 |
|||
babyiris aj ti malo smiri živčeke,može?
ak te ovo s flasterom uvrijedilo,onda oprosti,ali ja sam iznijela svoje iskustvo.možeš iznjeti sto teorija i statistika,no kad sam ja počela jesti manje,kile su otišle.Njih 15.i dvije godine se nisu vratile.
to je moje osobno iskustvo,nazvao ga netko hrpom predrasuda ili ne.
no to je ujedno i najteži put.napominjem,ne radi se o gladovanju.ne pada mi na pamet gladovati u trudnoći,pogotovo.ali da se može jesti manje,i da ti to uđe u naviku,može.
Nek, ali iz flastera progovaraju predrasude neznanja mase koje se moraju suzbiti. svise brinu koliko dila imaju ili nemaju,a uopće ih ne brine odnos masti i mišića. Iste kile mogu izgledati sasvim drugačije, s vježbom ili bez.MGrubi prvotno napisa
babyiris, ronin je skroooooooooooooooz OK
nije zlonamjerna osoba
ja si moram odrediti vrijeme za vježbanje, to mi je trenutačno muka, jerbo ne volim da me itko gleda (pogotovo MM koji će me zezati) , trebam mir
Ne govorim koliko kila imam ne zato jer sam tenk već zato što jedni druge ocjenjujemo prema sebi. da me vidite ne biste mi vjerovale da vaga toliko pokazuje.
Visoka sam i kad sam ispod 70 nosim 36 donji i 34 gornji. Trenutni izgled nisam dobila prejedanjem već upravo zapostavljanjem sebe i svojim potreba te stavljanjem svih drugih visoko u prioritete.
Ljudi smo.
Ja bih ispravnijim putem opet nazvala pravilnu prehranu uz puno pravilnih malih obroka koji potiču metabolizam kao dopuna tjelesnoj aktivnosti, a ne vid dijete.
Inače, moja seka je rodila poslije mene. Dogurala do mog izgleda pa se po prestanku dojenja i povratkom na dinamičan posao vratila u tridesetosmicu, bez vježbanja. Izgleda dobro, ali po meni iscrpljeno i vjerujem da je izgubila mnooooogo mišića dok su zalihe ostale. Meni nije cilj smršaviti već potrošiti masne naslage.
Ma to i ja cijelo vrijeme pričam.Promijeniti prehrambene navike i neke namirnice generalno,jesti manje obroke,i uspjeh ne može izostati,dugoročno.
Dijeta je kratkoročno rješenje.
Viš da smo se složile.
ili samo ugasim klimuInače, umjesto fat burnera se može uzeti neki dodatan sloj odjeće
ne interesiraju me sintetski pomagači
kako izbjeći upalu mišića?
kako da znam kad počima pretjerivanje? kad trebam stati i koliko pauzu napraviti između vježbi?
možda da počneš postepeno...ono par minuta prvi dan,tek toliko da se zagriješ
pa postupno svaki dan povećavaš
Nemoj naglo startati. Prvo se dobro razgibaj. One vježbe oblikovanja iz škole, malo istezanja pa orbi po par minuta više puta dnevno. Kad vidiš da si spremna počni. Stavi si ga negdje gdje ga nećeš moći zaobići. Upamti da prvih 20 min trošiš trenutne zalihe iz jetre i mišića, a tek kasnije zalihe zbog kojih se i vježba.ili samo ugasim klimuInače, umjesto fat burnera se može uzeti neki dodatan sloj odjeće
ne interesiraju me sintetski pomagači
kako izbjeći upalu mišića?
kako da znam kad počima pretjerivanje? kad trebam stati i koliko pauzu napraviti između vježbi?
Samo malo, naći ću.
http://www.roda.hr/rodaphpBB2/viewto...r=asc&start=50
Prati postove sbuczkow.
hvala
Moram se pohvaliti!!!
22 min orbija!! Opterecenje na 2. 6,1 kilometara!!
Curi s mene..topim se.
Super se osjecam.
Sad idem pod tus pa beba i nosanje..
Moram s vama podjeliti ovaj uspjeh..ne odustajem..
Moram priznat s mjuzom u usima je puno lakse.
