 |
|||
Hej vjezbacice!! Svaka pohvala!!
Ja nemam orbi al zato sam na sobnom biciklu i nedam se!!Doduse, vozim tek 6 dana al ne odustajem..
I bolje se osjecam..valjda je dovoljno samo da se pokrenes..
Ja vozim tek oko pol noci, ujutro nemogu nikako..Sad idem odspavat dok bebac spava..Peglala do 2 ujutro pa bicilk..pa budna od pol 5.
Drzte se!!!
Hej vjezbacice!! Svaka pohvala!!
Ja nemam orbi al zato sam na sobnom biciklu i nedam se!!Doduse, vozim tek 6 dana al ne odustajem..
I bolje se osjecam..valjda je dovoljno samo da se pokrenes..
Ja vozim tek oko pol noci, ujutro nemogu nikako..Sad idem odspavat dok bebac spava..Peglala do 2 ujutro pa bicilk..pa budna od pol 5.
Drzte se!!!
bravo, lelita!
:D
ja pocela trbušnjake radit i puno sam zadovoljnija odkad se bavim tom aktivnoscu
A vidi ti nje!! Trbusnjaci,a?
****te, ko ti drzi noge? Il ih negdje zaguras dok vjezbas?
Samo tako nastavi!! I ja sam o trbusnjacima razmisljala al cu se izbedirat cim probam pa vidim da nakon petog umrem..
Nisam na dijeti, jer isključivo dojim, ali vježbam (uz Cindy), pijem puuuno vode, ne jedem slatko i ne večeram.
Prošli mjesec mi je otišlo 5 kg, a krajnji cilj mi je još 10.
Jedva čekam da obučem staru suknju. :D
Ja se ispricavam zbog rijeci na j.....
Ja se ispricavam zbog rijeci na j.....
danas lešo
bljaki
Odradila ja i današnji trening. Danas jednostavno nisam tak dugo (45 min), ali sam popila istu količinu vode. :D Sad spremam stvari i odoh s curom na bazene. Mislim si da inače nema šanse da izdržim do večeri jer bude naporna, a ja blago rečeno - iscrpljena.
Na trbušnjake i ne pomišljam, ali zato LM djeluje slično.
M71, vadi tog bakutanera iz potpisa!
niko mi ih ne drži nit ih guram. legneš na krevet, ruke na prsa i samo polako. prvo sam ih ja mogla 5. sad ih mogu 15! i osjecam se ko olimpijac!lelita prvotno napisa
A vidi ti nje!! Trbusnjaci,a?
(gruba rijec), ko ti drzi noge? Il ih negdje zaguras dok vjezbas?
Samo tako nastavi!! I ja sam o trbusnjacima razmisljala al cu se izbedirat cim probam pa vidim da nakon petog umrem..
napravi 5 normalnih i 5 onih noznih pa kad malo ojacaš pojacaj na 10. samo polako i bez forsiranja. rezultat nece izostati. i pij vode puuno ko sto bundevica kaze. dobra je i za nas i za mlijeko!
e da, a vas ohrabrim: vježbam tek mj dana (neredovito) i mogu već sad stat u ljetne haljine prije trudnoce! još sam buco al puno manje
na djeti nemrem bit nit sam ikad bila. al se zdravo hranim kad god stignem!
:D Ima nas. Zar ne da se nakon vježbe osjećate nekako poletnijima, punima pozitivne energije.
To mi je razlog što ne odustajem. jučer su mi noge otpadale. Isprobavala sam svoje granice na LM i orbiju. Pomoglo mi je opuštanje u bazenu, s curom. kao da sam un ekom paralelnom svijetu sve dok ne izađem iz vode.
Ovo je bila prva večer koju unatoč umoru zbog kofeina nisam produžila u bdjenje. Valjda se privikavam.
Odoh sada dolje na trening.
Jesam. :D
Nego, uz koju glazbu vježbate? Što je ono što vas pokreće? Ja stalno uz iste autore. Treba mi osvježenje. Sugestije?
Šta inače slušaš?
Kod mene ima svega, od Gwen Stefani do Hari Mata Harija.
Rascvilio mi se orbi.ja gazim, a onaj centralni stup leluja.
Kako tebe služi tvoj?
