Koliko si visoka Nenaa?
I daaaa...svaka čast!
 |
|||
|
|
|||
Koliko si visoka Nenaa?
I daaaa...svaka čast!
1.68 (c)m visina.Maslačkica prvotno napisa
Nisam ne znam šta visoka, ali sa 68 kg izgledam sasvim ok. Takva sam uvijek bila i bit ću opet.
Mislim 88 kako god okrenem mi je bio užas. Pa bila sam teža od mog visokog muža.
nenaa svaka čast.
ja imam istu visinu i 80 kg i znam kako je lijepo imati 64. sad mi je u cilju do nove godine imati nekih 67-68. samo polako. ja bila na un dijeti prije dvije g i sa 84 došla na 68 u 4mj. sve se vratilo, tako da sam ostala trudna sa 79. dok moja mala pijavica sisa neželim se upuštati u neka velika gladovanja, ali do nove godine planiram te stiči.
puno sreče
možeš je stići i ovako (možda mrvicu sporije), ali ne dijetom već uravnoteženom prehranom. Preporučam: zona, montignac, dijeta za dijabetičare. Uz taj način prehrane možeš i dojiti ili imati urednu trudnoću.
Ja sam recimo skinula 5 kg u prvih mjesec dana na zoni, za vrijeme dojenja. Nakon toga sam nastavila skidati po 1 kilu ili pola. Bitno je držati se toga i nakon što se kile skinu (zadnjih par mjeseci sam opet navukla 3 kg jer sam se opustila). Ali nije tako teško jer ne podrazumijeva gladovanje, samo malo samokontrole.
Eh da, toliko sam ja isto visoka, ali imam 93,5 kg i mislim...užas! Bila sam još i teža, ne moram ništa reći više.1.68 (c)m visina.
Nisam ne znam šta visoka, ali sa 68 kg izgledam sasvim ok. Takva sam uvijek bila i bit ću opet.
Mislim 88 kako god okrenem mi je bio užas. Pa bila sam teža od mog visokog muža.
I ja sam 68 izgledam ok. Cilj mi je sad 89, pa onda 85, ali to mi je cilj već jako dugo vremena i stojim na istom. Sada si me nekako pokrenula, nadam se da će me držati.
Ma možeš ti to.
Ali tebi i svima, počnite šetati vježbati i kad krenu rezultati više neće biti važno jeste li danas smazale onu čoksu koja vas je mamila.
Ja je stvarno nisam ni vidjela mj. dana, ali najviše me je motiviralo vježbanje i sad sam se navukla na trčanje i orbitrek. I stalno smo u šetnji i vani. Uzmem moju L. u sling i akcija van. I nema nas satima.
Evo ja skidam kile isključivo trčanjem i trbušnjacima, nisam nikada bila, niti bi mogla držati neku dijetu. Ali, naravno malo pazim na jelo (ne preveć), nisam nikad gladna, to ne bih mogla. A kada se krenu vidjeti rezultati, pa kad vam krenu dijeliti komplimente, nećete moći stati s vježbanjemMa možeš ti to.
Ali tebi i svima, počnite šetati vježbati i kad krenu rezultati više neće biti važno jeste li danas smazale onu čoksu koja vas je mamila.
Godina dana je otkako sam ono bila vrlo pametno odlučila, trajalo kroz ljeto, a onda došli prioriteti koji nisu ostavljali slobodnog vremena. Sada sam se nekako organizirala i odlučila ponovno krenuti. Zasad još uvijek orbitrek doma jer u subotu imam ispit koji mi ne dopušta duga izbivanja iz kuće, a nakon toga opet uz staru ljubav, teretanu.
Eto, da vam se javim pa da sve postane službeno.
Da, ali tekući i fat burner od weidera.
Cure moje, uspjela sam uspjela :D
U pet mjeseci skinula sam 15 kila i sa 164 cm sam opet došla na kilažu s kojom sam se udala: 56 kg :D
Sretna sam ko malo dijete, ma ne ko čopor male djece u pješćaniku s vodom nadohvat ručica
Prvo sam kratko bila na UN-ki ali mi se nije svidjela njena potpuna znanstvena neutemeljenost, iako je jako efikasna. Onda sam prešla na Montignaca i kao točku na i uspjela pronaći prehranu za ostatak života: sirovojelstvo - znači jedem oo 80% obroka sirovo voće i povrće.
Meso nula bodova, a također sam apsolutno izbacila šećer, sve proizvode od bijelog brašna i svu prerađenu hranu.
Nisam 100% sirova jer još uvijek volim pojesti recimo pravi integralni kruh + domaći sir i vrhnje. Ali isključivost ovdje nije ni cilj ni dogmatski mus, jednostavno se hraniš kako ti tijelo traži, a meni 80% sirovo odlično odgovara.
