila ciklus. Mrzim kako se sve zaredalo jedno za drugim. :grrr:
Danas grcevi, ali idem u setnju/brzi hod kasnije kad zatopli.
Htjela sam otrcati (e da, zaboravila sam - u ponedjeljak ujutro, prije napada migrene, otrcala sam si rutu) ali mraz. :/
Za Jill 2. dan ciklusa nikad nemam snage. :/
Ja se nisam uopće mjerila..možda bi trebala...mjerilo mi je svakih tjedan-dva vaga i hlače
Ma ja imam toliko za izgubiti da si mislim da nikada neću doći do magične brojke od 67 kg koje su na meni idealne ( imala u srednjoj školi)i ne zamaram se.
Vježbam, pazim kak jedem i cilj mi je biti sretna s sobom, moći otrčati sat vremena na igralištu s djecom, ne pasti u nesvjest kada trebam kupiti badić, pokušati se se_ati bez ugašenih svjetla
Odradila prekjučer zumbu i jučer pilates. Dobro mi je došlo takvo istezanje, neka sam premorena ovih dana, malo dijete bilo bolesno pa sam skoro 4 noći probdjela uz nju i nije mi baš pasalo neko žešće skakutanje jučer.
i danas
Bfbm :-d
Posljednje uređivanje od Švrćo : 09.02.2013. at 14:16
u četvrtom sam tjednu BR-a, cijelo vrijeme vježbam w1-w2-c1, jučer sam skužila da su mi dosadile vježbe pa planiram još danas odraditi c1 i sutra ići dalje
w4 imam (hvala dragoj forumašici) ali mi nedostaje w3, ima li možda netko da mi pošalje jumbom?
cure koje ste vježbale BR, u slučaju da ne nađem w3, čime bi bilo prikladno zamijeniti?
danas sam počela 6w6p level 2
super mi je, no i dalje gubim dah
A kod mene nije bio zamor od vjezbanja, nego su me skrpale prehlada i menstruacija u isto vrijeme. Jos uvijek plandujem.
Ali vec u glavi smisljam workoute, sto znaci da sam puuuno bolje.
Kavofob, imam ja, posaljem ti sutra. Ja jos tri dana w3w4c1 pa prelazim na drugi mjesec/level. Dosada sam samo jučer propustila trening po rasporedu. Bila sam bijesna zbog toga al ajde u mjesec dana nije strašno propustit jedan trening. Bijesnija sam puno zbog neustrajnosti u prehrani.
zhang, super si!!! Al Ne nadam se doći na tvoj nivo. S godinama čovjek postaje realan
angelina, hvala ti
što te muči s prehranom; prejedanje ili određena hrana?
jedan preskočeni trening u mjesec dana je sjajno! samo nastavi tako i rezultati će se sigurno vidjeti.
ja sam isto mjesec dana na BR-u (mada sam vježbala u teretani i bajk doma od sredine 12.mjeseca), zadnjih dana primjećujem promjene u obliku gornjeg dijela ruku. baš sam happy
Nije mi problem u prejedanju, osim kad je neka fešta
pišem ti na pp da ne offtopičarimo
Evo me opet tu. Pošto nisam imala kondicije krenula sam sa JM 30 DS level 1. Još 2 dana. Prvi put kad sam počela i odustala nisam mogla izdržati duže od 10 min, a sada se dosta uspušem, ali ne čini mi se teško kako je bilo u početku.
Nisam za nikakve radikalne dijete, samo sam malo promijenila navike. Preko tjedna ujutro miksam voće sa lanenim sjemenkama. Na poslu jedem jogurt sa pahuljicama, pa oko podne salate sa dosta povrća s minimumom ugljikohidrata i još 2 voćke. Doma ručam, bez kruha. Čokoladu jedem tamnu, a kolače kad dobijem pojedem jedan ostatak podijelim ili bacim.
Iskusne vježbačice: sad mi se level 1 čini ok, možda su neki dijelovi čak i lagani i sad se mislim štoi nakon 10.-tog dana, da nastavim level 1 još 10 dana jer nisam u bog zna kakvoj kondiciji?
Što nakon 30 DS, level 1, 2 i 3? Imam još Renatu Sopek sa vježbama za kritične zone (kod mene bokovi, dupe, bedra) i insanity koji mi se čini pretežak.