Nešto ga je MM danas opet iščarabirao, vidjet ćemo do kada.
Ja cu sad zajahat bike. Nekako mi se neda al kad krenem onda mogu koliko hocu..MM i beba spavaju. Pocastila se nesicom i sad na posao!!
Ja nikakvu muziku ne slusam, stavim si bike pred tv..
A ovih mi dana Balasevic isjeljuje napacenu dusu
E da, sinoc sam pojela pol pizze. Nedaj boze koje sam grizodusje imala.
Zaboravih pitat, koliko kosta najjeftiniji orbi?
I sta mislite o onoj klupici za trbusnjake iz top shopa?
Mislim da imaš od 500kn nadalje. Klupicu nisam vidla.
Glazba koju slušam. U prvih 20 min Lionel Richie pa Madonna /Kylie Minouge, Alanis Morisette, U2. Skužila sam da me u zadnje vrijeme U2 koji inače obožavam, užasno demotivira kad sam na orbiju.
Moj orbi zasad šljaka, MM ga podmaže pa ide. Još mi se ništa nije pokvarilo, osim što nakon svakih 10 minuta moram zatezati šaraf na desnoj ručki. Već mi je kao ritual.
Jedini problem koji me ubija je slatko koje sam opet pojačala jer se dobro ne hranim. Znači, moram ubaciti više voća kako bih suzbila tu potrebu te kako mi sav trud ne bi bio uzalud.
Može li biti, ono, uzauzauzalud? :/
Ako sam ja oduvijek živjela ovako od kako živim (bez tjelesne aktivnosti) ako sam jela ovako kako jedem (pa i sa slatkišima tu i tamo) ako sam se kretala ovoliko koliko se krećem...
i godinama se nije događalo ništa...
Može li tjelovježba koju sam uvela na gore opisano značiti - ništa?
Mislim da je trud u svakom slučaju isplativ, ono, nema šanse da se ne pokaže, zar ne?
A da još pripazimo što i koliko jedemo.... gdje bi nam bio kraj? 8)
Ja sam ovdje gdje jesam upravo zbog ovisnosti o slatkom koja mi je u potpunosti do izražaja došla kad sam dojila.
Ne mogu vjerovati da mi je kao trudnici rastezljiva suknja 48 padala s bokova i bilo me sram kupiti ju, a sada gotovo jedino što nosim. Stoji mi i 46, a ponekad i 44, ali mi se trbuh prelije, a kad hlače uzmem 48 previše mjesta bude na trbušnom dijelu. To me ubija. Visim negdje između, a svi imaju drugačije brojeve. Cilj mi je zapravo da mi se kod svih ovih hlača koje mogu bez problema zakopčati, ne prelijeva trbuh pa da ne moram uzuimati ove koje izgledaju sramotno. Inače, još se nisam riješila visećeg trudničkog trbuha tj. one nategnute strijaste kože sa salom ispod.
Bojim se da ako se ne odreknem slatkog, ništa od toga jer bum ostala na istom opsegu pa makar zategnutija. Zapravo, sam da se vratim na svoju trudničku kilažu, sve bu super.
Ja sam odvezla 7,5 km.
Nije nista posebno ali sam zadovoljna. Sutra cu 9!
Ja isto muku mucim sa slatkisima ali ne jedem. Maloprije sam pojela 2 kriske lubenice, a gladna sam ko vuk.
Necu nista u usta stavit do ujutro!!
Mislim da premalo jedem ovih dana i da mi to nije pametno..Ja bi na Nuteli mogla zivjeti. Doslovno!!
Bar ne kupujem slatkise nikakve!! A sto si Nutelu nekad priustim na kriski kruha, kao zanemarim.
Super je ta kilometraža. Bravo!
Da ti skrenem pozornost. Lubenica ima visoki GI što znači da deblja (Montignac).
Ja sam odlučila svaki put kad ogladnim za slatkim - popiti.
Vodu, naravno.
Upravo sam pojela dva muffina.
Ma deblj sve!! Nazalost! Ja lubenicu ne volim pa sam si bila super kad sam to vecerala.
Bas sam maloprije ne vidjevsi tvoj post rekla muzu kako bi mogla mufina s komadicima cokolade pojest..Te pravim i svi ih volimo..