Osjećam se sjajno i upravo ide faza 2., učvrstiti se. Samo, tu me sabotiraju djeca.
Ako vježbam po danu, Leona skače po meni i zeza me. Ako se dignem ujutro dok ona spava, probudi se malac i hoće cicu. Nikak na zelenu granu da uhvatim ritam vježbanja. No dobro, ne uspijem svaki dan, ali svaki treći nekako skucam barem pola sata kućnog aerobica 8)
Presretna sam što sam uspjela i što je još važnije, presretna sam jer znam da se neću ponovo zdebljati pošto sam našla sveti gral svakog tko želi smršaviti: promijenila sam navike zauvijek, a ne samo za vrijeme dijete i ne samo zbog skidanja kila već ponajviše zbog svog zdravlja sada i u budućnosti. A, to je ono pravo, istinski trajno rješenje :D
kloklo svaka čast
Vauu, kloklo, fenomenalna si!
:D :D :D
svaka cast
Joj ovako je bilo i s mojim klincima.
Ideš! Prava pravcata sirovojelka!
ja pokušavam prijeći granicu od 50% ali mi ne ide baš
kloklo
daj pokoju ideju, koje povrce sirovo i kako jedes, salatice ili grickas ili sto?
Napisi malo detaljnije please i daj koju idejicu. Inace znam 2 ljudi iz bliske okoline koji su po montignacu skinuli i ZADRZALI idealnu tezinu...
Ja sam je provodila nakon prve trudnoce i izgledala sam super, onda je, nakon sto sam prestala dojiti (vjerujem da je i to bilo zasluzno za skidanje kila), sve krenulo u krivom smjeru (prezderavanje, kompulzivno prejedanje, ako sam zgresila jucer mogu i danas i sl) i udebljala se ko prasica. Sad sam trudna i navukla, necu ni rec ni koliko jer me sram (94kg), a dok rodim..uf necu ni pomislit
planiram cim rodim krenuti ponovo na montija....
klo-klo :D Čestitam... Svaka čast!
Ja se već 1,5 dana borim sa kilama (prije sam ih samo nabijala - 3 godine) i vježbam i sve, ali ... eto... nisam uzorna što se tiče prehrane, a to je najbitnije.
Bravo :D , dakle drage forumašice, može se...
I ja sam skinula 20 kg u nekih 3 mj. I to bi bilo to. Sad održavam. I sve je u glavi. Opet jedem kao nekada davno dok sam bila cura. Samo kad sam gladna. Onaj osjećaj ljubavi prema slasnom obroku je nestao.
već možeš sa montijevskom fazom 2
to je puno bolja ishrana za trudnicu nego klasična prehrana (koja te i dovela do tih kila)
ja sam bila u fazi 2 7,8 i 9 mj trudnoće zbog visokog šečera u krvi
kako?
A ne znam niti sama. Prvih 15 dana sa onom blesavom juhom, i onda se je desio taj neki klik u glavi i krenulo je. Polako i rezultati i eto me. Nosim konf br 40., sa 52 brojem sam krenula.
Ne znam, puno sam hodala i šetala, i izbacila auto čim više. Sve se je nekako vratilo na staro na dane kad sam još bila ne udana.
20 kila! Respekt, respekt:D
BP, ukratko - jedem sve što se može sirovo pojesti
Jedem puno voća, svakakvog, ne moraš se bojati voćnog šećera, boji se samo bijelog šećera i izbjegavaj ga ko kugu
Od povrća jedem na salatu ono kaj se inače jede na salatu, a ono što ljudi obično kuhaju jer im je prežilavo za gristi (blitva, špinat, kelj i drugo lisnato zeleno povrće), od toga u blenderu radim tzv. zelene kašaste sokove koji su prava bomba zdravlja
Ali da sad ne uzurpiram topic, proguglaj "raw food" i naći ćeš tonu informacija
Moram napisati, nenaa i kloklo, vi ste mi poticaj da konačno krenem i upišem se u klub potencijalnih skidačica kila!
Meni je ostalo 9 kg nakon poroda koje su već preko 3 mjeseca zacementirane jer se nikako ne mogu odlučiti krenuti na skidanje kila, a uglavnom se izgovaram dojenjem.
