 |
|||
To, monax!!! Pravi povratak.
Lelitice, to ti je vjerojatno onaj napad slatkoga koji ti se događa kad se ne jede na vrijeme ono što se treba. 2g proteina na kg tjelesne težine - dnevno.
Ne se kažnjavati. Uzmi odmor i uživaj u njemu.
Nego, ja jučer kasno navečer nisam mogla gledati TV jer antena nešto nije valjala, a imaam strašnu želju i stavim si DVD Winsor pilates - i to onaj najnapredniji stupanj s 0% namjere da dignem nogu. Onako, upijam kao pokrete. MM došao u sobu i- spavala k'o top.
Prijavak. Teretana od 10:04 do 11:45.
Nisam bila na traci zbog problema sa lijevim stopalom. Malo ga štedim.
Zagrijavanje.
orbi 11min
0.75km
17kcal
4.2km/h
opterećenje +6
teretanica x 3 kruga (A)
13 - 30 kg
15 - 25kg
12 -25kg
16- 17,5kg
5 -25
8-30
bučice 2,5 i 4kg
trbušnjaci 30,26,20
leđnjaci 10, 10, 9
orbi 40min
oko 4km/h
+6
2,55km
58kcal
babyiris
fakat si motivirana!
Koliko dugo koristiš fat burner i l carnitine?
Ja sve nešto kontam da počnem piti tonalin cla, treba mi bar mala promjena na tijelu da me još više vuče vježbanju.
Nadam se da neću odustati, ali rado bih malo rezultata.
Trenutno sam već tjedan dana bez fat burnera. Vidi se kako su mi rezultati i motivacija vidno slabiji. Taj fat burner mi pomaže da dam maksimum, da ne zabušavam. Mogu ja to i bez njega, ali s više napora.
Najbolja mi je kombinacija s l-carnitinom. Mokra kao od kiše.
Onda mogu ispitivati granice, ovako sam sklonija odustati. Znači, iako mi nije neophodan, lakše mi je.
Imam i protein, ako slučajno kroz dan nemam priliku konzumirati dovoljno proteina - onda ga uzmem, ali ne svaki dan.
Ne kužim taj tonalin pa ti ne znam savjetovati, ali mogu ti reći da sam svašta prije probala (čak i xenical pa i flaster za mršavljenje), ali bez klika u glavi ništa jer je upravo on potreban da se motiviramo na vježbanje, a vježbanje je pravi put.
Kad vježbaš i želiš poboljšati rezultate sagorjevanja masnoća, onda ovi moji gore navedeni.
S fat burnerom sam se borila od ponovnog zahuktavanja ovog topica. Dakle, od početka mog ovoljetnog turbo režima. Problem je što nisam navikla na nikakav kofein (unutra je kofein iz guarane) pa nisam mogla spavati kad bih ga popodne popila. Trenutno ga ne pijem jer radim pauzicu, a i u ljekarni ga moraju naručiti.Originally Posted by monax
babyiris
Koliko dugo koristiš fat burner i l carnitine?
L- carnitin- Koristim onaj u ampulama predivnog okusa.Ne oslobodim ga se tako brzo.
Ovaj mi je zgodniji jer ga progutaš uodjednom.
Luda sam. Znam.
Mislim da bih trebala bar nešto pa bar taj CLA, ustvari vježbanje uz nešto.
Ne mogu u teretanu pa onda mi kombinacija fat burnera i carnitina mislim i nije najbolja opcija.
Zato ću vjerovatno kupiti cla + znojenje, pa probam bar dva mjeseca.
Samo da mi se riješti trbušine, da mi je izgubiti bar nekoliko kilograma.
Al za šlauf treba tretman žešći
:/
U ljekarnoj preporučuju PHASE 2
Probala sam i to. Ništa. Imam još nekaj u bočici. Bačen novac.
I one neke s nekim morskim u sebi što se proizvode u RI.
Jedino taj Tonalin nisam probala. Baš čitam o njemu.
Zatišje? Nitko večeras ne vježba?
ovaj cas spustla L u krevet. ne znam kako cu se natjerat. popila Neofen, glava me boli i skroz se lose osjecam.
Ako ni danas ne budem vjezbala to ce mi biti 2 dana za redom..
Mala cijeli dan nije spavala, skroz sam slomljena. Joooj..