Nece te udebljat 2 mafina al budi odlucna i nemoj vise!!
I ja se naljevam vodom cak i na lubenicu jer sam evo ko vuk gladna.
Nemoj da te obeshrabre mafini!!Tjelesna je aktivnost vaznija!!!
saljem ti gladni, jadni i zalostivi
I opet nesanica zbog
babyiris
kofein izbaci
gledala sam Pod nož, njih 3 je trebalo prvo skinuti 10-ak kg, pa onda pod operaciju.. uglavnom među prvim rečenicama je bila i ta da se izbaci kofein
koči mršavljenje, ne neki način
a i g. Monti preporučava izbjegavanje kofeina u prvoj fazi
Sad ću pričati malo na pamet jer se ne sjećam gdje i kada sam to čula...
Kofein djeluje dvojako, odnosno, može djelovati i kao ubrzavač metabolizma, stoga, nisam čula samo jednog nutricionistu gdje kaže da pola sata prije treninga treba popiti - kavu. Isto tako, znam da kofein u tom smislu ne treba zlorabiti - kako, zašto, na koji način... - ne bih znala.
A gledaj, ovisi i kako se koristi taj kofein. Ako ćeš se njime kljukati i jedina ti aktivnost biti šetuckanje po stanu, naravno, čemu se trovati? Ako on služi da u kombinaciji s L carnitinom gori masnoće, onda ima svoju svrhu.
Bila bih najsretnija da imamo jednog nutricionistu na forumu, eeeee, toga bih ja tlačila svaki dan. A možda baš zbog mene nikada nije objelodanila čime se bavi.
Slatko...
Jako volim slatko i mislila sam da se nikad s njega neću skinuti.
I dalje jedem slatko, ali u obliku brusnica, suhih šljiva, badema, oraha, lubenica, dinja... Znam da sve nabrojano deblja i da neke namirnice imaju grozan GI. Međutim, ja sam presretna jer sam se riješila jedne grozne navade, a ta je da želim rezultate preko noći.
Tek sada, kada sh(pri)vaćam da će moja "bitka" potrajati i godinu dana, imam vremena jesti gore nabrojano u količini koja mi odgovara, pa postupno smanjivati.
Jer, svako veliko odricanje kod mene je uvijek rezultiralo - prejedanjem. I to ne jednodnevnim.
našla sam nešto:
http://www.vasezdravlje.com/izdanje/clanak/465/
kofein i utjecaj na željezo: http://www.vasezdravlje.com/izdanje/clanak/465/
i jedan dobar link:
http://www.coolinarika.com/clanak/kofein-i-sportasi
http://www.tegobe.com/casopisi/agram...savljenje.html. proizvodi za reguliranje metabolizma U ovu grupu pripadaju proizvodi koji svojim djelovanjem dovode do uravnoteženja metabolizma, posljedica čega je onda mršavljenje. Najpoznatiji pripadnik ove grupe je svakako krom pikolinat. Kliničkim istraživanjima je dokazano da krom pikolinat povećava aktivnost i iskoristivnost inzulina, a time i iskoristivnost šećera, te pogoduje stvaranju mišićne mase. Naime, suviše neaktivnog inzulina u krvi pogoduje i stvaranju masti i otežanoj razgradnji masti. Iako se još utvrđuje točna potreba za kromom, neki stručnjaci smatraju da je deficitaran u prehrani. Prehrana prebogata ugljikohidratima troši ovaj nutrijent.
Ovoj grupi pripada i L karnitin. L karnitin je amino kiselina koja se normalno stvara u ljudskom organizmu ali uz dovoljno prisustvo šest nutrijenata (amino kiselina lizin, vitamin C, željezo, B3 i B6 vitamini. Dakle, najčešće deficitarni nutrijenti. Uloga L karnitina je da omogućava da masne kiseline uđu u mitohondrij stanice gdje se izgaraju i pretvaraju u energiju. Novija istraživanja pokazuju da nema osobe kod koje ova tvar ne djeluje nego je samo pitanje doze kod koje djeluje (250 mg - 2 gr). Tvar je potpuno sigurna i upotrebljava se i u medicini za stanja deficita energijom. Najdjelotvorniji je oblik L karnitin tartarat. Oprez, d oblici, kao i smjese d i l oblika su štetni, pa dobro kontrolirajte deklaracije.