Moram u potragu za nekim dizalicama, nikakve refleksivne stihove ne trazim.
Vozila uz novu severinu
babyiris, , sta velis?
pozdrav ti veliki saljem..
k. West - stronger
A. Geardino- Destination
call on me http://hk.youtube.com/watch?v=Q9GGmBU8has
eto toliko sam izdržala za prvi put
mgrubi, rasturaš!! svaka cast!!
ti ces za koji dan gaziti po 45 minuta i ne znam koliko km..
bravo :D :D
Ja ne obraćam pažnju na pređene km, ali se ubijem na najmanjem opterećenju.
Danas sam skakala po orbiju 13 min. noge me bole, jedva dišem i sva crvena u licu.
Puls max.121
Poslije tog malo vježbam trbuh naravno i malo kao leđa.
Sve ukupno 30-40 min.
Znoj kapa s mene pa mi to daje volje za dalje jer vaga pokazuje isto.
Mislim da ću probati piti tonalin cla ukoliko nebude promjene.
evo na HRT 2
sad
kalcij u jelu veže na sebe masnoće i tijelo ih izbaci
dakako, skupa sa tim kalcijem
npr. žlica sezama kao dodatak jelu
I ja sam gledala...još kad bih se mogla pridržavati bez da se prežderem.
A light nikad ništa nisam kupila :/ bar tu naviku mogu promijeniti jer puno mliječne proiz. konzumiram.
baš sam bila gledala....oni su radili istraživanje na kalciju iz mliječnih proizvoda. pretpostavljam da vrijedi i za kalcij iz svih ostalih proizvoda. mislim, kalcij je kalcij
meni je bilo interesantna i priča o usporedbi dvije prijeateljice, od kojih jedna ima manje kg negoje potrebno, a druga više. obje su bile uvjerene da ona koja ima manje kg jede više od one sa viška kg jer stalno nešto gricka. na kraju je ispalo da ona sa viškom kg jede 50% više od one sa manjkom. i nema veze sam metabolizmom jer obje imaju poprilično sličnu brzinu metabolizma.
i to je još jednom potrvdilo moju tezu da ljudi koji češće i manje jedu rjeđe imaju problema sa viškom kg, od onih koji jedu rjeđe.
da, zaboravih, jel se smijem pridružiti temi?
ja sam danas trčala 15min na traci...
Vezano za upale mišića i slične pojave, ja koristim homeopatiju. Nakon jakog opterećenja uzmem arnicu i pomogne mi da sam odmah fit, a kad smo mm i ja udrili na sljeme (3 sata uzbrdo i 1,5 nizbrdo) sljedeća dva dana uzimala rhus toxicodendron i bilo mi ok (i cijelo vrijeme se čudim zašto mene sve boli, a mm kuler, dok nisam skužila da je meni već gotovo sve prošlo, a on se trza kad mu dirnem mišić na nozi
Inače ja i dalje vježbam, četiri puta tjedno po pol sata orbitreka, nikako da se prisilim povećati minute.. Negdje sam na težini 3 ili 4 i odradim 10 km. Osjećam se super. Nakon toga se dobro istegnem i razgibam i stvarno mi je dobro (prije sam bila ko Jeremija, sve boli kad se ustanem pa malo šepam, malo zastajkujem.. joj). Kile za sada stabilno minus 2,5 no kako kaže babyiris, nije poanta u kilama - premda me veseli. Rado bi ih riješila još barem 10, a bilo bi zgodno i 15
Ej zhang dobrodosla!! Bas dobro da nas je sve vise..da, zaboravih, jel se smijem pridružiti temi?
ja sam danas trčala 15min na traci...
Imam problem s orbijem..poceo skripuckat..pa ne znam kako vjezbati da ne probudim L.
Kad je ona budna nemam kud s njom..trenutno sam sama, starci na moru a mm kad ju cuva, cuva ju pred orbijem i samo zaj...
da, homeopatija, divna stvar
..
da nisam ode bogu iza nogu
Probaj dotegnuti šerafčiće na pedalama i moji se svako malo trebaju dotezati.
