potrebno je nakon toga otusirat se? nisam sigurna da je to za menebetty blue prvotno napisa
ima nesto sto se radi tako da se bulji u strop?
salim se, moze!
 |
|||
|
|
|||
potrebno je nakon toga otusirat se? nisam sigurna da je to za mene
ima nesto sto se radi tako da se bulji u strop?
salim se, moze!
summer, ma nemam ni ja baš zapravo ciljeve, nego mi je storma tako strašna s ovim bičem da sam brzinski nešto smislila
AdioMare, pogledaj na you tube "Yoga meltdown" od Jillian, tako se zapravo zove taj program. Prvi level je cijeli tamo.
to je 30 Day Shred, pocetni program koji je super jer traje 30 min (ostali su duzi) a yogillian je Yoga Meltdown.marta? nema ti marta razumijevanja za moje tegobe, ni prostorne ni druge
(boli me lijeva ruka u laktu, kad dulje sjedim ne mogu ustat i kad hodam bole me noge)
summer mi je prije 3 godine poslala jillian 30 day-nešto, je li to yogillian?
evo jednom napisah sta je sta od jilian
ja nemam trbusne misice. sta je onda za mene?vidim ja da ce puno odjece u opticaj na burzi
razmislite kakv top aktivnosti vam najvise odgovara, pa cemo nesto naci. nekima pase jillian (30Day shred je zgodan za pocetak), nekima yogillian (trampolinin naziv za yogu u jillianinoj izvedbi), nekima callanetics (ne opterecuje toliko karljeznicu) i tako...
sto jos? sve početnice prvo moraju vidjeti stanje trbusnih misica odnosno koliko je razmak izmedu istih kako bi znale koje trbusnjake smiju odradivati.
mislim kako uopce naci sta je za nekog ko nikad nije vjezbao, nema trbusne jos od proslog poroda, ima lagan bruh i totalno shebanu kicmu?
dodaj i Body Revolution
a nasla sam i Shred with Weights i The Biggest Winner! How to Win by Losing
da! ja se cijedim nakon jillian (a inače nisam neki tip koji se puno znoji)potrebno je nakon toga otusirat se? nisam sigurna da je to za mene
ima nesto sto se radi tako da se bulji u strop?
salim se, moze!
mislim, ne moraš se ti istuširat
da! ja se cijedim nakon jillian (a inače nisam neki tip koji se puno znoji)
mislim, ne moraš se ti istuširat
nije problem u tusiranju, to mi prihvatljiv napor
Callanetics. Znas moju kicmu, i Callanetcis je jedini nakon kojeg me nije kicma boljela (al me boljelo sve ostalo lol).
Sto se trbusnih misica tice, oni se tijekom trudnoce razmaknu i jos neko vrijeme (a nekima i duze) ostanu razmaknuti, i ako je tako, ne smijes raditi "vanjske" trbusnjake nego samo "unutarnje". Zato, prvo provjeri kakvo je stanje.
Aj neka netko nade link, ne stignem sad
Posljednje uređivanje od Storma : 06.11.2012. at 13:28
BusyBee, ti ocito vec imas teoriju. Kreni.
:google vanjski i unutarnji trbusnjaci:
nisam znala da postoje. :faint:
Drage sve, bas vas je lijepo citati. Jako ste motivirajuce i inspirativne.
Ja vec dosta dugo vjezbam na nacin da napravim dva koraka naprijed pa jedan natrag pa stojim na njemu jako dugo pa dva naprijed, pa... i tako u krug. Poprilicno je frustrirajuce. Uz vjezbanje svakdnevno i setam (psa) po sumi (Storma, citas?), ali mi to ne pomaze u skidanju kila.
Pocelo mi se dogadjati da me noge bole poprilicno intenzivno i neobjasnjivo (negdje duboko, bas ruzan osjecaj), da me bole zglobovi (sake, prsti) i da se opcenito osjecam usporeno i prepospano (ocito mi je metabolizam skroz smrdan). Viska kila imam i to previse (jesam li jedina u ekipi?) pa ni to nije zanemariv razlog za redovito vjezbanje.