Već
Što se tiče prehrane, ne znam je li to još kod koga slučaj ali meni svježe voće i povrće kao da ispere želudac i još dodatno otvori apetit!
ja krenula s bolničkom dijetom
Bolnička dijeta
Doručak:isti tokom 15 dana
-1 naranča
-1 dvopek
-1 šalica kave ili čaja bez šećera
1.dan
Ručak:
-1 naranča
-1 kuhano jaje
-1 kiselo vrhnje
Večera:
-2 paradajza
-2 kuhana jaja
-1/2 glavice zelene salate
2.dan
Ručak:
-1 naranča
-1 kuhano jaje
-1 kiselo vrhnje
-2 dvopeka
Večera:
-12,5 dkg kuhanog mesa
-1 naranča
- 1 dvopek
-1 šalica kave ili čaja bez šećera
3.dan
Ručak:
-1 naranča
-1 kuhano jaje
-1 kiselo vrhnje
-1 glavica salate
Večera:
-12,5 dkg kuhanog mljevenog mesa
-1 naranča
-1 dvopek
-1 šalica kave ili čaja bez šećera
4.dan
Ručak:
-12,5 dkg svježek kravljeg sira
-1 paradajz
-1 dvopek
Večera:
-12,5 dkg kuhanog mesa
-1 naranča
-1 dvopek
-1 šalica kave ili čaja bez šećera
5.dan
Ručak:
-20 dkg kuhanog mesa ili ribe
-1 paradajz
-1 dvopek
Večera:
-1/2 kg kuhanog povrće(mrkve,grašak,krumpir)
-1 kuhano jaje
-1 paradajz
Nakon 5 dana izgubi se 2,5-5 kg .Nakon 5 dana dijete,dijeta se ponavlja i tako 3 puta po 5 dana.Za 15 dana se izgubi 15 kila i nećete ih više dobiti ukoliko nakon dijete normalno jedete osim svakog ponedjeljka kada treba jesti sljedeće:
Doručak:-1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak:-2 jabuke,1 dvopek
Večera:-1 jaje,1 paradajz,1 dvopek
Za vrijeme djete ne uzimati alkohol !
namirnice se mogu uzimati hladne ili tople ali bitno je da se uzimaju točno onim redom kako je napisano i ne izostaviti ni jednu
Piti što više vode i biljnih čajeva...
Ima li zainteresiranih?
Bravo, cure!
Neki sam dan u šopingu natovarila tonu slatkoga jer mi se činilo vrlo potrebnim. Donijela doma i stavila na uobičajenu vrlo vidljivu policu. Prolazim pokraj i mislim u sebi da mi to ne treba. Pokušavam izračunati koliko ću još kila dobiti zbog slatkoga, a onda klik.
Danas sam ustala s čvrstom voljom ne više jesti slatko, bar do škole. I vježbati kao prošle godine.
Vježba li tko sada sa se opet podržavamo u svakodenvnim naporima? Treba mi to.
bundevica, sretno, ja sam prije par godina skinula 5kg sa tom djetom
babyiris , ja imam orbitrek, ali ne stignem preko ljeta na nj
no za to skoro svaki dan (kad je vrijeme ok) smo na plaži i otplivavam oko 250m, planiram to povečati
svaki radni dan pješačim 40 min do posla
trebam još raditi na kondiciji , čak razmišljam gdje da u raspored uguram tibetance
Ja jedino preko ljeta nešto stignem. Prije par sam dana dala zadnji ispit u ljetnom roku tako da si sad mogu dati malo oduška dok ne počne gradnja kuće. Ludi tempo koji mi baš i ne koristi. Cilj mi je s povratkom na posao vratiti na sebe i stare krpice. Dakle, onaj ludi prošloljetni tempo koji se ne bi smio prekinuti ni s dolaskom rujna. Sad bar imam iskustva i znam što točno i kako moram.
Hvalabundevica, sretno, ja sam prije par godina skinula 5kg sa tom djetom
da li si se strogo pridržavala dijete i da li si vježbala?
strogo pridržavanje
nisam baš vježbala, osim šetnje
A smiju li na tu dijetu dojilje?
Onako odokativno mi se čini malo previše jaja i naranči (koje su btw. sada grozne i preskupe)
Najveći problem oko tih točno dirigiranih dijeta mi je u tome što na jedno mjesto natrpaju namirnice koje dolaze u proljeće, ljeto i jesen i uvijek ima nešto izvansezonsko, a također mi je nezgodno jer onda moram kuhati dva jela (ostatak familije nije baš oduševljen dijetnim menijem, a I. i MM su mršavi i više bi im pasala dijeta za debljanje
Ali, ako je dijeta zbilja dobra i neškodljiva za dojilje, mogla bih probati, pa kud puklo!
