Nema žurbe zhang, hvala ti, i tako sam u outu sad koji dan. Šepesam ko stara baba.zhang prvotno napisa
 |
|||
|
|
|||
Nema žurbe zhang, hvala ti, i tako sam u outu sad koji dan. Šepesam ko stara baba.
zhang, evo me!
napravila sam taj zwow 5. nisam skužila jel to to, a traje 10 minuta pa sam sama napravila još jednom
napravila sam kao i ona i prvi i drugi put, skoro 5 ponavljanja (falila mi je zadnja vježba u nizu da završim rundu)
ono što mi je super da ne traje dugo :D i da se ustvari natječeš sa samim sobom i tjeraš se dok ti štoperica radi :D
super, ako imaš još kakvu preporuku, a malo ću i sama istražiti
posliej sam još napravila na podu trbušnjake koje sam naučila od jillian, a mogla sam ih se sjetiti
zhang, odlični su mi, zasad nisu toliko teški
Preznojim se ja i umorim, ali mi nekako kratko traje sve skupa, valjda je ipak dovoljno.
lulu-mama, da, zwow-ove gledam na youtubeu. Ima još blog i stranicu na fejsu.
Angelina... pricekaj dok ti noga ne prodje, nakontoga uzmi Jackie Warner.
Ili mozes Tatianu (ona je teza od Jackie), ima razdvojeno lower i upper, pa kad malo popusti mozes poceti sa upper, da ne izgubis ritam.
Od jillian mi se po sjecanju cini da u 6 weeks 6 packs level 1 nema puno skakanja.
Izbjegwvaj sve te sumo/plie cucnjeve.
I treba ojacati muskulaturu, za to su ti ove gore vjezbe dobre. sto su ti miwici jaci, to oni vise preuzimaju opterecenje. Dok su misici slabi, vise stradaju zglobovi, tetive i sav taj dio...
Samo polako, vjezbati prema trenutnim mogucnostima, paziti na prehranu i rezultati ce doci.
Candy, Anchy, bravo za zuzanu.
ja sam danas istegnula kvadriceps :S
ne znam zašto, valjda sam počela manje paziti...i to na početku w3, ostatak nisam mogla odraditi vježbe gdje su kvadricepsi uključeni pa sam modificirala
baš me ne ide ovih dana
Hvala ti zhang, probat cu tako. Vjezbat cu upper bodY možda već danas, prvo da vidim koliko noge sudjeluju, ili cu ih isključiti pa čisto da ne izgubim ritam!
Kavofob, bas mi je zao. I mene je zeznuo w5 a prošli put w1, mislim da su joj te front bodY vježbe ipak malo previše za nas koji smo bili izvan forme. Ja sigurno znam pravilno izvoditi vježbe zahvaljujući dugogodišnjem aerobicu raznih vrsta, teretani i slično, ali je činjenica da si zbog neojacane muskulature i brzine da nešto izvedem nekad pomazem nekim drugim dijelovima tijela koji ne bi trebali raditi. Rijetko ali da.
Jillian Michaels level 2, danas bi trebao biti 6.-ti dan. Jako mi je naporno jer mi se od ovog vremena samo spava. Budem level 2 radila dodatnih 10 dana. Nakon Jillian 10 minuta vježbi za trbuh, unutrašnju stranu bedara i guzu.
Prehrana: mediteranska, ujutro smoothiji, bez slatkiša, grickalica, kolača, minimum kruha. Vaga se pomakla možda 1 kg, ali jutros mi omiljena suknja pleše oko trbuha
Alkemicarka, to je to
ja za vikend umjesto cardio vježbi čistila snijeg, uhuhu što me bole ruke danas
angelina, u pravu si. ja sam se malo precijenila i počela manje paziti. tek sad shvaćam u koliko sam lošoj formi i sram me, neću si to više nikad dozvoliti
Ja imam neki problem ili sa budilicom ili sa ponedjeljkom
Vec drugi ponedjeljak sam zaspala. Pa sam onda popodne/predvecer nadoknadjivala. Ne volim prekasno trenirati jer me razbudi i tesko mi je zaspati nakon toga.
Uglavnom, danas sam planirala insanity, ali mi je pukao dvd, pa sam odradila jedan trening koji sam si sama slozila. Toliko mi je sjeo da bih ga najradije sutra ponovila.
Jako jako je vazno paziti na pravilnu formu. Radije manji broj ponavljanja nego slampava forma..angelina, u pravu si. ja sam se malo precijenila i počela manje paziti. tek sad shvaćam u koliko sam lošoj formi i sram me, neću si to više nikad dozvoliti
Ja sam se jednom zeznula (bila sam tada opcenito pod stresom i nisam bila ful skoncentrirana na vjezbu) dok sam radila sa girjom (7,5kg).
