Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

[MAMA_RIJEKA]

Hej ženske, ne dojim, ne. Imala sam mlijeka samo u bolnici dva dana i doma još tri dana, ali je bilo slabo, sada mi mala ionako sve jede, što i mi doma, pa sakupljam po tanjuru njene ostatke... Uh... U prvom tjednu kad sam došla doma došla sam na čak 76kg,a isto sam jela, no možda taj tjedan radi dojenja sam gubila na težini, a sad pak samo dobivam... U biti udebljala sam se najprije, došla na 81kg, pa pala na 78 i onda nakon dobra dva mjeseca na 77kg... i sad tako stojim, ni gore, ni dolje... Je li istina da ženi treba i do godine dana da dođe na svoje??? E HVALA NA ONOJ MUDROJ IZRECI!!! I JA SAD IDEM LIJEPITI NA FRIŽIDER!!![/quote]

[babyiris]

Lelita, ja bih te rado savjetovala, ali slabe ti vajde od mojih savjeta , ili ne znam ili nikako da ih primjenim na sebi.
Kreni s nama vježbati, ako želiš. To se obično radi na samome kraju, kada si isprobao sve dijete, a i dalje izgledaš k'o kitovo mladunče.

Nego, jesi li krenula, bebyiris?
Ja pičim ko od šale 1 sat! I to najranije u jutro, ustajem u pola 5, do 5 krenem, gazim do 6 i onda brzinsko tuširanje i mokre kose trk na posao

Osjećam se jako dobro, ali sad me već pomalo muči što ni kilica nije išla dolje. No, osjetim da su mi hlače malo komotnije.
U svakom slučaju - ne odustajem!
Iz prostog razloga što osjećam kako se efikasno rješavam nagomilanog stresa. Nekada bi me pomisao na rudarenje u to doba ušlagirala, a sada, kad mi budilica zazvoni u pola 5, ja sva sretna ustajem.
Da ne povjeruješ!

Bravo! Sjećaš se prošle godine?

Ja polako uzimam daha i počinjem raditi na sebi što znači da se idem osloboditi svega što me tišti, a istina j e što si rekla. Jednostavnom nema te uživancije kao kad staneš s orbija nakon maratona i ponosno zaključiš kako si mogla i duže. Nekako sam tada manje sklona svađi i puna snage,a ne troma i lijena.

Kilama se ne opterećuj već se divi oblikovanome tijelu. Sve smo bliže! :D

[rinama]

Ja vježbam, ali mi je ful dosadno jer sam solo. Sve frendice samo žaluju zbog svoje debljine, a ni jednoj se neda samnom biciklirat svako predvečerje i rano ujutro u 6. Koma je kad si solo u bilo čemu, a kamoli ovako.

[AdioMare]

Ja ne bih željela vježbati u društvu.

Jednom mi se susjeda "nakačila" za plivanje, mogu reći da smo se više vode nagutale od brbljanja, nego mišica upregnule zbog plivanja.
Ako žestoko plivamo svaka sebi, onda društvo i ne primjećujemo.
Jedino kada bi imale isti entuzijazam i isti cilj... e, onda bi tu bilo zajedničkog posla, jer se ne bismo osvrtale jedna prema drugoj, već svaka gazila svojim tempom.

Vidi se koliki sam pobornik ekipnih sportova, volim ih samo na TV-u

[rinama]

Kužim o čemu govoriš, jer nemaju baš svi u isti čas volju i želju. Uostalom ja u startu napomenem da vozim ful gas u 21.brzini i da moram začepit usta jer se u protivnom najedem letečih životinja, pa valjda zato nitko ni neće samnom. Nagovorila sam ja lani jednu osobu za jutarnje plivanje, ali nije trajalo dugo jer sam dobila prigovor da preveć norim u vodi i opet ostala solo.
E pa ja trebam nekog nabrijanog isto kao i ja i onda je to to, podrška, osjećaj odgovornosti, jer ako npr.ujutro zbog ljenosti nemogu ustati iz kreveta, onda bar da ustanem iz solidarnosti prema tome nekome.
Uh, jesam komplicirana.

