 |
|||
Ja sam jučer počela sa Jillian 30day shred level 1..Neznam kad sam zadnji put imala ovakvu upalu,stvarno sam zakrzljala.Ne namjeravam mršavit,nego se jednostavno stesat gdje treba(a treba svugdje).Iako imam upalu mišića odradila sam 20 min.BFBM,I moram priznati da me Jillian stvarno iscjedi,i poslije tuširanja se znojim i dalje.
filip, možda bi ti bolje bilo da par dana vježbaš shred, a onda bfbm. da se ne bi preforsirala.
Ma znam,samo sam probala da vidim kakav je.Vracam se na level 1.
Prijavljujem danas osamnaest trening u ovoj godini - BFBM.
Usput, probala sam jucer 6w6p level 2 i bas sam odusevljena. Brz, jak, odlican, traje 35 min. Malo je drukcije formiran - dugacak niz vjezbi koji se ponavlja vecim intenzitetom.
Definitivno ulazi u rotaciju.
bravo, chris blue! pratim te malo i na drugom forumu jer se tamo ipak više piše pa mi dobro dođe kao poticaj.
ja nakon pauze od pet dana odradila 3.dan 2 razine 30day. stvarno me izmori jer su mi inače ruke dosta slabe, a jillian navalila na njih kao luda.
Da, level 2 je vrlo sladak sa svim onim push up jacks i ostalim poslasticama. Vec sam negdje napisala da kad sam prvi put to vjezbala, skoro mi je pozlilo. Nisam mogla vjerovati koliko je tesko.
Bravo za tebe!
Ja opet iznova počinjem sa BFBM, jučer odradila cca pola sata aktivno, sve skupa trajalo 45 minuta...
P mi je puno pomagao, bio je dodatan uteg kad sam radile vježbe tipa sklekova i ubacili smo jedan ples negdje u sredini vježbanja..ono malo da razbijemo monotoniju.
Danas mi je toliko pomagao svojom kreativnošću da smo napravili nekoliko krugova oko trpezarijskog stola i onda sam zbrisala u kupatilo pa napamet vježbala trbušnjake, malo skakutala malo na pilates lopti i s utegom(to je oprema koja inače stoji pospremljena u tuš kabini) i za kraj nekoliko pozdrava suncu.
Uglavnom nekako se moram zbrojit i počet se dizat ujutro ranije ako želim vježbat, u principu idealno mi je oko sedam navečer, taman i izbjegnem večeru jel poslje vježbanja mi ništa osim vode ne paše ali odmagači rade svoje.
Meni je danas 6 dan,i mogu reći da se super osječam,nekako velika.Ne primječujem neke velike pomake,osim što imama osječaj da mi je guza kao ormar,tvrda.Nadala sam se da ce mi otici barem koja deka ali nista.Ja sam danas odradila 1 level na pola,klinci me izbacili iz takta,pa sam nastavila sa 2 levelom do kraja.Meni se nekako čini da mi to zagrijavanje traje prekratko,pa ja počnem prije sa malo duzim.I duže se istežem.
Inače sam prije vježbala sa Cindy i moram reći da nitko ne rastura kao Jillian,stvarno se preznojim.
Pusti vagu, uzmi krojački metar i mjeri: struk, oko pupka, bokove, bedra. Već nakon tjedan dana trebala bi vidjeti razliku.
Vaga nam vrlo malo toga govori, čak vas može natjerati na krive zaključke ukoliko vam se povećala mišićna masa a smanjilo masno tkivo - što je dobro, šta ne? A vaga taj bitan detalj ne bilježi.
Kod mene u teretani ima neka nova spravica, vaga koja ti mjeri BMI, postotak mišića, postotak masti i još par stvari - to je fantastična stvar, oduševila sam se. Na taj način se zaista lijepo da pratiti napredak u vježbanju
Ja danas prijavljujem NMTZ. Ruke su mi slabe, dio s utezima (1,5 kg na svakoj ruci) na početku mi je jaaako jaaako težak. Sklekovi patetični. Ali ipak sam sve jača.