Citajuci vas (pa nakon toga istrazujuci malo vise), konacno sam otkrila i tajanstvenu pojavu cudnog izgleda vlastitog trbuha, koji se, kad se nagnem stojeci prema natrag ili kad u lezecem polozaju odignem samo noge od poda (i glavu), ispupci i "zasilji" u podrucju od pleksusa prema pupku. Kad sam samu sebe "testirala", cinilo mi se da mogu uvaliti samo jedan prst medju trbusne misice (kad se probijem kroz zastitni sloj), ali provjerit cu jos jednom.. definitivno nesto je cudno u toj zoni.
Jillian imam skinutu odavno, vise toga, Boba Harpera i cijeli niz biggest loser vjezbi isto i jos masu drugih izvodjaca/ica i vjezbi...ne bih se trebala zasititi i dosadjivati onoliko brzo koliko mi doista sve dosadi. Mozda je zbog toga sto mi je jedino realno vrijeme kad mogu vjezbati (a i najbolje mi pase), rano jutro pa svako jutro vazem bi li se radije jos malo gurala s mirisnim djetetom pod toplim pokrivacem ili iskocila iz kreveta i isla na mucenje (ne znam zasto se tako osjecam jer se tijekom i nakon vjezbanja stvarno osjecam jako dobro, fizicki i psihicki). Dobra strana je sto volim vjezbati (kad krenem), tijelo mi trazi da nastavim pa ako se uspijem na to fokusirati, a ne na izgovore, moglo bi biti ok.
Eto, toliko od mene.. molim stormu da me ne gnjavi prvi tjedan dok se malo ne ufuram i ne pohvatam konce, a onda se sluzbeno prepustam bicu.
Storma, krenula sam jucer. JM, Ripped in 30, L1.
i meni je uvijek najteže počet, a onda se zarazim
i pomaže imati pinterst board za vježbanje (bar meni), kad mi dođe da odustanem, malo bacim pogled da me ponovno motivira
iskopala link http://blog.vecernji.hr/fiziofanatik...-kod-trudnica/ (ovome bi mogla proviziju naplatit lol)
e da, ja moram pribrojit i ples
svaki dan jos barem pola sata plesem
nabijem sluse, divlju glazbu i udri
dok vjesam robu, skupljam robu (majkemi, na youtube ce me neko stavit dok tresem rucnike i mrdam bokovima na balkonu), dok cistim, katkad dok kuham, prije vjezbanja za zagrijavanje, s djecom, ... to mi je sad super uzivancija
http://www.youtube.com/watch?v=cA_6wUpaejw
di cu naci ovakav triko?
mislim, jel ti mene mozes zamislit da ovo izvodim?
iako ovu vjezbu zagrijavanja "poletit cu" radimo i na fitnesu, a ovu "razapni me na krizu" radim navecer kad vise ne mogu podnjet bol...
pitaj sevku
takvi trikoici su opet u modi
ja te percipiram kao vrlo energicnu, zato pocni sa 30DS. Ali Callanetics je zbilja dobra opcija ako nekoga muci kraljeznica, ili ima visak kila koji opterecuje zglobove. ne moram ni spominjat da je bakica u videu zakon! bacio MM oko i kaze, "ok, sad mi je baka nabila komplekse, idem se zakopat"lololol ali je nakon nekog vremena i on poceo vjezbat (doduse ne callanetics).
a imas i Callanetics revolution
Pomaže u motivaciji i dobra podrška okoline, a i dobra ekipa (kao tu na forumu).
A i svaka mrvica pomaka na bolje je isto super motivacija, odnosno svaki milimetar manje npr. u struku i bokovima ili recimo milimetar više se možeš sagnuti u pretklonu ili možeš jedan trbušnjak više napraviti. I onda tako svaki dan po malo, pa i hlače počinju normalno stajati a ne zatezati. To te dodatno motivira.
Zato samo naprijed.
