sasa prvotno napisa
 |
|||
|
|
|||
ja jutros odvježbala cardio, počeo je već 4. tjedan focusa
još malo pa idemo na betu
s time da ja još idem ca. tjedan dana na more pa ću između ubaciti i jedan rest week ili ću na moru vježbati callanetics, baš mi fali
Nadobudno sam ja krenula s njom, pa mi je kavofob (hvala!!!) preporucila 30 ds.
O 6w6p cu razmisljati nakon 30ds, 1 i 2.
matahari, ma nemoj razbijati glavu s trbušnjacima, samo probaj što koncentriranije pratiti vježbe i bit će rezultata već s 30 day shred
a onda možeš nastaviti pomalo s drugim programima
Body Revolution ti j isto super za početnike, faza 1, a puno je zanimljiviji od 30DS... kad ti dosadi da znaš da ima alternativa
Inesica pa imas i drugih kuca u kojima sad nema djece. Moj dnevni ti je slobodan. Bolji je od garaze.
Ja se setam, plivam i bacam djecu u moru.
Zbilja se ne mogu zamisliti da recimo radim jumpig jaks ili kako se vec pise, a to mmi nikad nije bio problem.
Doma kad dodjem ili cu na body revolution ili na tog zgodnog decka, pa udari. Valjda ce do tad i ovp sunce malo postati milosrdnije prema nama.
Kavofob tvoja volja, snaga i ostalo su zbilja motivirajuce i nemoj da te ova moja susjeda baca u bed. Ja sam kraj nje sirota mlohava vreca, ali me svejdeno to ne muco. Stas kad mi je draga
Posljednje uređivanje od spajalica : 05.08.2013. at 17:17
HvalaKavofob tvoja volja, snaga i ostalo su zbilja motivirajuce i nemoj da te ova moja susjeda baca u bed. Ja sam kraj nje sirota mlohava vreca, ali me svejdeno to ne muco. Stas kad mi je draga
Ma ne baca me zbilja u bed, ono pored komentara je bio "drama" smajlić... trebala sam dodati još kojeg da me ne shvatite ozbiljno
Divim se Inesici, zhang, skuliranoj i ostalim curkama koje su mnogo naprednije, ali stići ću i ja jednog dana tamo
Prijavak za danas: brzo hodanje/lagani jogging, 1h ujutro + 150 raznoraznih trbusnjaka + 1h aktivnog plivanja u jkomadu.
(Prijavak i da sam pojela 4 zalogaja gibanice koju nisam jela barem dvije godine. Pa me to ponukalo da pojacam tempo plivanja.)
Ja prijavljujem da sam trenutno jaaako frustrirana,nesretna,a pomalo i bijesna jer nitko ne moze pricuvati cure tih 40ak minuta kojemni trebaju za trcanjemrzim kad se to dogodi,ispada da je sve drugo vaznije od mog vremena..al to je možda i tema za drugi topic...
Aries, objasni im da trening nije tvoj hir, nego način na koji se rješavaš stresa, uz redovno treniranje postaješ bolja majka, partnerica, osoba.
Nemoj moliti za čuvanje curki, nego postavi trčanje kao svoj prioritet. Ne znam tko ih čuva, ali ako je tm jednostavno ga ujutro pitaj kad mu više odgovara da ideš trčati; ujutro, popodne ili navečer.
Izbori se za svoje vrijeme
Na početku to i bude tako , dok se ljudi ne naviknu da radiš nešto za sebe .
Nakon nekog vremena , ako ne odustanes, početi će te pitati da li ideš vježbati u obicajeno vrijeme , a kasnije ti se možda i pridruže.
Moji se motaju po kući cijeli dan , otišla sam u 7 van trčati . Nije idealno , jos je sparno , ali sa uspjela istrčati 3 km i prehodati jedan km uz veliku strminu. Bolje ista , nego ništa .