MGrubi, a za koliko rundi te dijete si skinula 5 kg?
ne vjerujem da je dobra za dojilje, jer sam gladna, a ne dojim
danas mi je 4. dan i malo je lakše, valjda se želudac smanjuje
probala sam i vježbati, ali mi je to prenaporno, bilo mi je slabo :/
točno po recpetu
ja sam ti veteran takvih dijeta i svih mogućih jo-jo efekata
iskreno, mislim da ovakve dijete nisu za dojilje bebača do 12mj, jer mogu utjecati na pad količine mljeka, ispod 1500 cal je to
trenutno sam na puno boljoj 'dijeti' tj. prehrani, u tjedan dana izgubila sam 1,3 kg
meni je taj tempo najbolji, a i sigurna sam da mi tijelo ne nastradava
jednostavna je:
doručak: int. kruh + pečene tikvice , ili int. krh + abc sir + svj. paprika
međuobrok: voće (fala bogu sad ga ima ka blata)
ručak: ne kombiniram meso/živ. masnoće i ugljikohidrate, ne jedem kumpir niti išta bijelo, + salate (svj. povrće)
međuobrok: voće
večera: salatica sa šnitom integr. kruha
integr. kruh pečem sama, navikla sam se, imam super kombinaciju sa lanom ili sezamom
evo današnji dan
ujutro sam pojela 2 banane jer sinoć sam večerala sok od cikle, mrkve i jabuke , i 2 breskve, probudila sam se gladna ka vuk
doručak: velika šnita int. kruha sa pečenom tikvicom
međuobrok: 200 g marelica
ručak: meso sa graškom i salata od krastavaca
međuobrok: 2 breskve
večera: još se mislim, bila sam na tržnici i nakupovala sam svačeg, najvjerojatnije budem jela grožđe, i možda ponovim sok od jučer
e da, mogla bih večerati salatu od rajčica, malo češnjaka i suncokretovog ulja sa 2 šnite prepečenog int. kruha
to je odlična kombinacija
Joj da i ja krećem dobiti bitku sa još 5 kg i to bi onda bilo to. Zacrtala sam si mj. dana.
Ali meni je presudno vježbanje. I naravno prehrana.
nakon 7 god. od poroda ja jos uvijek nosim svojih +9 kg.
bilo je pokusaja...evidentiranih ovdje
idemo ispocetka
nevezano za dijete i mršsvljenje moram poručiti kloklo da imaš prekrasnog sina (ma i curica je lipa, al on je pravi šećer) i da nisi imala koje kilo viška sigurno ne bi rodila tako lipo i slatko dite
MGrubi, molim te budi srce i udijeli nam recept kako pravis integralni kruh, bila bi ti jako zahvalna.
Nadam se da nije u pekacu jer ga nemam
buduci da dojim i imam 73 kg,prije trudnoce 55 :/ , krenula sam na laganu dijetu koja ukljucuje male obroke kroz cijeli dan,puno ,puno tekucine, i kretanje. vec sam na taj nacin jednom skinula 20 kila,doduse u godini dana, ali mi se nikud ne zuri.
Ova bolnička dijeta je katastrofa, bar za mene. Jedino pozitivno je što sam u 7 dana skinula 3 kile. Ali su mi od silnih jaja poiskakale ne bubuljice, već mali vulkani po licu, em mi je probava skroz stala, em se ne mogu riješiti kiselog okusa iz usta, em od slabosti nisam mogla vježbati (a ja volim vježbati), em sam se zaželjela voće i povrća, mtv, mcm, m48...
UN dijeta je majka mara za ovu bolničku.
Da se pridružim receptima. Evo dijete koja može biti korisna iskoriste li se princimi Montignaca i nje. Nekako mi se čini da je UN rigorozna verzija ove.
Sva ova pomama za UN dijetom podsjetila me na taj princim koji sam nekad primjenjivala i koji mi se čini puno zdraviji od same UN-ke koje mi se čini da je zapravo rigorozna verzija ove.
« F I T F O R L I F E » D I J E T A
OSNOVNE INFORMACIJE:
• Nije bitno samo što jedete, već je od izuzetne važnosti kad jedete i kako hranu kombinirate.
• Trajno i sigurno smanjenje težine izravno je povezano s količinom energije kojom raspolažete i trošenjem te energije pri uklanjanju otpadnih tvari (prekomjerne težine iz tijela.
• Sustav «FIT FOR LIFE» djeluje tako da u suradnji s tijelom oslobađa i nadograđuje energiju.
• Stil života koji dovodi do gojaznosti dovodi i do bolesti.
• Sustav «FIT FOR LIFE» temelji se na prirodnoj higijeni, a osnovni temelj prirodne higijene čini to što tijelo stalno ulaže napor za zdravljem kojeg postiže neprestanim uklanjanjem štetnih tvari iz sebe.
• Zdravlje je pravo stečeno rođenjem, a biti debeo nije zdravo.