Ne izvlacim se samo kukam.
jucer 45min hodanja tako da sam bila sva mokra - cca5km, od kojih 2 po maximiru - gurati kolica po onom sljunku uz brzo hodanje je pravi trening :D
bas mi je pasalo
nikako da pocnem raditi trbusnjake i vjezbe za kicmu - kad izadjem od doma sve mi je lakse, doma se nikad nisam mogla nagovoriti vjezbati
kuham po zoni 8) (nisu svi obroci po zoni, ali i ovo je napredak)
Uh 45 min. a friško si rodila. Ja sam se poslije poroda baš previše štedila,a sad mi je žao da jesam.
to je bilo samo brzo hodanje, ono hladjenje iza toga dok sam dosla do doma (cca jos 30min) ne racunam 8)
ma ja inace jaaaaaako puno hodam. kad malo malena ustali ritam pocet cu i trcati, ali to ne racunam prije njenih 4-5mj
jos trbusnjaci i kontrola klope i...budmo vidli. da ne ucopram
Ja jučer nisam vježbala, probala i ne ide, al ću probati večeras.
Čistim kuću pa me prozori umorili, a zavjese pogotovo. Vrat me boli i ruke.
Kupila sam Tonalin CLA pa ću probati s tim :/ , prvi put pijem tako nešto.
Probala sam s čajem jednom i vrlo brzo odustala.
I jučer sam bila jako gladna, tako da sam jutros pojela 2 kuhana jaja i krišku integralnog kuha i par listića salame dimcek. Dimcek valjda ima najmanje masnoće. Onda sam osjetila da sam se prejela i bila sam :shock:
Kupila sam i zobene pahuljice i papam ih s jogurtom, užasno su ružne.
Kako poboljšati okus zobenih i jogurta?
Nacickaš si unutra jabuke. Ja se tak prehranjivala na faksu. Zobene obožavam. Znala sam ih ostaviti da malo odstoje u jogurtu. Njami.
Saška :D
Danas nisam mogla u teretanu - posao, ortoped, šoping... Cura mi baš zaspala i baš mi bed zvati bake da ju čuvaju.
Ne znam, možda bih morala, ali sutra u vrijeme kad imam ŽSV doma vade krumpirpa bude izgledalo da stalno samo luksuziram i nema me doma baš uvijek kad treba nešto pomoći. Već sam imala jedan napetiji razgovor u vezi toga, ali što mogu. Jednostavno se ne usudim danas otići. Iskreno.
Joj, kako je sve to komplicirano. Idem sad pisati kurikulum da sutra mogu maksimalno pomoći. Voljela bih ići u teretanu i zato sam jako tužna. Nadam se da ove godine obveze neće progutati vrijeme za rad na sebi. Hoću i dalje u teretanu.
U petak rezultati natječaja.
Cure, da znate kako sutra ima malo nade da se ode u teretanu, a danas imate priliku i jaku želju, ali treba dosta toga progutati i postati makovo zrno, biste li našle način da odete?
Nekad mislim da sam beskrupulozna, a nekad da se premalo toga usudim. Osjećam se k'o pubertetlija kad ovako razmišljam.
:/
Imate kakav prijedlog za izlaz iz ove situacije?
nemam ti ja nekakav dobar prijedlog..ali mislim da se sve moze kad se dobro organiziras.
i mislim da ti je dovoljna teretana (ako ne mozes vise) i 2 puta tjedno a orbi kod kuce kad stignes makar pol sata.
vjeruem ja u tebe!!
znam da ces naci nacin!
ja danas nakon 2 dana ljencarenja pregazila 7 km, mjenjala opterecenja..vremenski ne znam koliko mi je trebalo. nisa, zapamtila.
uspavala l..ni danas nisam neka. ne anam sto to dodje?!
dobro je znati da ce proci
jos nisam poduzela nista vezano za prehranu pa sam ljuta na sebe. kile i dalje prkose. vaga se ne mice!!
kissi kissi..
babyiris žao mi je ali prijedlog nemam nikakav, mada sam uvjerena da ćeš ti to nadoknaditi..
Možda ti dobro dođe pauza od 1-2 dana, al zato čim ugrabiš priliku trk nedaj se omesti
Ajde da ti bude malo lakše, od mene u trećoj kući ima teretana, nova.
Susjede poznam i nekad se posjetimo ali sam teretanu vidjela jednom i to prije nego što su je otvorili :/ tako da sam ti ja jadna po tom pitanju.
Ja se trudim raditi ozbiljno na prehrani doduše učim šta je dobro jesti a da nije dijeta jer neželim biti željna.
Želim da pohlepa nestane i mogu ravnodušno gledati u nešto što volim ili pojesti komadić-dva.
Sinoć sam pedala orbitrek 45 min :D jako sam sretna.
Sreća da sam pogledala ovu temu inače bih još vrtila pedale po 1-2 min.