Cure, bravo! Mega ste! Baš se ponosim svima nama koje smo rekle da tjelovježbi i ne flasteru iliti gladovanju. 8)
:D :D
Mislim da je najbolja kombinacija monti + tjelovježba.
Da orbitrek ne bi škripao trebalo bi ga podmazati i zategnuti sve što se da. MM je to učinio tako temeljito da sam jednom prilikom trenirajući zaradila fleke na oblekici. Moj je obični pa oduvijek škripi. Niti ga ne vozim bez mjuze jer me to iritira. Lelita, udalji ga od mjesta gdje beba spava ili počni baš kad tvrdo zaspi, tad ni najvećim šumotražiteljima ne smeta.
MGrubi, baš je jučer ta tvoja mjuza bila u teretani pa izvadih slušalice i odgulih ono što i nisam namjeravala.
Nemojte pretjerivati s opterećenjima. Najprije da se ufurate kako ne bi nakon tjedan dana pobjegle od orbija. Najprije lagano da steknete naviku. Kad sam se preopteretila, onda zbog bolova duže nisam mogla, a kad bih mogla mi se nije dalo. Dakle, to je pogrešno. Znači, da vam nije ni prelagano, ni preteško, onako ugodno pa koliko okolnosti dopuštaju.
Evo vam mog jučerašnjeg treninga za motivaciju.
Teretana.
traka. zagrijavanje. 13:50min, 1,03km, 48,7kcal, km/h 4,9 , kratko i 7.0 :D
2x A trening po spravama
trbušnjaci 10-20 (nemam pojma),20,20
leđnjaci, 10, 10, 12
nastavljam na traci 30 min 2.5km, uspon +5, brzina najčešće iznad 5 (varirauća)
orbi 14min, 1.03km, 23 kcal, opterećenje +6
Mogu reći da ovaj drugi dio trake odgulila iznad svojih očekivanja. Nakon deset sam minuta skoro sišla. nekako se nisam mogla isključiti iz stvarnog života i prepustiti mjuzi, samo sam razmišljala o curi koju sam prvi puta ostavila s G&.
Zadam si onda do koje pjesme ne bih trebala sići i produljim još ohoho. Onda u teretanu uđe dečko s kojim često vozim u tandemu pa ostah još malo na orbiju. Tip dođe u dugoj majici, zimskoj jakni trenirke i trči 8km/h. Divim mu se. Jako je uporan i ne odustaje dok nije moookar.
Zapravo, ovo je jedna od meni najdražih teretana gdje dolaze ljudi koji stvarno rade, a ne iz furke. Sjećam se kad sam u OS hodala, većinom je to bilo pokazivanje trenirki s markom s nula znoja.
Bdw. bila jučer kod mame i kaže mi nek se malo okrenem pa iskomentira da mi konačno tijelo poprima pravi oblik. Baš sam bila ponosna. Zapravo više i ne mislim na vagu, nego na taj pogled sa sjajem koji ti ljudi poklone, zapravo, to je jedino što i vide. Ne stavljaju oni nas na vagu nego nas mjere pogledom i to je ono što određuje jesmo ili nismo debeli u tuđim očima.
Najviše mi se sviđa što mi lice više nije buhtla i što mi se noge tope, na ni gornji dio trbuha nije za odbaciti. Gornji dio tijela mi se brže oblikuje od donjega. Viseća izbočina ispod pupka još uvijek nije nestala, ali se smanjuje. To je valjda čisto salo pa mi može biti pokazatelj jesam li dovoljno uporna.
Trčala? :D :D :Dda, zaboravih, jel se smijem pridružiti temi?
ja sam danas trčala 15min na traci...
Hodaš u teretanu?
Ja još ne trčim tek pokušavam u kratkim intervalima.
babyiris, super su ti linkovi!!
nego, da se pohvalim. danas, 32 min. i 9 km!! krepala sam opet al tek nakon sto sam prestala gazit.