Kavofob,baš si to dobro napisala-valjda svi misle da je to hir,rekreacija, ne kuže da je to nešto što meni treba za funkcioniranje na svim razinama. Zato se vjerojatno i mm tako postavi,ono, on si dogovori odbojku za navečer i to je to,njegov dogovor ne dolazi u obzir, to se ne može otkazati. Moje trčanje se kao može i ne mora dogoditi...i onda mi je najgore to natezanje s užom i širom rodbinom u potrazi za dadiljom
Moram samo malo taj trenutni bijes potisnuti i pokušati smireno objasniti da i ja imam svoje prioritete i da se oni ne mogu tek tako ostaviti postrani...
Kako ste si vi ostale cure to posložile? Imaju li u okolini razumijevanja za vas i je li bilo teško u početku?
Mislim,meni je to sve nekako s prvim djetetom bilo lakše, a sad su njih dvije i onda ako muž neće uskočiti, bude mi glupo ostavljati ih kod nekog desetog obje
Ja se unazad dva tjedna vratila u kolotečinu, biciklom na posao (ovisno o danu prijeđem 10-17 km).
A krenula i s yogillian. Stalno zaboravim pitati jel se nekome kad radi plank oderu laktovi ? Meni da.
MM čuva bez problema, ali ga, obzirom da vježbam uz tv u dnevnom boravku opasno iritira Jillian
Sve sam riješila vježbanjem dok još svi spavaju.
Ja sam fleksibilna ( MM je profesionalni vozač i nikad ne znam kada će biti kod kuće , niti ima radno vrijeme), nemam nikog drugog u blizini da bih im ostavila djecu ( tj. manje , starije ne treba čuvati ).
najvise sam trčala kad sam vozila sina na trening , pa sam ga čekala sat vremena .
po ljeti treninga nema, pa odradim trening pred dvd- om, dok klinci spavaju ili se motaju po kući ( ili bulje u crtic).
ne planiram previše , i treniram kratko 30-40 minuta jer ako se pripremam previše - ne odradim ništa .
ponekad odradim samo brzu šetnju u šumi sa psom od 1,5 km gdje trcim dionice koje su uz brdo , to traje 20 minuta ( to kad je muž doma).
što se tiče čuvanja, u igri smo samo MM i ja i nema da on ili ja neće uskočitidok drugi ide na svoju sportsku aktivnost a isto tako preskočiti ako su okolnosti takve.
S time da je on godinama vjeran svojim grupnim aktivnostima (jednom tjedno badminton, jednom tjedno tenis) a ja šaram, što znači da zna proći i period da se uopće ničim ne bavim
Kod nas isto tako, mm i ja se kombiniramo. Mada, kad smo doma, nema tu nekog "cuvanja"jer se djeca uglavnom sama zabavljaju. A kupanje, vecere odradimo ili prije ili poslije treninga.
Ako idem trcati, uglavnom djeca idu samnom. Bicikliraju. I znaju da me ne smiju nista ispitivati :D
Ja jucer i danas samo plivanje. Uzela rest days.
Sto se tice cuvanja, nemam s ti.e problema. Vjezbam doma. Klinci su se s vremenom navili da vjezbam pa im to vise nije neka atrakcija. A i ja sam se pomirila sa pjvremenim prekidom.
Uglavnom vjezbam prije posla dok svi spavaju pa je onda mir. Ako se koji i probudi, pustim crtani.
A razmisljam o promjeni vremena treninga, da prebacim na popodne. Treninzi su mi sve tezi i to odradjivati na 'hladno' je prilicno tesko. I
Md je meni uvijek u svemu podrška tako da sa čuvanjem nemam problema, on preuzme manju, a starija bude gdje želi; nekad vježba sa mnom, nekad bulji u crtić, a nekad je s njih dvoje.
Upravo sam odradila Abse, uz 4 prekida za pranje paradajza za stariju. Nije za ovu temu, ali meni je nevjerojatno koliko je ona u stanju paradajza pojesti. Mislim da je danas smlatila barem kilu i po
Ne znam kako bi bilo da se s md-om moram natezati, srećom moje vježbanje svi shvaćaju jako ozbiljno i uzimaju kao redovan dio svakodnevice.