[AdioMare]

Nisi komplicirana!
Ti si savršeno društvo za moj trening!!! Bar da ga možemo izrealizirati...

[rinama]

Pa možda bi i mogle.
Ja sam za.

[rinama]

Pa možda bi i mogle.
Ja sam za.

Osim ak si nismo 389 kilometara udaljene.

[AdioMare]

PP-ala sam te.

[summer]

Ja pičim ko od šale 1 sat! I to najranije u jutro, ustajem u pola 5, do 5 krenem, gazim do 6 i onda brzinsko tuširanje i mokre kose trk na posao

Osjećam se jako dobro, ali sad me već pomalo muči što ni kilica nije išla dolje. No, osjetim da su mi hlače malo komotnije.
U svakom slučaju - ne odustajem!
Iz prostog razloga što osjećam kako se efikasno rješavam nagomilanog stresa. Nekada bi me pomisao na rudarenje u to doba ušlagirala, a sada, kad mi budilica zazvoni u pola 5, ja sva sretna ustajem.
Da ne povjeruješ!

Samo da ti se naklonim

Krenula sam bila jedno vrijeme, ali iskljucivo popodne - dok nije zavrucilo. Orbitrek mi je na lodji pa me sunce ubije jer nemam nikakvog zaklona.
Ujutro nema sanse da se ustajem ranije radi orbitreka, i ovako spavam malo - bojim se da bi taj plan neslavno propadao svaki dan. Svaka cast, AM!

I ne brini oko kila, misici su tezi od sala. Prati opseg ako bas ne vjerujes hlacama

[AdioMare]

Hvala, hvala
Summer, bilo bi super kada bi ti mogla unijeti orbitrek u zaklon tih sat vremena dok vježbaš, a poslije ga normalno vratiš na balkon da ti ne smeta u stanu. No, vjerojatno iz nekog razloga ne može, pa to i ne radiš.

Dok je moja Korina bila kao Krešo, ali i mlađa, letjela je ručicama prema orbitreku u pogonu čim bih ja stala na njega, pa sam zbog nje odustala neko dulje vrijeme.
A ja svoj uredno vučem iz spavaće u dnevnu sobu i obrnuto, ovisno tko gdje u tom trenu spava.
I još, riješila sam se užasne škripe orbitreka sa najobičnijim gumenim čepom (ili dihtungom) koji smo postavili na pravo mjesto.

Sad sam se toliko zapalila za doooobar orbitrek, da redovito navraćam do športskog dijela trgovina i samo pratim akcije, pa se nadam da će jednog dana onaj od 3000,00 (pa i onaj od pet ) biti upola jeftiniji da ga ja mogu kupiti.

Tko god se nakanjuje, pa malo bi, pa ne bi: osjećaj kada se nakon dobre muzike i dobre tjelovježbe baciš pod tuš u 6 u jutro je nenadmašan! Probajte!

[MGrubi]

6 ujutro?

ti to ozbiljno?

[AdioMare]

kad radim od pola osam.
Prvo sam vježbala popodne, pa bi se to zbog nekih obaveza odvuklo i na kasne, večernje sate. Bilo je noći kad sam u ponoć odlazila na tuširanje, nisam željela preskočiti vježanje, a popodne mi uvijek uleti nešto. :/

Od kada sam prebacila za jutro, sigurna sam da ću taj dan odraditi orbitrek, a ta rutina koju sam stekla mi je postala tako draga da se pitam, starim li kad bez problema ustajem u pola pet? Inače, osjećam se k'o mladica!

[AdioMare]

MGrubi, pa ne mora u 6.
Ti možeš u 7 ili 8, ako ne ideš od doma tako rano kao ja.

[MGrubi]

svaka čast
moja mala se još budi po noći , najmanje 2x, a sinoć.... nisma brojala
tako da u 7 ujutro se osječam pregaženo :/

za sad, isplivavam malu rutu, jer nemam snage za više, no budem nastojala povećati dionicu

[AdioMare]

za sad, isplivavam malu rutu, jer nemam snage za više, no budem nastojala povećati dionicu

Kud ćeš bolje?!