Jučer odradila sat vremena zumbe (završetak s gomilom trbušnjaka i istezanja).
upravo gledan 30ds i sve je bilo ok, pa cak i skakajuci jack s 15 kila viska, dok se nije doslo do sklekova. mislim, ono, helooou? si luda?
cunjeve cak i imam
leo, sklekovi su i meni najgori
ali na njima se najviše vidi pomak
ja kad tek počnem ne mogu napraviti NITI JEDAN JEDINI normalan sklek
onih ženskih mogu napraviti par (polovičnih)
a kad završim, ipak mogu malo više, i ne umirem dok ih radim
To si ga ti sad naljepila leonisi na fejs?
jes :autana:
ja stekam na sklekovima i zato mi je level 2 na 30DS bio uzasno tezak al gle, po malo. ona napravi valjda 60, ja 6, sta sad, idemo daljeupravo gledan 30ds i sve je bilo ok, pa cak i skakajuci jack s 15 kila viska, dok se nije doslo do sklekova. mislim, ono, helooou? si luda?
cunjeve cak i imam
Polako, počni ženske pa malo po malo. Ja sam počela sa ženskim na 30ds level 1, a sada na level 3 radi sklekove kao Natali, ne oslanjam se na koljena.
Hahaha, ja sam ona koja spominje 200-kilase i kantice.
evo vam jedna motivirajuca prica
Pisala sam negdje ranije. Sogorica i ja smo pocele vjezbati 30DS. Tada je njoj bilo 2 mj nakon poroda a meni se nije nikud zurilo pa smo, nakon sto smo vidjele vjezbe za prvi tjedan (reakcije su bile ahahahhahahah, "nema sanse da to uspijemo, IKAD") i shvatile da se moramo prvo dovest u formu da bi pocele vjezbat, odlucile vjezbati svaki level ne 1 tjedan nego 1 mjesec. mozda zvuci bzvz, no poanta takvog vjezbanja je izvesti vjezbe na pravi nacin, i to sto vise njih u par min pa nije imalo smisla proc sve u mjesec dana da bi se hvalile kako smo prosle :kez:
i tako, pocele smo sa level 1. one naprave stajaznam milijun jumpin jackova u dvije minute, mi napravimo 5, bacamo se na koljena i pokusavamo prodisat do slijedece vjezbe. doslovno. bilo je puno smijanja, dahtanja i jako malo vjezbanja. drugi dan smo imale upalu misica, ne znam od cega? a treci dan je bilo bolje. jedino sto vam treba je upornost. na kraju prvog tjedna mogle smo pratit vjezbe na pocetnickoj razini no tipa samo par komada necega i gotovo.
drugi tjedan je vec bilo bolje. u cudu smo primjecivale da puno lakse dolazimo do zraka, i mozemo malo vise skakutat kao i da nam treba odgovarajuca odjeca (citaj: sportski grudnjaci a i neke hlace koje cvrsce drze trbuh lol). ovo je faza kad psujete jilian sve po spisku, placete, cvilite i govorite kako to nikad necete moci.
treci tjedan je zapoceo udarnicki. nismo mogle vjerovati sto vec mozemo, i koliko puta, i facinantno, znoj curi s nas ali ne ostajemo bez zraka i mozemo mi to.
zadnji tjedan se vec pocinjemo dosadivati. ne mozemo sve kao one, naravno, ali mozemo jako puno toga.
i tako i ostala dva stupnja. uglavnom smo vjezbale svaki dan, jedan dan u tjednu bi bio odmor, koji put bi odradile losije, viroza i tako to, koji put bi prekinule vjezbanje jer bi copor djece cvilio oko nas (jeli, pili, obuceni, presvuceni, dajte nam 20 min al neeee, cim pocnemo vjezbat, gladni su, zedni, neki se ukakali i zele cicu i tako al eo zive smo).
moram pitat robertu koliko je izgubila, ona se opsesivno mjeri, dok je meni u biti dovoljno vidjet kako odjeca pada s mene (doslovce!). npr traperice koje sam proslo ljeto jeeedva zakopcala su mi prvo bile taman a sad spadaju cak i sa remenom, a toliko vise na guzi da to zbilja nije za gledat. nosila sam hlace 42, sad stanem u 38 (ako ne stanem to je zbog bokova). kupila sam neke 38 sa elastanom koje sam jedva zakopcala prije dva ili tri mjeseca a sad ih navucem bez otkopcavanja :kolut ocima:
treba vam, stvarno, samo upornost. meni je level2 bio jako tezak jer imam mrsave ruke i nisam uopce mogla bit u polozaju za sklek a kamoli nesto raditi. a shvatila sam da je to i do trbusnih misica a ne samo ruku. enivej, sada mogu bez problema odradit vjezbe. ok, ne bas sve jer vec neko vrijeme ne vjezbam, sad mislim pocet sa onim za trbusne misice (6 week 6 pack) iako cu i to radit svojim sporim, jarcevskim tempom.