Da bi se uspješno pridržavali dijete po metodi «FIT FOR LIFE» trebamo poznavati prirodne tjelesne cikluse:
• Od podneva do 20 sati – aproprijacija (uzimanje hrane)
• 20 do 04 sata – asimilacija (apsorpcija hrane)
• 04 do podneva – eliminacija (uklanjanje štetnih tvari i ostataka hrane iz tijela)
Ako se ne hranimo u skladu sa tim ciklusima dolazi do metaboličke neravnoteže. Na ovaj način sve otpadne tvari se iz organizma mogu ukloniti, a ako se ne pridržavamo tada se otpadne tvari brže stvaraju nego uklanjaju, te tada dolazi do gomilanja viškova tj. debljanja.
Postoje tri lako razumljiva i prihvatljiva načela i sredstva koja vam mogu pomoći pri trajnom rješavanju problema s težinom.
To su:
1.) NAČELO HRANE SA VISOKIM UDJELOM VODE
• voda prenosi hranjive tvari po tijelu.
• obavlja ulogu čistaća organizma.
• pri mršavljenju, čišćenju i detoksikaciji nalazi se u samom vrhu važnosti.
• trebalo bi jesti onakve obroke u kojima ima oko 70% hrane sa velikim udjelom vode u sebi i oko 30% koncentrirane hrane(svega ostalog).
2.) NAČELO PRAVILNOG KOMBINIRANJA HRANE
• najviše će poboljšati ciklus apropiracije (uzimanja hrane)
• ljudsko tijelo ne može probaviti više od jednog koncentriranog jestiva u jednom obroku (koncentrirano jestivo je sve ono što nije voće i povrće)
• ne treba se izgladnjivati
• uživajte u jelu, jedite hranu kakvu želite, ali ne miješajte sve to zajedno i ne jedite u isto vrijeme.
• posljedica toga je mršavljenje.
• hrana bogata bjelančevinama hrana bogata ugljikohidratima ne miješa se jer su kemijski nekompatibilne.
• želite li meso, imajte ga sa povrćem i salatom
• želite li krumpir, imajte ga sa povrćem i salatom
• želite li kruh, imajte ga sa povrćem i salatom
• želite li tijesto, imajte ga sa povrćem i salatom
• želite li sir imajte ga sa povrćem i salatom
3.) NAČELO PRAVILNOG UZIMANJA VOĆA
• voće je najvažnija hrana za naše tijelo.
• voće ima najveći udio vode u sebi od bilo koje druge hrane.
• voće se ne probavlja u želucu (sve voće osim banana, datula i sušenog voća se u želucu zadržava veoma kratko).
• voće prolazi kroz želudac kroz 20 – 30 minuta kao da prolazi tunelom.
• voće se ne smije jesti sa nekom drugom hranom ili neposredno poslije nje.
• bitno je da se voće jede na prazan želudac (to je najvažniji dio ovog programa).
• nakon voća se ne bi trebalo 20 – 30 minuta ništa jesti (za to vrijeme će voće napustiti želudac).
• od časa kada se probudite, pa do podneva, uzimajte samo voće i voćne sokove (od svježeg voće u sokovniku).
• ako se svježe voće uzima na prazan želudac, ima pozitivan učinak, jer potiče mršavljenje.
POTREBAN VREMENSKI RAZMAK IZMEĐU NEKOG OBROKA I PONOVNOG
UZIMANJA VOĆA
HRANA VRIJEME
salata ili sirovo povrće 2 sata
pravilno kombiniran obrok bez mesa 3 sata
pravilno kombiniran obrok sa mesom 4 sata
bilo kakav nepravilno kombiniran obrok 8 sati
TREBA SE PRIDRŽAVATI CIKLUSA:
1. CIKLUS – ELIMINACIJA (od 04 sata do podneva)
U ciklusu eliminacije treba uzimati samo voće i voćne sokove, sve ostalo usporava proces
eliminacije, a nusproizvodi te hrane se dodaju već postojećim otrovnim tvarima te tako utječe na debljinu. Zbog toga uspjeh programa ovisi o uzimanju isključivo voća i voćnog soka prije podne. Uspješno i ugodno mršavljenje ovisi o ciklusu eliminacije. Uzimanje isključivo voća i voćnih sokova prijepodne je najvažnija karika u lancu (ukoliko uzimate kavu ili druge dodatke, ne činite to za vrijeme ciklusa eliminacije).