Tako me ukljestilo u ledjima da mi je trebalo par dana da se otkocim...
Ja se vratila kratkim treningom od pol sata. Nadam se da ostajem s vama for good. Dosta mi je prehlade.
Nisam strucnjak, ali slazem se za formu.
Ja sam danas napravila jedan zwow :D
Jedino sto me muci je trajanje treninga, u smislu- jel to dosta. Istina, iscrpi te da jedva dises, no brzo je gotovo.
Danas sam nakon ovog odradila malo trbusnjaka. Nisam se osjecala spremnom napraviti jos jedan trening.
Trebalo bi biti dovoljno ako pazis na prehranu..bar tako zuzana kaze, a vidi kako ona izgleda.
Ja sam negdje gore pisala koliko mi se bf smanjio kada sam presla na zuzanu (tada je jos bila na bodyrocku). A tada cak nisam imala korigiranu prehranu.
Ovdje je poanta da max pushas dok traje trening. Mozes si napraviti kombinaciju Tatiane za snagu pa onda jedan Zwow kao cardio, ako ti je ovo malo. Ili mozes napraviti 2 treninga, ili rundu-dvije vise..
Posljednje uređivanje od zhang : 26.02.2013. at 05:03
Tenks
Probat cu nesto
Kako ti znas koji ti je bf?
Moji imaju vagu koja mjeri. Vage nisu bas 100% pouzdane, ali su dobar orijentir.
A u Zg ima jedna doktorica (ima nesto kao malu teretanu) gdje mozes doci na mjerenje kaliperom (placa se mislim 80kn), to sam isla u 8-9 mj, ponovit cu opet u 5-6. Do tada pratim na vagi.
A imas i on-line kalkulatora, treba jedino izmjeriti obujam raznih dijelova tijela. Isto nije 100% tocno, ali daje orijentir..
Evo mene je popustilo pa sam odlučila ipak nastaviti sa BR-om. Pregledala sam i 6w6p i tatianu upper, i tu se dosta noge koriste, ne mogu one nikako bit nepokretne do konačnog zacijeljivanja. Pa sam odlučila ovako: nema sumo/plie čučnjeva i poteza dok ne bude 10 kg manje. A kad to bude bit će i lakše i mišići snažniji. Znači, svaku takvu vježbu ću prilagoditi u običan čučanj ili nešto tako, nema njih puno!
Ponedjeljak: kombinacija hodanja i jogginga, 2h
Super su zwow. Baš mi je otkriće.
Jučer zwow33, danas zwow1. Doduše, ja odradim samo 2 serije, jer mi je prenaporno zadnju.
Jučer zwow8 i lagano trčanje u parku, danas zwow9 (3 runde u 10min i onda sam još 4. ali teškom mukom). Kvadricepsi mi umiru, pluća se raspadaju.
Moram po redu, ne mogu si pomoći : opsesivno-kompulzivna:. Kad ih sve prođem radit ću one koji su mi najbolji.
Što se tiče mjerenja bf-a, vidjela sam kalipere na njuškalu. Može ih se naći za 25-30kn, plastični su. Ja nemam ni vagu ni kaliper. Mjerim se metrom i to češće nego što bi trebalo.. ne želim ni pomisliti što bi bilo da imam još i vagu.
Posljednje uređivanje od _Candy Candy_ : 26.02.2013. at 13:48
Koliko se meni čini nema neka razlika u težini. Već samo različiti setovi vježbi.
Ja sam radila (slučajno) prvo 33, a onda 1. I isto su mi teški.
Prošli još jednu crijevnu virozu, evo me nazad.
Storma, dobro nam dosla!
Veceras zwow
Umrla sam, trajalo je duze nego jucer, no super mi je, bas gust.
Tenks, zhang
Bas mi je drago da ti se svidjela. Meni je zuzka super. Svaki puta su drugacije vjezbe pa ne dosade. A i svaki puta pokusavas biti bolji nego sto si bio zadnji pa uvijek imas izazov...
Storma, ne daj se
Ja sam jucer odradil jedan svoj trening, intervalni sam radila. Super mi je sjeo.
Za danas jos ne znam sto cu. Neko istezanje mozda..
prijavljujem da me uhvatio strašan umor. već mjesec i pol vježbam svaki dan + zumba 2xtjedno. i sad sam iznenada tako umorna da jedva odradim trening - možda to ima veze i s ovim zatopljenjem. nije da nemam kondicije ili snage, nego sam jednostavno umorna. nadam se da ova faza neće dugo trajati...