[summer]

AM, nemamo mjesta drugdje za iglu, kamoli za orbitrek. I istina, Kreso se obozava muvati okolo, cim sam ja na njemu. Pa smo sretni skuzili da moze na lodju, i da se moze i voziti, i da dijete nema pristup, ali eto, sad je sunce problem - lodja je mala i zatvorena i kad te jos iza stakla lupi sunce, dodje ti kao da vjezbas u malo vecem autu

I ja sam jedno vrijeme, dva-tri tjedna 'cak' bila redovita - svakodnevna, i osjecala se hi kako opisujes, sama sebi fit, zgodnija, puna energije - ali onda upadne ovo pa ono, izgubis ritam i baj baj orbi.

A procitala sam par topica na tu temu po raznim forumima, i ovo sto ti radis je najbolje - vjezbanje ujutro na prazan zeludac. Najbrze se dodje do faze kad se direktno trosi masno tkivo. I nije uopce bitno - dapace - da intenzitet bude jak, dovoljno je da bude slicno brzom hodanju. Ideala. To mi je onako filmski, kad ujutro istrce dionicu i oznojeni (onako fino na V od vrata do pupka) upadaju doma i tusiraju se, dobro i zdravo (montijevski ) doruckuju i idu na posao.

But iliti ali, ja se jedva potrpam u krevet prije 00:30, i da mi zazvoni u 4:30 mislim da bi orbitrek vlastorucno izbacila s gorespomenute lodje na 13. katu. Ali osjecam se pomalo u skladu s onom 'tko zeli, nadje nacina...', i svidja mi se kako pises o tome, pa cu ozbiljno porazmisliti o kolicini buke koju proizvodi i utjecaju na susjede, te ustajanju u 6 bar jedno vrijeme i vjezbanju, da vidim hoce li i mene ponijeti entuzijazam i po mogucnosti, brzi rezultati

[babyiris]

Počela sam- Danas odradila uvodni trening i spoznala da moram vježbati ujutro. Uz vježbanje sam odlučila koristiti diet fuel kako bih poboljšala učinkovitost. Kako inače apsolutno ne konzumiram kofein sad sam budna i malo sam istraživala pa evo i mojih zapažanja.

Uzimati samo i isključivo uz vježbanje i to ujutro kako bi se izbjegla nesanica. Piti puuuuno tekućine kako bi se neutralizirali loši učinci kofeina na organizam. Ne piti popodne jer bu noć besana kao moja sad. Paziti da se ne predoziraš. Čitala sam da su neki uzimali i po 6 komada dnevno i mislim da su ludi. Apsolutno dosta dva ujutro prije vježbanja i nikako bez vježbanja.

A, sad. Orbitrek. Izvukla sam ga danas van i ostavila da bude tamo do jutra, a tek se onda sjetila da bi moglo biti kiše. Kako, vi koji ga imate na balkonima, štitite svoje blago od propadanja pod utjecajem atmosferskih prilika? Kak ih između ostaloga štitite od prejakog sunca i vlage? Nekako mi se ne da stalno ga iznositi i unositi, a puno mi lakše vani uz lagani povjetarac i predivan pogled.

Odlučila sam ovako.Ujutro vježba na orbitreku i ostalim spravicama koje imam, ali s naglaskom na njemu. Oko 5 litara vode na dan i prehrana sa što manje slatkog i što bliže montiju. Rezultat koji želim postići je taj da mi se bedreni višak prestane tako blisko družiti. 8)

Uz to razmišljanje a'la Buzan i Gruden.
Blaženo ljeto! Jedva sam dočekala.

[AdioMare]

Babyiris, drago mi je da si krenula.

Previše se uzbuđuješ oko budnosti zbog kofeina, ne moraš, neće te dugo držati ta nus pojava. U svakom slučaju, jutarnje vježbanje je za svaku preporuku, puno organiziranije i efikasnije nego večernje, a kamoli popodnevno.

Meni je i zbog male bolje odraditi orbi dok ona spava, dok sam vježbala popodne, svako malo mi je dolazila nešto reći što ja nisam čula zbog MP4 na ušima, pa hoće da ju ja na večer tuširam, pa hoće... sve, samo da siđem s orbitreka.
Već kad ne želim aerobik ili neko grupno vježbanje zbog kojeg bih otišla od kuće, želim MIR tih sat, sat i pol, želim se u miru posvetiti svojim mislima, slušati muziku i tu i tamo se podsjetiti da noge rade. I zato mi je jutro još draže.