Prije nisam mogla niti jedan pošteni, sad ipak nekako mrduljim kroz ciklus.
Hoće li me netko molim lijepo uputiti na link?
Jillian bfbm
chris blue što mi preporučaš za vježbanje, nije mi kondicija baš loša, al trebam nešto brzo, energično i učinkovito, ugl mi ne paše polagano vježbanje nego onako malo brže, žešće, da se brže oznojim i brže vidim rezultate, pitam tebe jer vidim da si dosta programa isprobala...
zumba!!!!!!!zvjezdicazg prvotno napisa
Zumba je možda brza i zabavna, ali nije baš da će pokazati neke brze i vidljive rezultate. Malo ćeš se oznojiti i dobro zabaviti, ali daleko je to od pravog treninga. IMHO
gledala sam malo zumbu, neke isječke na webu, malo proučila, i moram reć da mi se ne sviđa, nisam baš za te plesne stvari, zabavno je, al osobno mislim da nije za moj tip...
Kreni sa 30 day shred. Kratak trening od 25 min, tri nivoa, svaki se vjezba 10 dana. Izmjeri se prije prvog treninga i prati napredak. Razumno jedi i za mjesec dana bi trebala biti barem broj uza.
Šta je to 30 days shread gdje to nabaviti?
Probaj preko torrenta.
Lijepe vijesti od mene!
Udebljala se bila do 83A sada imam 76!
I to s tendencijom da jezičak na vagi pokaže 75
I to uspjela u nešto manje od dva mjeseca...
Jednostavno, kada su se pojavili zdravstveni problemi moje kćeri, odmah mi se to odrazilo na želucu, mojoj uobičajenoj boljki. I onda sam sama sebi rekla zar ćeš sa dvadeset i kusur godina biti stara i bolesna ko kakva baba?
Shvatila sam da moram biti zdrava i zadovoljna kako bih i njoj više pomogla.
Ugl., da skratim patetične priče, prvo sam išla u teretanu i pazila da ne jedem kasno i to je išlo neka 3 tjedna. Zatim sam krenula sa svakodnevnim žustrim hodanjem natašte izjutra, sat i pol vremena i sa brojanjem kalorija na Fitdayu.
S tim da sam ispočetka dosta griješila u prehrani, ali sam se s vremenom disciplinirala. Pojedem što želim, ali u neznatnoj količini i ne jedem kasno.
Zgodna mi je stvar na Fitdayu što ima i opciju "nutrition", pa sam shvatila da mi jedan obični capuccino od čokolade donosi brdo kalorija bez ikakvih nutritivnih vrijednosti i da mi je bolje umjesto njega pojesti dvije jabuke.
Mislim, znala sam ja to oduvijekali kada to piše crno na bijelo u nečemu što slijedim, nekako mi je lakše.
Kada se svemu tome pridoda nešto stresa i malo manje spavanja (što nikome ne preporučam), eto rezultata.
Idemo dalje... javim se kada spadnem na 70 i nadam se da neću posustati i ovaj put
Isla sam se prijaviti. Jedino mi nije jasno kako da upisem varivo od graska i mrkvice s fasirancima.
nikako, tamo ti je samo američka hrana. Probaj pljeskavica (sa prevođenjem) i kuhani grašak /mrkva+ono što si dodala u varivo
Da, malo je komplicirano unositi hranu, ali uneseš otprilike, ovako kako je sirius objasnila. Mislim da i na ZdravaKrava ima isto to kao i na Fitdayu, vjerojatno je unos hrane prilagođen našoj hrani, ali meni je nekako Fitday draži i vjerodostojniji, bez ikakvog posebnog razloga.
odradila sam 17 dana 30 dayshred. jučer i danas opet pauza. oni dani u mjesecu pa sam malo skomirana. što je još gore, danas sam smlatila 50gr čokolade i bilo mi zlo od toliko šećera.
jooj, mene se strah prijavit opet ovdje, po ne znam koji put!!