Mi na zimovanju od petka, snijeg + duge setnje + fitness na spravama... Nadoknadjujem propusteno!
(p.s., usprkos vocu, vaga ipak pokazuje manje, nadam se da ce potrajati.)
ja sam prošli tjedan uspjela 3x callanetics i 1x chalene, savršeno
i super mi je novi callanetics evolution, nekako sam se odupirala probati a sad mi je bolji od originala i djeluje opet za ne vjerovati, kako sam se bila malo opustila s onim nazovi održavanjem, bome sam se sad nakon 7 sati callaneticsa utegnula ohoho, koliko god sam ispobala vježbi ništa ne djeluje ovako brzouteže i zateže u isti mah
Ja nisam iskusna, ali da sam na tvom mjestu nastavila bih još par dana level 1 dok ne steknem kondiciju ili probaj jedan dan level 2 i ako uspijevaš pratiti, nastavi s njim.
Nema nekog pravila što nakon, jednostavno pogledaj što ti se svidi pa to vježbaj
Ja sam trenutno na BR, 4.tjedan. Kad završim planiram BFBM, pa Ripped in 30, ali tko zna što će biti za još 2-3 mjeseca...
imas li koji link na to novo,sto god uguglam izbaciva mi neke tete iz 80ih u trikoicima.....i super mi je novi callanetics evolution, nekako sam se odupirala probati a sad mi je bolji od originala i djeluje opet za ne vjerovati, kako sam se bila malo opustila s onim nazovi održavanjem, bome sam se sad nakon 7 sati callaneticsa utegnula ohoho, koliko god sam ispobala vježbi ništa ne djeluje ovako brzo
Dosta je bilo vjetranja. Danas zcut 1, vrijeme 10:08.
Jučer dupli trening - prvo sat vremena klizanja, a nakon toga zumba.
super su te tete u trikoićima, ja vježbam s njimaimas li koji link na to novo,sto god uguglam izbaciva mi neke tete iz 80ih u trikoicima.....
odvježbala danas sat vremena, e sad treba otpuzat do grada
meni je problem umor.
zasad skulirana, probaj baš "callanetics evolution"
ja vježbala preko 6 mj. s tetama u trikoićima i odlično mi je bilo ali sam se malo zasitila a i dobro je malo promijeniti
ove nove tete su super, bome su i one u godinama i to mi je baš motivirajuće, lako je imati dobru liniju s 20, a ajd ti izgledaj tako fit u 50-oj
mislim da sam se totalno navukla na vježbanje doma. jučer sam odvježbala odmah nakon posla, prije ručka (inače dođem doma gladna kao vuk, ali evo sad je vježbanje bilo važnije).
a navečer u 23 , kad sam se vratila s koncerta, sjetila sam se da nisam napravila sklekove, pa sam napravila 10 komada. da me ne muči grižnja savjesti cijelu noć
Ja se vjetrim, upalilo mi se grlo, cekam da prodje.
mene ubila prehlada oprošlog tjedna i kao jučer fit idem vježbat ali jednostavno nemam snage, malo sam ko neššto probala jillian pa nije išlo pa par vježbi callaneticsa tek toliko da se malo protegnem.
mene ubi posao :/
sve vise dana mi se zalomi da tek oko 19 dodjem doma, i onda nemam vremena/snage/volje jesti, pa utrpati i sat vjezbanja i zanemariti djecu koja bi isto malo moje paznje prije spavanja
ali nadam se da je najgore iza mene i da cu se opet vratiti u svoj ritam
jer skuzila sam, cim ne vjezbam, odmah i pojedem vise, opustim se
Insanity Max cardio conditioning
Danas nista iako sam planirala. Mladji je zakurio, jucer je sav jadan bio cijeli dan. Navecer temp pocela rasti pa sam i kasno zaspala i bila polubudna po noci.
Samo da nam to prodje. Kaze dr da je gripa, ali vec dugo nije tako bio kao krpa.
potpis
I kad imam puno posla od nervoze tovarim u sebe.
Napokon sam se jučer navježbala, malo callaneticsa i onda sam jedno 30 minuta radila vježbe pilatesa s trakom za noge, baš mi je to trebalo, pa pet minuta skakutanja, nekih jilkinih čučnjeva opet malo callaneticsa.
Pravila pisanja postova