Mgrubi, di si ti? kako ide?
covjece pa ti ides tempom brzih atleticara!! (mislim na min/km) ja sam, dok sam bila u formi mogla samo sanjati o 4,5min/km...sve ispod 5min/km mi je bio super rezultat
[/quote]covjece pa ti ides tempom brzih atleticara!! (mislim na min/km) ja sam, dok sam bila u formi mogla samo sanjati o 4,5min/km...sve ispod 5min/km mi je bio super rezultat
Joj, sad si me odusevila!! Hvala, hvala, hvala.. :D :D :D
Ovako, najiskrenije..mogu ja i zescim tempom, bez pretjerivanja al mislim da mi je bolje duze gazit nego brze a manje km preci.
Ne znam dali sam u pravu..slobodno me ispravite ako grijesim.
Nesto se lose osjecam sad, neka me mucnina drzi, imam osjecaj da ce me diarea snac
sta sam to ucinila!!???
cuj, ja sam se bavila sportom u kojem su tzv "brze kokosi" (bez uvrede ikome) uglavnom losije prolazile od mene "sporovoznog tenka" - duze i sporije je meni uvijek bio cilj...
sto se brzina tice, mozda sam tu malo van tokova jer nikad nisam trcala na orbiju vec iskljucivo po sumi (ubijale su me ravne staze tipa trcanja po nasipu ili u krugovima) i sumskim stazama
ahhh...to su bili dani...
sad cu ja...
pocela sam sa laganim vjezbama za trbusnjake i brzim hodanjem sa kolicima 8)
Saska, pa tek si rodila, koliko vidim!! daj ti polako s tim vjezbanjem. ja sam sebi dosla 3 tjedna nakon poroda( ubila me epiziotomija).
Razmisljala sam o promjeni ritma tj brzine dok vjezbam pa me sad yanima imal to kakvog ucinka!? Onako, razbijem se od brzine pa malo usporim i tako opet hvatam dah..
jok, imam doma traku, kupila sam ju prije 2 godine na nekoj akciji u metrou.Trčala? :D :D :Dda, zaboravih, jel se smijem pridružiti temi?
ja sam danas trčala 15min na traci...
Hodaš u teretanu?
Ja još ne trčim tek pokušavam u kratkim intervalima.
ali ja sam bivša sportašica, 20 godina sam se bavila sportom (10god borilačkih, pa 10god teretana i trčanje).
tako da je ovih 15min meni zapravo jako malo, ali dobro... budem pomalo.
zapravo mi je najgore kada su ove vrućine, onda se jako teško natjeram. zato sam se i priključila ovdje. računam, nekom moram polagati račune.
budeš lakše trčala kada malo uhvatiš kondicije i ojačaš mišiće. inače, to je najbolja kombinacija: prvo anaerobne vježbe na spravama, pa onda aerobne.
a razlog zašto je to najbolja kombinacija je to što se masne stanice kativiraju tek nakon 40ak min, tako da taman kada se odrade sprave, energija se počne crpiti iz masnih naslaga i onda te naslage 'dotučeš' orbijem, trčanjem i sl. :D (ako je ovo netko ranije spomenuo, ispričavam se što ponavljam, preletila sam topic pa je moguće da mi je nešto promaklo)
covjece pa ti ides tempom brzih atleticara!! (mislim na min/km) ja sam, dok sam bila u formi mogla samo sanjati o 4,5min/km...sve ispod 5min/km mi je bio super rezultat[/quote]
Joj, sad si me odusevila!! Hvala, hvala, hvala.. :D :D :D
Ovako, najiskrenije..mogu ja i zescim tempom, bez pretjerivanja al mislim da mi je bolje duze gazit nego brze a manje km preci.
Ne znam dali sam u pravu..slobodno me ispravite ako grijesim.
Nesto se lose osjecam sad, neka me mucnina drzi, imam osjecaj da ce me diarea snac
leita, bolje je sporije a duže, nego kraće a brže. najbolji primjer su trkačice. najmršavije su maratonke, a najnabijenije šprinterice. razlog je to što tijelo dručkije troši energiju.
možeš tako raditi, to je ok. tijelo se ne navikava na monotoni ritam, nego ga malo cimaš.
Hvala zhang
molim, i drugi put
:D Sve je življe. :D
Lelita, ide to tebi!