al, sad stvarno mislim da ću uspjeti. imam ogroman motiv, odnosno dva! prvo: u 6 mj sam firmana kuma, a sa 79 kg, širrokim leđima i cicam br 5, teško da kaj mogu nać kod nas za obući, drugo: frendica skinula (zbog zdravlja) 36kg za 10 mj.
krenula od prekjučer s montijem i vozila orbitrek pol sata, jučer pauza, danas išla brzim tempom do dubrave, napravila krug do lidla i vratila se nazad cca 8-9 km
sutra ću iskoristiti opet lijepi dan, ako budu listovi na nogama dozvolili, pa opet put dubrave.
drž`te fige da zdržim
e da skinula sam si i 30 dayshred, pa bum probala. zgleda lako, ali javim kad probam....
Ja očito ne znam to skinuti....30 day....
Ne kužim...
poslala sam ti pp
18. dan iza mene. još dva dana pa na treću razinu. sad mi je žao zbog dana kad mi se nije dalo jer nekako jedva čekam završiti 30day da vidim rezultate vježbanja. u glavi jednostavno moram završiti taj shred da znam da nije ostalo nedovršeno. onda planiram vježbati po rotaciji koju sam našla na jednom forumu. e sad, to je plan. a realizaciju javim.
jooj, kad će meni biti 18-i dan?
ja još nisam ni počela, al sam jučer opet išla đir do dubrave i natrag i izmjerila točnu kilometražu poslije s autom. nije 8-9km , nego je do dubrave i natrag 7km, a ako odem do lidla onda je još možda 1km.
cure dal je poanta da se 30 day vježba svaki dan ili bi dalo rezulate i da se vježba svaki drugi?
Suzizana, sigurno je učinkovitije vježbati svaki dan. Ne znam zašto ja ne uspijevam kao (maša) skinuti 7kg s jillian, ali ajde vidim promjene na tijelu što je najvažnije (opterećena sam vagom). Danas sam odradila 19. trening. Još jedan pa krećem na treću razinu. Još uvijek je to ništa naspram chris blue.
Pokušala sam vježbati samo bfbm, ali sam se osjećala nekako istrošeno. Jučer mi je palo na pamet da se vjerojatno nisam dovoljno "jako" hranila pa nisam imala dovoljno snage.
Ja sam se prebacila na jutarnje vjezbanje, ali nikako mi ne odgovara to raditi nataste. Slaba sam i nesrazmjerno mi je tesko u odnosu na popodnevni trening. Sutra cu doruckovati pa da vidim da li ima pomaka ili se moram vratiti na popodnevno vjezbanje.
Lijep je osjecaj kad znas da si nesto vec odradio i da imas cijeli dan pred sobom.
I da, vjezbam svaki dan. Trenutno uzivam u 6w6p2, traje 35 minuta sa zagrijavanjem i istezanjem. Odlican trening, ja sam zaljubljena.
Danas 6w6p1, poslije tusiranje i mazanje losionom od kupina.
Upravo sam odradila 2. i 3. razinu 30day shred! I sama sam se začudila kako neke vježbe mogu raditi kao Natalija. Jupiii! Ipak su mi ruke postale jače. 3. razina mi je nekako lakša nego 2. I dalje ću pokušati kombinirati te dvije razine. Vidjet ću kako ću se sutra osjećati.
I ja bih voljela ujutro vježbati, ali nekako mi je to prekomplicirano jer natašte ne mogu, a poslije doručka ipak treba malo pričekati.
Jučer sam preskočila, ali danas sam se opet bacila na drugu i treću razinu. Baš mi je nekako bilo teško. Došlo mi je da odustanem, ali ipak sam nekako izgurala. Vjerojatno mi je teže išlo jer je ipak radni dan pa sam umornija. Još osam dana i krećem na rotaciju! Žao mi je što nisam zapisala prve mjere da vidim razliku u brojkama.