Možda bih po svom ritmu sad došla do nekih 15 min.
Šta je pravilno reći voziti, pedalati, orbitrekati, jahati orbitrek
:D :D Bravo!
Mislim da budem danas otišla pa makar onda čitavu noć radila. Nema zapostavljanja. jučer sam pekla savijače kako bi se stanje neutraliziralo, a danas mi se fućka.
Dobila tako dobre komplimente na račun linije od osoba koje su me ovako pogledale, citiram :shock: Ponosna sam pa makar to i nije tako skokovit napredak.
Kad me pitaju kak mršavim, kažem: Topim se, ne mršavim.
Ja orbitrek vozim pa makar na mjestu. 8)
Mislila sam neki dan da bih mogla izbrojiti svu ovoljetnu kilometražu da vidim koliko je km potrebno za vidljivi napredak.
Jurim po curu.
monax svaka cast na 45 minuta!! Bravo!
Ja jos nisam toliko izdrzala..
Nego, kad citam babyiris odmah imam volje za spravu za mucenje. Orbi, jel?! Nekad ga tako zovem.
ja cu sad zaskocit, mislim da cu uspjeti bar pol sata, L mi sad spava inace u ova doba ako zaspi to bude na 10 ak min. Nekako mi lakse sad nego u 11 navecer.
Cure moje drage, pisite samo..
Sve mi je to s vama puno lakse.
babyiris sutra je petak špa javi sta se dogadja!!
Cestitke za komentare upucene za izgled.
Odoh sad..Orbi ceka!
evo me!!!
ravno 30 min i ravno 30 km!!
opterecenje na 3!!
zanimljivo..kako mi je nekad tesko poceti al kad se ovako osjecam nakon vjezbanja,,ma, cudesno!!
kapa znoj, srce tuce a onako ponosno i zadovoljmo odmaram.
pod tus pa kupanje L pa mosanje sve dok ne zaspe..
citam vas ako vas bude..
uff sad mi je lakse..dakle to se pedaliraja sam mislila da se nekak trci na tome (tulava sam za sprave, a od svih silnih reklama mi se pobrkalo sta je sta - ja sam si zabrijala da je orbitrek ona trkaca traka, a to je ono sto ko fol trcis a zapravo vrtis...)
naime pocele su me ozbiljno plasiti te vase min/km jer ni najbrzi atleticari ne mogu tako brzo trcati
no dobro. ja nisam za sprave u zatvorenom pa samo hodam, ev trcim (kad se bavim necim)
lelita probaj si negdje nabaviti knjigu TIJELO DUH I SPORT i prema upitniku tamo pronadji svoj tip pa ces ustanoviti i koji dijelovi dana ti najvise odgovaraju za trening - mislim kad je najkvalitetnije i najucinkovitije vjezbanje.
meni je to razdoblje od 6-10h i ujutro i navecer tako da se trudim u to doba provoditi fizicke aktivnosti.
danas sam strajkala iako je bio dan za hodanje :/ stanje u glavi je bilo totalno down pa sam nasla izgovor i nisam nis odhodala---mozda da sad krenem?! cudo spava...sutra, budem sutra
saska, u redu je uzeti dan odmora!!
ja sam opet mrtva umorna sad a zao mi otis spavat a da ne zavirim malo tu.
cekam muza da mi drzi noge za trbusnjake, tako mi nekako lakse..
ne znam sta cu jos radit dok ne odem na spavanje..
razmisljm kako kvalitetno provesti to neko vrijeme predaha, ono samo za sebe i jos nisam otkrila..
savjet?
prijedlog?
ljub, ljub..
Ni ja nisam za pedaliranje, tako sam umorna i ruke me užasno bole.
Probat ću sutra ujutro.
Dok dečki dobiju kakao i doručak i ja ću za sebe uzeti bar to malo vremena!
Danas sam pojela 2 kockice tamne čokolade, prvi put da nisam odlomila cijeli red.
ja jos budna!!
bravo monax!! bravo! :D
Evo me. Jučer na kraju nisam mogla u teretanu. Cura mi bila toliko umorna po povratku iz vrtića da je spavala od pola 5 do pola 9. :shock:
U vrtiću je teti rekla kako ne može pospremati igračke jer ju je mama rano probudila. 8)
Rekoh teti da je samo bila iskrena kad je stvarno tako. Da, već se to danima gomilalo kad ne spava popodne, a u isto vrijeme na spavanac.
Za to vrijeme sam radila ono što sam isplanirala za noć.
napravila sam i nešto podnih trbušnjaka. Mogu reći da su mi ovi na rimskoj klupi puno lakši.