2. CIKLUS – APROPRIJACIJA (od podneva do 20 sati)
Nakon podneva ulazimo u dnevni period prehrane. Sad je vrijeme za tijelo, ali treba obratiti pozornost na neka važna pravila. Trebate imati takav obrok koji neće potrošiti svu stečenu energiju iako izvjesnu količinu njegova probava mora potrošiti. Treba se potpuno posvetiti načelu pravilnog kombiniranja hrane da bi se izbjeglo sve pretjerano trošenje energije pri probavi.
3. CIKLUS – ASIMILACIJA (od 20 do 04 sata)
Uzeli ste hranu. Sad tijelu treba pružiti priliku da hranu razloži, apsorbira i iskoristi njezine hranjive tvari. Do apsorpcije dolazi tek kad hrana dospije u crijeva. Pravilno kombinirana hrana naći će se u crijevima tek za tri sata, spremna za apsorpciju i asimilaciju. Nepravilno kombinirana hrana u želucu može ostati od osam do dvanaest sati, pa i duže. Jedite rano, tako da hrana već napusti želudac kad krenete na počinak. Za toga odmora (kojeg što češće započnite prije ponoći) organizam će završiti ciklus asimilacije prije no što uđe u ciklus eliminacije oko 4 sata ujutro.
NEKOLIKO NAPUTAKA O PROGRAMU «FIT FOR LIFE:
• pošto je uklanjanje štetnih tvari (detoksikacija) vrlo važno pri postizanju uspješnog i trajnog mršavljenja «FIT FOR LIFE» program je u stvari program detoksikacije.
• 90% ljudi koji krenu sa ovim načinom prehrane ne osjećaju nikakve neugodnosti
• kod 10% ljudi zbog nagle promjene načinu prehrane može na početku doći do curenja iz nosa ili da se pojavi meka stolica, ali to je samo posljedica čišćenja organizma i navikavanja na novi, zdrav način prehrane.
• ovaj program se može koristiti gdje god se nalazite, što god činili i u kakvim god ste prilikama.
• ovaj program će biti puno učinkovitiji sa tjelovježbom (dobro je koristiti vježbe za poboljšavanje aerobnih sposobnosti tj. jačanje srca i krvožilnog i respiratornog sustava kao npr. Trčanje, bicikl, plivanje, skijaško trčanje, rolanje ili klizanje provoditi 2 – 3 tjedno, te vježbe za jačanje mišićno – zglobnog sustava putem vježbi sa opterećenjem koje se mogu provoditi u teretani)
DORUČAK
1. Dan započnite svježim voćnim sokom. Preporučljiva količina 2,5 – 5 decilitara.
2. Tijekom jutra, osjećate li glad, slobodno uzmite još voća.
3. Voće pojedite najmanje dvaput u tri sata.
4. Maksimum voća treba odrediti prema vlastitim potrebama. Uzmite koliko želite no nemojte se prejedati ili pothranjivati.
5. Dinju jedite prije ostalog voća.
6. kad ste vrlo gladni, pojedite nekoliko banana.
RUČAK
- pridržavati se pravila o kombiniranju hrane
ENERGETSKA LJESTVICA
JUTRO
SVJEŽE VOĆE I VOĆNI SOKOVI
SVJEŽI SOKOVI OD POVRĆA I SALATE
KUHANO POVRĆE, SIROVI ORASI I SJEMENKE
ŽITARICE, KRUH, KRUMPIR, MAHUNARKE
MESO, PILETINA, RIBA, MLIJEČNI PROIZVODI
VEČER
- ova ljestvica pokazuje koju hranu valja jesti ranije, a koju kasnije.
- hranu preporučenu za jutro možete jesti tijekom cijelog dana, a onu preporučenu za navečer ne biste smjeli jesti ujutro.
POPIS NAMIRNICA
VOĆE
- sve voće je dobro bez obzira na vrstu.
ANANAS NEKTARINE
SMOKVE LUBENICE
ŠLJIVE MANDARINE
TREŠNJE MARELICE
VIŠNJE NARANČE
BANANE GUAVA
BOBICE (borovnica, dud, jagode, kupine, maline, ribizl) KIVI
BRESKVE MANGO
DATULJE PAPAJA
DINJE SAPOTE
GREJP PERSIMMON
GROŽDJE NAR
JABUKE CHERIMOYA
KRUŠKE LOQUAT
LIMUN LYCHEE
PLODASTO POVRĆE
- ovo povrće nemojte nikada kuhati, jer su kuhane izrazito kisela hrana.
AVOKADO
KRASTAVCI
PAPRIKA
RAJČICA
SUHO VOĆE
- vrlo koncentrirana hrana koju treba uzimati u malim količinama.
- preporučljivo je ono koje je sušeno na suncu, a ne ono sušeno na sumporu.