Spremila jučer malenu i dogovorila se s njom da idemo baki biciklom. Taman kad sam izvukla van taj bic, čujem kako me doziva. Bila je već pola puta do ceste. Kuća je na brdu, kojih 100m od ceste. Bila je tako sretna što me sredila da sam se prepustila njezinom naumu. Prošle smo kojih 2 km pa se vratile. U povratku sam imala što raditi, uspon i stalna gurancija. Dođemo doma, a ona me pita hoćemo li sad s velikim stvarno do bake. Jedva je stajala na nogama.
Imati doma traku! San snova. Koliko je koštala?
Ne vjerujem da ću moći skoro trčati po 15 min na traci. To bi bilo negdje iznad 6km/h, a to moja stopala nekako (valjda tek zasad) ne daju. Lijevo mi je jako spušteno, imam metalne uloške u tenisicama, koji mi kao stopala dižu u pravilan položaj pa kad se zatrčim bude jaki pritisak na mišiće i ne mogu dugo. Možda stvarno kad sve to ojačam. Daješ mi nadu. Zasad polako isprobavam tek. Trčati mogu tek par minuta, ali se nedam s trake dok ne istekne vrijeme koje sam si zadala, hodam sve bržim tempom.
babyiris, je, stvarno je super imati traku doma, pogotovo od kada imam Yodu. ne ovisim o vremenskim uvjetima, ne gubim vrijeme na odlazak i dolazak do teretane...meni se stvarno isplatila. koštala je oko 2000kn.
ako imaš frke sa sglobovima i kostima, onda radije idi polako... bolje početi trčati 2 tjedna kasnije nego 2 dana prerano. malo karikiram, ali kužiš poantu. već ćeš ti osjetiti kada ćeš moći.
a inače, za trošenje masnih naslaga brzo hodanje je super. uvijek u to hodanje možeš ubaciti malo trčanja (koliko možeš bez da te boli) i onda ponovo nastaviti hodati.
ja danas navečer ponovo trčim. 'zadala' sam si trening svaki drugi dan.
Joj babyiris, nemas pojma kako mi je drago sto mi je vas par reklo da sam "dobra". Odmah imam jos jacu volju.
Iskreno i mene cudi odkud mogu toliko..al evo ide mi nekako..
I ja bi voljela u teretanu, pisala sam vec o tome. Al meni je to bas tlaka i za izvest jer, nemam auto so 4 posljepodne, pa nema kud s bebom..mislim imam al mi je tesko izorganizirat..pa onda sve te moje brije u glavi..tipa, nisam dovoljno "dobra" da se uhvatim ukostac sa svim lovatorima koji tmao glume glumu pokazujuci obleku i curkama iskvarcanim do besvjesti i utegnutim im tijelima..Znad da bi trebala ignorirat to i krenut. I nemam s kim. U zivotu nisam isla u teretanu, ne znam nista o spravama..Ma, sve mi je to strano..Samo osjecaj izbediranosti dovoljno poznat.
Zasad gazim orbi i radim trbusnjake.
Smanjila kolicinu obroka i nastojim jesti cesce.
Vodu sam opet nekako pocela zaboravljati.
Drzte se i ustrajte cure!! Bas dobro da nas ima!!
čuj, nemoj se ljutiti kaj ti ovo pišem, ali bog i bogme ja znam zakaj dobivam kile. Sigurno na mene nisu skočile sa zgrade dok sam šetala ulicom, nego zato jer mi zubalo stalno radi.
Ja jakooooooo puno jedem, a prošlo je 4 mj i 7 dana od poroda, no mislim da isključivo dojenje utječe na to da imam samo još 2 kilograma više od predtrudničke težine.
Mislim da nije potrebno ići na strogu dijetu već treba jesti manje obroke i izbjeći večernja papanja.
Probaj promijenit razmišljanje o hrani.
Ja se moram pohvaliti sama sa sobom, :D uspjela sam danas provesti 20 min na orbitreku i još 20 u vježbanju. Za 20 min sam prešla 6.6 km a puls uglavnom 115
Kad sam počinjala s orbitrekanjem bila sam sretna i s 5 min. jer prvih dana nisam uspjevala dulje od 2 min. padala sam s nogu.
Hranu sam poprilično reducirala, učestila obroke ali manje količine.