Roza, radiš li pauzu jedan dan u tjednu? svakodnevno vježbanje bez pauze je kontraproduktivno, mišićima treba 1-2 dana tjedno odmora da se oporave.
Utorak: hiking 4h, uz povremeni jogging.
evo malo poticaja curama koje imaju puuuno kila za izgubiti, u zadnjih 7-8 dana sam izgubila još 1,5 kg; ukupno 10 kg u 2,5 mjeseca. sad mi je žao što nisam na početku centimetre mjerila, mislim da je otišlo jako puno centimetara. nove hlače, koje sam tek prije 10-ak dana uspjela obući, već polako plesuckaju u bokovima i nogama
osjećam se neusporedivo bolje nego prije i to ne samo fizički; mnogo sam bolje raspoložena, ništa mi nije teško i imam volje za sve...poskočiti, potrčati, skuhati, učiti...ponovno se osjećam živom i nije me sram sresti stare prijatelje (a bilo me dugo vremena, grozan osjećaj, uf)
promjena prehrane i svakodnevno vježbanje su moja najbolja životna odluka od koje i moji najdraži imaju koristi (moja djeca konačno opet imaju veselu i sretnu mamu, a md je kolateralna žrtva moje kuhinje i također je izgubio 10 kg).
ako razmišljate o promjeni životnih navika - SAD je idealno vrijeme...dugujete to sebi i ljudima koje volite
Svaka čast kavofob! I odličan, poticajan post.
zavidim kavofob!
odavno sam se prijavila na topic, ali nikako da se poguram. jednom vjezbam, pa opet tek nakon deset dana... nemam puno kila za skinut ali ne ide mi bas. citam vas ali nemam nist pametno za rec... idem sad vjezbat!
Kavofob, bravo za tebe.
Da, super je osjećaj kad opet možeš u neku odjeću koju dugo nisi mogla obući, a i osjećaj da ti se počne sviđati odraz u ogledalu je još bolji.
Ha-ha za kolateralnu žrtvu mršavljenja, jadan nije ni znao što ga očekuje. Kod mene to ne bi smjelo tako, MM je mršav, mogao bi se udebljati koju kilu.
kavofob
meni opet ludnica na poslu, no uspjela sam u ponedjeljak i jučer početi jutro callaneticsom
Kud svi tu i mali Mujo, i ja danas zwow 5, imala sam ništa vremena danas pa sam jedino to uspjela ubaciti.
Jučer 2/3 w5 BR ( gosti došli i ostali....)
Bravo Kavofob.
bravo kavofob, lagala bi da kazem da nisam barem malo zavidna na tvojoj volji i ustrajnosti
Srijeda: 30 min brzog hoda, 30 min jogginga; alternirano na intervale, uz jedan duzi jogging.
Kavofob, bravo, super post
Bas sam danas mislila kako mi je genijalan ovaj topik. Nasla sam super vjezbe, drage i poticajne zene
Danas zwow 2, tj. zwod
Trebalo mi je duze nego njoj. Ne znam koliko jer sam zaboravila ukljuciti stopericu. Sutra
Vjezbe ne traju predugo, ali stvarno je zahtjevno i iscrpljujuce.
Bravo kavofob, bravo anchi!
Mene je neka bakterija skrpala, jucer su me boljela ledja, nocas me u jednom momentu drhtavica ulovila, grlo me danas stegnulo da mi niti ova prva jutarnja kava nije gust kao inace...i svaka koscica i misic boli.
Otici cu popodne do dr, ovo nece samo od sebe proci jer grlo osjetim vec 10ak dana. Samo ne tako jako i mislila sam da ce nestati ako dovoljno dugo i odlucno ignoriram
Posljednje uređivanje od zhang : 28.02.2013. at 05:19
Bravo kavofob, rekla sam ja da si ti strasna
Ja sam se odrekla vage u korizmi, ali i UH pa očekujem rezultat
Nije mi više teško ne jesti UH; nekidan su svi oko mene čevape glocali, a masna lepinja mi je stvarno mila, ali ne, jela sam samo nutrinu!
Muž nažalost, bio smršavio neovisno o meni, već prije, a sad je vidim u krizi i opet puno trpa. A njije da je bio smršavio koliko je trebalo, još je dug put pred njim.