ANANAS BANANE
BRESKVE GROŽDJICE
JABUKE KRUŠKE
MANGO MARELICE
PAPAJA RIBIZLI
SMOKVE ŠLJIVE
POVRĆE
- probajte većinom kupovati svježe povrće, a smrznuto samo onda kad svježeg nema na raspolaganju.
ARTIČOKE GLJIVE
BIJELA REPA GRAH
BOB GRAŠAK (mladi)
BOK CHOY ( kineski bijeli kupus) KELJ
BROKOLI KOPAR
CELER CELEROV KORIJEN KRUMPIR
BLITVA IZDANCI: graha
CIKLA heljde
CVJETAČA leće
ČEŠNJAK soje
ROTKVIC suncokreta
DRAGUŠAC djeteline
KUKURUZ rotkvice
KUPUS graha
LUK graška
MAHUNE LJUTIKA
MATOVILAC MORSKE ALGE
MRKVA PATLIDŽAN
PORILUK PROKULE
RADIĆ REPA
ROTKVICE SALATA: puterica
SENF cikorija
ŠPAROGE romaine
ŠPINAT arugula
TIKVICE limestone
KOŠTUNJAVO VOĆE
- sve bi se trebalo jesti sirovo.
- jako je koncentrirano.
- ne se prenajedati sa njime.
- ne ga pržiti, jer je jako kisela hrana.
BADEMI
ORASI
KOKOSOVI ORASI
PISTACIJE
LJEŠNJACI
SJEMENKE
- jesti sirove
- jako su koncentrirana hrana.
-nikako ih ne pržiti
-jesti u malim količinama.
KIM
MAK
SEZAM
SJEMENKE BUNDEVE
SJEMENKE SUNCOKRETA
ŽITARICE I PROIZVODI OD ŽITARICA
BRAŠNO: od cijelog zrna
graham
heljdino
kukuruzno
oštro od cijelog zrna
sojino
raženo
JEČAM
KREKERI (svi bez šećera, kemijskih aditiva, sira, konzervansa)
KRUH (od cijelog zrna ili sa klicama)
PROSO
PŠENICA
RIŽA (integralna, od cjelovitog zrna)
TJESTENINA (integralna, od cijelog zrna, od artičoka, od kukuruza, od sezama, s povrćem)
ZOBENE PAHULJICE
MAHUNASTO POVRĆE
GRAH (sve vrste)
GRAŠAK (mladi zeleni)
LEĆA
MAHUNE
SUHI GRAŠAK
MLIJEČNI PROIZVODI
- nepasterizirani ako je to moguće
BIJELI SIREVI
JOGURT
KISELO VRHNJE
MASLAC (neslani)
TUČENO VRHNJE
MESO I RIBA
- izbjegavati zasićene masti, pa je zbog toga svinjetina najnepoželjnija, a također i govedina i guščetina..
- ne preporučuje se zasoljeno ili meso sa kemijskim aditivima (parizeri,razne kobasice, te dimljena riba)
- kupujte prirodno uzgojeno meso i perad.
- čuvajte se parazit, meso i ribu ne jedite sirovu.
- ribu kupujte svježu ili smrznutu.
MORSKI PLODOVI
PILETINA
PURETINA
RIBE
ULJA
- trebala bi biti nerafinirana i hladno prešana.
AVOKADOVO
BADEMOVO
KIKIRIKIJEVO
KUKURUZNO
MASLINOVO
SEZAMOVO
SUNCOKRETOVO
PRELJEVI ZA SALATU
-upotrebljavajte samo čiste preljeve bez šećera, octa i kemikalija.
BUJON OD POVRĆA
KISELI KRASTAVCI (sa koprom, bez konzervansa)
MAJONEZA (sa malo masnoće)
MASLINE (bez konzervansa i octa)
MISO
MORSKA SOL
NADOMJESCI ZA SOL
SENF
UMAK OD SOJE
UMAK TOFU
MIRODIJE
- mnogi proizvođači stavljaju mirodije kemijske aditive, odaberite one koji ih nemaju.
BOSILJAK LOVOROV LIST
CELER MAŽURAN
CURRY MAJČINA DUŠICA
KADULJA ORIGANO
KOPAR PERŠIN
RUŽMARIN VRIJESAK
ZAČINI
BIJELI PAPAR ČEŠNJAK
CIMET KLINČIĆ
CRVENI FEFERONI KUMIN
CRVENI PAPAR MUŠKATLA
CURRY MUŠKATNI ORAŠČIĆ
DJUMBIR PAPRIKA
SJEMENKE SENFA ŠAFRAN
SLADILA
JAVOROV SIRUP ŠEĆER OD DATULA
JEČMENI SLAD ŠEĆER OD JAVORA
MED RIŽIN SLAD
- med je moguće zagrijati do 54 stupnjeva i on se još uvijek može smatrati prirodnim, iznad te temperature postaje prekiseo i stoga neupotrebljiv.