Danas svakako idem u teretanu jer je MM doma u to vrijeme. :D
A sad se odoh spremati za posao. Javim, javim.
Jutros orbitreka 45 min 14,1 km i 310 cal
prošli put 45 min 14,6 km i 322 cal
Pokušavala sam smanjiti brzinu a da puls bude 120-130
Kolika je stvrana potrošnja kalorija?
S trbušnjacima sam slaba, radim ih ali nekako su mi mlaki, možda probam hulahop :/
babyiris odstojale zobene u jogurtu su punooo bolje i jabuka je njami, a dodala sam malo i grožđica.
Danas nadoknađuješ propušteno, sretno
http://www.youtube.com/watch?v=Bu3cr...eature=related
E jel znate šta o ovom?
Negdje sam surfajući pročitala da neki imaju te dvd.
Stvarna potrošnja i km. Hm... Velika mi je razlika u odnosu na teretanske strojeve. Mislim da treba dijeliti s tri ili četiri. Moram proučiti svoje rezultate. Već sam razmišljala o tome.
Drago mi je da ti je fino. To sam sam obožavala prilikom studiranja.
Vratila sam se doma. Cure drage, od prvog imam puno i na neodređeno. :D
Spremam sada torbu za teretanu, za navečer. Prije pak na Špancirfest. Konačno.
cestitke za neodredjeno!!
nego, kod mene mjerac pokzuje puuunooo manje kalorija. nor nekih cini mi se 15 ak za 10 km pa mi dodje da ne jedem nista kad vidim koliko trebas da ih sagoris!!
monax, nemam taj, ali imam dosta drugih: winsor pilates, trbušni ples, one što su s nekim od dnevnih listova izlazili...
Ako hoćeš nešto od toga, mogu ti posuditi.
[/url]
uuuu, ja bi trbusni ples.. 8)
nisam bila na orbiju al sam radila trbusnjake!!
30 kom tj 2 put po 15..ajme majko krepala sam.
:D Bila sam danas. Prijavak bu kasnije. Jurim na kućanske poslove.
Kad već nudiš rado bih winsor pilates i taj trbušni ples, možda koga zavedem
monax, nemam taj, ali imam dosta drugih: winsor pilates, trbušni ples, one što su s nekim od dnevnih listova izlazili...
Ako hoćeš nešto od toga, mogu ti posuditi.
Tražila si traku, pa sam slučajno naletila na ovu, pogledaj možda nije loša
http://www.bazaar.com.hr/index.php?module=item&id=5929
lelita ti si stvarno neka brza mama, pisala si gore da pređeš za 30 min. 30 km a ja kao puž, nekako uspijem nagurati 10 km za 30 min.
Trbušnjaka mogu uraditi poprilično ali ih nevolim zbog leđa i vrata
ali svakako planiram navaliti na njih dok/ako skinem koji cm u onom što se kod nekog zove struk
I babyiris čestitke za ugovor
Hvala!
Stiže prijavak koji bi bilo šteta propustiti.
orbi - 10 min
16kcal
0,72km
4.0km/h
opterećenje +7
42 RPM
teretanči A x 3 (opterećenja uglavnom oko 30 kg, negdje više negdje manje, samo na cross mašini ispod dvadeset)
trbušnjaci 30, 22,20 + 30 nakon trake
leđnjaci 14, 10, 12 + 20 nakon trake
traka 20 min
1,55km
84.3 kcal
4.8 km/h
uspon +2 negdje oko pola puta
pila premalo vode, usne bile bijele nakon treninga (a vježbala s vodom kraj sebe) :/
Za DVD-e može. Pobrojit ću što sve točno imama pa vam kažem. Ne očekujte brzinu.
Opet sam došla tako da sam bila do pred zatvaranje. Živio rujan i normalno radno vrijeme.
Bila bih najsretnija da sutra ustanem za orbitrek jer danas i nisam pazila na GI.
ajme, babyiris, opterecenje na 7!!! pa ja bih srcani dobila.
ja imala goste dugoa, maloprije uspavala l pa sad nikako ne mogu na orbi.
zato cu se sutra zgazit! doslovno!
veceras cu trbusnjake odradit.
gladna ko vuk, necu jest makar u hipoglikemiju pala.
opet 2 dana ne vjezbam zabusavam..a ne svojom krivnjom. nekad mi se tako stvari posloze..
jedva gledam..
sutra, gazim!!!
Dobila buš po guzi od mene!
Pojedi si nešto, ali proteinsko (ako govoriš o ovoj večeri).