Ja sam nastavila s BR-om i kako sam rekla ne radim sumo/plie pozu ili takvo mahaje nogama, ja ih držim čvrsto ispred sebe i mašem naprijed nazad, pa bumo videli. Zasad mi se nije pogoršalo
Jučer zumba, ali uz prehladu. I odradila sam, ali da je moglo bolje, moglo je. I dođem kući, sinko gori, pa se nisam ni naspavala. Bit će bolje danas i sutra.
a ja se probudila s ukočenim vratom, nešto sam se zaležala, uf... sad je već mrvicu bolje... danas odmor od vježbanja
hvala vam curke
izgleda da su ove boleštine zadnji trzaj zime, zato nedajte se! a i ova istegnuća i pokočenja, sve pripisujem zločestoj zimi. bit će bolje čim nam se sunce vrati
Švrćo, meni su šejkovi dušu dali za debljanje, samo serviraj tm-u nešto medasto-bananasto između obroka i idu kile gore (ne mogu vjerovati da pišem savjet kako se udebljati
mala-vila, ti nemaš puno za izgubiti, zapni par tjedana i cilj je tu. ako sam dobro pokopčala sad si na početku (ponovnog) vježbanja. točno sam se tako ja osjećala kad sam krenula, a moja frendica je vježbala neka 2 mjeseca i izgubila 7 kg. uh, što bih se rado bila mijenjala s njom. sad se ne bih mijenjala s nikim, iako je još dug put želim svaki gram sama odraditi.
(inače 30ds meni nije najbolje sjeo, ako ćeš htjeti što drugo od jillian, mogu ti poslati)
angelina, samo tako dalje s prehranom, mislim da će te šokirati vaga kad korizma završi
meni je ova tema ultra poticajna. baš volim čitati koja što trenira i raditi planove za buduće vježbe (ako preživim BR do kraja)
hoces stvarno?
Hvala, znam ja i po sebi što bi trebalo da kg odu u +, ali mm nije takav slučaj - da se može živjeti a da se ne jede uopće, e takva je on kategorija, pa pojede tek toliko koliko mora.Švrćo, meni su šejkovi dušu dali za debljanje, samo serviraj tm-u nešto medasto-bananasto između obroka i idu kile gore (ne mogu vjerovati da pišem savjet kako se udebljati
Ja sam se uplašila zwow-a 57 pa sam idem polako po redu dok mi ne dosadi.Danas zwow 2, tj. zwod
Trebalo mi je duze nego njoj. Ne znam koliko jer sam zaboravila ukljuciti stopericu. Sutra
Vjezbe ne traju predugo, ali stvarno je zahtjevno i iscrpljujuce.
Super, ima nas.
Jučer zwow 10, danas 11 (4 runde za 10min i još jedna za 3min otprilike). Sutra dan odmora. Možda i preksutra.
I oko nas svi bolesni, valjda zadnji trzaji zime.
kavofob, ja baš volim čitat tvoje postove, nekako se s tobom mogu najviše poistovjetit, jer i ja doma imam dojeću bebu (samo što sam ja s LCHF počela puno kasnije od tebe)
u svakom slučaju, moj rezultat nakon nešto malo više od mjesec dana LCHF-a i vježbanja ripped in 30 (koliko su mi dječje bolesti, a bilo ih je i previše, dopustile) je -7kg
kad završim ripped in 30 bacam se na body revolution
Ja imam dva dana odmora. Nešto me bocka u trbuhu, pa u slučaju da sam trudna baš se ne bi htjela preforsati.
Inače meni je zwow zbilja težak. Nije da ostanem bez daha, nego me energijski iscrpe vježbe za kvadricepse. Ono, počne mi se mantati. Valjda tjelo istroši toliko energije.
bravo betty, -7 kg je super rezultat!
nisam ni ja mnogo duže na lchf-u, 2 mjeseca, ali se osjećam kao da se ovako hranim puno duže i to ne zato što mi je teško, nego što mi je super. ja poslije BR namjeravam ripped in 30
Bravo Betty, samo naprijed.
Lulu moja je frendica prije dvije godine krenula vježbati s osobnim trenerom, vježba žena ubitačno, pazi na jelo i ne idu kile dole..samo stoje da bi skužila da je trudna mjesec i pol..a ubijala se od vježbanja :D
Kod intezivnog vježbanja treba paziti na razinu energije dok vježbaš možda da uzemeš griz čokolade ili nešto da te podigne.
Ja moram priznati da jučer nisam stigla vježbati, prvo posao pa sam jurila na drugi kraj grada i upoznala prekrasnu Kavofobicu i malenu ljepoticu i dok sam došla doma i djecu okupala i stavila leć mogla sam se samo pokriti i nastaviti spavati, od muža niš koristi ( imao je neke poslovne sastanke) ups.. sad sam se sjetila, ipak je bilo vježbe na kraju
Danas c2.
ribice
ja jutros pilates, super mi paše jer traje samo pola sata a bome se osjeti, zadnji put su me boljele ruke i osjetila sam trbuh, vježbe neke radim napredno, a neke kao početnik, u svakom slučaju mi se sviđa, sličan je callaneticsu a opet različit
Pravila pisanja postova