Ja popijem litru i pol vode u sat vremena vježbanja, baš da pomognem tijelu da se "ispere" što je više moguće. Do kraja dana popijem baš puno, tko bi brojio. Samo što ja još popijem i 2,3 dcl kave na sve.

Što si ti ono jednom spominjala, jesti neposredno nakon vježbe jer se hrana koju pojedeš za doručak koristi isključivo da bi se nadoknadila energija, ono, nema šanse da se uskladišti?

I još: 2 mjeseca nisam pojela NIŠTA slatko. Ni crnku od najmanje 70%

Ne zato što neću. Kada mi se počne javljati onaj osjećaj da mi organizam nešto traži prvo se zapitam što je to. Doslovno ovako: Neki sok? Ne. Čokolada, keksi, sladoled? Ne. Gladna? Hmmm... i pojedem neki lagani sendvič, salatu, jogurt ili samo voće. Potpuno normalno doručkujem, ne preobilno jer radije jedem manje, ali dva puta tijekom jutra, ručak bez kruha, ali i uzmem kruh, ako mi se jede - baš se ne mučim.

Savršena kakvom sam vam se opisala, priznat ću vam još da mi se takav tempo i režim rehrane nametnuo sam samcat. Vjerujem zbog svakodnevne tjelesne aktivnosti, koja je nakon cijelog života u kojem se nisam bavila ama nikakvim sportom, strefila moje tijelo poput strujnog udara.
Eh, da! Još čekam da se potvrdi ona, u zdravom tijelu zdrav duh!

Jučer sam primjetila da pišemo na podforumu "Nakon poroda". Mislim, ja sam rodila prije 5 godina.

[AdioMare]

Još nešto...
Već kad je Iris spomenula Diet fuel, osjećam obavezu pozvati na oprez sve koje će ga poželjeti trošiti:

DIET FUEL NE SMIJU UZIMATI DOJILJE I OSOBE S VISOKIM KRVNIM TLAKOM, TE OSOBE S BOLESNIM SRCEM.
Prije upotrebe potrebno je dobro se informirati o sastavu tog i sličnih preparata, pa zatim odlučiti sam, ili nakon konzultacije sa svojim liječnikom, postoji li razlog zbog kojeg ne biste smjeli uzimati fat burnere.

Molim moderatorice da po potrebi editiraju zadnja dva posta ako su sporna. Hvala.

[Dijana]

Diet fuel, nikad čula. Mogla bi tražiti na google-u, ali toliko me ne zanima.
Došla sam samo izraziti duboki naklon adiomare za dva mjeseca posta od slatkiša.
Ja sam nažalost nedavno obnovila zalihe u Mülleru, i šta ću sad. Neću valjda pustit da se pokvare.
Inače, je li vježba netko s loptom za pilates? Ja pomalo, i jako mi se sviđaju te vježbe.

[AdioMare]

Dijana, njušim da si tanana 8) , zato, pojedi koju i za mene. Najdraža su mi ona mala (kao kinder) jajca

[Dijana]

:shock: Dobro njušiš , nisam nigdje pisala o svojim kilama. (ili možda baš zato). Ja vježbam prije svega da bi imala više energije.
Prije sam trčala po nasipu, ali mi je bilo teško izvedivo zbog male (ne znam zašto, ali često smo imali scene kad bi se ja spremala ići, ili bi me molila da ne idem). Tako da ću s trčanjem pričekat dok ona malo poraste.
A zna nekad i biti frka s psima na nasipu, pogotovu navečer kad se izvode opasniji psi da se istrče. Ne kažem ja ništa na to, ako se na nasipu neće istrčati, a gdje će onda, ali imala sam par neugodnih susreta.