L karnitin je u upotrebi i kao čest dodatak prehrani sportaša jer poboljšava oksidaciju piruvata i nekih amino kiselina te smanjuje nakupljanje mliječne kiseline, što odlaše pojavu umora i omogućava dugotrajnije vježbanje.
Odlični su linkovi, sad sam samo preletjela, ali svakako daju sve odgovore o kofeinu.
Osobno, moram se riješiti masnih buhtli na leđima i visećeg trbuha. Ne znam kako, nego uz fat burnere i trening od najmanje sata dnevno.
Što sam još kod sebe primjetila... manji mi je bad pojesti malo kruha, domaćeg špekai paradajza. Puno manji nego pojesti slatkač, kolač, puding ili čoksu. Majke mi.
Čitala sam
Ja sam negdje (forum sa savjetima o vjezbanju i prehrani) procitala da se treba hraniti u ritmu - dva dana smanjen unos ugljikohidrata, pa treci malo povecan - cisto da se metabolizam ne bi usporio. Uz naravno ono standardno: vise redovitih manjih obroka (5-6), dosta vode (ali meni se 5 litara cini puno previse, nije zdravo piti ni previse vode), dan zavrsiti proteinom koji se sporije probavlja (tipa kravlji sir i slicno)... Ako nadjem link stavit cu.
Meni je problem što inače apsolutno ni u najmanjoj mjeri ne konzumiram kofein, a sad vježbam uz twinlabov diet fuel. Čitala sam jedan od odabranih linkova koji me samo ohrabrio. Zapravo ovih par noći što ne spavam dok MM ne ide na posao ili AM ne počne vježbati, tražila sam informacije o učincima -pozitivnim i negativnim i svejedno odlučila žrtvovati se. Gle, tu na jednom od linkova stoji:
Ja ovaj što pijem koristim samo i isključivo uz vježbanje, a ne kao dodatak prehrani. Tijekom vježbanja popijem najmanje 2x1.5l vode što je meni :D . Ako i sve ovo nema prepozitivne učinke bar bi voda i redovito vježbanje trebali biti pozitivni. Zapravo, i jesu. Guza mi je k'o kamen, iako ista.Kombninacije ovih proizvoda na tržištu se nalaze u mnogim varijacijama. Neke od njih su i klinički ispitane. Takav je npr. Twinlabov Ripped Fuel bez efedrina. Ovaj proizvod sadrži kombinaciju sinefrina, kofeina i gospine trave. Osobe na strogim dijetama su, umjesto pada bazalnog metabolizma, pokazale porast bazalnog metabolizma za oko 15000 kcal u toku jedne godine dijete. U ovom dugom periodu nije bilo niti najmanjeg znaka bilo kakovog štetnog djelovanja.
Forskolin - ekstrakt biljke coleus forskohlii (prirodno raste u tropskom području Indije, Burme i Tajlanda, gdje biljka upotrebljava kao začin ali i kao pomoć pri liječenju dišnih problema, kožnih infekcija i parazita. Iako je većina dosadašnjih istraživanja bila rađena na životinjama, bazična su istraživanja pokazala nekoliko potencijalnih zdravstvenih efekata. Forskolin povećava razgradnju masti u masnim stanicama. Dodatno, forskolin širi bronhijalne puteve i popravlja respiratornu efikasnost i podiže mogućnost srca da pumpa krv, te smanjuje krvni tlak i tlak u očima. Postoje i neke spekulacije da bi forskolim mogao imati i protu kancerogeno, protuaterogeno i protuupalno djelovanje. Forskolin bi dakle, uz pomoć pri mršavljenju mogao i imati niz korisnih djelovanja kao "nuspojavu".
Forskolin se može naći u novom Twinlabovom proizvodu - Ripped Fuel Extreme.
Preliminarne rezultati jedne studije na osam pretilih žena vrlo su obećavajući, jer su osobe koje su uzimale 2 kapsule dnevno pola sata prije obroka, a uz uobičajenu prehranu i tjelovježbu izgubile 4.3 kg nakon mjesec dana i 7.25 kg nakon dva mjeseca. Još bolje, postotak tjelesne masti im je pao s 33.6 na 25.9, a mišićna masa je porasla sa 67.7 na 74.1 posto tjelesne mase, a i krvni tlak je imao tendenciju opadanja.