Nemoj si to raditi metabolizmu. Ako jedeš 2x na dan organizam dobiva dojam da hranu dobiva tek svakih 12 sati i usporava kako bi skladištio. ništa dobro si ne budeš napravila, na kraju bude ustala i otišla po nutelu pa makar na benzinsku. Vjeruj mi.
Uzmi kravlji sir /jogurt/ neko meseko...
Ni ja nisam vježbala par dana, ali mi je zato ovo danas bilo čista uživancija. Već sam se zaželjela one sebe kad izađem van puna pozitive.
Uzmi ovu pauzu kao odmor.
znas, ti si mi pravo srcu prirasla.
bas dobro da si tu!!
Evo i mene upravo se tušnula,
orbi
45 min
14.3 km
315 cal
i 30 trbušnjaka :D
E odometar pokazuje 115 do sad, lelita ti to pređeš za 2-3 dana
prešla sam opterećenje 2, mada ne primjećujem neku razliku između 1 i 2
ali mislim da neću baš povećavat za sad, bojim se da noge ne očvrsnu
previše. Ja bih samo salo da topim...i topim.
Dajem sebi bar 2 mjeseca, valjda će se nešto desiti tj.promjeniti.
babyiris :shock: koji izvještaj
ej monaks to je bio za...
sad sam isla listat da vidim kad sam to napisla. ja to za oko 35 min predjem 1o km kako koji dan..
nisam ni primjetila da sam to natipkala..
grozan tipfeler..i grozno brzi prsti..
budna..digla me L i sad ne mogu spavat..
dakle, moje najdublje isprike..
ja sam s opterecenjem na 3 i bas je teze nago 1 il 2..
samo da znate da je 25 do 2 a ja budna...
eto..
Nadam se da sada spavaš.
Ja budem probala danas doma na orbitrek. Već čitavu vječnost nisam doma bila na orbitreku. :?
Monax, bravo! Ti to odjednom napraviš tooliko trbušnjaka? :shock:
Ja sam tek sad na trideset odjednom, ali sam zato jučer išla i nakon trake. Htjela sam vidjeti mogu li ili ne. Leđnih još nikad toliko napravila odjednom nisam. Znači, dobro je i nakon kardia ići na klupicu.
Joj, koji zaključak.
O, Bože, koliko sam toga propustila....
Literature k'o u priči.
lelita e zamalo si me bila bacila u očaj pa sam počela studirati svoj display na orbi.
Sad mi je lakše, sve kontam jesam neki puž a kad zalaufam i nabijem brzinu na 25 nemogu dugo, jer skapavam.
babyiris trbušnjake radim 10-10-10 ali mi je to sve nekako mlako i valjda bih mogla više odraditi ali mi nedjeluje radim ispravno jer nema otpora.
tako da mi se i neda pa ih radim kako kad.
za par dana imam kontrolno mjerenje, napunit ću mjesec dana otkako sam počela s vama vježbati.
probala sam hulahopati
A kad se vraća zhang?
bas mi je drago da sam uvidjela gresku i dala na znanje..da nisam tako brza kako moji prsti znaj slagat.
zhang je partibrejkerica.. zloca jedna..ne javlja se..
uspavala L mislila i je zalec..pa onda na orbi cila i odmorna..
O, Bože, koliko sam toga propustila....
Literature k'o u priči.
ovako, nije nesto al sam polumrtva.
9,15 km, 15, 2 kal i 30 min i 40 sekundi.
umireem..ne kuzim zasto al jedva disem..valjda zbog 2 dana pauze..
Ma ona jos danas uziva na moru, sutra se vraca, poznavajuci nju, ne forum ce se javiti negdje u srijedu
Ja sad planiram malo pedalirati al već sam umorna, a i čeka me kutija puna paprika za ajvar.
Možda to sve sutra nadoknadim, a nedjelja mi bude dan odmora.
Starijeg sina sutra vodim u vrtić, vježbanje će biti efektivnije, a tek dok mlađeg počnem voditi.
I danas sam bila užasno gladna i falio mi je normalni polubijeli kruh, na integralnom sam već mjesec dana.
Kupim jedan mali i držim u frižideru po nekoliko dana.
lelita sigurno si umorna jer si sinoć bila budna
Lelita, bude. Strpljivo.
Ja se upravo vratila doma. Pedalirala sam u prirodi na pravom biciklu. 7-8km u društvu MM i curke. 8) Cura ostala bakici u gostima do sutra, a mi se vratili doma. Osjećam se k'o curica koja je došla sa spoja.
Posting Permissions