[Dijana]

:shock: Dobro njušiš , nisam nigdje pisala o svojim kilama. (ili možda baš zato). Ja vježbam prije svega da bi imala više energije.
Prije sam trčala po nasipu, ali mi je bilo teško izvedivo zbog male (ne znam zašto, ali često smo imali scene kad bi se ja spremala ići, ili bi me molila da ne idem). Tako da ću s trčanjem pričekat dok ona malo poraste.
A zna nekad i biti frka s psima na nasipu, pogotovu navečer kad se izvode opasniji psi da se istrče. Ne kažem ja ništa na to, ako se na nasipu neće istrčati, a gdje će onda, ali imala sam par neugodnih susreta.
Inače, ah, svašta je meni najdraže, možda ipak merci s marcipanom vodi.

[leonisa]

AdioMare, u pravu si.
sve sto majka konzumira, zavrsi u mlijeku, pa tako i supstance iz diet fuela (ili kakvog drugog lijeka ili suplementa).
stoga je nabolje savjetovati se sa lijecnikom ili nazvati/pisati:

Zavod za kliničku farmakologiju
Klinika za unutrašnje bolesti
KBC Zagreb
Kišpatićeva 12
10 000 Zagreb

Tel. +385 1 2388 275
+385 1 2388 288
Fax. +385 1 2421 875

e-mail: klinfarm@zkf.hr

[babyiris]

Bila sam budna do pol četiri pa nisam mogla ustati na ranojutarnje vježbanje. Kad smo ustale, curki mi kaže: Rekla si da buš vježbala na orbitreku. 8) Inače vježbamo u tandemu. Ona na malom orbitreku kojeg zapravo glumi steper. Srdi se što nema ručke, ali uživa. Danas je uzela u ruke Sopekicu (DVD) i kaže: Mama, ja to morem. (Sjedne na loptu i ispruži jednu nogu). Idemo vježbat, mama.

Da, i ja sam svjetlosnim godinama daleko od poroda.

[AdioMare]

Koja ti je beba, taj tvoj mimoza-organizam
Pijem nesicu u 23 sata dok surfam... bez problema se bacim u krevet i zaspem.
Ono, samo se ti druži samnom

[babyiris]

Ne pijem ni kavu ni išta slično pa me ovakve stvari opale. Tako je bilo i s red bulom kad bih učila za ispite. Djelovalo bi mnogo jače jer nisam navikla na kofein.

Uz večernja vježbanja nikad više "doping".

Inače, navečer ne bismo trebali konzumirati ugljikohidrate, bar ja, jer mi onda vježbanje ne bude koristilo kad idu ravno u zalihe.

[maria71]

krećem od ponedjeljka

opet



cilj mi je do 1.9. izgubiti 5 kg.....

jel to tu mač ?

[marta]

nije, mozes ti to.

[Sany*]

Cure,ja sam rodila prije 3 tjedna.Ja ne mogu na neku klasičnu dijetu,nego se baš baciti na zdravi život.Vježbati još ne mogu,jer bio je tu i carski,ali krenuli smo jučer u šetnje.U trudnoći sam dobila 14 kg uz strogo mirovanje,ostalo 6,ali od prije zbog silnih hormona i insjemenacije imam još kila i sad bih ja to maknula.Ako ima kakvih dobrih savjeta,slušam i upijam.

[korisnica]

E brate mili al mi teme pogadjate :shock:

Ja imam nekih 10-13 viska samo ne opterecujem se previse s time, jos dojim, ne pada mi na um bilo sta sebi uskracivat. Kontam da bebi bar na taj nacin naucim na cokoladu

Iskreno jako me ljute ocekivanja ljudi da poslije poroda izgledamo ko prije, nismo svi J.Lo pa da, makar imale mlijeka, odlucimo ne dojiti pa nam je ok gladovat!

[babyiris]

Dvije mi je godine tijelo bilo u službi majčinstva i dojenja, nakon toga godinu i pol psihičkog pripremanja i skupljanja iritantnih komentara okoline da bih sad ušla u pravu akciju i to samo zbog sebe.

Mislim da nema pravih rezultata bez iskrene odluke koja se tiče samo nas i nije rezultat forsiranja okoline. Sad sam zrela gubiti i to ne kile već masne naslage.