ČAJEVI
- koristite voćne čajeve bez kofeina i one kod kojih je kofein uklonjen na prirodan način.
CELESTIAL SEASONIGS
SEELECT INC.
NADOMJESCI ZA KAVU
BIANCA
JANO KAVA
DIVKA
CAFI
DACOPA FOODS
PIONER
ROMBOUTS
Isprika na velikim slovima. Tako mi stoji u kompu.
Inače, ja počela vježbati kao prošle godine.
A, joj! nisam na vrijeme zatvorila navodnike.
moj je iz pečniceMGrubi, molim te budi srce i udijeli nam recept kako pravis integralni kruh, bila bi ti jako zahvalna.
Nadam se da nije u pekacu jer ga nemam
recept je ovaj:
-topla voda
-sjemenke (lan mi je najdraži)
-žličica soli
-suhi digo kvasat
-integr. brašno (EKO iz DM-a, hrv. porjeklo) 50%
-crno brašno 50%
zamješam pomoću mješalice ili ručno, doza za 2 kruha, tako da ne moram svaki dan ga peći
ne suši se tako brzo kao ovaj kupovni, drugu polovicu kruha obično stavim u najlonsku večicu i u friđ, pa je sasvim dovoljno svjež i sljedeći dan
zamješam, ostavim da se digne (oko sat vremena) i u pećnicu na 150-170°C
tako da bude dobro pečen i iznutra
odnedavno umjesto crnog brašna stavljam dinkel tj. brašno od pira
(navodno moja krva grupa B ne podnosi baš pšenicu, ali joj odgovara pir)
isto kupujem u DM-u
inače po običnim dućanima ima za kupiti Graham brašno (malo grublje mljeveno) ili integralno brašno od BioVite
crno brašno uzimam od Farina
prijavljujem još -1kg u tjedan dana
sada sam pojela oko pola kile marelica
(Pored njihovog sjajnog okusa i mirisa, marelice su zdrave i bogate vitaminima. Marelice su jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina A, C, B kompleksa, kalija i beta karotena. Pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, obnovi oštećena tkiva, u razvoju jačih zuba i kostiju i poboljšavaju vid. )
a za večeru ću pojesti punu zdjelu mješane salatae (krastavci, paprika, rajćica) i 2-3 šnite mog kruha sa lanom
kupila sam ananas u Konzuma i sutra ću napraviti sladoled od njega 8)
evo jedan super recept za paštu sa rajčicom
tjestenina je integralna
umak:
-rajčice (7-8 kom) ja odvojim dio uz koru i unutarnje 'meso'
dio uz koru stavim u mikser sa:
-5 suhih datulja
-1 oveća mrkva
- svj. bosiljak (ako imate)
-peršin
to zmiksam skroz na sitno
-luk narežem i zapržim na msalinovom ulju te dodam komade rajčica i gornji dio iz miksera
kuha se oko 40 min
najbitnije: nema žlice bijelog šečera 8)
O MGrubi - bas ti hvala, integralni kruh radim vec sutra. Reci samo u kakav kalup stavis ... Srce si.
Isto tako isprobati cu i salsu. Inace koristimo vec godinama integralnu pastu Misura koju kupimo u italiji posto je prilicno jeftinija nego tu i jako nam se svidja.
(Ne zelim biti party breaker, svaka cast sto se pridrzavas i mrsavis ali vidim da si iz Sibenika a pretprosli tjedan smazala sam na rivi u restoranu Zora tako dobru pizzu da i mi sad sline cure...he he
Jel' netko čuo za ulje čička/šafranike? (vidi Herbarom )
Ne znam što o tome misliti pa samo stavljam upit. Carthamus tinctorius ulje navodno skida kile. Dalje ne znam.
ne koristim kalup, stavljam peći u običnu padelu
konoba do Zore ima odličan crni rižot
8)
MGrubi--sljedecom prilikom, ako Bog da pocetkom osmog mj cemo ga ic isprobati
moja svekrva je uspjela smrsaviti ali i regulirati masnocu i trigliceride u krvi ispijanjem caja Cestoslavice, malo o njoj ima informacija, a narocito da li se smije piti dok se doji...ima netko iskustva?
kad smo vec kod cajeva - ja pocela jucer piti caj od lovora, kazu da je dobar za ciscenje organizma i mrsavljenje, ima ogavaaaaan okus...trebalo bi ga popiti 1 litru, ja jedva 3 dcl.
ima tko iskustva?
Pravila pisanja postova