DIET FUEL KAPSULE (bez Ma Huang-a)
UPUTA ZA UZIMANJE - uzeti 1 kapsulu ujutro i 1 do 2 kapsule prije tjelesne aktivnosti. Krenuti sa jednom kapsulom radi privikavanja organizma. Osobe sa visokim krvnim tlakom, srčanim bolestima ili manama, trudnice i dojilje ne bi smjele uzimati ovaj proizvod.
NAMJENA Termogena formula, sa krom pikolinatom, gvaranom, L-karnitinom, ekstraktom naranče (Citrus Aurantium) koji sadrži sinefrin. Pomoćno sredstvi kod dijeta, regulacije tjelesne mase ili kao stimulans energije. Preporuča se uzeti ujutro natašte, te pola sata prije vježbanja, maksimalno do 4 kapsule ukupno na dan. Piti dovoljno tekućine. Jedna kapsula sadrži ekvivalent kofeina jendoj i pol šalici snažne kave ili jednoj šalici crnoga čaja, a svi sastojci su u termogeničnoj biljnoj mješavini korijena đumbira i ljute papričice.
SADRŽAJ - 60, 90 i 120 kapsula Jedna kapsula sadrži %DV
Krom (iz krom pikolinata) 56 mcg 167 %
L-fenilalanin 83 mg +
Ekstrakt sjemena gvarane (standardiziran na 22% kofeina) 303 mg +
Citri-Max, ekstrakt kore Garcinia cambogia, standardiziran na 250 mg hidroksicitrične kiseline HCA) 167 mg +
L-karnitin 33 mg +
Kalij fosfat 25 mg +
Magnezij fosfat 8 mg +
+ Dnevna vrijednost nije utvrđena
cimet
Misliš cimet kao zamjena za šećer?
ne, kao dodatak prehrani
http://www.zena.hr/clanak.aspx?ID=101Mršavljenje
Svako jutro, pola sata prije doručka, na prazan želudac i navečer prije spavanja popiti 2 žlice meda i 1 čajnu žlicu cimetovog praha prokuhano u jednoj šalici vode
Ako se uzima redovno, smanjuje težinu čak i najdeblje osobe
Također, uzimanje ove mješavine redovno ne dozvoljava masnoćama da se akumuliraju u tijelu čak i ako je osoba na visokokaloričnoj dijeti
Budući da nisam sklona kofeinu, a izdržati mogu po sat i pol bez dopinga, ne mislim dugoročno koristiti fat burnere, ali ne mislim ni odustati ovih mjesec dana kada mi i nije prevažno kad se dižem. Kad potrošim tu bočicu, krećemo dalje samo uz pivski kvasac i riblje ulje, koje i sada imam na raspolaganju.
:smajlićkojijurinaorbitreku:
kvasac je pun B komplexa čija nuspojava je pojačivanje apetita, pa pripazi
a ima još jedna nuspojava kvasca. a ta je da osobe sklone gljivicama mogu osjetiti ponovnu najezdu gljivica. obožavaju kvasac i žive od njega.
Ja pojela ćevape i popila pivo
Ima li nade za nas?
Ej AdioMare bar si sita i neko si vrijeme uzivala!
Nadam se da te ne pece savjest.
Ja cijelo posljepodne u setnji gradom..trosila kalorije i novce
Kako sam rekla da hocu tako sam junacki odvezla 9 km na bikeu!! 8)
Opet pojela krisku lubenice, ucinilo mi se najprhvatljivijim izborom.
Moj grijeh, moj grijeh..
Nutela me zove s police..odlucno ju ignoriram.
Baš razmišljam da si moram presložiti prioritete sad kad sam na GO jer ako sada steknem naviku, neću je se samo tako odreći.
Jučer malecka nije bila u vrtiću i odmah nisam mogla vježbati koliko sam htjela. Jest da je poticajna i bodri i sve, ali ne može mi dati toliko prostora/vremena koliko trebam. Tak sam ju danas tek nakon poštenog spavanca odvezla (10:00), tete budu pošizile. Pravim se blesava, ionako su svi klinci vani i ne vidim razlog da ju budim samo kako bi išla u vrtić.