AM, jesi danas? Ja idem sada - malo sam duže spavala. 8)

[AdioMare]

Dvije mi je godine tijelo bilo u službi majčinstva i dojenja, nakon toga godinu i pol psihičkog pripremanja i skupljanja iritantnih komentara okoline da bih sad ušla u pravu akciju i to samo zbog sebe.

Mislim da nema pravih rezultata bez iskrene odluke koja se tiče samo nas i nije rezultat forsiranja okoline. Sad sam zrela gubiti i to ne kile već masne naslage.

AM, jesi danas? Ja idem sada - malo sam duže spavala. 8)

Ja odmaram nakom tuširanja.
Čekaj nemoj ić da te nešto pitam. Leg magic? Imaš ga?

[AdioMare]

Buljim u top shop i mislim si jeli ok dati za tu stvarcu 600 kn?

[AdioMare]

Mene ovo fascinira kod Iris , napiše jedan post i u sekundi zbriše na tri dana.

[babyiris]

Dvije mi je godine tijelo bilo u službi majčinstva i dojenja, nakon toga godinu i pol psihičkog pripremanja i skupljanja iritantnih komentara okoline da bih sad ušla u pravu akciju i to samo zbog sebe.

Mislim da nema pravih rezultata bez iskrene odluke koja se tiče samo nas i nije rezultat forsiranja okoline. Sad sam zrela gubiti i to ne kile već masne naslage.

AM, jesi danas? Ja idem sada - malo sam duže spavala. 8)

Ja odmaram nakom tuširanja.
Čekaj nemoj ić da te nešto pitam. Leg magic? Imaš ga?

Imam ga. Išla sam jurit na orbitrek. 74 minute.

Leg magic je dobar koliko i orbi. Kombinacija je mrak. Jedino na leg magicu ne možeš izdržati dulje od minute u komadu. Imaš dvije opcije, s dodatnim otpornicima i bez. Ti dodatni otpornici su ti ono u sredini što ti daje visinu središnjem dijelu. Čim je više teže je, poput uspinjanja na brdo, lakši i teži nagib. Zapravo, pokušavaš skupiti noge dok te struktura sprave tjera da ih širiš i što je taj središnji dio više, teže je. Najteže je kad se ne držiš i to radiš. Tad rade i trbušni koji odmaraju kad si pomažeš rukama držeći se za ručke na središnjem dijelu. Sprava spada pod kardio, makar...
Uz nju dobiješ i program vježbanja uz legmagic spravu, neke žute gumirane trake koje pomažu kod stvaranja otpora i mjerač koraka tj trzaja. Mogu reći da mi nije žao tih 700 kn.

Inače, zavirim tu kad stignem, a ovo prije vježbanja mi je kao motivacija. 8)

[babyiris]

Zaboravih pripomenuti. Najviše ti kod leg magica rade unutaqrnji bedreni mišići. Imaš osjećaj da gore.

[AdioMare]

Jedino na leg magicu ne možeš izdržati dulje od minute u komadu.

Karikiraš, ne?
20 min. čist dosta.

[piplica]

Jutros:
Mama, koliko ti imaš kila?
Zašto, sine?
Pa, malo si, ono, znaš...
Šta?
Nemoj se ljutiti...
Neću.
Malo si DEBELA (tihim glasom).
A tko je još debeo, po tebi? (utvrđujem kriterije...)
Ne znam tko je još, ali ti zasigurno jesi !(glasno)

Pametnome dosta.
UPOMOĆ!

[babyiris]

Jedino na leg magicu ne možeš izdržati dulje od minute u komadu.

Karikiraš, ne?
20 min. čist dosta.

Bez zezancije, ako izdržiš tri minute bez upale mišića, ja pojačavam orbija na duplu dozu.

Kod leg magica ti je veeelik naglasak na radu unurarnjih mišića nogu i to osjetiš čim napraviš prvi pokret. 100 ponavljanja ti je uvrh glave i ne možeš ih napraviti odjednom. Ja to radim u serijama, ali vremenski ti je to jako kratko pa mi više ide u anaerobne, po mome.

Naravno, tu minutu dvije možeš ponavljati kad god se sjetiš. Znači, svaki put kad prođeš kraj njega.