Razmišljam da prestanem piti kavu popodne jer mi se čini da sam još umornija od nje, ali preveliki mi je to gušt nekako pa mi je baš uh... A znam da bi bila odmornija i puna energije da se bacim na neki čaj.
chris blue, našla sam jillianinu rotaciju i tamo je na popisu QUICK TROUBLE ZONES. jel to poseban program? pročitala sam da je to NMTZ, ali bez vježbi na podu ili tako nešto. ne znam dal je "potrebno" i taj program nabaviti ili da taj put vježbam 3.razinu 30day shred? ionako te razine uopće nema u rotaciji. hvala!
izgleda da imam monolog
Ajde, nisi sama. Ja kombiniram pilates dva puta tjedno i ostalo 30DS. Jučer sam odradila 14. dan, odnosno 4. dan levela 2. Vidim da je tijelo malkice čvršće, ali ima tu još puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuno posla da bi se vidjelo i bolje (da bi i drugi to primijetili).
Uglavnom, odradim sve vježbe i mogu puno više nego kad sam počela, bude možda 1-2 pauze od 5 sekundi, ali dobro je. Velikih upala nema.
I što kažeš, nastavljam dalje.
jučer i prekjučer na orbitreku 40 min
danas bfbm sa pauzama, naporno
Mene je danas boljela glava pa sam odradila samo 3. razinu i to laganijim tempom. Lakše mi je nekako kad nas ima više koji pišemo...dodatni mi je poticaj za vježbanje.
Što vi jedete prije i poslije vježbanja? Mene uglavnom boli glava kad pregladnim, a ujutro sam se probudila gladna i prekasno doručkovala. I cijeli dan onda skomirana.
ako ujutro vježbam, onda ništa. A ako sam popodne,svašta, samo pazim da sat i pol prije vježbanja ništa ne pojedem. I otkrila sam zašto sam stalno u napasti s čokoladama, moj mali stalno ih prebire pa ostavi kocku tamo, komadić vamo, a ja sve pronađem -)
Ja vježbam navečer i onda poslije samo pijem vodu. A ako se slučajno dogodi da odradim u toku dana (jedino moguće vikendom, i to ako uspijem), onda normalno ručam a za večeru nešto lagano, tipa popijem mlijeko i možda neke pahuljice.
Jučer odradila pilates, ženska koja nas vodi nam je pojačala trening i baš sam bila umorna poslije, ali sam sve odradila, čak i ono što mi je prije bilo prilično teško ili čak neizvedivo, odradila sam. Vidim napredak, još da se i to i vizualno primijeti. Ugh.
Eto, nastavljam danas s Jillian 30DS.
jA kad radim ujutro kasnije popodne vjezbam.i obavezno ručam,i nakon 2 sata Jillian,i nakon pola sata nešto pojedem,bananu,ili jaja,sir.
Imam osjećaj da u nečem griješim što se tiče jela jer su pomaci stvarno nekako mali. U svakom slučaju, nakon skoro cijelog 30day shred ne izgledam ni kao Natalija, a ni kao Anita, a Jillian kaže da bih trebala
Jučer sam odvježbala 3. razinu i 30 min sobnog bicikla, a danas bfbm. Osjećaj predobar...posebno jer nisam mislila da ću izdržati.
Kod mene nema nikakve razlike u kg, a centimetri samo -1 do 2 cm u struku, ostalo isto. Ali svejedno vidim da je tijelo malo čvršće i zategnutije, čini mi se da imam malo manje celulita (možda je to subjektivno).
U četvrtak odradila pilates, petak 30 DS level 2 i to bez problema - mogla sam čak još nešto i osjećala sam se super, subota pauza, a jučer sam jedva napravila 30 DS level 2, čak sam treći dio skratila.Užas, ne znam što mi je bilo.
Valjda će danas biti bolje.....
tu sam da čestitam i podržim mamicu i suzizanu
ja sam se javila jednom pa da evo napravim report - u 35 dana sam vježbala 12 puta (uglavnom orbitrek 35-45 min), bilo je tu i dugih šetnji, plivanje jednom. A trbušnjake i ostale vježbe zatezanja ne radim još dok reko, vaga ne mrdne...sad imam možda 1-2 kile manje. Jelo nisam uspjela baš smanjit dosljedno, osim kaj pazim da ujutro bude voće ili voćni sok...pa onda tek....Večera preskočena možda svaki 2-3 dan....
rezime - vježbanje u prosjeku svaka 3 dana, Puno sam pokretnija i imam puno energije, bolje spavam i bolje se ustajem ujutro, a i mm je zadovoljan kad se ugase svjetla... jedino, još moram pazit za večernje obroke, moram jos krenut ovo kaj vi velite "popisivati kaj se jede"- to još moram iskopati.
pitanje - kak se vama čini ovo, za nekog ko godinama nije dosljedno ili uopće redovito vježbao, kretao se? Ja zadovoljna, a muž viče: "moraš svaki dan moraš SVAKI DAN!"