Aries, samo budi uporna i inzistiraj na "mummy time", s vremenom će se svi naviknuti i neće biti problema
uf,ja sam par puta sto sam vjezbala doma vise pazila da ne primecim malu nego sto sam vjezbala...strasno bi ju zanimalo to sto radim a i skuzila sam da mi je prostirka dobila rupice na par mjesta,cak ju je uspjela malo raskopati...
skoro bi se i moglo dogodit. dnevni raspored mi se od danas tumba. morat ću nešt i sa vježbanjem pretumbat. sve opcije su mi otvorene. a i taman imam posla u tvom dijelu sela koji bih mogla paralelno hendlat.
Samo naprijed
skroz te kužim. nije ni MMu bilo baš jasno u početku, a i cure su bile manje. i bilo je i kod mene o ho ho frustriranih situacija.Ja prijavljujem da sam trenutno jaaako frustrirana,nesretna,a pomalo i bijesna jer nitko ne moze pricuvati cure tih 40ak minuta kojemni trebaju za trcanje
kavofob je lijepo napisala i stvarno je tako, naviknut će se. treba samo malo vremena.
MM je vrlo brzo skužio, ali onda mu(im) je to neko vrijeme nekako bilo dugačko pa je redovito pred kraj dolazio pitat 'kolko još imam?'. šizila bih na to. hoće i danas to isto. samo ja sad više ne šizim, uvijek kažem da imam još 1 sat, bila na kraju il sredini. ono, ko da nekud trebamo ić pa da je bitno. uvijek, odaberem vrijeme koje je izvedivo, šta ih briga kad sam gotova.
daklem, ne pitaš za vrijeme. uzmeš ga! ako nećeš ti, netko drugi će. najčešće ko prvi, njegova djevojka (vrijeme). kad se zezneš ne ljutiš se i kad oni pitaju, ne ljutiš se, nego mirno kažeš da ti je bitno i da si gotova za sat vremena
kad si gotova, objasniš kako ti je bilo super i kako ti je to važno i da ćeš sutra isto tako
i kako djeca rastu, lakše je
Posljednje uređivanje od Inesica : 06.08.2013. at 08:08
meni je u jutro jako teško. jučer sam krenula oko 8.30 (što meni i nije neko jutro), neki bili budni neki ne, ali sam ja prije zagrijavanja, sve si pripremila i onda sjela na stepenicu, malo zatvorila oči i čekala da se razbudim il zaspim i naspavam. uf, a da krećem još prije. iako, rano se budim, nije u tom problem.Ja jucer i danas samo plivanje. Uzela rest days.
Sto se tice cuvanja, nemam s ti.e problema. Vjezbam doma. Klinci su se s vremenom navili da vjezbam pa im to vise nije neka atrakcija. A i ja sam se pomirila sa pjvremenim prekidom.
Uglavnom vjezbam prije posla dok svi spavaju pa je onda mir. Ako se koji i probudi, pustim crtani.
A razmisljam o promjeni vremena treninga, da prebacim na popodne. Treninzi su mi sve tezi i to odradjivati na 'hladno' je prilicno tesko. I
i što se tiće prekidanja klinaca, smetaju mi. ali toga je sve manje samo da im nisam u vidokrugu. znači druga prostroija je najčešće dovoljna. njima neki crtić ili se znaju zaigrat i ok. najčešće sam mirna. polako kuže i moja kimanja glavom i trepavicama i signale 'čekaj malo!'
ali ne volim kad prekidaju. najčešće kad krenu ne znaju stat. slično sa kavofobinim paradajzima. ako im dam nešto jednom onda bi x puta. pa jedna pa druga pa treća. aaaaaaaaaaaa. nema ništa! jedino životno važne situacije i brisanje najmlađe nakon wca dolazi u obzir. ostalo čeka. sad su se one navikle koje stvari su 'važne' za pitat. najmlađa još zna doć za bez veze, al ode brzo.
u pravilu ne prekidam vježbanje. često, dok vježbam, se natjeram do kraja u tom trenutku i nisam u stanju /ne želim pričat. fokusiram se na vježbanje i odlutam u taj film i stitsnem do kraja. inače je meni filozofija da ako možeš pričat dok vježbaš da možeš i brže, više, jače. ako u jednom treningu ne dođem do tog trenutka, onda imam osjećaj ko da nisam niti radila nešto. ne znam kak bi to bolje opisala osim ko, jel'te - keks
i ovaj, ako me se tad baš uporno ide prekidat, nije mi neki sretan izraz lica.