Razmišljam da si upotpunim svoju teretanicu nekom spravicom. Vreća za boks?
Stavila sam kuhati filanu papriku i idem na orbitrek. 8)
Nemos vjerovat!! Imam isti rucak!!
Jutros:
Mama, koliko ti imaš kila?
Zašto, sine?
Pa, malo si, ono, znaš...
Šta?
Nemoj se ljutiti...
Neću.
Malo si DEBELA (tihim glasom).
A tko je još debeo, po tebi? (utvrđujem kriterije...)
Ne znam tko je još, ali ti zasigurno jesi !(glasno)
Pametnome dosta.
UPOMOĆ!
Mene je moj jutros uhvatio za špek na trbuhu i rekao "Cica!".
I ovo bi trebalo biti dosta.
Ja ko Maria - od ponedjeljka.
Nego, zabrijala sam kako si nisam postavila cilj pa zato niš ne postižem u zadnje vrijeme (osim kaj dojim i tamanim slatko - al to i nije postignuće).
Tako sam si zamislila 5kg u 3 mj (ili 3 u 5 - ali mi se to čini predugo..)
Kaj mislite jel previše 5 kg mjesečno?
Počela sam s vježbanjem (na suho, nemam ni orbitreke ni niš, jer inače idem u fitness centar) - radim lagane trbušnjake (zbog carskog) i neke vježbe s nogama.
5.7.08. 11.01 / 165.1 / 49:57
6.7.08. 237.6 / 76:11 /15.84 +bazeni, 2x1,5l tijekom vožnje
7.7.08. 17:09 / 3.53 / 53.0
+ 3.16 / 47.4 / 19:47 + bazeni, 2x1,5l tijekom vožnje
08.07.08. 36:29 / 7.56 / 113.4 , 1,5 l vode tijekom vožnje
10.07.08. 83:15 / 16.28 / 244.2 2x1,5l vode tijekom vožnje
:DNemos vjerovat!! Imam isti rucak!!
tiwi, nemoj misliti na kile nego na centimetre. Znači ne na gubljenje kila, nego na gubljenje masnih naslaga i formiranje mišića. Inače, duugo sam tražila motivaciju pa ništa, a sad me opalilo i ne pušta.
Jel probao tko ovo s cimetom?
Ja cu vec danas kad kupim med!!
Pa bar to da radim, nikako nije stetno..
Sve nest odgadjam voznju biciklom..
Ja sam trudna, pa za sada prikupljam s ljubavlju i kg i cm, ali kada sve to prodje i kad se uhodam sa mojom mrvicom, definitivno trazim partnerku za mrsavljenje!
Pa, eto, radjam u rujnu, pocetkom mjeseca, pa ako ima jos neka mama koja bi krenula, neka me ima u vidu!
Evo me u noćni sat. Ovaj put tek tako, bez kofeina.
Upravo sam odvozila trening. Luda, ha? Već sam jučer MM rekla kako zbog obiteljskih aktivnosti prisilno izbacujem nešto što mi postaje potreba i da si to ne mogu dopustiti, a dogodilo se i danas. Vraćajući se poslije 20 sati s bazena sa svojom obitelji razmišljam što sve još moram napraviti i skužim da budem opet izvisila. Osjećala sam se iscrpljeno i malaksalo da bih mogla na orbitrek i slegnula ramenima.
Na putu kući cura zaspala, ja se bacila k njoj i upalila TV. Buljila tako u film koji sam znala napamet (Mostovi okruga Madison) sve dok nije došlo do rečenice kada Meryl Streep kaže kako žena odabirom da bude majka i supruga počine živjeti, ali i umire. Sjetila sam se, u trenutku, svega što sam žrtvovala, što svakodnevno žrtvujem, ali ne stignem za tim žaliti i odlučila ne uvijek sebe izbacivati s popisa prioriteta jer ne čineći ono što me ispunjava prestajem biti ono što jesam.
Otišla do štrika po trenirku, uzela vodu i sišla u svoj mali raj. Odradila 47 minuta uz 2x1.5l vode.
Osjećam se tako ponosno što sam konačno našla snage biti sebi prioritet.
babyiris, good for you!!! :D :D :D
Pravila pisanja postova