sto jos? rezultati se vide brzo, jako brzo. ne samo u tome kako sve vise i bolje mozete, vec se uistinu vide promjene na tijelu. veliki je plus sto vjezbanje sa zagrijavanjem i hladenjem traje samo 30 min, mozete vjezbati doma cak i bez utega. hm. ja imam deformaciju kraljeznice, sogi ima visok tlak. lagani tempo, odmaranje, upornost.
trebate li motivatora, tu sam, sa bicem il bez.
mozda najvaziji dio: prestanite se vagati, i pocnite se mjeriti. vazni su centimetri
A pinterst board je?
hvala ti, storma
nešto ću... vidjet ću što ću.
ma bilo sto. ako ti nesto ne odgovara, prebacis se na nesto drugo. prva dva tjedna smijes plakati, cvilit, zapomagati, psovati, proklinjati a onda ce se sve sredit. najozbiljnije.
Ej cure, ne bih vam preporucila 30DS za pocetak, pogotovo ako imate viska kila. Bolje Yogillian za pocetak dok ne uhvatite bar malo forme, jer nema skakanja, a ono je dobar put za ozlijedit nesto, pogotovo ako niste ko ja vjezbale 15 godina.
Meni treba motivacija!!! Da me najterate da počnem. Radila prije 30 day, sa itekako sjajnim rezultatima. I onda prestala iz nekog razloga i sad se to već doooooobro produžilo. Hoću motivaciju, sad, odmah!
Življe Merline, življe!
šteta što mene ne tangira taj tvoj bič, valjda se dosta samobičujem
ali ako ima koji dooobar psihijatar ...
Posljednje uređivanje od AdioMare : 06.11.2012. at 15:35
To meni ili? Nisam u toku, pa ću garant ispasti glupa!
Samo sam htjela isprobati kako to Storma radi, dok nje nema.
Curama koje nikad ili 15 godina nisu vjezbale, preporucujem i biggest loser vjezbe (vodi ih bob harper.. nelos prizor).. ima raznih: kardio, jacanje, gipkost, ... mogu se kombinirati, a ne traju dulje od 20 minuta svaka komponenta.
Posljednje uređivanje od BusyBee : 06.11.2012. at 15:52
išla sam čitati šta sam pisala 2007, 2008....
i ne mogu vjerovati kolko mogu srat
a dobro, nisam namjerno
AM
AM
vidi kako ja i anamar isto mislimo, al ono doslovno
zaboravih reći da je bič prejak (može ga se fino uparivati)
dobro si rekla, ne triba tebi marta, ti se dovoljno samobicujesišla sam čitati šta sam pisala 2007, 2008....
i ne mogu vjerovati kolko mogu srat
a dobro, nisam namjerno
a majketi di si 2007 izvuklapa mijenjaju se prioriteti s vremenom, sad oces odma rezultate i kajsad?
inače, mislim da na onom CDu ima i Jillian Yoga, al moram pronac svoj da budem sigurna, mozda nam summer moze potvrdit.
ja znam da sam vam svasta sprzila :dobrica:
samo se ne sicam jesam li tad imala yogu, ripped nisam sigurno
e da, jos jedna nuspojava vjezbanja, da imam na sebi ovu majicu s avatara, vidjelo bi se vjerojatno gt mlk
i u isto vrijeme
ok, samo nemoj reci molim te KAD si nam to sprzila
storma ce nas 'mam bicevat. u paru
ajde početnice ja preporučam callanetics 3-4 x tjedno,
nije preteško a garantirano ćete vidjeti i osjetiti promjenu za mjesec dana,
okolina će za ca. 3-4 mj. reći wow, super izgledaš
skoro kao liposukcija
http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll...0102/334449698
evo linkić na rezultate jedne tete nakon 6 mj.
e da, jos jedna nuspojava vjezbanja, da imam na sebi ovu majicu s avatara, vidjelo bi se vjerojatno gt mlk
već sam ja rekla da je prije 3 godineok, samo nemoj reci molim te KAD si nam to sprzila
a sad si mislim da je prošlo i više
Pravila pisanja postova