Imam spravicu AB ROLER, al mi malo spetljano!
Ko zna neke efikasne trbušnjake?
Ja previše volim hranu, uživam jesti pogotovu uz tv kasno u noć ali nikad nisam jela špagete tako kasno ili nešto slično.
Sad uglavnom uživam u jogurtu i zobenim pahuljicama tako kasno.
Inače se grozim od strogih dijeta, jednom sam bila na Kupus dijeti i zadnji dan sam mislila da ću crknuti skoro da sam kolabirala. A o nervozi za taj tjedan da i ne mislim.
Probala sam i s čajem za mršanjem i 15 dana se ubila od proljeva.
Sad sam pokušavam na zdraviji način smršati prvenstveno s tjelovježbom .
Nadam se da ću izdržati bar 2 mjeseca pa tad bi se trebali pojaviti neki rezultati.
Pisala sam o tome. Mislim da je na 8 stranici, 10 najefikasnijih vježba za trbušnjake.
Curo, :D :D :D :D :D !!!!
Probaj orbi na kraju kad si već zagrijana i ufurana. Opet zbog onih 40 min koje se često spominju.
Meni onda valjda jesu pale s neba. Došle su s trudnoćom, komplikacijama, nonstopnim mirovanjem i drugačijim, sporim ritmom života na koji nisam navikla. Sad polako odlazi taj moj oklop i ponosna sam na to.čuj, nemoj se ljutiti kaj ti ovo pišem, ali bog i bogme ja znam zakaj dobivam kile. Sigurno na mene nisu skočile sa zgrade dok sam šetala ulicom, nego zato jer mi zubalo stalno radi.
Uistinu sam sretna što vježbamo zajedno. Ponosna sam na sve nas. Tako mi je drago kad upalim komp i vidim da ima postova na ovom topicu (koji bi trebalo malo preimenovati jer ne smatram da smo na dijeti već da smo rekle stop debljanju.Joj babyiris, nemas pojma kako mi je drago sto mi je vas par reklo da sam "dobra". Odmah imam jos jacu volju.
Iskreno i mene cudi odkud mogu toliko..al evo ide mi nekako..
I ja bi voljela u teretanu, pisala sam vec o tome. Al meni je to bas tlaka i za izvest jer, nemam auto so 4 posljepodne, pa nema kud s bebom..mislim imam al mi je tesko izorganizirat..pa onda sve te moje brije u glavi..tipa, nisam dovoljno "dobra" da se uhvatim ukostac sa svim lovatorima koji tmao glume glumu pokazujuci obleku i curkama iskvarcanim do besvjesti i utegnutim im tijelima..Znad da bi trebala ignorirat to i krenut. I nemam s kim. U zivotu nisam isla u teretanu, ne znam nista o spravama..Ma, sve mi je to strano..Samo osjecaj izbediranosti dovoljno poznat.
Zasad gazim orbi i radim trbusnjake.
Smanjila kolicinu obroka i nastojim jesti cesce.
Vodu sam opet nekako pocela zaboravljati.
Drzte se i ustrajte cure!! Bas dobro da nas ima!!
Kužim te za teretanu. Meni je trebalo godinu da pođem i da postanem ovisnik nakon 2 tjedna.
Nemoj razmišljati o drugim posjetiteljima, koncentriraš se na sebe i ponosno pratiš svoje rezultate. Zaboraviš ostalo na tih sat dva.
Razmišljam ovako, vidli su me kad sam počela, vide me sad kad se i rezultati vide. Zaključiti mogu samo pozitivno, ako me već gledaju. Ali bez brige, svatko se tamo uglavnom koncentriran na sebe pa makar usput čavrljao s društvom.
Ja hodam sama i to mi odgovara jer mogu ići kad ja mogu i hoću, a ne kad netko drugi odluči.
Danas sam opet bila. Trening sličan onom u subotu, samo s manje trbušnjaka i B verzija.
Uživajte mi, odoh grliti svog MM koji je samo danas na GO.
Ja bih traaaaaaaku!!!! (ali nisam vidjela takvu, viđam samo one oko 8000)
Pravila pisanja postova