[AdioMare]

Prihvatila bih izazov, ali nemam konja za trku. 8)

Oglašavam kupovinu leg magica (kome ne treba) - u pola cijene. Ako je skuplji, kupit ću si novi, s garancijom.
Moram se staviti na burzu.

[babyiris]

Prihvatila bih izazov, ali nemam konja za trku. 8)

Oglašavam kupovinu leg magica (kome ne treba) - u pola cijene. Ako je skuplji, kupit ću si novi, s garancijom.
Moram se staviti na burzu.

Ne vjerujem da ga ovdje ima toliko osoba da bi neki bili spremni i prodati. Kad sam ga ja kupovala, nitko se nije oglasio sa savjetom pa pretpostavljam da ga je isto toliko i posjedovalo. Dakle, uzalud vam trud svirači.

Princip ti je isti kao kod onih sprava z teretani.

Nebrem bilivit da smo jednom i skupa za kompom. Kad ujutro ustaješ, curo?

[aleksandra70vanja]

sorry cure, ne mogu čitati svih 5 strana, ali zanima me leg magic
je dobar?
ja imam bar 10 kg viška, uglavnom u nogama i dupetu?
se isplati to kupiti?
onaj za 600 ili odmah kupiti i dodatne otpore za 700 kuma?
ako budem redovito vježbala mogu li za 4 tj malo oblikovati noge, ne govorim o manjku kila, nego samo da mi se noge i dupe malo oblikuju?

[AdioMare]

U pola pet 8)
Šljakam nešto za posao, pa virim svako malo

[babyiris]

Ja sam prvo kupila leg magic pa tek onda orbitrek. Dakle, ako želiš skinuti kile, salo ili što već bolja opcija je orbitrek, a ako želiš samo oblikovati možeš i leg magic. Rezultati se vide, ali treba biti uporan i redovit, a najprije se dooobro razgibati.

[AdioMare]

Mislim da se isplati, a70v, i mislim da možeš malo (za 4 tjedna, tako kažu i na teveju) definirati bedra i dupe.
Ja ću ga kupiti, posebno danas kada sam vidjela koji mišići rade (isto na teveju).

[aleksandra70vanja]

hvala
nemam gdje staviti orbitrek, a LM bi mogla negdje ugurati
ma moram ja skinuti i kile, salo, celulit i sve te ljepe stvari, ali nekako se nadam da bi kile otišle dijetom, na koju nikako krenuti, ali debele noge su mi bolna točka pa bi njih prvo malo dovela u red

[babyiris]

U pola pet 8)
Šljakam nešto za posao, pa virim svako malo

To mi je malčice rano. Ja bum sat kasnije tak da odradim prije nego malecka ustane. Inače, danas mi je nosila vodu. Popila sam tijekom vježbe 2 boce od 1,5l i kad je išla po treću, stala na osu ili pčelu pa sam stala na te 74 min.
Sutra bude drugačija situacija jer nema MM.

Sretno s poslom i sutra što duže.

[babyiris]

hvala
nemam gdje staviti orbitrek, a LM bi mogla negdje ugurati
ma moram ja skinuti i kile, salo, celulit i sve te ljepe stvari, ali nekako se nadam da bi kile otišle dijetom, na koju nikako krenuti, ali debele noge su mi bolna točka pa bi njih prvo malo dovela u red

LM se ti da sklopiti i gurnuti ispod kreveta ili u ormar pa je dobar što se tiče prostora, a možeš ga kombinirati s nekim kardio vježbama, dobiješ unutra svašta. Ako se voliš držati pravila... Nego možeš tu ubaciti i hoop. On ne zauzima puno mjesta, a djeluje oslobađajuće, možeš ga sama napraviti.

Ni jedna sprava ti nije čudesna i svaka može završiti kao vješalica ako nismo motivirani, Zato, kupi samo ako uistinu misliš vježbati - što god da kupuješ.


Osobno mislim da se ljepše, zadovoljnije i trajnije gubi vježbom i koncentracijom na gubitak sala i centimetara, nego kila. Probala sam svakakve dijete i preparate, ali ništa osim vježbe i samokontrole koja njome dolazi nije pokazalo rezultate.