dobra stvar je, da su treninzu često intervali pa postoji i kraj intervala. onda mi je i ok prozborit koju
Ja sam u početku išla u teretanu, pa su se znali tačni termini, utorak, četvrtak i subota od 7:30 mm preuzima čuvanje. Bilo je i tu pokušaja opstrukcije s njegove strane. On ide na trening u 5 i knap se vrati. Jednom je morao i da odveze psa do svoje mame, ali gospodin nije hteo da žrtvuje svoj trening, a nije me ni pitao da li se ja odričem svoga, nego se samo napravio blesav. E onda sam ja sačekala da sat pokaže 7:30 i telefonski mu očitala bukvicu, da je to moje vreme i da je njegova obaveza da se tu nacrta da pričuva decu i da me ništa drugo ne zanima. Teleportovao se kući, tako da sam stigla na trening.
Uglavnom, dogovori termine unapred, i brani svoje pravo rukama i nogama.
uh, svi imamo isti problem, + meni je žao poslije posla ne družiti se s djecom ili u krajnjoj liniji uvijek nešto iskrsne, kad klinci zaspu sam preumorna, ostaje mi jedino ujutro...
ali vikendom prije nije bilo šanse da vježbam a sad mm sve češće hoće uskočiti, odvede klince van a ja vježbam
a što vaši muževi kažu na mišiće? moj se boji da se ne nabildam, ali mislim da je skoro pa nemoguće da izgledam ovako http://www.google.hr/imgres?um=1&sa=...9,r:3,s:0,i:92
a moj se očito ne boji kad mi nabavi bučice, prečku. tak da, nekako mislim da mu ne smeta.
a drugo. MI SE NE MOŽEMO NABILDAT!!!
ako nem se i vidi neki mišić, ne znači da smo se nabildale. ako nam od vježbanja bude i veći nego kad ne vježbamo to je naše tijelo. to smo mi takve kakve jesmo. mišići nam mogu biti 'veliki' onolko kolko su nam geni dali. nekima će biti izraženiji / veći, oni na trbuhu, nogama, rukama. ali niti jednoj neće biti veći od njihovog kapaciteta. a žensko tijelo je takvo kakvo je. nema kapacitet za imat mišiće veličine ko muška tijela. nema dovoljno hormona koji grade te mišiće. osim u slučajevima kada se petlja po hormonima. tu nas baš i ne vidim.
a sad teta koju si linkala i ostale tete koje su na linku, hm. neke mi jesu malo tu mač, al neke i nisu. al jedna stvar je ziher. to su sve profi tete, koje vježbaju sa ciljem da tako izgledaju i to ne 365 dana u godini. em tako izgledaju samo neke dane, em nakon što se narihtaju u pozu, em dok ne izdahnu. i tijela koja su tu mač, ziher izgledaju pitomije kad sjede i piju kavu, il što već.
zdravo, utrenirano, žensko tijelo i sa mišićima nikako ne može biti ne lijepo.
ah, kako ne volim tu famu oko nabildanih ženskih tijela. najlakše je spustit kriterije pa proglasit mekana lelujava uzorom. ono bolje da ljulja neg da žulja. sa tim se i slažem, samo stvar je u tome da je i mišić mekan i ziher ne žulja
Ja uvijek kažem, da je tako lako dobiti mišiće, svi bi svijetom hodali nabildani
a evo i mene tu
jučer i prekjučer krug oko Jaruna..
prvi dan je i mm napravio krug pa smo se "zamijenili" oko čuvanja....
zasad sam planirala samo ovu vožnju vani a onda dodati i vježbe... paše mi da se maknem i da "jurim" kroz vjetar....
Inesiceza sve napisano i u vezi uzimanja vremena za sebe i mišića.