Muž je u pravu - za prave rezultate, moraš svaki dan. I još se osjećati kriva kad si daš dan pauze
Quick Trouble Zones je prvi dio NMTZ, bez dijela na podu, tj. strunjači.
Meni je BFBM pomogao u drastičnom sužavanju, u roku dva mjeseca, ali radila sam npr. sigurno 24-26 dana od 30 u jednom mjesecu.
I nisam mogla u početku i mrzila sam život i svašta nešto, ali tiskala sam zube i radila jer sam znala po što idem.
Prelomilo mi se u glavi kad sam bila s dječicom u Lici kod prijateljice i kad smo išle na bazen bilo me sram skinuti se i okupati jer su na kavi kod susjeda sjedili neki radnici - koji su imali prekrasan pogled na naš vrt i veliki gumeni bazen. Bilo mi je vruće i bila sam sva jadna i ipak sam dva sata čekala da se maknu da se bućnem.
Mislim, jest glupo i nije na nivou i zapravo je bitno kakve smo osobe i duhovno uzdizanje i tak... blatruć
Ali bila sam vitka cijeli život i sramiti se svog tijela - bljak
Neću i ne da mi se.
I zagrizla kao pitbull. I ako ću morati vježbati do kraja života da se osjećam normalno, onda ću vježbati.
Chris blue - thanks! ok -znam da ću morat svaki dan....al meni je ovo moje isto turbo pomak - jel'da, jel'da ? (ah vidi se da mi je "pohvala" glavni benzin....
istina hranu sam trpala svaki dan, al baš svaki dan..nije prošo ni jedan da nisam bar nekaj fino poajela
Znači da probam ove neke finte, kaj ti spominješ....Quick Trouble Zones je prvi dio NMTZ + BFBM - ok budem pogledala kaj to je....
e da ovo i ja mislim !
Ali bila sam vitka cijeli život i sramiti se svog tijela - bljak
Jučer odradila 30DS level 2, super sam se osjećala poslije.
Canaj hvala na podršci.
ja sam nakon dva tj na -2kg što je super, jel sam si zacrtala za mjesec dana -4kg. polako kak sam ih godinama i natukla tak bum ih i skinula.
jučer bila na prvom satu aerobika i bilo mi mrak, danas orbi, sutra aerobik-svaki dan nešto i da i dalje sam na montiju, ali koji put malo zabrljam.
budem ja to, samo polako jel trebam puno skinut, minimalno 10 kg, a najrađe bi 15
cure: švrćo, suzizana i ostale, vi ste zaaaaaakon.
Ja valjda nemrem bez neke inspiracije, a šta'š nije mi priroda dala da se sama sjetim uzet cd od renats sopek ili tak nekaj, al sad sam malo iščitala potove unatrag i kad vidim kaj vi pišete i radite, totalno sam se naložila (da ne velim napalila), a pogotovo chris blue - e ženo! sva-ka čast!
našla sam ja malo po googlu ovu jillian, al dajte ipak pomozite....
a) dal da naručim jillian preko amazona (ja bi uzela ovo 30day shred i ono NMTZ + BFBM ..to su 3 dvd-a? jel neko spomenuo 6 komada? jel se to dugo čeka?
b) neko je spomenuo da se to može "skinuti" negdje? aaa? ja ošla na youtube i nema baš nekaj ....sve nešto po 1 min ....
dajte pomozite..
idem sad na obitrek i treba usisat kuću...za danas u to dosta...
Pravila pisanja postova