Nego, moj voli mišiće na ženama, on je oduševljen pojavom tj. naznakama mojih mišića (pojavili se na trbuhu neki kosi nedavno, ja sam mislila da su rebra iskočila dok me on nije vidio kak se pipkam ispred ogledala)
U vezi djece, ova starija curka (3,5 godine) jučer me nasmijala kad mi je prije treninga rekla "mama, sad ideš trenirati i ne želiš čuti ništa!"
kavofob, tebi je starija 3,5. mani je najmlađa 4,5. za logistiku, u prednosti sam samo takvoj. a znam jer sam prije 2god, kad sam počinjala vježbat, čupala kosu.
uf, kako klinci rastu, puno je lakše.
još nešt vezano za mišiće. oni su naš organ! nema tu mudrolije. jel nam treba oko, pluća, nos, srce, bubreg, uho....? treba. da ne kažem sad da se ti djelovi tijela sastoje od mišića i da bez njih ništa. ako smo podešeni da nam je pod normalno vidjet tijelo sa 2 oka i ako znamo da tijelo pod normalno funkcionira kad ima 2 zdrava bubrega (i ostalo) iz kojeg razloga ne želimo vidjet mišiće? jel netko drami zato što nam se vidi lakat? a što onda fali ako nam se lijepo vide gluteusi?
ako mišićna masa, ugrubo, čini 40% tijela, i bez te mase naše tijelo ne radi, zašto bi trebali biti opterećeni time da je moramo sakriti.
sa druge strane, osnovni postotak masnog tkiva žene, onaj bez kojeg ne može funkcionirat je 8-12%, a današnji prosjek je 25-30%, znači nekih 20tak posto više nego nam je potrebno. iz kojeg razloga se vidljivost tog viška smatra ok? sportašice imaju do 20, rekreativke do 25% i onda bi se to trebalo smatrat estetskim problemom?
mislim da se trebamo restartat
Inesice, opet se slažem sa svim
Percepcija većine je iskrivljena jer su tijela većine isto iskrivljena, mada ziher sam da svi fascinirano gledaju ženska tijela na atletskim natjecanjima
Sa curkom je već puuuno lakše nego kad sam krenula, sad znam da će se jednog dana moj san o vježbanju odmah nakon buđenja ostvariti
curke, molim vas za pomoć/preporuku. obzirom da nikako u svoju satnicu ne mogu ugurati odlazak na sate aerobica/ fitness ili sl. čini mi se da je jedina alternativa vježbanje kod kuće. ovi tridesetominutni treninzi su nekakav vremenski okvir u koji bih se mogla uklopiti. što preporučate za početak (a da je for free i dostupno na youtube)? dakle, prvenstveno me zanimaju vježbe učvršćivanja i oblikovanja (višak kilograma - nemam). doma imam bučice i elastičnu traku. tnx!
30 Day Shed and Shred
Svaki level 10 dana, odnosno kraće ili duže, ovisno jel ti trenutni level predstavlja izazov ili ne.
Na blogu sam stavila više toga, uključujući i 30DS, uz kraća objašnjenja svakog programa - VJEŽBE
curke, slažem se s vama što se tiče mišića,
meni je baš odlično kako su mi mišići očvrsnuli, sva sam si nekako lakša, a bome lakše i hodam i sjedim (sjedilački posao)
tnx, kavofob! molim te, ponovi link za blog, jer ovaj koji si stavila isti je prethodnom, 30DS, Level 1...
Heh, tako ste sve dobro sročile probleme mama i vremena za vježbanje. Problem je što se ne potrudimo dovoljno i izborimo za tih sat vremena koliko nam treba. Meni roditelji jako uskaču, dapače žele unuka nasamo, što više, što češće. Moj je problem bio odvajanje, moja grižnja savjest, a onda sam vidjela da ili će dijete biti 24 sata uz ludu, frustriranu i nezadovoljnu mamu ili će me imati 22 sata na raspolaganju, veselu, punu energije i entuzijazma. MM radi puno, također nikad ne zna koliko, gdje i nema fiksno radno vrijeme, no rado mi prepusti vrijeme za sebe, dakako kad dijete spava, heh. Znam da je dvije večeri tjedno doma i tad trčim plus vikendom ako nije na putu, ostalo kako stignem, prilagodim se i kako on odvoji vrijeme za svoje treninge tako uradim i ja. Sklekove u serijama odradim za vrijeme kuhanja ručkovečere. Zašto bih ja bila manje važna.
Htjela sam reći da sam ipak primjetila radikalno nestajanje trbuga (a valjda i ostalog, suviše sam kritična da priznam) u dva mjeseca. Razmišljam što će se dogoditi za još dva mjeseca. Raspoloženje, tu sam druga osoba. Već sam to tipkala, ali eto. Nije na odmet i motivirajuće je.
Joj, sorry, evo link za VJEŽBE NA BLOGU
Tu su sva 3 levela 30DS, BFBM, 6w6p, NMTZ, Yogillian i KB&T + početnički Cardio s Fitness Blendera i link na Fitness Angels početnički program
palčice
(vidiš da vaga laže
palčica
ide to samo bi mi neki put preko noći rezultate,
ovako ništa ne kontaš a onda odjednom se pogledaš u ogledalo i kažeš woww
cure,hvala svima na riječima podrške
inesice,kavofob, vama pogotovo, potpisujem sve što ste napisale...
kad razmislim ne znam tko je u boljoj/lošijoj poziciji, vi cure koje vježbate kod kuće pa vam se klinci ponekad motaju po nogama ili ja koja moram svemir i zvijezde posložiti nekad da bih otišla od kuće na tih sat vremena i otrčala svoje...
a što se tiče priče o mišićavim ženama, kao što je kavofob rekla, ja obožavam gledati atletiku i atletičarke. tako su mi super i moćne i snažne (ok,jedino što ih većina baš nema neke cice
palčice,
jedva čekam tvoje fotke, sve mi se čini da ih budemo uskoro gledali
Inesica, istina, kako djeca rastu, to je lakse.
Sad sam bas razmisljala kad sam citala neke postove- i kod nas je prije, prije znalo biti: pa jel bas moras sad vjezbati? Da.
Poslije se cijela obitelj navikne. Kao sto se naviknemo na utakmce Hajduka na tv-u
A sto se tice vremena provedenog s djecom... Ne traze vise moju apsolutnu prisutnost u svemu, puno se zabavljaju i igraju same, cak im i smetam :D
A tih 30-40 minuta koje ja provedem u znoju :D, netko drugi ce provesti ili na internetu ili na telefonu ili sa susjedom na klupi :D
Ja ne trcim cesto jer mi muz jako puno putuje i ne mogu ne vjezbati s djecom. Ili s djecom ili nikako. A onda sam izabrala s djecom. Stariji je 6, a mala 12 mjeseci. I totalno su se navikli. Mala mi nosi tenisice kad razvucem prostirku. A ako je bas gnjavatorski raspolozena onda ucijenim starijeg sladoledom pa ju zabavlja. Nije bas najkul roditeljska metoda, ali bude mi pretesko usred vjezbanja smisljat prihvatljivije. Ako vjezbam sama kao danas onda totalno uzivam! Ali rijetki su to petci. Uostalom, ne volim prilagodjavat vrijeme vjezbanja jos i MMu, volim kad me primi odmah to odradit. I tako. Samodovoljna sam kad dodje do vjezbanja
Potpisujem Inesicu uzduz i poprijeko glede misicavih zenskih tijela. Mislim da to cesto bude jedan od izgovora za nevjezbanje. Ja nikad uzivo nisam vidjela prenabildanu curu, a premlohave vidjam svaki bozji dan.
Sasa, ti si žena zmaj
baš tako.
eto i na fejsu strah od mišića. joj prsti me svrrrrbe
al bit ću fina. tu sam se ispuhala
a vježbanje me tek čeka pa ću se tada do kraja ispuhat i onda me se može mazat na kruh (od badema, prosim)
eto i na fejsu strah od mišića. joj prsti me svrrrrbe
Tko god se boji mišića znači da nikad u životu nije ništa ozbiljno trenirao, inače bi znao koliko je teško do njih doći.
Strah od mišića, nedostatak vremena, djeca... sve su to izgovori da nam bude lakše opravdati se pred sobom zašto ništa ne poduzimamo da vježbanjem promijenimo život na bolje.
Pravila pisanja postova
